જ્યારે તમે ગર્ભવતી થાઓ છો, ત્યારે ક્યારેક બધા નિષ્ણાત બની જાય છે અને તમને યોગા પેન્ટ પહેરવા અથવા તમારા વાળને કલર કરવા અથવા અન્ય કંઈક જેવા નાના પગલાઓ વિશે સલાહ આપે છે. તેઓ માત્ર સહાયક બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, બીજું કંઈ નથી, પરંતુ હકીકત એ છે કે, ‘તમે ગર્ભવતી હો તે પહેલાં તમે જે મોટાભાગની વસ્તુઓ કરી શકો છો તે તમે જ્યારે ગર્ભવતી હો ત્યારે પણ કરી શકાય છે. જો કે, જ્યારે તમે સગર્ભા હોવ અને સ્તનપાન કરાવતા હોવ, ત્યારે તમારે તમારી પોતાની અને તમારા બાળકની સલામતી માટે ચોક્કસ પગલાં લેવા જોઈએ અથવા કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ. અહીં એવી પાંચ મુખ્ય બાબતો છે જે ગર્ભવતી મહિલાએ ન કરવી જોઈએ.
1. આ ખાદ્ય પદાર્થો ખાશો કે પીશો નહીં:
જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે તમારે અમુક ખોરાક ન ખાવા જોઈએ કારણ કે તે તમને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે જે ખોરાક લો છો તેના વિશે સાવચેત રહો કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક ખોરાકને ઝેર માનવામાં આવે છે. તાજો રાંધેલો અથવા તાજો બનાવેલો ખોરાક ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. સોફ્ટ ચીઝ, કાચું કે અધુરું રાંધેલું ઈંડું અથવા માંસ, સુશી, પાશ્ચરાઈઝ્ડ દૂધ વગેરે જેવા ખોરાકમાં લિસ્ટેરિયા હોય છે, જે બાળકમાં કસુવાવડ અથવા બીમારી માટે જવાબદાર ઝેરી બેક્ટેરિયમ છે. ઉપરાંત, મગફળીનું વધુ પડતું સેવન ટાળો કારણ કે તેનાથી બાળકને એલર્જી થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, પેકેજ્ડ ખોરાક અથવા વધુ પડતો ખાંડયુક્ત ખોરાક બ્લડ પ્રેશર અથવા ઇન્સ્યુલિન કરી શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હશે.
તદુપરાંત, કસુવાવડ, ઓછું જન્મ વજન અને મુશ્કેલ જન્મનું જોખમ ઉચ્ચ સ્તરના કેફીન દ્વારા વધી શકે છે. ચા, કોફી, ચોકલેટ, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જેવા ઘણા ખોરાકમાં કેફીન હોય છે. ઉપરાંત, કેટલીક શરદી અને ફ્લૂની દવાઓમાં કેફીન હોય છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ 300mg કરતાં વધુ કેફીનનું સેવન વધારશો નહીં, કારણ કે તે તમારા નવજાત બાળક માટે જોખમી હોઈ શકે છે.
2. હોટ ટબ અને સોનાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો:
જ્યારે તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીડા અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો ત્યારે તમને ગરમ ટબમાં આરામ કરવો અથવા સૌના લેવાનું યોગ્ય લાગે છે. જો કે, આ જોખમી હોઈ શકે છે કારણ કે જ્યારે તમે હોટ ટબ અથવા સૌનામાં વધુ સમય પસાર કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરનું તાપમાન 101 થી વધુ વધી શકે છે. આ ખાસ કરીને તમારી ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં જોખમી છે, કારણ કે તે કસુવાવડની શક્યતાઓને વધારે છે.
આમ, તમારી પીડા માટે અથવા આરામ અનુભવવા માટે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગરમ ટબ લેવું જોઈએ અને હોટ ટબ અથવા સોનાને બદલે ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
3. ધૂમ્રપાન અથવા પીશો નહીં:
આલ્કોહોલ અથવા તમાકુના સેવન માટે કોઈ ઓછી મર્યાદા નથી કારણ કે થોડી માત્રા બાળક માટે જોખમી હોઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના પ્રિનેટલ એક્સપોઝરને કારણે સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધે છે. જ્યારે માતા આલ્કોહોલ પીવે છે, ત્યારે તે પ્લેસેન્ટાને પાર કરે છે અને વધતા ગર્ભ સુધી પહોંચે છે. વિકાસશીલ બાળકનું શરીર પુખ્ત વયની સરખામણીએ આલ્કોહોલને ખૂબ ધીમી રીતે તોડે છે, તેથી ગર્ભનું લોહીનું આલ્કોહોલ તેની માતાના સ્તર કરતાં ઘણું વધારે વધી શકે છે અને તેની માતા કરતાં વધુ લાંબું રહી શકે છે. આનાથી નુકસાન થાય છે જે માનસિક વિલંબથી લઈને હૃદયના નુકસાન સુધી લાંબા ગાળાના અને ગંભીર હોઈ શકે છે.
એ જ રીતે, ધૂમ્રપાન તમારા અને તમારા બાળક માટે ભારે હાનિકારક છે. નિકોટિન, કાર્બન મોનોક્સાઇડ અને અન્ય ઘણા સિગારેટથી શ્વાસમાં લેવાયેલા ઝેર તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી પસાર થાય છે અને સીધા તમારા બાળક સુધી જાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન પણ ઓછું જન્મ વજન, પ્રારંભિક જન્મ અથવા જ્યારે તમારું બાળક વધે ત્યારે વર્તણૂકીય સમસ્યાઓનું કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે. આનું કારણ સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક છે સિગારેટના ધુમાડાનું ધુમ્રપાન કરનારાઓ દ્વારા ઉત્સર્જન કરવામાં આવતા ધુમાડા સાથેનું મિશ્રણ. સિગારેટના ધુમાડામાં સામાન્ય રીતે ધુમ્રપાન કરનાર શ્વાસમાં લીધેલા ધુમાડા કરતાં વધુ ઝેરી પદાર્થો (ટાર, કાર્બન મોનોક્સાઇડ, નિકોટિન વગેરે) ધરાવે છે. આ કારણે સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક વધુ ખતરનાક છે.
4. બિલાડીના કચરાને સાફ કરશો નહીં:
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જો તમે બિલાડીનો કચરા સાફ કરો છો, તો ટોક્સોપ્લાઝ્મોસીસ થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે કારણ કે બિલાડીના કચરા/મૂળમાં આવા ચેપ માટે જવાબદાર પરોપજીવી હોય છે. ટી. ગોંડી પરોપજીવી તમારા ગર્ભ સુધી પહોંચી શકે છે અને માનસિક મંદતા, અંધત્વ અને વાઈ સહિતની ગૂંચવણો ઊભી કરી શકે છે. ખૂબ જ દુર્લભ હોવા છતાં, જો તમે સગર્ભા થવાના થોડા મહિના પહેલા બિલાડીના મળના સંપર્કમાં આવો તો પણ ચેપ અજાત બાળકને ટ્રાન્સફર કરશે અને અસર કરશે. તેથી, જ્યારે તમે સગર્ભા હોવ અથવા ગર્ભાવસ્થાની યોજના બનાવો ત્યારે સાવચેત રહો.
ગ્લોવ્ઝ, માસ્ક પહેરો અને પછીથી તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો જો તમારે બિલાડીનો કચરા સાફ કરવાનો હોય.
5. પેઇન્ટ અને હેર ડાઇ ટાળો:
તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડતા આધુનિક ઘરગથ્થુ રંગો અથવા વાળના રંગોના ધૂમાડાનું જોખમ ઓછું છે, પરંતુ તમે જાણી શકતા નથી કે જોખમ કેટલું ઓછું છે. કારણ કે પેઇન્ટિંગ અથવા વાળ ડાઇંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમારું શરીર જે પદાર્થો અને રસાયણોને શોષી લે છે તે માપવા ખૂબ મુશ્કેલ છે. વાળના રંગમાં રસાયણો આજકાલ ન્યૂનતમ છે; જો કે, તે કંપની ટુ કંપની પર આધાર રાખે છે; આમ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાળને રંગવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.
ઘરના નવીનીકરણથી લીડ વધશે. ઉપરાંત, સીસા આધારિત પેઇન્ટ હવામાં અને ઘરમાં સીસાનું પ્રદૂષણ ફેલાવી શકે છે, જે બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે તમારા બાળકના અંગનો વિકાસ થવા લાગે છે, ત્યારે બાળક માટે કોઈ પણ પ્રકારનું જોખમ તમારા પ્રથમ અર્ધમાં સૌથી વધુ હોય છે. આ સમયે, હાનિકારક ધુમાડો અથવા રસાયણો તમારા બાળકને વધુ ગંભીર અસર કરી શકે છે. સાવચેતી તરીકે, તમારી ગર્ભાવસ્થાના 14મા અઠવાડિયા સુધી પેઇન્ટિંગ અને સુશોભન ટાળવું જોઈએ.
સારાંશ માટે…
ઉપર જણાવેલ બાબતો સિવાય, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વ્યક્તિએ સારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવી જોઈએ, હાઇડ્રેટેડ રહેવું જોઈએ, પુષ્કળ પ્રવાહી લેવું જોઈએ, માત્ર તાજો ખોરાક લેવો જોઈએ, અને અયોગ્ય તણાવ ન લેવો જોઈએ, ખુશ રહેવું જોઈએ અને સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ શ્રેષ્ઠ ભેટ છે જે માતા બાળકને આપી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા એ જવાબદારી સાથે આશીર્વાદ છે. તમારે હાનિકારક ખોરાક અને પીણાંથી દૂર રહીને, તમાકુ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહીને અને તમારી જાતને પેઇન્ટ, વાળના રંગો, બિલાડીઓ અને સૌનાથી દૂર રાખીને તમારી અને તમારા નવજાત બાળકની સારી કાળજી લેવી જોઈએ. આમ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ થોડી સાવચેતીઓ જરૂરી છે.
