તીવ્ર, બગડતો માથાનો દુખાવો આધાશીશીનું લક્ષણ છે. તે ઉબકા, ઉલટી, બોલવામાં મુશ્કેલી, નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતર અને પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા જેવા લક્ષણો પણ દર્શાવે છે. આધાશીશી વારસાગત હોઈ શકે છે અને તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. જો કે, પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓને આધાશીશી થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. કેટલીકવાર આધાશીશીને સામાન્ય માથાનો દુખાવો ગણવામાં આવે છે અને તેની કાળજી લેવામાં આવતી નથી. આ આખરે પીડાને વધારશે અને દિનચર્યા મુશ્કેલ બનાવશે. તેથી તે આધાશીશી છે કે માત્ર માથાનો દુખાવો છે તે જાણવા માટે લક્ષણો સમજવાની જરૂર છે. આધાશીશીના લક્ષણો તમારી સમસ્યાના એકથી બે દિવસ પહેલા શરૂ થઈ શકે છે. તેને પ્રોડ્રોમનો સ્ટેજ કહેવામાં આવે છે. આ તબક્કા દરમિયાન લક્ષણોમાં ખોરાકની તૃષ્ણા, થાક, નબળાઈ અથવા ઓછી ઉર્જા, સતત બગાસું આવવું અને અતિસક્રિયતા, ચીડિયાપણું અને ગરદનની કઠોરતાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આ પછી, માથાનો દુખાવો, અવાજ અને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો, ઉબકા અથવા ઉલટી, થાક, ડાબી અથવા જમણી બાજુ અથવા આગળ અથવા પાછળ અથવા તમારા માથાના મુખ્ય પ્રદેશમાં મંદ દુખાવો.
આધાશીશીનું કોઈ જાણીતું કારણ નથી. મોટાભાગના સંશોધકો માને છે કે મગજમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતા પદાર્થના સ્તરમાં અસામાન્ય ફેરફારોને કારણે માઇગ્રેન થાય છે. આ પદાર્થોના સ્તરમાં વધારો થવાથી બળતરા થઈ શકે છે. બળતરાને કારણે મગજની રક્તવાહિનીઓ ફૂલી જાય છે અને નજીકની ચેતા દબાવવાથી પીડા થાય છે. આધાશીશી સામાન્ય રીતે શરૂઆતમાં એપિસોડિક હોય છે; જો કે, બેદરકારીને લીધે, તે ઘણા લોકોમાં ક્રોનિક બની જાય છે. આ બંને વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે, એપિસોડિક આધાશીશી એક કે બે કલાક સુધી રહે છે અને એકવાર ચાલ્યા જાય છે, પછી આવતા કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ પણ લાગે છે. બીજી બાજુ, દીર્ઘકાલીન આધાશીશી વધુ ચાલે છે અને વધુ વખત થાય છે. વારંવાર માથાના દુખાવાની કાળજી ન લેવાથી આધાશીશી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, પરિણામે દર વર્ષે પાંચથી છ હુમલા થાય છે, તે દર મહિને બે હુમલામાં ફેરવાય છે, જે 8 થી 10 દિવસ સુધી ચાલે છે. આમ, આધાશીશીને અવગણવાને બદલે, તે શા માટે થઈ રહ્યું છે તે જોવું જોઈએ અને તેને વધુ બગડતો અટકાવવા માટે દવાનો ઉપાય શોધવો જોઈએ. તમારે આધાશીશીની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ તે અહીં છે.
1. ટ્રિગર પરિબળોને ઓળખો અને તેને દૂર કરો:
મોટાભાગના માઇગ્રેન ટ્રિગર પરિબળોને કારણે થાય છે. જો તમે ટ્રિગર ફેક્ટરને નિયંત્રિત કરી શકો, તો 70% આધાશીશી ટાળી શકાય છે. ઉત્તેજક પરિબળો ખોરાક, લાઇટ, હવામાન, ઊંઘનો અભાવ, તીવ્ર ગંધ, આલ્કોહોલ, ભૂખ અને બીજું કંઈપણ હોઈ શકે છે. ચોકલેટ, ચીઝ, ફૂડ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, માછલી, ચોક્કસ માંસ, અખરોટનું માખણ અને ડુંગળી જેવા ખોરાક સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર પરિબળો છે.
સૌથી પહેલા આધાશીશીની ડાયરી રાખો અને જ્યારે પણ તમને આધાશીશીનો દુખાવો થાય ત્યારે તેમાં તમારું 2 થી 3 દિવસનું પ્રી-માઈગ્રેન શેડ્યૂલ લખો. આ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે આધાશીશી શું ઉત્તેજિત કરે છે કારણ કે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. એકવાર તમે ટ્રિગર ફેક્ટર શોધી લો તે પછી તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ચોકલેટ ખાનારા ઘણા લોકોને માઈગ્રેનનો હુમલો આવે છે, તેથી વધુ પડતી ચોકલેટ ખાવાનું ટાળો. આમ, માઈગ્રેનને રોકવા માટેનો મૂળભૂત નિયમ એ છે કે પરફ્યુમ અથવા ચોકલેટ જેવા ઉત્તેજક પરિબળોને ઓળખો અને ટાળો.
2. તણાવ વ્યવસ્થાપન:
તણાવ અને લાગણી આધાશીશી માથાનો દુખાવો ટ્રિગર કરી શકે છે. તેથી આધાશીશીથી બચવા માટે તણાવનું સંચાલન કરવું જરૂરી છે. આધાશીશી ઘણા વિવિધ પ્રકારના તણાવ અથવા તીવ્ર લાગણીઓ સાથે જોડાયેલી છે. અસ્વસ્થતા, ઉત્તેજના, તણાવ અને આઘાતના કેટલાક સૌથી અગ્રણી ઉદાહરણો છે. તાણ દરમિયાન, હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે આવા ફેરફાર માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે. પ્રથમ, તે તણાવ માથાનો દુખાવો જેવો દેખાય છે, અને પછી તે આધાશીશીમાં ફેરવાય છે. આમ, આધાશીશીને દૂર રાખવા માટે રોજિંદા જીવન માટે તણાવ વ્યવસ્થાપન જરૂરી છે. જોઈએ પર,
• આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો.
• દિવસમાં 30 મિનિટ વર્કઆઉટ કરો.
• ધ્યાન જેવી આરામની તકનીકો અજમાવો.
• પૂરતી ઊંઘ લો.
• પરિવારો અને મિત્રોનો ટેકો લો.
• તમારા તણાવને હળવો કરવા, હસો અને હસાવો.
3. હાઇડ્રેટેડ રહો:
માઈગ્રેનને દૂર રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશનનો સીધો સંબંધ આધાશીશી સાથે નથી, પરંતુ તે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે અને આધાશીશીની સમસ્યા એ હુમલાને ઉત્તેજિત કરશે. જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત હોય ત્યારે અસ્થાયી રૂપે પ્રવાહીની ખોટને કારણે મગજ સંકોચાય અથવા સંકોચાય. આ પદ્ધતિ મગજને ખોપરીમાંથી ખેંચે છે અને પીડા અને માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે. આ, આખરે, નિર્જલીકરણ માથાનો દુખાવો આધાશીશીમાં રૂપાંતરિત કરશે. તેથી, હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે.
• દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર પાણી પીવો
• પ્રવાહીનું સેવન વધારવું જેમાં ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે
• જો તમને વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય તો પ્રવાહીનું સેવન 3 થી 4 L સુધી વધારવું.
4. સક્રિય બનો:
તમારા આધાશીશી સાથે વ્યવહાર કરવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક એ છે કે તે શરૂ થાય તે પહેલાં તેને અટકાવવું. જો તમને ખબર હોય કે આધાશીશી થવાની આગાહી છે, તો તેને રોકવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે તમારી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અથવા OTC દવા લો છો. ફક્ત તેને સહન ન કરો અને તેને જાતે જ જવા દો, નહીં તો તે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે.
5. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો:
માસિક સ્રાવ, જનીનો, ઉંમર, કેટલીક દવાઓ, હવામાનમાં ફેરફાર, મેનોપોઝ જેવા ઘણા પરિબળો ટાળી શકાય તેવા નથી. તેથી, આવા ટ્રિગર પરિબળોથી માઇગ્રેનને રોકવા માટે, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે તમને તમારા લક્ષણો અને પરિબળો અનુસાર દવા લખી આપશે અને તેમને સૂચવ્યા મુજબ બરાબર લેશે. ઉપરાંત, તે કેટલીક સાવચેતીઓની સલાહ આપશે, તેને ધાર્મિક રીતે અનુસરો. સમયાંતરે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. આધાશીશીની ડાયરી લો અને તેને તમારા ડૉક્ટરને બતાવો. ઉપરાંત, દવા પર સમીક્ષા કરો, તે માથાનો દુખાવોમાં મદદ કરે છે કે નહીં. છેલ્લે, જો તમે ડોઝ ચૂકી જશો તો શું કરવું અને તમારે તે કેટલો સમય લેવો જોઈએ તે વિશે પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.
નિષ્કર્ષ
તમારા આધાશીશીના કારણોને સમજવું અને અટકાવવું, તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવું, તમારા ડૉક્ટરની સલાહને અનુસરવું, અને કોઈપણ નોંધપાત્ર સુધારાઓ દેખાય કે તરત જ તેનું દસ્તાવેજીકરણ કરવું એ સામાન્ય રીતે માઈગ્રેન ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામ છે. આધાશીશી સારવાર ન કરી શકાય તેવી હોવા છતાં, યોગ્ય સ્વ-સંભાળ અને દવાઓ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
