પરિચય

આપણે બધાને ખાંડનો સારો ધસારો ગમે છે પણ શું તમારા મીઠા દાંતની લાલસા તમારા અસ્તિત્વનું વરદાન છે કે નુકસાન? ઘણા લોકો કે જેમને ડાયાબિટીસનું નિદાન થયું નથી તેઓ વિચારે છે કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તેઓને જોઈતા તમામ ગ્લુકોઝનું સેવન કરી શકે છે. તે સંપૂર્ણપણે સાચું ન હોઈ શકે. ડાયાબિટીસ ન હોવા છતાં તમે શું ખાઓ છો તે શા માટે જોવું જોઈએ? ચાલો શોધીએ!


શું બિન-ડાયાબિટીસને હાઈ બ્લડ સુગર હોઈ શકે છે?

અમને બધાને કહેવામાં આવ્યું છે કે જેઓ પ્રકાર 1 અથવા 2 ડાયાબિટીસનું નિદાન કરે છે તેઓ તેમના લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં તીવ્ર ફેરફાર માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે બિન-ડાયાબિટીક લોકો પણ બ્લડ સુગરની આ વધઘટનો શિકાર બની શકે છે? હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે! તમારી રોજિંદી દિનચર્યા તમારા લોહીમાં ખાંડના સ્તરને ઓછું કરવામાં ફાળો આપવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને જો અગાઉના તબક્કે સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે તમારી કલ્પના બહારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

કેટલી ગ્લુકોઝ ખૂબ વધારે ગ્લુકોઝ છે?

તબીબી રીતે હાઈપરગ્લાયકેમિઆ ઉર્ફે, લોહીમાં ગ્લુકોઝના વધેલા સ્તરનો ઉલ્લેખ કરે છે. તમે દરરોજ જે કરો છો તે તમને સમજ્યા વિના પણ તમારા શરીર પર કાયમી અસર કરી શકે છે. તણાવ અને અન્ય લાંબી બિમારીઓથી તમારી જાતને બોજ બનાવવી એ આપત્તિ માટે માત્ર એક રેસીપી છે. તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું છે કે નહીં, તમારા ખાંડના જથ્થા પર નજર રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચેપ, અંગ નિષ્ફળતા, નીચા પુનઃપ્રાપ્તિ દર અને હૃદયના રોગો એ સતત ઉચ્ચ ખાંડના સ્તરના કેટલાક ઉપ-ઉત્પાદનો છે.

જો તમને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ છે તો કેવી રીતે શોધવું?

ખાધા પછી 1-2 કલાક પછી તમારું બ્લડ સુગર લેવલ તપાસો અને ખાવું અને ઉપવાસ પછીના તબક્કા દરમિયાન તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ તમને તમારામાં રહેલા જોખમનો ચોક્કસ ખ્યાલ આપે છે. 100-125 mg/dL થી વધુ ઉપવાસ ખાંડ, 180 mg/dL થી વધુ પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ શુગર અથવા રેન્ડમ બ્લડ સુગર (દિવસ દરમિયાન કોઈપણ સમયે લેવામાં આવે છે) - 200 mg/dL થી ઉપર, તો તમારા શરીરમાં રક્ત ખાંડની બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રા છે અને તે હાયપરગ્લાયકેમિઆ છે. . આવા પરિણામોનો સામનો ન થાય તે માટે તમારી આદતો પર દેખરેખ રાખવાનું અને તંદુરસ્ત વ્યવહાર વિકસાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

બિન-ડાયાબિટીસમાં હાઈપરગ્લાયકેમિઆનું કારણ શું છે?

કેટલાક પરિબળો ડાયાબિટીસનું નિદાન ન કરનાર વ્યક્તિમાં રક્ત ખાંડમાં ક્ષણિક વધારો તરફ દોરી શકે છે. બહુવિધ પરિસ્થિતિઓ બિન-ડાયાબિટીસ વ્યક્તિઓમાં હાઈ બ્લડ સુગરના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે, તેમ છતાં, સૌથી સામાન્ય રીતે જાણીતી છે -

• દવા - હા, દવાની પણ વિવિધ આડઅસર થઈ શકે છે જેના વિશે તમે કદાચ જાણતા ન હોવ. ડોપામાઈન, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ, ટેક્રોલિમસ, સાયક્લોસ્પોરીન અને નોરેપીનેફ્રાઈન એ કેટલીક દવાઓ છે જે ઉત્સેચકોને ઉત્તેજીત કરવા માટે જાણીતી છે જે તમારા લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં સતત વધારો તરફ દોરી જાય છે. દવાઓની તીવ્રતા આપણા શરીર માટે આપણા રોજિંદા કામકાજને બળતણ કરવા માટે પૂરતી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને આ જ કારણને લીધે આપણે હંમેશા થાક અનુભવી શકીએ છીએ.

• પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ - જો તમે પ્રજનનક્ષમ વયે પહોંચી ગયેલી સ્ત્રી છો તો તમારા હોર્મોનલ અસંતુલનની કાળજી લેવી હિતાવહ છે! હોર્મોન્સમાં અસંતુલન ઇન્સ્યુલિન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને સાયટોકાઇનની ઉચ્ચ ડિગ્રી ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે બદલામાં લોહીમાં ખાંડની વધારા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે તેઓ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે તમામ ગ્લુકોઝનો વપરાશ કરવામાં પણ અસમર્થ હોય છે.

• તણાવ - આપણું વ્યસ્ત જીવન દરરોજ આપણા જીવનમાં ઘણા બધા તણાવને પ્રેરિત કરે છે પરંતુ અનિયંત્રિત તણાવ માત્ર એક ઉત્પ્રેરક છે જે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિનના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો કરે છે જે ભાવનાત્મક ઉશ્કેરાટનો સામનો કરવાના સાધન તરીકે થાય છે.

• સ્થૂળતા - તમારા શરીરમાં ચરબીના કોષોની સંખ્યા જેટલી વધારે છે, તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક છે. ચરબીના કોષો વધુ ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે તમારા લોહીમાંથી વધારાનું ગ્લુકોઝ દૂર કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.

ઉપરોક્ત સૂચિબદ્ધ કારણો ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 માટે જાણીતા જોખમી પરિબળો છે. તમારા ડૉક્ટર ડાયાબિટીસ ધરાવતા અને વગરના બંને વ્યક્તિઓ માટે હાઈ બ્લડ શુગર માટે કારણ અને જરૂરી સારવારનું નિદાન અને મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.

હાઈપરગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો

• અદમ્ય તરસ

• પેશાબમાં વધારો

• સ્તબ્ધ દૃષ્ટિ

• ઉબકાની સતત લાગણી

• વારંવાર પેટમાં દુખાવો

• સુસ્તી અનુભવવી

• માથાનો દુખાવો

આ કેટલાક લક્ષણો છે જે ડાયાબિટીસ અને નોન-ડાયાબિટીસ  બંને હાયપરગ્લાયકેમિઆ ધરાવતા દર્દીઓનો સામનો કરે છે અને તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી જાતની તપાસ કરાવવી શ્રેષ્ઠ છે. તેને સારવાર વિના છોડવાથી તમે કલ્પના કરી શકો તેના કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તમે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો?

અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારા રક્તમાં ખાંડની માત્રાને વધુ અંશે સ્વાસ્થ્યના જોખમોને ટાળી શકો છો -

• સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર જાળવો

• વ્યાયામ/યોગ/એરોબિક્સ એ કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છે જેને તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલમાં સમાવી શકો છો

• તમારું ભોજન છોડશો નહીં

• તંદુરસ્ત ઊંઘનું શેડ્યૂલ વિકસાવો

નિષ્કર્ષ

કોઈપણ કારણસર બ્લડ સુગરમાં ક્ષણિક વધારાને પણ અવગણશો નહીં. PCOS, કેટલીક દવાઓ અને સ્થૂળતા આખરે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે અને તેની જાળવણી એ તમારી પ્રથમ નંબરની પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. જેમ કે તેઓ કહે છે, ”સારવાર કરતાં સાવચેતી વધુ સારી છે”. તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખો. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો અને માત્ર હાઈ બ્લડ સુગર જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા રોગોને દૂર રાખવા માટે સક્રિય જીવન જીવો.