લાંબી માંદગીને ટાળવા માટે તમે કયા મુખ્ય પૂરક લઈ શકો છો?

Last updated on May 10th, 2025 at 04:24 pm

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. પરંતુ જો તમે લાંબી બિમારીઓ સામે રક્ષણ મેળવવા માટે વધારાની વૃદ્ધિ શોધી રહ્યાં હોવ તો શું?

સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં માત્ર યોગ્ય ખાવા કરતાં વધુનો સમાવેશ થાય છે. નવી ઉંમરની આદતો જીવનશૈલી પર અસર કરતી હોવાથી, યોગ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જરૂરી બની જાય છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો છે. યોગ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, રોગોને દૂર રાખવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, ઉર્જાનું સ્તર વધારવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે લાંબુ, સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હોવ તો તમારી દિનચર્યામાં આવશ્યક પૂરક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.

વિટામિન્સ અને ખનિજોથી લઈને હર્બલ ઉપચારો સુધીના પૂરકની વિશાળ શ્રેણી, વધેલી ઊર્જા અને સુધારેલી પ્રતિરક્ષાનું વચન આપે છે. પરંતુ ત્યાં ઘણા બધા હોવા છતાં, તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે લાંબી બિમારીઓથી બચવામાં મદદ કરવા માટે કયા સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.

વસ્તુઓને સરળ બનાવવા માટે, અહીં કેટલીક મુખ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ પર એક નજર છે જે તમારે લાંબી બીમારી થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ:

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે. તેઓ શરીરમાં બળતરા ઘટાડવા માટે જોવા મળ્યા છે, જે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને સંધિવા જેવી લાંબી બીમારીઓને રોકવા અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે માછલીના તેલના પૂરક, ફ્લેક્સસીડ તેલ અને ક્રિલ તેલમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ શોધી શકો છો.

વિટામિન ડી

વિટામિન ડી એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે તમારા શરીરને કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. તે મજબૂત હાડકાં અને દાંત જાળવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર અમુક ક્રોનિક બીમારીઓ જેમ કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હ્રદય રોગ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. ઘણા લોકોને એકલા સૂર્યપ્રકાશથી પૂરતું વિટામિન ડી મળતું નથી, તેથી દૈનિક મલ્ટીવિટામીન અથવા ફિશ લિવર ઓઈલ કેપ્સ્યુલ સાથે પૂરક લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રોબાયોટીક્સ

પ્રોબાયોટિક્સ એ જીવંત બેક્ટેરિયા છે જે તમારા આંતરડામાં બેક્ટેરિયાનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રોબાયોટીક્સ ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS), ઇન્ફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ (IBD) અને એલર્જી જેવી લાંબી બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. તમે દહીં અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં પ્રોબાયોટીક્સ શોધી શકો છો.

મેગ્નેશિયમ

મેગ્નેશિયમ એ એક આવશ્યક ખનિજ છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યને ટેકો આપે છે. નીચા મેગ્નેશિયમનું સ્તર હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ થવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. મેગ્નેશિયમના કેટલાક સારા સ્ત્રોતોમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે સ્પિનચ, કઠોળ અને મસૂરની દાળ, બદામ અને કાજુ જેવા નટ્સ, કોળાના બીજ જેવા બીજ અને ડાર્ક ચોકલેટનો સમાવેશ થાય છે.

કેલ્શિયમ

મજબૂત હાડકાં અને દાંતને જાળવવા માટે કેલ્શિયમ એક આવશ્યક ખનિજ છે. ઓછા કેલ્શિયમનું સેવન જીવનમાં પછીથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોતોમાં દૂધ અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને એકલા ખોરાકમાંથી પૂરતું ન મળે તો કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ પણ ઉપલબ્ધ છે.

હૃદયરોગ અથવા કેન્સર જેવી લાંબી બીમારી થવાના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમારે આ ફક્ત કેટલાક મુખ્ય પૂરવણીઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિના આધારે તે તમારા માટે સલામત છે તેની ખાતરી કરવા માટે કોઈપણ પૂરક લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

કર્ક્યુમિન

કર્ક્યુમિન હળદરમાં જોવા મળતું એક સંયોજન છે જે શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો તેમજ એન્ટીઑકિસડન્ટ ફાયદા ધરાવે છે. તે સંધિવા સાથે સંકળાયેલ સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવામાં, મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કર્ક્યુમિન સપ્લિમેન્ટ મોટી માત્રામાં હળદરનું સેવન કર્યા વિના આ બધા ફાયદા સરળતાથી મેળવી શકે છે.

ઝીંક

ઝિંક રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને ઘાને રૂઝાવવા અને તંદુરસ્ત ત્વચા, વાળ, નખ અને દૃષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે સીફૂડ અથવા બદામ જેવા પૂરતા પ્રમાણમાં ઝિંક-સમૃદ્ધ ખોરાક ખાતા નથી, તો શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી લાભો માટે પૂરક ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

મલ્ટીવિટામિન્સ

મલ્ટિવિટામિન્સ કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન વ્યક્તિ માટે આવશ્યક છે. તેઓ તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે. મલ્ટિવિટામિન પસંદ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તેમાં તમામ મુખ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજોનું ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું (RDA) છે.

બી વિટામિન્સ

B વિટામિન્સ ઊર્જા ઉત્પાદન, ચયાપચય, કોષની વૃદ્ધિ અને વધુ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે B6, B12 અને ફોલેટ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી એક ગોળી અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં ત્રણેય આવશ્યક પોષક તત્વો ધરાવતા B વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સપ્લિમેન્ટ લેવા યોગ્ય છે.

નિષ્કર્ષ

સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં માત્ર યોગ્ય ખાવા કરતાં વધુનો સમાવેશ થાય છે. તમારા શરીરને ટોચના સ્તરે કાર્યરત રાખવા માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો છે તેની ખાતરી કરવા માટે તેને યોગ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર છે. યોગ્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, રોગોને દૂર રાખવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, ઉર્જાનું સ્તર વધારવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવા વગેરેમાં મદદ મળી શકે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે આ જરૂરી પૂરકને તમારા દૈનિકમાં સામેલ કરો. જો તમે લાંબુ, સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હોવ તો નિયમિત.

કોઈપણ નવા પૂરક શરૂ કરતા પહેલા, તમારે સંભવિત આડઅસરો અથવા અન્ય દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ માટે જોવું જોઈએ. વધુમાં, પૂરક પર આધાર રાખવાને બદલે તમારા મોટાભાગના પોષક તત્ત્વો સંપૂર્ણ ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાંથી મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે વિટામિન્સ અને ખનિજોની વાત આવે છે. વિવિધ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ, બીજ, કઠોળ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી ખાવાથી કોઈપણ તંદુરસ્ત આહાર યોજનાનો પાયો હોવો જોઈએ.

સપ્લિમેન્ટ્સ માટે મેડકાર્ટ પસંદ કરવું એ એક સમજદાર નિર્ણય છે કારણ કે અમે જેનરિક સપ્લિમેન્ટ્સ ઑફર કરીએ છીએ જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોય છે અને તેની કિંમત બ્રાન્ડેડ કરતાં ઓછી હોય છે. તમે medkart.in,અમારી iOS એપઅથવા એન્ડ્રોઇડ એપ પર જેનરિક સપ્લીમેન્ટ્સ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરી શકો છો. ઓનલાઈન શોપિંગ અને ઝડપી ડિલિવરીની સગવડ સાથે, તે જોવાનું સરળ છે કે શા માટે મેડકાર્ટ ભારતમાં લોકો માટે સપ્લિમેન્ટ્સ સરળતાથી ખરીદવા માટે પસંદગીની બ્રાન્ડ બની રહી છે.