પરિચય
કોલેસ્ટ્રોલ એ તમારા લોહીમાં જોવા મળતો મીણવાળો પદાર્થ છે જે રક્તવાહિનીઓને બંધ કરી શકે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસરો થાય છે. તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નક્કી કરવા માટે, તમે રક્ત પરીક્ષણ કરાવી શકો છો. આ લેખ કોલેસ્ટ્રોલના પ્રકારો, શરીર પર તેની અસરો, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને કોલેસ્ટ્રોલ વિશેની કેટલીક માન્યતાઓ અને હકીકતો પર વધુ પ્રકાશ પાડશે. વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો.
કોલેસ્ટ્રોલના પ્રકારો
સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ (CDC) મુજબ, વિવિધ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ નીચે મુજબ છે.
• ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (HDL કોલેસ્ટ્રોલ) – જેને “સારા કોલેસ્ટ્રોલ” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે શરીરમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ યકૃત દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે.
• લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન્સ (LDL કોલેસ્ટ્રોલ) – જેને “ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ” પણ કહેવાય છે, તે સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગની શક્યતાઓ વધારે છે.
• ખૂબ જ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (VLDL કોલેસ્ટ્રોલ)- અન્ય પ્રકારનું “ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ”, તે ટ્રાઈગ્લિસરાઈડના સ્તરમાં વધારો અને તકતીના નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે.
• ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સ- તમારા શરીરમાં જરૂરી ચરબીનો એક પ્રકાર. જો કે, ઉચ્ચ સ્તર તમારા શરીર પર પ્રતિકૂળ અસરો પેદા કરી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે તપાસવું?
તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને તપાસવા માટે, એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ કે જેમાં ઓછામાં ઓછા 12 કલાકના ઉપવાસની જરૂર હોય તે કરવાની જરૂર છે. નીચેનું કોષ્ટક રક્તના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરો વિશે વધુ વિગતો પ્રદાન કરે છે જે રક્તના ડેસિલિટર દીઠ મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ (mg/dL) માં માપવામાં આવે છે.
કોલેસ્ટરોલનું સ્તર
હાર્ટ હેલ્ધી એટ-રિસ્ક ડેન્જરસ
એચડીએલ
પુરુષ
સ્ત્રી
60 અને તેથી વધુ
40-59
50-59
40 હેઠળ
50 હેઠળ
LDL હેઠળ 100-159 160 ડોલર અને તેથી વધુ
કુલ કોલેસ્ટરોલ 200 200-239 240 અને તેથી વધુ હેઠળ
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ શું છે?
હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલની સ્થિતિને હાઈપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અમુક કારણો તમારા નિયંત્રણમાં છે (સુધારી શકાય તેવા) જ્યારે અન્યમાં ફેરફાર કરી શકાતા નથી. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કારણો નીચે મુજબ છે.
સુધારી શકાય તેવા કારણો
• નિષ્ક્રિયતા અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી
• સ્થૂળતા
• અસ્વસ્થ આહાર
• ધૂમ્રપાન
• દારૂ
બિન-સુધારી શકાય તેવા કારણો
• પારિવારિક ઇતિહાસ
• આનુવંશિક મેકઅપ
• ઉંમર – 40 વર્ષથી ઉપર
• ડાયાબિટીસ
• ક્રોનિક કિડની રોગ
• HIV/AIDS
• હાઇપોથાઇરોડિઝમ
• લ્યુપસ
• કેન્સર, ખીલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, HIV/AIDS, અનિયમિત હૃદયની લય અને અંગ પ્રત્યારોપણ જેવા રોગો માટે લેવામાં આવતી દવાઓ પણ હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા તરફ દોરી શકે છે.
શરીરમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના ચિહ્નો અને લક્ષણો
હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા એક શાંત રોગ છે. તેથી, તમારું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું છે કે કેમ તે ઓળખવા માટે નિયમિત રક્ત પરીક્ષણ એ સૌથી સલામત રીત છે. જો કે, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરના ચોક્કસ સંકેતો ધ્યાનપાત્ર હોઈ શકે છે. વહેલામાં વહેલી તકે પગલાં લેવા માટે તેમના વિશે જાગૃત રહેવું આવશ્યક છે.
ચહેરા પર કોલેસ્ટ્રોલના ચિહ્નો
• તમારી આંખોની આસપાસ પીળાશ પડતાં સોફ્ટ પેચ, મોટાભાગે ઉપલા પોપચાં પર જોવા મળે છે, જેને ઝેન્થેલાસ્મા કહેવાય છે.
• તમારા કોર્નિયાની આસપાસ હળવા રંગની, પીળી રંગની વીંટીનો દેખાવ જેને કોર્નિયલ આર્કસ કહેવાય છે.
ત્વચા પર કોલેસ્ટ્રોલના ચિહ્નો
• ત્વચાની નીચે ફેટી જમા થવાથી તમારા હાથપગ પર બમ્પ્સ, નરમ પીળી ત્વચાના ધબ્બા અથવા વિકૃતિકરણ થાય છે, જેને ઝેન્થોમાસ કહેવાય છે.
• સૉરાયિસસ – એક બળતરા ત્વચા સ્થિતિ
• ચામડીની જાળી જેવી વાદળી-લાલ ચીકણીને લિવડો રેટિક્યુલરિસ કહેવાય છે.
શરીર પર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની અસરો
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર તમારા શરીરમાં નીચેની પ્રણાલીગત અસરો તરફ દોરી શકે છે.
• મગજની ધમનીઓમાં અવરોધ
• મેમરી પર પ્રતિકૂળ અસરો
• સ્ટ્રોક
• જડબામાં દુખાવો
• છાતીનો દુખાવો
• હૃદયરોગનો હુમલો
• પિત્તાશયની પથરી
• પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સારવાર અને સાવચેતીઓ
જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય, તો તમે નીચેની સાવચેતીઓ લઈ શકો છો અને નીચેની સારવારનો લાભ લઈ શકો છો (ફક્ત નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી).
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અટકાવો
• ફાઇબરથી ભરપૂર અને ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી અને શર્કરા ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને સ્વસ્થ આહારની પસંદગી કરો.
• તમારા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નિરીક્ષણ કરીને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો.
• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો.
• તણાવનું સંચાલન કરો
કોલેસ્ટ્રોલ દવા
તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી અમુક કોલેસ્ટ્રોલ ગોળીઓ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલની ગોળીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે સ્ટેટિન્સ, બાઈલ એસિડ સિક્વેસ્ટ્રન્ટ્સ, ફાઈબ્રેટ્સ અને નિકોટિનિક એસિડ.
નીચા કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ શું છે?
લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું ઓછું સ્તર હાયપોલિપિડેમિયા તરીકે ઓળખાય છે. કુલ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર 120 mg/dl કરતાં ઓછું અથવા 50 mg/dl કરતાં ઓછું LDL હાયપોલિપિડેમિયા તરીકે ગણવામાં આવે છે. ઓછા કોલેસ્ટ્રોલના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.
• નબળું પોષણ
• પોષક તત્વોને શોષવામાં અસમર્થતા
• ક્રોનિક ચેપ
• ક્રોનિક સોજા
• અમુક આનુવંશિક વિકૃતિઓ
• ડૉક્ટર સાથે યોગ્ય ફોલો-અપ કર્યા વિના કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ લેવી
શરીરમાં ઓછા કોલેસ્ટ્રોલના ચિહ્નો અને લક્ષણો
શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થવાના લક્ષણો નીચે મુજબ છે.
• ડિપ્રેસિવ લક્ષણો
• ચિંતા
• મૂંઝવણ
• નર્વસનેસ
• વ્યક્તિના મૂડ, ઊંઘ અથવા ખાવાની રીતમાં ફેરફાર
• મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ
લો કોલેસ્ટ્રોલ સારવાર અને સાવચેતીઓ
નીચા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર મોડું ન થાય ત્યાં સુધી દેખાતું નથી, તેથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરની નિયમિત તપાસ કરાવવી એ તેને ઓળખવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. નીચા કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર કારણ પર આધારિત છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય તેવો ખોરાક ખાવાથી સમસ્યા હલ નહીં થાય. કોઈપણ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા હેલ્થકેર પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લો.
નીચા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને રોકવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો નીચે મુજબ છે.
• સ્વસ્થ ખોરાક લો
• નિયમિતપણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસો
• સક્રિય જીવનશૈલી જાળવો
• ચિંતા અને તણાવના લક્ષણો પ્રત્યે સચેત રહો.
કોલેસ્ટ્રોલ વિશે દંતકથાઓ અને તથ્યો
કોલેસ્ટ્રોલ વિશેની કેટલીક માન્યતાઓને હકીકતો સાથે દૂર કરવાથી તમને કોલેસ્ટ્રોલ વિશે જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
માન્યતા: બધા કોલેસ્ટ્રોલ ખરાબ છે.
હકીકત: HDL કોલેસ્ટ્રોલ સારું કોલેસ્ટ્રોલ છે અને તમારા શરીરમાંથી વધારાનું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
માન્યતા: હું ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અનુભવી શકું છું.
હકીકત: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર માત્ર રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના ચિહ્નો જ્યાં સુધી વધતા ન જાય ત્યાં સુધી તેને પકડવાનું મુશ્કેલ હોય છે.
માન્યતા: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા ખોરાક ખાવાથી મારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અસર થશે નહીં.
હકીકત: લાલ માંસ, પનીર અને માખણ જેવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે. તેનાથી વિપરિત, ઓટમીલ, કઠોળ, આખા અનાજ વગેરે જેવા ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સામાન્ય સ્તર જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
નિષ્કર્ષ
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, જો ઊંચું હોય, તો લાંબા સમય સુધી કોઈનું ધ્યાન ન જાય. દર 5 વર્ષે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવા માટેનું એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ આ સ્થિતિને રોકવા અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, આહાર અને કસરતને અનુસરવા જેવી જરૂરી સાવચેતીઓ લેવાથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
