ઉંમર, કુટુંબની આનુવંશિકતા અને લિંગ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે લાંબી માંદગીમાંથી બચવું અત્યંત મુશ્કેલ બનાવે છે. લગભગ 80% વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ (65 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના) ને વધુમાં વધુ એક બીમારી હોય છે, અને 68% ને બે કે તેથી વધુ હોય છે. સંભવતઃ તમારા માતાપિતા અથવા દાદા-દાદી હાલમાં કોઈ સ્થિતિનું સંચાલન કરી રહ્યાં છે, અથવા તમે એક જાતે જ મેનેજ કરી રહ્યાં હોઈ શકો છો.
ઘણા અભ્યાસોએ એકંદર આયુષ્ય પર જીવનશૈલીના ચલોની અસર અને ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બિમારી અને કેન્સર સહિતની લાંબી બિમારીઓના જોખમ પર ધ્યાન આપ્યું છે. ઉપરાંત, માત્ર કેટલાક લોકોએ રોગમુક્ત આયુષ્ય પર જીવનશૈલીના પરિબળોની અસરોની તપાસ કરી છે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ નિર્ણયો દરરોજ આપણી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને અસર કરી શકે છે. આમાં સ્વસ્થ જીવનની પસંદગીઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જેમ કે આપણે શું ખાઈએ છીએ, કેટલી વાર કસરત કરીએ છીએ અને આજીવિકા માટે શું કરીએ છીએ.
ઘણા લોકો એ વાતથી અજાણ હોય છે કે વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ મુખ્ય હત્યારા તરીકે લાંબી બિમારીઓના ઉદભવમાં મુખ્ય ફાળો આપે છે. ચાલો ક્રોનિક રોગો અને તેમની યોગ્ય સારવાર વિશે વધુ જાણીએ.
અહીં કેટલાક મુખ્ય જીવનશૈલી રોગો છે
૧. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (CVDs)
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ (CVDs) સાથે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓના કારણે થતી બીમારીઓનું એક જૂથ છે. દર વર્ષે 17 મિલિયનથી વધુ લોકો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગને કારણે તેમના જીવન ગુમાવે છે, જે તેને વિશ્વભરમાં મૃત્યુદરનું મુખ્ય કારણ બનાવે છે. વર્ષ 2030 સુધીમાં આ આંકડો વાર્ષિક 23 મિલિયનથી વધુ થવાની સંભાવના છે. રક્તવાહિની વિકૃતિઓ જેમ કે હાયપરટેન્શન, ધમનીના હુમલા, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક માટેના જોખમી પરિબળો વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર અસર કરી શકે છે.
ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફી (EKG), અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને એન્જીયોગ્રાફી સહિત વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગનું નિદાન કરી શકાય છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની સારવાર વિવિધ રીતે કરી શકાય છે, જેમ કે તંદુરસ્ત આહાર, કસરત, દવા અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા.
સમજદારીપૂર્વક ખાવું, સિગારેટથી દૂર રહેવું, કસરત કરવી અને બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલની નિયમિત તપાસ કરવી.
તેને કેવી રીતે અટકાવવું?
જ્યારે તમે યુવાન હોવ ત્યારે તમારા હૃદય અને રક્ત ધમનીઓનું રક્ષણ કરવું એ CVD ની સારવાર કરતા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ અને સર્જનોની પસંદગીનો અભિગમ છે. CVD ની શરૂઆત બાળપણમાં જ થઈ શકે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, વ્યક્તિના ભાવિ સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવા માટે સક્રિય પગલાંની જરૂર છે, જેમ કે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિમાં સામેલ થવું. નીચેની ભલામણો તમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ થવાની સંભાવના ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- ચરબીને કાપો અને મીઠું પકડી રાખો: આપણે બધાએ મીઠું, સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલનું સેવન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેના બદલે ઘણાં ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ માંસ અને આખા અનાજનો ખોરાક લો.
- તમારું વજન ભલામણ કરેલ સ્તરની નજીક રાખો: વધુ વજનવાળા લોકોને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે. તમારી ઊંચાઈ અને બિલ્ડને લાગુ પડતા વજનના માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરીને તંદુરસ્ત બોડી માસ ઇન્ડેક્સ જાળવી રાખો.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં: એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ધૂમ્રપાનથી વધુ ખરાબ થાય છે. જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ તો ધૂમ્રપાન ન કરો. અને, જો તમે છો, તો છોડવું એ સ્વસ્થ જીવન જીવવાનું શરૂ કરવાનો આદર્શ માર્ગ છે.
- હલનચલન કરો: તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને નિયમિત વર્કઆઉટ રૂટિનથી ઘણી રીતે ફાયદો થશે. રોજિંદા જીવનના તાણનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરતી વખતે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે તે એક સરસ અભિગમ છે.
- તમારું બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ જુઓ: તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ના સ્તરને નિયમિતપણે મોનિટર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારા કુટુંબમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનો ઈતિહાસ હોય તો રક્ત પરીક્ષણ (લિપિડ પ્રોફાઇલ) કરાવવું શ્રેષ્ઠ છે. આ પ્રારંભિક તબક્કે પણ, તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે એક પદ્ધતિ શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.
- આરામ કરો: કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના વધતા જોખમને તણાવ, આક્રમકતા, દુશ્મનાવટ અને ગુસ્સો જેવા ભાવનાત્મક પરિબળો સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. તણાવની શારીરિક અસરો, જેમ કે એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર, અથવા ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન અથવા ખરાબ ખાવું જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ, જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.
૨. કેન્સર
અનચેક સેલ ડેવલપમેન્ટ એ કેન્સરનું મૂળ કારણ છે. દર વર્ષે, ભારતમાં 800,000 થી વધુ લોકોને કેન્સર અસર કરે છે. કેન્સર એ અસરગ્રસ્ત અંગ અથવા પેશીમાં વિચલિત કોષોના ઝડપી પ્રસાર દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે અને તે અન્ય અવયવો અથવા પેશીઓમાં ફેલાઈ શકે છે. એવા વિશ્વમાં જ્યાં વાર્ષિક 7 મિલિયનથી વધુ લોકો કેન્સરને કારણે પોતાનો જીવ ગુમાવે છે, અભ્યાસોએ ઓછામાં ઓછા 30% કેસોને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સાથે જોડ્યા છે.
જ્યારે કોષ વિભાજન અનચેક થઈ જાય ત્યારે કેન્સર વિકસે છે. કેન્સર થવાનું જોખમ અમુક ‘ક્ષતિગ્રસ્ત’ જનીનોની હાજરી સાથે સંકળાયેલું છે. વાઇરસ, રેડિયોએક્ટિવિટી, અલ્ટ્રાવાયોલેટ લાઇટ અને તમાકુ સહિતના પર્યાવરણીય પરિબળો જનનાંગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. “કેન્સર” શબ્દ રોગોના વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમનું વર્ણન કરે છે. દરેક શ્રેણી માટે વિશિષ્ટ લક્ષણો છે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કેન્સરના વહેલા નિદાન અને સારવારથી દર્દીનું પૂર્વસૂચન સુધારી શકાય છે. નીચે ચર્ચા કર્યા મુજબ, નિવારક પગલાં લેવાથી કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
તેને કેવી રીતે અટકાવવું?
જો તમને કેન્સર થવાની ચિંતા હોય, તો તમે રોકી શકાય તેવા પાંચ જોખમી પરિબળોની જવાબદારી લઈ શકો છો.
- ધૂમ્રપાન ન કરો: ભારતમાં દર વર્ષે લગભગ 13.50 લાખ લોકોના મૃત્યુ માટે તમાકુનો ઉપયોગ જવાબદાર છે. જે લોકો તમાકુનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ મોં, ગળા, અન્નનળી, સ્વાદુપિંડ અને આંતરડાના કેન્સરની સંભાવના ધરાવે છે. આપણે જે સાંભળીએ છીએ તે છતાં, તમાકુનું કોઈ સુરક્ષિત સ્વરૂપ નથી.
- તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરો: નુકસાનકારક યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કને મર્યાદિત કરો જે ત્વચાના કેન્સરનું કારણ બને છે. વાદળછાયા દિવસોમાં પણ, સનસ્ક્રીન અને કપડાં વડે ત્વચાના ખુલ્લા વિસ્તારોને સુરક્ષિત કરીને વ્યક્તિ આમ કરી શકે છે. સૂર્યસ્નાન કરવાનું ટાળો, અને ટેનિંગ બેડ અથવા સનલેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- વધુ શાકભાજી ખાઓ અને ચરબી કાપો: કોઈ પણ આહાર ગેરંટી આપતું નથી કે કોઈ વ્યક્તિને કેન્સર નહીં થાય. જો કે, જે લોકો મોટી માત્રામાં સંતૃપ્ત ચરબી ખાય છે તેમને કોલોન અને ગુદામાર્ગનું કેન્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો ફળો, શાકભાજી અને ફાઇબરવાળા ખોરાક ખાય છે તેમને કેટલાક કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે.
- સક્રિય રહો અને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ સ્થૂળતાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે, કેન્સર વિકસાવવા માટેનું બીજું જોખમ પરિબળ. કિશોરોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની પ્રવૃત્તિ મેળવવી જોઈએ.
- નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો: તમારા ડૉક્ટર કેન્સરના જોખમના પરિબળો, નિવારણ અને સારવાર વિશેના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે. તેઓ તમને સ્વ-પરીક્ષાઓ અને નિયમિત કેન્સર સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ ક્યારે શરૂ કરવા તે અંગે પણ સલાહ આપી શકશે. જ્યારે આપણે આ નિયંત્રણ કરી શકાય તેવા જોખમ પરિબળો અંગે સકારાત્મક પસંદગીઓ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા માટે સ્વસ્થ ભવિષ્ય તરફ કામ કરી શકીએ છીએ.
૩. ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસ થવાથી તમારા શરીરની પોષક તત્વોને ઉપયોગી ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની ક્ષમતામાં અવરોધ આવે છે અને તમારા શારીરિક વિકાસનો દર ધીમો પડી જાય છે. જ્યારે શરીરના કોષો લોહીમાંથી ગ્લુકોઝ લઈ શકતા નથી, ત્યારે ડાયાબિટીસ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ વિકસે છે. ભારતમાં લગભગ 77 મિલિયન લોકોને ડાયાબિટીસ અસર કરે છે.
ડાયાબિટીસના 4 પ્રકાર છે – પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2, પુખ્ત વયના લોકોમાં સુપ્ત સ્વયંપ્રતિરક્ષા ડાયાબિટીસ (LADA), અને સગર્ભાવસ્થા.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે. પ્રકાર- 2 એ વિશ્વભરમાં સૌથી સામાન્ય ડાયાબિટીસ છે અને તે સુધારી શકાય તેવા વર્તણૂકીય જોખમ પરિબળોને કારણે થાય છે.
ડાયાબિટીસનું સંચાલન
આ રોગ મટાડી શકાતો નથી, પરંતુ આહાર, વ્યાયામ અને દવાઓ દ્વારા તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસ માટે સંશોધિત જોખમ પરિબળોનું સંચાલન કરવું, જેમ કે ખોરાક, પ્રવૃત્તિ અને વજન, રોગને રોકવા માટે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં ટાળી શકાતો નથી. ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ હજુ પણ નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની મદદથી સામાન્ય જીવન જીવી શકે છે.
- તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો
- પુષ્કળ કસરત કરો અને નિયમિત ધોરણે યોગ્ય ખાઓ. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું હોય છે જો તેઓ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે અને તંદુરસ્ત આહારની પસંદગી કરે.
- તમારા જીવનમાં તણાવનું પ્રમાણ ઓછું કરો
વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે, તણાવ ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવનાને વધારતું સાબિત થયું છે. તેમ છતાં, પુરુષો પણ સંવેદનશીલ હોય છે. તણાવ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતાઓ અથવા હાલના ડાયાબિટીસના બગડતા અનુભવ વચ્ચે સહસંબંધ છે.
જીવનશૈલીના રોગોના સામાન્ય કારણો
૧. ખૂબ ઓછી કસરત
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની એક સરળ પણ સૌથી અસરકારક રીત છે ફરવું. કોમ્પ્યુટરના વ્યાપ અને બેઠાડુ કામના વાતાવરણના સ્વીકૃત ધોરણને કારણે, કામના દિવસ દરમિયાન આપણે જેટલું જોઈએ તેટલું ઉઠવું અને ફરવું એ પડકારજનક હોઈ શકે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનો અર્થ એ છે કે 41.3% ભારતીય પુખ્ત વયના લોકો દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત મેળવી શકતા નથી જે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ભલામણ કરે છે. આનાથી અમને બેઠાડુ જીવનશૈલીની નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરોનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધી ગઈ છે, જેમ કે સ્થૂળતા, હાડકા અને સ્નાયુઓની ખોટ અને નબળા રક્ત પ્રવાહનું જોખમ.
૨. તણાવ વધ્યો
આજકાલ ઘણા લોકો તેમની આધુનિક જીવનશૈલીને કારણે તણાવ અને થાકથી પીડાય છે. તેમાં ઘણા ફાળો આપતા પરિબળો છે, જેમાંથી હંમેશા-ચાલુ ડિજિટલ કનેક્શનનો વ્યાપ અને સતત ઉત્પાદકતા માટેની વધતી જતી માંગ છે. વિશ્વવ્યાપી ઘટનાઓ, જેમ કે રોગચાળો અને આર્થિક અસ્થિરતા, પણ તાણના મુખ્ય કારણો બની ગયા છે. પરિણામે, આપણો દેશ અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન જેને “રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી” કહે છે તેની વચ્ચે છે.
સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શનનો અંદાજ છે કે તમામ અમેરિકનોમાંથી અડધાને તેમના જીવનકાળ દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર માટે સારવાર આપવામાં આવશે, જેની ગંભીર અસરો છે. તાણ અસંખ્ય નકારાત્મક આરોગ્ય પરિણામો સાથે સંકળાયેલું છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસનો પણ સમાવેશ થાય છે, જો ખૂબ લાંબા સમય સુધી તપાસ ન કરવામાં આવે. તમે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો છો કે તણાવ એ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું અત્યંત ઓછું મૂલ્યવાન મૂળ છે.
૩. ખૂબ ઓછી ઊંઘ
ઘણા વ્યાવસાયિકો માને છે કે ઊંઘની તીવ્ર અભાવ એ બીજી મોટી સમસ્યા છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ રાત્રે સાત કે તેથી વધુ કલાકની ઊંઘ લેવાનું આગ્રહણીય છે, કારણ કે તે સારા સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપી શકે તેવા સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક છે. પરિણામે, આપણું મન અને શરીર રાતોરાત રિચાર્જ અને કાયાકલ્પ કરવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે. જો કે, સીડીસી દ્વારા અહેવાલ મુજબ, એક તૃતીયાંશ વ્યક્તિઓ પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી.
આ માટે ઘણા સમકાલીન તત્વો જવાબદાર છે, જેમાં લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સમય, કોફી અથવા આલ્કોહોલનો વધુ પડતો ઉપયોગ, કામ પર અણધારી સમયપત્રક અને તણાવનો સમાવેશ થાય છે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક સહિતની સ્થિતિઓ સમય જતાં ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘના અભાવને કારણે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
૪. નબળું પોષણ
પ્રશ્ન વિના, આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. ભોજનમાં આદર્શ રીતે મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય કેલરી સાથે અત્યંત પોષક-ગાઢ, સારી રીતે સંતુલિત, સંપૂર્ણ ખોરાક હોવો જોઈએ. આ ધ્યેય હોવા છતાં, આપણી સમકાલીન જીવનશૈલીના દબાણને પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય હોઈ શકે છે.
કમનસીબે, માત્ર અમુક લોકો પાસે જ સમય અને કુશળતા હોય છે જે દરેક સમયે આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાય છે. તેના બદલે, અમે ઘણીવાર સફરમાં ખાવાનો અથવા ઓછી ગુણવત્તાવાળા પ્રોસેસ્ડ ભોજન પસંદ કરવાનો આશરો લઈએ છીએ જેની કિંમત ઓછી હોય પરંતુ કેલરી અને પોષક મૂલ્ય વધુ હોય. લાંબા ગાળાના, ગંભીર આરોગ્ય પરિણામો શક્ય છે. સ્થૂળતા, રક્તવાહિની રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર સહિતની વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે ખરાબ આહાર સંકળાયેલો છે, અને પુખ્ત વયના તમામ મૃત્યુના 22% જેટલા કારણો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
નીચે લીટી
જીવનશૈલીની આદતો એકંદર આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે અને લાંબી બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગીઓ, જેમ કે સંતુલિત આહાર લેવો, નિયમિત વ્યાયામ કરવો, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું, ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સારી ઊંઘ, સ્વસ્થ આહાર લેવો અને જો જરૂરી હોય તો આહાર પૂરવણીઓ લેવાનું શાસન અપનાવો. તમે ખનિજો અને વિટામિન્સ માટે પણ સામાન્ય પૂરક પસંદ કરી શકો છો. તેના માટે, તમે નીચેનામાંથી કોઈપણ કરી શકો છો –
– www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો, ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવતી સપ્લિમેન્ટ્સ શોધો (તમારા બ્લડ ટેસ્ટના આધારે), તેનો ઓર્ડર આપો અને તેને તમારા ઘર સુધી પહોંચાડો
– મોબાઈલથી ઓનલાઈન મિનરલ્સ અને વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સ ઓર્ડર કરવા માટે મેડકાર્ટની એન્ડ્રોઈડ એપ ડાઉનલોડ કરો.
– તે ઓર્ડર કરવા માટે મેડકાર્ટની iOS એપ ડાઉનલોડ કરો.
જીવનશૈલીના આ પરિબળો ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. તેથી, લોકોએ લાંબી બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તેમની જીવનશૈલીની પસંદગીઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.