તાણ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ડાયાબિટીસ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે જોડવામાં આવ્યા છે. ડાયાબિટીસ એ વધુને વધુ સામાન્ય તબીબી સ્થિતિ છે, અને સંશોધન દર્શાવે છે કે કેવી રીતે તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય આ ગંભીર મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરની શરૂઆત અને પ્રગતિને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ લેખ ચર્ચા કરશે કે તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે, તેમજ ડાયાબિટીસના સંચાલન માટે કેટલીક સંભવિત સારવારો.
ડાયાબિટીસ એ એક ક્રોનિક મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે જેમાં ઇન્સ્યુલિનની અછત અથવા ઇન્સ્યુલિનના અશક્ત ઉપયોગને કારણે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે. ઇન્સ્યુલિન એ એક હોર્મોન છે જે શરીરને ખાંડની પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે, અને ઇન્સ્યુલિનનો અભાવ અથવા ઇન્સ્યુલિનનો ક્ષતિગ્રસ્ત ઉપયોગ રક્તમાં શર્કરાના ઉચ્ચ સ્તર (હાયપરગ્લાયકેમિઆ) તરફ દોરી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડાયાબિટીસ લાંબા ગાળાની જટિલતાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમાં અંગને નુકસાન, ચેતા નુકસાન અને સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે.
તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે?
તાણ એ પ્રાથમિક પરિબળોમાંનું એક છે જે ડાયાબિટીસની શરૂઆત તરફ દોરી શકે છે. નવી ઉંમરની આદતો ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી લાંબી બીમારીઓમાં પણ ફાળો આપે છે. અને તણાવ પણ આધુનિક જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે.
શરીર કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરીને તાણનો પ્રતિસાદ આપે છે, જે રક્ત ખાંડનું સ્તર વધારી શકે છે. જે લોકો પહેલાથી જ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવે છે તેઓને તણાવના હોર્મોન્સમાં વધારો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેના પરિણામે સમય જતાં લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. ડાયાબિટીસના વિકાસમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ એક પરિબળ બની શકે છે.
ડાયાબિટીસ પર તણાવની અસરો શારીરિક અને માનસિક બંને હોય છે. તણાવ ગ્લુકોઝના સ્તર અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સીધી અસર કરી શકે છે અને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો જો તેમના તણાવનું સ્તર લાંબા સમય સુધી ખૂબ ઊંચું રહે તો જટિલતાઓનું જોખમ વધી શકે છે.
આ રોગની શોધ થઈ તે પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ તણાવ સાથે જોડાયેલો છે. શરીરને કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા તરફ દોરી જવાથી તણાવ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે આ હોર્મોન્સ લાંબા સમય સુધી ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે તે શરીરના કોષોને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિરોધક બનવાનું કારણ બની શકે છે, જે સ્થિતિને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
આનાથી ગ્લુકોઝનું સ્તર ઊંચું રહેવાનું કારણ બની શકે છે, જે ડાયાબિટીસ સાથે જીવતા લોકોને હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક સહિત ખતરનાક અને સંભવિત ઘાતક ગૂંચવણો વિકસાવવા માટે વધુ જોખમમાં મૂકે છે. તણાવની મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો પણ ડાયાબિટીસ પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. ઉચ્ચ તાણના સ્તરો હેઠળના લોકો માટે તેમના ડાયાબિટીસને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
તણાવથી લોકો દવા લેવાનું ભૂલી શકે છે અથવા મહત્વપૂર્ણ આહાર માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરી શકે છે. વધુમાં, તણાવ યોગ્ય નિર્ણયો લેવાની અને ભવિષ્યની ગૂંચવણોને રોકવા માટે જરૂરી પગલાં લેવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. ઘણી રીતે તણાવ ઓછો કરવો શક્ય છે.
નિયમિત કસરત એ તણાવ ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કારણ કે તે એન્ડોર્ફિન્સ તરીકે ઓળખાતા રસાયણોને લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત કરે છે, જે ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આરામની તકનીકો જેમ કે યોગ અને ધ્યાન તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
વધુમાં, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે મિત્રો, પરિવારના સભ્યો અથવા અન્ય આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો પાસેથી મદદ લેવી મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ મુશ્કેલ સમયમાં માર્ગદર્શન અને ખાતરી આપી શકે છે.
હતાશા અને અસ્વસ્થતા ભૂખ અને ચયાપચયમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, પરિણામે વજન વધે છે. આ વજનમાં વધારો રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી શકે છે કારણ કે વધારે વજન શરીર માટે અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. વધુમાં, હતાશા અને અસ્વસ્થતા અસ્વસ્થ જીવનશૈલી પસંદગીઓ તરફ દોરી શકે છે જેમ કે અતિશય આહાર અથવા નિયમિતપણે કસરત ન કરવી, જે ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે.
ડાયાબિટીસ માટે સારવાર
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર સહિત વિવિધ સારવારો ઉપલબ્ધ છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેમ કે તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત કસરતનું પાલન કરવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ડાયાબિટીસ-સંબંધિત ગૂંચવણોના વિકાસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ચિકિત્સક લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે મેટફોર્મિન અને સલ્ફોનીલ્યુરિયા જેવી દવાઓ પણ લખી શકે છે, જ્યારે દવાઓ બિનઅસરકારક હોય તો ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર જરૂરી હોઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ સાથે જીવવું
ડાયાબિટીસ સાથે જીવવું એ કોઈ સરળ પરાક્રમ નથી, પરંતુ યોગ્ય વ્યૂહરચના અને સાધનો સાથે, તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવું સરળ બની શકે છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક આહાર અને કસરત છે. તંદુરસ્ત ખોરાક અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને તપાસવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી ખાદ્યપદાર્થોની પસંદગીમાં ચરબી અને ખાંડ ઓછી હોવી જોઈએ, ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવું જોઈએ અને તમામ ખાદ્ય જૂથોના ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ અદલાબદલી કરવાની રીતો શોધો – જેમ કે સફેદ બ્રેડ માટે આખા ઘઉંની બ્રેડની જગ્યાએ – જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે કસરત ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારા શરીરને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. કસરત માત્ર વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે અને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
તમારા ડાયાબિટીસની ટોચ પર રહેવાની બીજી રીત એ છે કે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નજીકથી નિરીક્ષણ કરવું. તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિયમિતપણે પરીક્ષણ અને ટ્રૅક કરવાથી તમને ખોરાક અથવા પ્રવૃત્તિઓ તમારી સ્થિતિને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના વલણોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, સમયસર ભોજન લેવાથી ડાયાબિટીસથી પીડિત કોઈપણ માટે નોંધપાત્ર લાભ થઈ શકે છે જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
તમારી બધી દવાઓ સૂચવ્યા મુજબ લેવી અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કોઈપણ તબીબી સારવાર સાથે સક્રિય રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ગોળીઓ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા તેને સમયસર લેવાનું યાદ ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે અન્ય વિકલ્પો વિશે વાત કરો, જેમ કે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન અથવા અન્ય દવાઓ કે જે અલગ અલગ રીતે લેવામાં આવે છે, જેમ કે ઇન્હેલર અથવા ઇન્જેક્શન દ્વારા. તમે જે પણ દવાઓ લો છો તેની આડ અસરો વિશે જાણવા માટે સમય કાઢો જેથી તમને ખબર પડે કે શું અપેક્ષા રાખવી.
આહાર અને વ્યાયામ દ્વારા તમારા ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવા ઉપરાંત, તમે કેટલાક અન્ય ફેરફારો કરી શકો છો, જેમ કે ધૂમ્રપાન છોડવું અને આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવું, જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને લાભ આપી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે, જેમ કે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, આંખને નુકસાન અને અંગ વિચ્છેદન.
નિષ્કર્ષ
મેડકાર્ટ પર, અમે ગ્રાહકોને ડાયાબિટીસ વિશે શિક્ષિત કરીએ છીએ અને તેમના પ્રિસ્ક્રિપ્શનના આધારે તેમને જેનરિક દવાઓ પ્રદાન કરીએ છીએ. સમગ્ર ભારતમાં 100+ સ્ટોર્સમાં ફાર્માસિસ્ટની અમારી ટીમ સતત ડાયાબિટીસ માટે સહાય અને જ્ઞાન પ્રદાન કરે છે અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે. જાણકાર સ્ટાફ ડાયાબિટીસનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કેવી રીતે જીવી શકાય તે અંગેનું શિક્ષણ આપે છે.
ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવા અને તણાવ સહિત તેને અસર કરતા પરિબળોને નિયંત્રિત કરવા વિશે વધુ જાણવા માટે મેડકાર્ટ બ્લોગને અનુસરો. તમે medkart.in પરથી ઓનલાઈન દવાઓ ખરીદી શકો છો અથવા iOS અને Android એપ્લીકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો.
જેમ કે, મેડકાર્ટ ગ્રાહકો માટે ઉત્તમ શૈક્ષણિક સંસાધનો પૂરા પાડે છે, જે તેમના માટે ડાયાબિટીસને સમજવા અને તેનું સંચાલન કરવાનું સરળ બનાવે છે અને પોસાય તેવા ખર્ચે જરૂરી દવાઓ ખરીદે છે.
