પરિચય
ખોરાકમાં હાજર અસંખ્ય સંયોજનો તમારા શરીર માટે વિવિધ કાર્યો કરે છે. તેમાંથી એક કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે, જે એક ચીકણું ઘટક છે. તે તમારા યકૃત દ્વારા પણ ઉત્પન્ન થાય છે અને તમારા શરીરના કાર્યો માટે જરૂરી છે. સામાન્ય સ્તર કરતાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હૃદય સંબંધિત રોગ થાય છે.
શરીરના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરનું મૂલ્યાંકન વિવિધ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલને માપીને કરવામાં આવે છે. તેઓ કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, વીએલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ છે.
જો આમાંથી કોઈપણનું સ્તર સામાન્ય ન હોય, તો તે ડિસ્લિપિડેમિયાનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિ એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરફ દોરી શકે છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય પદાર્થોનું જુબાની છે, રક્ત પ્રવાહને સંકુચિત કરે છે અને અવરોધે છે.
તે આપણને પ્રશ્નમાં લાવે છે - કોલેસ્ટ્રોલના વિવિધ સ્વરૂપો શું કરે છે?
પ્રથમ- કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, વીએલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લીસેરાઇડ શું છે?
• HDL કોલેસ્ટ્રોલ: "સારા કોલેસ્ટ્રોલ" તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી તમારા યકૃતમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ સ્થાનાંતરિત કરે છે. આ ધમનીઓ અથવા રક્ત વાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતા અટકાવે છે અને તેને સાફ રાખે છે.
• LDL કોલેસ્ટ્રોલ: તે "ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ" છે જે ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા કરવામાં મદદ કરે છે, આમ ધમનીઓ સાંકડી થવા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમારી ધમનીઓ સાંકડી થાય છે, ત્યારે તે રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, આમ હૃદયના સ્નાયુઓને રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપ પાડે છે અને હૃદયરોગનો હુમલો શરૂ કરે છે.
• VLDL કોલેસ્ટ્રોલ: તે "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ પણ છે જે ચરબીના જથ્થામાં અને ધમનીઓને સાંકડી કરવામાં ફાળો આપે છે.
• ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સ: તે ચરબીનો એક પ્રકાર છે જેનો ઉપયોગ તમારું શરીર સેલ્યુલર સ્તરે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે કરે છે.
• કુલ કોલેસ્ટ્રોલ: તે તમારા લોહીમાં હાજર કોલેસ્ટ્રોલની કુલ માત્રા છે. તે HDL + LDL + 20% ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સનો સરવાળો છે.
હું મારા સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે જાણી શકું?
તમે લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ કરાવીને તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ચેક કરી શકો છો. તે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ છે. વિશ્લેષણ માટે રક્ત નમૂના આપતા પહેલા તમારે ઓછામાં ઓછા 8-12 કલાક માટે ઉપવાસ કરવો જોઈએ.
સારું HDL સ્તર શું ગણવામાં આવે છે?
સારા કોલેસ્ટ્રોલ અથવા HDL માટે કટઓફ પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ માટે અલગ છે.
પુરૂષો માટે:
• જો તમારું સ્તર 60 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ પ્રતિ ડેસિલિટર (mg/dL) રક્ત કરતાં વધુ હોય, તો તમે હૃદય-સ્વસ્થ ઝોનમાં છો.
• જો તમારું સ્તર લોહીના 40-59 mg/dL ની વચ્ચે હોય તો તમને જોખમ છે.
• જો તમારું સ્તર લોહીના 40 mg/dL કરતા ઓછું હોય, તો તમે ખતરનાક ક્ષેત્રમાં છો.
સ્ત્રીઓ માટે:
• જો તમારું સ્તર લોહીના 60 mg/dL કરતાં વધુ હોય, તો તમે હૃદય-સ્વસ્થ ઝોનમાં છો.
• જો તમારું સ્તર લોહીના 50-59 mg/dL ની વચ્ચે હોય, તો તમને જોખમ છે.
• જો તમારું સ્તર લોહીના 50 mg/dL કરતા ઓછું હોય, તો તમે ખતરનાક ક્ષેત્રમાં છો.
હું મારા HDL સ્તરને કેવી રીતે વધારી શકું?
તમે તમારા HDL સ્તરને આના દ્વારા વધારી શકો છો:
• શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને નિયમિત વ્યાયામ કરવા જવું: કસરત કરવાથી શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે.
• તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું: તંદુરસ્ત વજન જાળવવાથી તમારું HDL સ્તર ઇચ્છિત શ્રેણીમાં રહે છે.
• તમારા આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો: વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ વધારી શકે છે. તે વજનમાં પણ વધારો કરે છે, જે એચડીએલમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
• તમાકુ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવુંઃ ધૂમ્રપાનથી હૃદયરોગ થવાનું સીધું જોખમ રહેલું છે. અન્ય ઘણી વસ્તુઓ ઉપરાંત, તે HDL સ્તરમાં પણ ઘટાડો કરે છે.
• તણાવ ટાળવો અને તેનું સંચાલન કરવું: એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ લિપિડ પ્રોફાઇલને સામાન્ય શ્રેણીમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
• એચડીએલનું સ્તર વધારવા માટે ખોરાકનું સેવન કરો: આખા અનાજ અને બદામ સાથે વધુ કઠોળ, કઠોળ અને સૅલ્મોન માછલી ખાવાથી તમારા HDL સ્તરને કુદરતી રીતે વધારવામાં મદદ મળશે.
શું એવા કોઈ પરિબળો છે જે સારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે?
કેટલીક દવાઓ તમારા HDL સ્તરને નીચે લાવી શકે છે. તેઓ નીચે મુજબ છે.
• બીટા-બ્લૉકર: બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે સૂચવવામાં આવેલી દવાઓનું જૂથ.
• ગર્ભનિરોધક અથવા અન્ય હોર્મોન-સંબંધિત વિકૃતિઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી અમુક સ્ટીરોઈડલ અને હોર્મોનલ દવાઓ
• અસ્વસ્થતા અને ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક શામક દવાઓ
• અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ તમારા HDL સ્તરને પણ ઘટાડી શકે છે
નિષ્કર્ષ
એચડીએલ અથવા "સારા કોલેસ્ટ્રોલ" રક્ત કોલેસ્ટ્રોલના સંચાલનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલનું એકમાત્ર સ્વરૂપ છે જે શરીરમાંથી વધારાના કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવા માટે કામ કરે છે, જ્યારે અન્ય તમામ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ લોહીના કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં ફાળો આપે છે અને આ રીતે ભવિષ્યમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
તમે તમારા એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારી શકો છો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરીને અન્ય કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરોને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
અમુક સમયે, આરોગ્યની સ્થિતિની સારવાર માટે યોગ્ય દવાઓ જરૂરી હોઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ કિંમતે જેનરિક દવાઓની વિશાળ શ્રેણીની ઍક્સેસ માટે, આજે જ મેડકાર્ટ વેબસાઇટની મુલાકાત લો!
FAQs
1. નીચા HDL સ્તરના જોખમો શું છે?
એચડીએલ તમારા લોહીમાંથી કોલેસ્ટ્રોલના પરમાણુઓને યકૃતમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યાં તે તૂટી જાય છે અને શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. એચડીએલની ગેરહાજરીમાં, કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં જમા થાય છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરફ દોરી શકે છે, હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
2. હું મારું HDL સ્તર કેવી રીતે વધારી શકું?
તમે તમારા એચડીએલનું સ્તર વધારી શકો છો
• શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું,
• તમારા વજનનું નિરીક્ષણ કરવું અને તેને સામાન્ય શ્રેણીમાં રાખવું,
• તમારા આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવું,
• ધૂમ્રપાન છોડી દેવું અને
• તણાવ સ્તરનું સંચાલન.
3. લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ શું છે અને મારે તે ક્યારે કરાવવું જોઈએ?
લિપિડ પ્રોફાઇલ એ એક પરીક્ષણ છે જેમાં શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની સંપૂર્ણ શ્રેણીની રચના કરતી સંસ્થાઓનું જૂથ માપવામાં આવે છે.
તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તે કરાવવું જોઈએ કારણ કે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે
• ઉંમર: વૃદ્ધાવસ્થાના કિસ્સામાં, તમારે તેને વધુ વાર કરાવવું જોઈએ.
• જાતિ: પુરૂષોએ તે સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ વખત કરાવવું જોઈએ, કારણ કે તેઓને વધુ જોખમ હોય છે.
• હ્રદયરોગનો પારિવારિક ઈતિહાસ અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા હૃદયરોગના કિસ્સામાં, તમારે વધુ વાર ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ.
