Blog

  • 5 नियम जो मधुमेह रोगियों को नहीं तोड़ने चाहिए।

    5 नियम जो मधुमेह रोगियों को नहीं तोड़ने चाहिए।

    Diabetes rules to follow in hindiमधुमेह एक आजीवन और घातक बीमारी है जो पूरे देश में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। इस 21वीं सदी में, एक डिजिटल और गतिहीन जीवन शैली के भोग ने इस बीमारी को मानव जीवन का हिस्सा बना दिया है। अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि अनियंत्रित मधुमेह का एकमात्र प्रमुख कारण चीनी है; अगर आप चीनी को ना कह देंगे तो इस साइलेंट किलर से छुटकारा मिल जाएगा। हालाँकि, यह केवल चीनी के बारे में नहीं है। बहुत से लोग कहते हैं कि मैं अब भी चीनी नहीं खाता; मेरा मधुमेह नियंत्रण में नहीं है। लेकिन मधुमेह होने पर कुछ नियमों का पालन करना होता है। कम शुगर के अलावा भी कई कारक हैं, जो मानव शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करते हैं, खासकर मधुमेह के रोगी।

    नियम जो कहते हैं कि टूटा नहीं जाना चाहिए:

    1. भोजन कभी न छोड़ें, खासकर नाश्ता:

    मधुमेह के लोगों के लिए भोजन छोड़ना हमेशा खतरनाक होता है क्योंकि यह शर्करा के स्तर को परेशान करता है और एक व्यक्ति को हाइपोग्लाइसेमिक (निम्न शर्करा स्तर) बनाता है, खासकर जब आप इंसुलिन पर हों। इससे थकान, चक्कर आना, बेहोशी की स्थिति या कभी-कभी बेहोशी हो जाती है। इसलिए चीनी को इष्टतम स्तर पर रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

    राजा की तरह नाश्ता करें। नाश्ता पहला भोजन है जो अधिकांश लोग एक दिन में ग्रहण करते हैं। पूरे दिन ब्लड शुगर स्पाइक्स में इसे छोड़ने की महत्वपूर्ण भूमिका होती है क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध बनाता है। इसका मतलब है कि जब आप अगली बार खाना खाएंगे तो आपका शरीर शुगर को नियंत्रित करने के लिए अधिक इंसुलिन उत्पन्न करेगा। इसलिए, मधुमेह रोगियों को कोई भी भोजन, विशेष रूप से नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। बिना स्किप किए नियमित अंतराल पर भोजन करें।

    2. खाने का समय और प्रकार बनाए रखें:

    मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका उनके द्वारा लिए जाने वाले भोजन के प्रकार और समय को बनाए रखना है। जब दैनिक भोजन की दिनचर्या का पालन किया जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बेहतर नियंत्रित होता है। प्रत्येक मधुमेह रोगी जानता है कि उसे ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जिनमें सादा वसा या कार्बोहाइड्रेट या चीनी हो। हालाँकि, हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि बेसिक बिस्किट में भी ये जोखिम भरे तत्व होते हैं।

    • प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करें; यह रक्त शर्करा को समान स्तर पर रखने में मदद करेगा।
    • 2 या 3 बार भोजन करने के बजाय, दिन में छह बार भोजन करें। कई शोधों से पता चलता है कि दैनिक जीवन में छह-भोजन पैटर्न को शामिल करना तीन-भोजन के बजाय सहायक होता है। यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि समग्र कैलोरी बरकरार रहे। यह रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद करता है और उन लोगों में भूख को कम करता है जो मोटे हैं या पूर्व मधुमेह और पूर्ण विकसित मधुमेह हैं।
    • प्रोसेस्ड, डिब्बाबंद या मीठा खाना न खाएं।
    • हर खाने के पैकेट के लेबल की जांच करें, हालांकि यह मधुमेह के लिए सबसे अच्छा दावा करता है। कभी-कभी साधारण कुकी में ऐसे तत्व हो सकते हैं जो आपके जीवन को जोखिम में डाल सकते हैं।
    • फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
    • कुछ साइट मधुमेह के रोगियों के लिए रेसिपी दिखाती हैं लेकिन ऐसा कोई भी खाना खाने से अपने डॉक्टर को अपने आहार के बारे में सूचित करें।

    3. दवाई के समय में बदलाव या स्किप न करें:

    चींटी मधुमेह की दवाएं रक्त शर्करा प्रबंधन के प्रमुख घटकों में से एक हैं। इसलिए निर्धारित खुराक और समय के अनुसार दवा लेना आवश्यक है। मधुमेह की अधिकांश दवाएं समय पर जारी होती हैं, इसलिए इसे समय पर लेना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि इसे भोजन से पहले निर्धारित किया जाता है, तो इसका मतलब है कि यह अंतर्ग्रहण चीनी को पचाने के लिए इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाएगा। यदि आप समय बदलते हैं, तो यह चीनी को कम नहीं करेगा और जटिलताएं पैदा करेगा। आपके स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्धारित खुराक और समय रक्त शर्करा के स्तर को सीमा के भीतर रखेंगे। इसलिए कभी भी जान बूझकर समय न बदलें। कोशिश करें कि दवा न छोड़ें।
    • एक पिलबॉक्स बनाएं।
    • एक समय निर्धारित करें ताकि यह एक आदत बन जाए और आप इसे बार-बार न भूलें।
    • दवाओं के लिए रिमाइंडर सेट करें खाने की मेज पर दवा रखें क्योंकि यह आपको भोजन से पहले या बाद में याद दिलाएगी।

    4. नंगे पैर कभी न चलें:

    पैर मानव शरीर का सबसे अज्ञानी अंग है। आमतौर पर पैर की परवाह कोई नहीं करता। चलते समय अक्सर हमारे पैरों में चोट लग जाती है। लेकिन मधुमेह रोगियों को उनके मामलों में उपेक्षित नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। एक छोटा कट या घाव ठीक होने में समय लेता है और कभी-कभी अल्सर पैदा करता है, जो अंततः उच्च शर्करा स्तर के कारण गैंग्रीन में परिवर्तित हो जाता है और अंत में पैर विच्छेदन में समाप्त होता है। इसलिए इनके लिए सलाह दी जाती है कि घर में भी नंगे पांव न चलें। मधुमेह के लोग पैर की सर्जरी में अधिक होते हैं। इसलिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।

    • घर के अंदर भी हमेशा जूते-चप्पल ही पहनें।
    • बिना सुरक्षा के समुद्र तट/गर्म रेत में बाहर न निकलें, अपने पैरों को गीला न रखें।
    • पैरों को ठीक से सुखाएं और नम करें। ज्यादा रूखापन भी इस समस्या का कारण बन सकता है।
    • अपने नाखून काटते समय ध्यान रखें।
    • प्रतिदिन अपने पैरों की जाँच करें; यदि कट, फटी हुई त्वचा, घाव या अल्सर का संदेह हो, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें

    5. नियमित व्यायाम करें और तनाव से दूर रहें:

    शारीरिक गतिविधि सभी के लिए सहायक है। यह शुगर को इष्टतम स्तर पर रखता है और वजन का प्रबंधन करता है। मधुमेह रोगियों को अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना चाहिए जो न केवल इंसुलिन स्तर बल्कि वजन को भी नियंत्रित करता है। साथ ही, यह आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है।

    • रोजाना 30-40 मिनट व्यायाम करें। या सप्ताह में तीन बार पर्याप्त है।
    • टहलना, तैरना, नाचना भी बहुत मदद करता है। छोटे या बड़े स्तर पर खेल खेलने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
    • तनाव प्रबंधन के लिए योग और प्राणायाम करें। चूंकि तनाव भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह सीधे ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करता है।
      हालांकि, विशिष्ट नियमों का पालन करने के लिए यहां हैं। रात को व्यायाम न करें क्योंकि इससे सोते समय शुगर कम हो सकती है। साथ ही खाली पेट व्यायाम करने से बचें। अगर आप इंसुलिन पर हैं तो उसी के अनुसार समय निर्धारित करें।

    कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि मधुमेह के लोगों के लिए कुछ गतिविधियों की सिफारिश नहीं की जाती है।

    निष्कर्ष

    मधुमेह जिम्मेदार जीवन लाता है। इसलिए ऊपर बताए गए सभी नियमों का ध्यान रखने और डॉक्टरों की सलाह से इस बीमारी को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलेगी। इसलिए, पांच महत्वपूर्ण तथ्यों को न भूलें – स्वस्थ और थोड़ा-थोड़ा बार-बार भोजन करना, दैनिक व्यायाम, तनाव प्रबंधन, भोजन और दवा का समय निर्धारित करना, पैरों की देखभाल करना और सबसे महत्वपूर्ण, नाश्ता छोड़ना नहीं।

  • જેનરિક વિ. બ્રાન્ડ – પ્રશંસનીય પ્રયત્નો પરંતુ તમામ હિતધારકોને સામેલ કરવા જોઈએ

    જેનરિક દવા શું છે?

    તમામ દવાઓ બ્રાન્ડેડ દવાઓ તરીકે શરૂ થાય છે. ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ નવી દવાઓના સંશોધન અને વિકાસમાં મોટી રકમ ખર્ચે છે. આ ખર્ચ (દરેક દવા માટે સરેરાશ USD 1.2 બિલિયન) વસૂલવા માટે, દવાઓને નિર્ધારિત સમયગાળા (દા.ત. 10-15 વર્ષ) માટે દવાનું વેચાણ કરતા અન્ય કોઈને અટકાવવા માટે, તેને વિકસિત કરનાર કંપનીઓ દ્વારા પેટન્ટ કરવામાં આવે છે. આ પેટન્ટનો સમયગાળો પૂરો થયા પછી પેટન્ટની સમયસીમા સમાપ્ત થાય છે અને અન્ય કંપનીઓ આ દવા બનાવી અને વેચી શકે છે, જેને હવે જેનરિક કહેવાય છે. જેનરિક દવાઓ બે રીતે સૂચવવામાં આવી શકે છે જેમ કે જેનરિક (માત્ર જેનરિક નામ) અથવા જેનરિક બ્રાન્ડ (કૌંસમાં ઉત્પાદકનું નામ ધરાવતી સામાન્ય દવા). જેનરિક દવાઓ કોઈપણ રીતે ઉતરતી નથી, તે એક જ દવા છે પરંતુ દવાના જીવન ચક્રના પછીના તબક્કે. જેનરિક દવા અલગ કંપની દ્વારા બનાવવામાં અને વેચવામાં આવી શકે છે અને તેનો રંગ, પેકેજિંગ અને નિષ્ક્રિય ઘટકો અલગ હોઈ શકે છે પરંતુ સક્રિય ઘટક એક જ છે.

    સમગ્ર વિશ્વની સરકારો હેલ્થકેર પર થતા ખર્ચને ઘટાડવા માટે જેનરિક દવાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે:

    ભારતમાં દર વર્ષે લગભગ 32 મિલિયન લોકો તબીબી સંભાળ પરના ખર્ચને કારણે ગરીબી રેખા નીચે ધકેલાઈ જાય છે. આ ખર્ચનો લગભગ બે તૃતીયાંશ હિસ્સો દવાઓ પર છે, જે તેને ભારતમાં ગરીબીનું મુખ્ય કારણ બનાવે છે (NHSRC અંદાજ). જેનરિક દવાઓ બ્રાન્ડ નામની દવાઓ કરતાં સસ્તી છે, તેથી આરોગ્ય પર થતા ખર્ચમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે. યુ.એસ.માં, જેનરિક દવાઓ કે જે મોટી સંખ્યામાં ઉત્પાદકોને આકર્ષિત કરે છે તેની સરેરાશ કિંમત લગભગ 20% (યુએસ એફડીએ) સુધી ઘટી જાય છે.

    વિશ્વમાં જેનરિક દવાઓ છે અને તે તરફ આગળ વધી રહી છે. ચાલો આપણે બે દેશો, યુએસ અને કેનેડાના ઉદાહરણ લઈએ. યુ.એસ.માં, જેનરિક અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓના વેચાણમાં લગભગ 80 ટકા હિસ્સો છે. 2009માં, યુ.એસ.માં જેનરિક દવાઓના મુખ્ય સપ્લાયર્સ (લગભગ 40%) ભારત અને ચીન હતા.

    કેનેડામાં (2011 કેનેડિયન મેડિકલ એસોસિએશન જર્નલ) જેનરિક દવાઓનો હિસ્સો તમામ પ્રિસ્ક્રિપ્શનના ત્રણ ચતુર્થાંશ કરતાં વધુ છે, પરંતુ ફાર્માસ્યુટિકલ્સ પરના ખર્ચના માત્ર 20%નો હિસ્સો છે.

    મેડિકલ કાઉન્સિલ ઓફ ઈન્ડિયા અને ભારત સરકારે તાજેતરમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને જેનરિક દવાઓના ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપવાના તેમના પ્રયાસોને વેગ આપ્યો છે જેથી ભારતના ગરીબોની પહોંચમાં આરોગ્ય સંભાળ લાવવામાં આવે. સરકાર યુનિવર્સલ હેલ્થકેર હાંસલ કરવા અને આરોગ્યના અધિકાર તરફ આગળ વધવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે જેમ કે તાજેતરમાં બહાર પાડવામાં આવેલી 2017ની આરોગ્ય નીતિમાં જણાવવામાં આવ્યું છે. રાષ્ટ્રીય સ્તરે જેનરિક દવાઓને પ્રોત્સાહન આપવું એ સમગ્ર રાજ્યોમાં ખાસ કરીને રાજસ્થાન અને તમિલનાડુના સમૃદ્ધ અનુભવ પર નિર્માણ કરે છે જેઓ જાહેર આરોગ્ય પ્રણાલીમાં જેનરિક દવાઓની રજૂઆતમાં અગ્રણી છે. મેડિકલ કોલેજોમાં ભવિષ્યના ડોકટરોને માત્ર ફાર્માકોલોજિકલ કમ્પાઉન્ડ્સ (જેનરિક દવાઓ) વિશે જ શીખવવામાં આવે છે. તેઓ પછીથી ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓના પ્રતિનિધિઓ અથવા પ્રમોશનલ પ્રવૃત્તિઓ પાસેથી બ્રાન્ડેડ દવાઓ વિશે શીખે છે.

    USFDA અનુસાર:

    જેનરિક દવાઓ એ મહત્વપૂર્ણ વિકલ્પો છે જે તમામ અમેરિકનો માટે આરોગ્ય સંભાળની વધુ પહોંચની મંજૂરી આપે છે. તે બ્રાંડ-નેમ દવાઓની નકલો છે અને ડોઝ સ્વરૂપ, સલામતી, શક્તિ, વહીવટનો માર્ગ, ગુણવત્તા, કામગીરીની લાક્ષણિકતાઓ અને હેતુપૂર્વક ઉપયોગ માટે તે બ્રાન્ડ નામની દવાઓ જેવી જ છે.

    હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ અને ઉપભોક્તાઓને ખાતરી આપી શકાય છે કે એફડીએ દ્વારા માન્ય જેનરિક ડ્રગ પ્રોડક્ટ્સ ઇનોવેટર ડ્રગ જેવા જ કઠોર ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. એફડીએ દ્વારા મંજૂર કરાયેલ તમામ સામાન્ય દવાઓ બ્રાન્ડ-નામ દવાઓ જેવી જ ઉચ્ચ ગુણવત્તા, શક્તિ, શુદ્ધતા અને સ્થિરતા ધરાવે છે. અને, જેનરિક ઉત્પાદન, પેકેજિંગ અને પરીક્ષણ સાઇટોએ બ્રાન્ડ નેમ દવાઓના સમાન ગુણવત્તાના ધોરણો પાસ કરવા જોઈએ.

    જેનરિક દવાઓના પ્રમોશનથી કોણ હારે છે અને કોને ફાયદો થાય છે?

    જેનરિક દવાઓના પ્રચારથી કોને ફાયદો થાય છે અને કોણ ગુમાવે છે તે સમજવું અને ભારતમાં જેનરિક દવાઓ પરની વર્તમાન ચર્ચામાં વિવિધ હિસ્સેદારો દ્વારા લેવામાં આવી રહેલી સ્થિતિને સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે. જેનરિક દવાઓના પ્રચારના પડકારો અને લાભોનો સારાંશ નીચેના કોષ્ટકમાં આપવામાં આવ્યો છે:

    કોષ્ટક: જેનરિક દવાઓના પ્રચારથી પડકારો અને લાભો

    સરકારે જેનરિક દવાઓના પ્રચાર અંગેની ચિંતાઓને દૂર કરવી જોઈએ:

    જેનરિક દવાઓ બ્રાન્ડેડ દવાઓની સમકક્ષ હોવાના ખાતરીપૂર્વકના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હોવા છતાં, ભારતમાં જેનરિક પ્રત્યે ડરનો અન્ડરકરંટ રહે છે. યુ.એસ. જેવા દેશોમાં ખૂબ અસરકારક ગુણવત્તા નિયંત્રણ હોવા છતાં, ચિંતાઓ છે. યુ.એસ.માં થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વૈજ્ઞાનિક જર્નલોના 43 સંપાદકોમાંથી, 53% લોકોએ બ્રાન્ડેડ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ ફાર્માસ્યુટિકલ્સ (કેસેલહેમ એટ અલ 2008 JAMA) માટે જેનરિક અવેજી વિશે નકારાત્મક મંતવ્યો વ્યક્ત કર્યા છે. ભારતમાં, વ્યાવસાયિક સંસ્થાઓ દ્વારા ઉઠાવવામાં આવેલી મુખ્ય ચિંતા એ છે કે ગુણવત્તા નિયમનકારી પદ્ધતિ નબળી છે. આ આરોગ્યના પરિણામો પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

    મોટા જેનરિક ઉત્પાદકો જેમણે ભારતને “વિશ્વની ફાર્મસી” બનાવ્યું છે, તેઓ ગુણવત્તા નિયંત્રણના આંતરરાષ્ટ્રીય ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ સ્થાનિક બજારને પૂરા પાડતા ઉત્પાદકો ન પણ કરી શકે. ભ્રષ્ટાચાર અને પ્રલોભન કે જે ઘણીવાર બજારમાં હલકી ગુણવત્તાવાળી દવાઓ વેચવામાં આવે છે તે મુખ્ય ચિંતાનો વિષય છે. બીજી ચિંતા એ છે કે જેનરિક દવાઓના ઉત્પાદકની પસંદગી ડૉક્ટર પાસેથી રસાયણશાસ્ત્રી તરફ જશે જે જો દવા નબળી હોય તો સંભાળની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. રાષ્ટ્રીય સ્તરે જનતાને ગુણવત્તાયુક્ત જેનરિક દવાઓની ઉપલબ્ધતાની ખાતરી આપવા માટે સરકારે નિયમનકારી તંત્રને મજબૂત કરવાની અને ભ્રષ્ટાચાર અને પ્રલોભનોને દૂર કરવાની જરૂર છે. ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગે તમામ ઉત્પાદકોને સ્વૈચ્છિક રીતે અથવા કાનૂની અમલીકરણ દ્વારા સારી મેન્યુફેક્ચરિંગ પ્રેક્ટિસ અપનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની જરૂર છે.

    નિષ્કર્ષ

    મેડિકલ કાઉન્સિલ ઓફ ઈન્ડિયા અને સરકાર દ્વારા જેનરિક દવાઓને પ્રોત્સાહન આપવાના તાજેતરના નિર્ણયો આવકાર્ય છે અને તે પોસાય તેવા ખર્ચે દવાઓની ઉપલબ્ધતામાં વધારો કરશે અને ગરીબી ઘટાડવામાં યોગદાન આપશે. જેનરિક દવાઓની ગુણવત્તા અંગે ઈન્ડિયન મેડિકલ એસોસિએશન અને અન્ય વ્યાવસાયિક સંસ્થાઓની ચિંતાઓને સરકારે ગંભીરતાથી સંબોધવાની જરૂર છે. વ્યાવસાયિક સંસ્થાઓ માટે દવાઓ સહિત સસ્તું ગુણવત્તાયુક્ત તબીબી સારવારની પહોંચ સુધારવા માટે સરકાર સાથે સહયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. યુનિવર્સલ હેલ્થ કેર સુધી પહોંચવા અને દેશમાં આરોગ્યના અધિકાર તરફ આગળ વધવા માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની તબીબી સંભાળની સુલભતા, પોષણક્ષમતા, સમયસરતા સુધારવાના ઉમદા પ્રયાસોમાં સરકારે તમામ હિતધારકોને સાથે રાખવાની જરૂર છે.

  • जेनरिक दवाओं के बारे में सच्चाई

    परिचय

    एक जेनरिक दवा गैर-जेनरिक दवा का विकल्प है; निष्क्रिय अवयवों को छोड़कर दोनों की रचना समान है। गैर-जेनरिक दवा का पेटेंट समाप्त होने के बाद ही जेनरिक दवाओं का उत्पादन किया जा सकता है और निर्माताओं को सुरक्षा और गुणवत्ता मानकों को बनाए रखते हुए जैव-समतुल्य दवाएं बनाने के लिए भारत में सरकारी अधिकारियों से मंजूरी मिल जाती है। जेनरिक दवाओं के बारे में लोगों की अलग-अलग राय है और नीचे सूचीबद्ध कुछ मिथक और तथ्य हैं जो आपको एक सूचित और बुद्धिमान विकल्प बनाने में मदद करेंगे।

    मिथक: जेनेरिक दवाएं गैर-जेनेरिक दवाओं की तरह सुरक्षित नहीं होती हैं।

    तथ्य: सेंट्रल ड्रग्स स्टैंडर्ड कंट्रोल ऑर्गेनाइजेशन का आदेश है कि निर्मित सभी दवाओं को बाजार में बेचने की अनुमति के लिए एक विशिष्ट गुणवत्ता और सुरक्षा मानक को पूरा करना होगा। जेनेरिक दवाओं के निर्माण के अनुरोध को मंजूरी देने के लिए सख्त शर्तें हैं और अधिकारी यह सुनिश्चित करते हैं कि सभी दवाएं जनता के लिए सुरक्षित और प्रभावी हों। जेनेरिक दवाएं गैर-जेनेरिक दवाओं के जैव समकक्ष हैं और दोनों एक ही सक्रिय सामग्री के साथ बनाई जाती हैं।

    मिथक: जेनेरिक दवाएं गैर-जेनेरिक दवाओं की तरह प्रभावी नहीं होती हैं।

    तथ्य: जेनेरिक और गैर-जेनेरिक दवाएं समान सक्रिय अवयवों का उपयोग करती हैं, और उनकी ताकत अलग नहीं होती है। आपको गैर-जेनेरिक दवाओं की तरह ही जेनेरिक दवाओं से भी लाभ मिलेगा और उन्हें परिणाम देने में भी उतना ही समय लगेगा।

    मिथक: जेनेरिक दवाओं के दुष्प्रभाव होने की संभावना अधिक होती है।

    तथ्य: भारत में केंद्रीय औषधि मानक नियंत्रण संगठन द्वारा जेनेरिक दवाओं के साथ-साथ गैर-जेनेरिक दवाओं की निगरानी की जाती है और हानिकारक दवा प्रतिक्रियाओं की जांच की जाती है। जेनेरिक दवा किसी विशेष या अतिरिक्त दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती है।

    मिथकः जेनेरिक दवाएं शरीर में असर करने में ज्यादा समय लेती हैं.

    तथ्य: सक्रिय संघटक और इसकी ताकत दोनों दवाओं में समान हैं और खुराक का रूप मूल उत्पाद के समान है। इसलिए जेनेरिक दवाओं को गैर-जेनेरिक दवाओं के समान ही प्रभावी बनाया जाता है।

    मिथक: जेनेरिक दवाएं फार्मेसियों में खुली बेची जाती हैं।

    तथ्यः जेनरिक दवाएं खुले में नहीं बेची जाती हैं, उन्हें ठीक से पैक किया जाता है और इन दवाओं के भंडारण और वितरण में उचित सावधानी बरती जाती है।

    मिथक: जेनेरिक दवाओं की कीमत कम होती है क्योंकि वे अच्छी नहीं होतीं।

    तथ्य: एक जेनेरिक दवा औषधीय और उपचारात्मक रूप से गैर-जेनेरिक दवाओं के समान होती है। जेनेरिक दवाओं की कीमत कम होती है, लेकिन उनकी गुणवत्ता से समझौता नहीं किया जाता है। जेनेरिक दवाओं के निर्माताओं को अनुसंधान, परीक्षण, विपणन और विज्ञापन पर खर्च नहीं करना पड़ता है, यही वजह है कि उन्हें कम कीमत पर बेचा जा सकता है।

    मिथकः जेनरिक दवाएं एक्सपायर्ड दवाएं होती हैं.

    तथ्य: दवा की समाप्ति तिथि वह अंतिम तिथि है जिस पर निर्माता अभी भी दवा की पूर्ण सुरक्षा, शुद्धता और प्रभावशीलता की गारंटी दे सकता है। एक बार जब एक गैर-जेनेरिक दवा का पेटेंट समाप्त हो जाता है, तो इसका मतलब है कि अब इसे एक सामान्य दवा के रूप में निर्मित किया जा सकता है और अगर इसे ड्रग्स कंट्रोल एडवाइजरी बोर्ड की मंजूरी मिल जाती है, तो सभी सुरक्षा और गुणवत्ता मानकों को पूरा करने के बाद, इसे इस रूप में बेचा जा सकता है। कम कीमत पर एक सामान्य दवा। इसका मतलब यह नहीं है कि दवा समाप्त हो गई है या अप्रभावी है।

    मिथकः डॉक्टर जेनरिक दवाओं की सलाह नहीं देते हैं.

    तथ्य: जेनेरिक दवाएं व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और कई डॉक्टर रोगियों को उनकी सलाह देते हैं। डॉक्टरों और फार्मासिस्टों से अनुरोध किया जाता है कि वे गैर-जेनेरिक दवाओं को बढ़ावा दें, यही वजह है कि वे उनकी सिफारिश करते हैं। डॉक्टर वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि एक सामान्य दवा रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है। अन्यथा, नुस्खे में अक्सर जेनेरिक दवा का उल्लेख किया जाता है।

    निष्कर्ष:

    हमने इस लेख में जेनेरिक दवाओं के बारे में फैली भ्रांतियों को सफलतापूर्वक दूर किया है। जेनेरिक दवाएं लाभकारी होती हैं और दवा बाजार में प्रतिस्पर्धा को बढ़ाती हैं, वे निम्न-आय वाले देशों में आवश्यक हैं ताकि सभी को सस्ती दवाएं मिल सकें और एक पारदर्शी स्वास्थ्य प्रणाली बनी रहे।

  • व्यायाम: नियमितता वरसेस तीव्रता, और क्या बेहतर काम करता है

    व्यायाम: नियमितता वरसेस तीव्रता, और क्या बेहतर काम करता है

    regular exercise in hindi

    इनएक्टिविटी सेहत की असली दुश्मन हो सकती है। यदि आप गतिहीन लाइफ स्टाइल का नेतृत्व करते हैं तो आपके शरीर की कार्य करने की क्षमता कम हो जाएगी। कई स्टडीस बताते हैं कि लंबे समय तक बैठना या लेटना अनहैल्थी है। दूसरी ओर, नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के कई सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं जिन्हें नकारना मुश्किल है। व्यायाम सभी के लिए अच्छा है, चाहे उनकी उम्र या लिंग कुछ भी हो।

    TV देखना, कंप्यूटर का उपयोग करना, वीडियो गेम खेलना, छोटी दूरी की गाड़ी चलाना और पढ़ने, बातचीत करने या संगीत सुनने के लिए बैठना आम गतिहीन व्यवहार है। ऐसा माना जाता है कि यह व्यवहार आपके वजन बढ़ने और मोटे होने की संभावना को बढ़ाता है, साथ ही टाइप 2 डायबिटीज़, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी कुछ क्रोनिक स्थितियों में भी। नियमित व्यायाम के बहुत सारे लाभ हैं, विशेष रूप से नए जमाने की आदतों को रोकने में जिसके परिणामस्वरूप क्रोनिक बीमारियाँ होती हैं ।

    नियमित कसरत

    नियमित व्यायाम वे हैं जो आराम की गति से किए जाते हैं। नियमित व्यायाम के कुछ उदाहरणों में चलना, साइकिल चलाना, तैरना, रोइंग, योग, ताई ची और रेसिसटेन्स ट्रेनिंग शामिल हैं। ये व्यायाम ब्लड के फलो को बढ़ाते हैं, मसल्स की हानि को रोकते हैं और गिरने और चोट लगने के जोखिम को कम करते हैं।

    हालांकि कुछ वर्कआउट करने के सही तरीके में मास्टर हासिल करने में अधिक समय लगता है, लेकिन ऐसे वर्कआउट करें जो आपके शरीर के लिए कम से कम समस्या पैदा करते हों। चलने, साइकिल चलाने और योग जैसे सुरक्षित व्यायाम करने पर विचार करें। क्षति का खतरा न्यूनतम है, और जोड़ों पर प्रभाव न्यूनतम है। इनमें से कई गतिविधियों को बाहर कम लागत पर पूरा किया जा सकता है। इनमें से अधिकांश शौक आनंददायक हैं, इसलिए आप उनके साथ अधिक समय तक रहेंगे।

    आपको नियमित वर्कआउट का पालन करने की आवश्यकता क्यों है?

    यदि आप चोट से जूझ रहे हैं या सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो व्यायाम कठिन लग सकता है, फिर भी व्यावहारिक रूप से कोई भी व्यक्ति अपने फिटनेस लैवल के लिए उपयुक्त व्यायाम का चयन कर सकता है। गतिविधि की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाती है। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, यदि आप क्रोनिक बीमारियों से पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

    उम्र बढ़ने के साथ आपको डायबिटीज़, आर्थेराइटिस, कैंसर, हृदय रोग, या अन्य क्रोनिक समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। व्यायाम करते समय परिश्रम और चोट के आसपास सावधानी बरतें। क्रोनिक बीमारियों के मैनेज और प्रेवेनशन के लिए कुछ व्यायाम सुरक्षित और सरल हैं। संतुलन और मसल्स की ताकत को बढ़ावा देने वाले व्यायाम धीरे-धीरे आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाने चाहिए। सिफारिश के अनुसार प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि को पूरा करने का लक्ष्य रखें ।

    यहां तक कि अगर आपका स्वास्थ्य आपको जोरदार व्यायाम करने से रोकता है, तो लंबे समय तक ईनएक्टिविटी आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को हानि पहुँचाती है। कम तीव्रता वाला व्यायाम आपके आत्मविश्वास और दृष्टिकोण को बढ़ाते हुए आपको गतिमान बना सकता है। व्यायाम की कितनी भी मात्रा आपके डिमेंशिया, स्ट्रैस, डिप्रेशन और अल्ज़ाइमर रोग के डेव्लपमेंट के जोखिम को कम करती है।

    याद रखें, हृदय की समस्याओं वाले लोगों को वेटलिफ्टिंग और अन्य ज़ोरदार व्यायाम से बचना चाहिए। अधिकांश लोग कम तीव्रता वाले व्यायाम में सुरक्षित रूप से शामिल हो सकते हैं, लेकिन कोई नई गतिविधि शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

    उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट

    उच्च तीव्रता आपकी अधिकतम हार्ट रेट (MHR; 40 वर्षीय के लिए हृदय गति 135 और 180 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए) के 75 से 100% व्यायाम करने को संदर्भित करती है। भारी मूवमेंट के इस रूप में अक्सर संक्षिप्त, क्विक-बर्स्ट वर्कआउट शामिल होते हैं जिन्हें क्विक रिफ़्लेक्सेस की आवश्यकता होती है।

    आपको बहुत प्रयास करना चाहिए, जल्दी और जोर से सांस लेना, पसीना आना और बातचीत जारी रखने में असमर्थ होना। उदाहरण के लिए, आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ रहे होंगे, रस्सी कूद रहे होंगे, HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) में भाग ले रहे होंगे, सिंगल्स टेनिस खेल रहे होंगे, दौड़ रहे होंगे या 10 mph या उससे अधिक की गति से साइकिल चला रहे होंगे।

    अपनी पूरी क्षमता से काम करने से आपका शरीर मसल्स की ग्रोथ और फैट्स में कमी के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देता है। यह मसल्स को बनाए रखने और शरीर की कोम्पोसीशन को बढ़ाने की भी एक शानदार स्ट्रेटजी है।

    intense exercise in hindiशारीरिक गतिविधि के लाभ

    व्यायाम और एनर्जि एक्स्पेंडिटर के बीच संबंध को समझना यह जानने के लिए आवश्यक है कि व्यायाम वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है। नियमित व्यायाम आपके मेटाबोलिस्म को गति देगा, जिससे आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं और इष्टतम वजन बनाए रख सकते हैं या उस तक पहुंच सकते हैं।

    1. मानसिक थकान को कम करता है

    तनाव में कमी व्यायाम करने के सबसे महत्वपूर्ण फायदों में से एक है। आप नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होकर अपने मानसिक तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं। नोरेपाइनफ्राइन, एक हार्मोन जो आपके मस्तिष्क की तनाव की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है, जब आप व्यायाम करते हैं तो अधिक प्रचलित होता है। नियमित व्यायाम आपकी आत्माओं को ऊपर उठा सकता है, एनज़ाएटी और डिप्रेशन के आपके जोखिम को कम कर सकता है।

    2. एनर्जि लैवल को बढ़ा देता है

    प्रतिदिन व्यायाम करने से आपका एनर्जि लैवल बढ़ाया जा सकता है। एक अच्छी कसरत हार्मोन की ग्रोथ जारी करती है जो महत्वपूर्ण रूप से एनर्जि को बढ़ाती है और थकान से लड़ने में मदद करती है ताकि आप पूरे दिन अधिक सक्रिय और ताज़ा रह सकें। व्यायाम आपके सर्क्युलेटरी सिस्टम को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है और आपके टिशूस को न्यूट्रीएंट्स और ऑक्सीजन डिस्ट्रीब्यूट करता है।

    3. बेहतर नींद साइकल

    व्यायाम आपको बेहतर और लंबे समय तक सोने में मदद कर सकता है क्योंकि यह सुनिश्चित करके इनसोमनिया को रोकता है कि आप सोने से पहले ठीक से थके हुए हैं। आपकी बॉडी क्लॉक (एक आंतरिक बायोलोजिकल घड़ी जो 24 घंटे के साइकल में शरीर में कुछ प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। यह आपके सोने-जागने के साइकल, एनर्जि लैवल, भूख, मेटाबोलिस्म और हार्मोन प्रॉडक्शन को नियंत्रित करती है।) सही ढंग से काम करती है, जिससे आपको पाचन और पाचन में मदद मिलती है। न्यूट्रीएंट्स का लाभ उठाना जो आप भोजन से खाते हैं। इसके अलावा, यह माना जाता है कि व्यायाम के दौरान बढ़ा हुआ शरीर का तापमान नींद की क्वालिटी को बढ़ाता है क्योंकि आप सोते समय इसे कम कर देते हैं।

    4. यह आपको बीमारियों से लड़ने में मदद करता है

    मृत्यु के दो प्रमुख कारण हृदय रोग और स्ट्रोक हैं। आप नियमित, मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम में शामिल होकर इन बीमारियों के डेव्लपमेंट के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नियमित व्यायाम और कोलेस्ट्रॉल के लैवल को कम कर सकता है।

    व्यायाम हानिकारक ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और हाइ-डैन्सिटि वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

    शरीर और मस्तिष्क की कई बीमारियों और विकारों में अंतर्निहित कारण के रूप में सूजन हो सकती है। इंटरल्यूकिन -6 (एक साइटोकिन, जो व्हाइट ब्लड सेल्स द्वारा प्रोड्यूस्ड प्रोटीन है और इम्यून सिस्टम में सिग्नलिंग मॉलिक्यूल के रूप में कार्य करता है) और C-रिएक्टिव प्रोटीन सहित कई भड़काऊ संकेतक, जो कुछ विकारों से जुड़े हैं, व्यायाम से कम हो जाते हैं।

    व्यायाम पैनक्रीएटिक के कार्य में सुधार करता है और आपकी सेल्स में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है। यह आपके शरीर में चीनी की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और टाइप 2 डायबिटीज़ की शुरुआत में देरी करता है।

    सारांश

    एक स्वस्थ लाइफ स्टाइल का नेतृत्व करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना एक अनिवार्य हिस्सा है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कई क्रोनिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह मूड को बेहतर बनाने और तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

    नियमित व्यायाम भी एनर्जि लैवल को बढ़ा सकता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।

    अधिक जीवनशैली संबंधी लेखों के लिए मेडकार्ट ब्लॉग को फॉलो करें ।​

  • જેનરિક-દવાઓ-તમને-જાણવાની જરૂર છે

    જેનરિક-દવાઓ-તમને-જાણવાની જરૂર છે

    generic medicine

    ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દવાઓની શોધ કરે છે અને પેટન્ટ મેળવે છે જે તેમને માર્કેટિંગ કરવાના તેમના એકમાત્ર અધિકારને માન્યતા આપે છે. જ્યારે પેટન્ટ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે અન્ય ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ મૂળ દવાઓની નકલો બનાવી શકે છે અને તેને વેચી શકે છે, પરંતુ અલગ નામ હેઠળ. આ નકલોમાં, દવાની રાસાયણિક રચના, શક્તિ, અસરનો સમયગાળો, તે શરીરની અંદર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે – તમામ લક્ષણો ઓછામાં ઓછા સમાન રહે છે. આને જેનરિક દવા કહેવામાં આવે છે. જેનરિક દવાઓ સમાન તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, સમાન સુવિધાઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને બ્રાન્ડ નેમ દવાઓ જેવા જ ઉત્પાદન ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું જેનરિક દવાઓ મૂળ દવાઓ જેટલી જ સલામત છે. જવાબ હા છે. સેન્ટ્રલ ડ્રગ સ્ટાન્ડર્ડ કંટ્રોલ ઓર્ગેનાઈઝેશન આ જેનરિક દવાઓને સખત પરીક્ષણો દ્વારા મૂકે છે અને તે પછી જ તેને બજારમાં રજૂ કરવામાં આવે છે.

    જેનરિક દવા ઓછી ખર્ચાળ છે

    બ્રાન્ડ નામની દવાઓ મોંઘી હોય છે કારણ કે તેમના સંશોધક સંશોધન, ટ્રાયલ સલામત અને કાર્યક્ષમ છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે, બ્રાન્ડિંગ, લાઇસન્સ, પ્રમોશન અને માર્કેટિંગ પર નોંધપાત્ર રકમનું રોકાણ કરે છે. જેનરિક દવાઓનું ઉત્પાદન કરતી કંપનીઓએ નવી દવાની શોધમાં ભાગ્ય ગુમાવવું પડતું નથી. તેમની કિંમત માત્ર ઉત્પાદન, જાહેરાત અને વિતરણ સુધી મર્યાદિત છે. તેથી જ તેમની દવાઓ બ્રાન્ડ નેમ દવાઓ કરતાં સસ્તી છે.

    જેનરિક દવાઓ અલગ દેખાય છે

    જેનરિક દવાઓની આ એક રસપ્રદ વિશેષતા છે. જો કે તેઓ રાસાયણિક રચનામાં બ્રાન્ડ નામની દવાઓ સાથે મળતા આવે છે, તેમ છતાં ટ્રેડમાર્ક કાયદાઓ તેમને વ્યક્તિવાદી દેખાવાની જરૂર છે. તેથી જ દવા કંપનીઓ તેમના ઉત્પાદનને બ્રાન્ડ નામની દવાથી અલગ પાડવા માટે વિવિધ આકાર, રંગ અને સ્વાદનો ઉપયોગ કરે છે.

    તમામ બ્રાન્ડ નેમ દવાઓમાં જેનરિક દવાઓ હોતી નથી ભારતમાં દવાની પેટન્ટની મુદત 20 વર્ષ છે. તેથી, જો કોઈ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીએ આજે દવા બનાવી અને તેને પેટન્ટ કરાવી તો અન્ય કંપનીઓ આગામી 20 વર્ષ સુધી તેનું ઉત્પાદન કરી શકશે નહીં. તેથી જ અમુક દવાઓમાં હજી જેનરિક સમકક્ષ નથી.

    બ્રાન્ડેડ જેનરિક દવા શું છે?

    બ્રાન્ડેડ જેનરિક દવા એ એવી દવા છે જેનું વેચાણ પ્રતિષ્ઠિત નામના બેનર હેઠળ અથવા ક્યારેક પેટન્ટની મુદત પૂરી થયા પછી મૂળ સંશોધક દ્વારા જ કરવામાં આવે છે. જો કે, બ્રાન્ડેડ જેનરિક દવાઓ સામાન્ય જેનરિક દવાઓ જેટલી સસ્તી હોતી નથી.

    નિષ્કર્ષ

    જેનરિક દવાઓના ખ્યાલની આસપાસ હજુ પણ ઘણું ધુમ્મસ છે. સરળ રીતે કહીએ તો, તેઓ બ્રાન્ડેડ દવાના અસરકારક ડુપ્લિકેટ્સ છે.

  • શું જેનરિક માત્ર સરકાર દ્વારા જ બનાવવામાં આવે છે?

    ના, જરૂરી નથી કે જેનરિક દવાઓ માત્ર સરકારી સંસ્થાઓ દ્વારા જ બનાવવામાં આવે. જેનરિક દવાઓ ખાનગી અને જાહેર સંસ્થાઓ સહિત વિવિધ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.

    ઘણા દેશોમાં, જેનરિક દવાઓની ગુણવત્તા અને સલામતીની ખાતરી કરવા માટે નિયમો છે. આ નિયમો સરકારી એજન્સીઓ દ્વારા લાગુ કરવામાં આવી શકે છે, જેમ કે ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA). જો કે, જેનરિક દવાઓનું વાસ્તવિક ઉત્પાદન સામાન્ય રીતે ખાનગી કંપનીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

    મેડકાર્ટ પર જેનરિક દવાઓ ગુણવત્તા, સલામતી અને અસરકારકતાના આંતરરાષ્ટ્રીય ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે. જેનરિક દવાઓ બ્રાન્ડેડ દવાઓનો ખર્ચ-અસરકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે, અને તે મેડકાર્ટ ફાર્મસી સ્ટોર્સ અને www.medkart.in/blog પર વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે.

    વધુ જાણવા માટે જુઓ –   https://youtube.com/shorts/3fPk3iYF7Bw

  • स्क्रीन के उपयोग का शरीर और मन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

    कुछ दशक पहले, अत्यधिक स्क्रीन उपयोग और सोशल मीडिया की लत ऐसे मुद्दे नहीं थे जो हमें परेशान करते थे। इंडियन पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक स्टडीस में पाया गया कि 53% बच्चों ने एव्रेज प्रति दिन 2 घंटे से कम स्क्रीन समय देखने की सूचना दी। और लगभग 37% माता-पिता मानते हैं कि अत्यधिक मीडिया एक्सपोजर के कारण उनके बच्चों के व्यवहार, सामाजिक संपर्क, अकैडमिक प्रदर्शन और खाने की आदतों पर असर पड़ा है।

    हमें अत्यधिक स्क्रीन उपयोग के संकेतों और चेतावनी संकेतों की अवहेलना के खतरों के बारे में पता होना चाहिए क्योंकि हमारा डिजिटल-फर्स्ट समाज सीखने, काम करने और परिवार के साथ जुड़ने के लिए स्क्रीन पर निर्भर करता है।

    हम वर्तमान में एक वास्तविक दुनिया के प्रयोग में भाग ले रहे हैं कि स्क्रीन समय हमारे लिए कितना खराब है। नई उम्र की कई आदतें बच्चों में क्रोनिक बीमारी का कारण बन रही हैं ।

    अत्यधिक स्क्रीन उपयोग के चेतावनी संकेतों और लक्षणों की निम्नलिखित सूची में मानसिक और शारीरिक मैनीफेस्टेशन शामिल हैं।

    नींद की खराब गुणवत्ता

    स्क्रीन से नीली रोशनी के संपर्क में आने से हमारी नींद में खलल पड़ता है क्योंकि यह विशेष रूप से रात में हमारी सर्कैडियन लय को फेंक देता है। ब्लू लाइट का प्राथमिक सोर्स सूर्य है जो दिन के दौरान हमारे ध्यान के स्तर को नियंत्रित करता है। हालांकि, जब हम ब्लू लाइट के संपर्क में आते हैं, जब यह दिन का समय नहीं होता है, तो हमारे शरीर मेलाटोनिन को दबा देते हैं – एक हार्मोन जो नींद को नियंत्रित करता है। और हम रेस्टोरेटिव REM स्लीप से वंचित हैं। दूसरे शब्दों में, अडल्ट्स और बच्चों के लिए देर रात के स्क्रीन टाइम सेशन्स भी हमारे सिस्टम को कम मेलाटोनिन पैदा करने में भ्रमित करते हैं, जिससे हमारे लिए सोना मुश्किल हो जाता है।

    इसके अतिरिक्त, हमारे शरीर में इस सतर्क और जागृत अवस्था को बनाए रखने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का रिलीस हो सकता है, जो शरीर में तनाव को बढ़ाता है। जैसे ही हम अपने इनबॉक्स और सोशल मीडिया खातों के डायबिटीज़ से स्क्रॉल करते हैं, हमारे दिमाग में इलैक्ट्रिकल एक्टिविटी गतिविधि तेज हो जाती है, जिससे हमारे शरीर और दिमाग को सोने के लिए शांत स्थिति में रखना मुश्किल हो जाता है।

    स्क्रीन टाइम के कुछ नकारात्मक प्रभाव यहां दिए गए हैं;

    ● मानसिक कोहरा

    ● कम एनर्जि का लैवल

    ● मानसिक समस्याएं

    ● ध्यान अवधि कम होना आदि।

    लंबी अवधि में दृष्टि क्षति

    स्टडीस की बढ़ती संख्या के अनुसार, मायोपिया और स्क्रीन उपयोग आपस में जुड़े हुए हैं। जबकि जिनैटिक्स निर्विवाद रूप से बच्चों और अडल्ट्स की दृष्टि को प्रभावित करती है, अन्य इररिफ़्यूटेबल फ़ैक्टर स्क्रीन के उपयोग और बाहर कम समय बिताने के बारे में चिंताएँ बढ़ाते हैं।

    शॉर्ट टर्म दृष्टि हानि और जलन

    जो कोई भी स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताता है, उसे चिंतित होना चाहिए जब उनकी आंखें जलती हैं और सिरदर्द, बिगड़ा हुआ दृष्टि और हल्की संवेदनशीलता का ख्याल रखना चाहिए। लगभग तीन चौथाई कंप्यूटर उपयोगकर्ता कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से पीड़ित हैं। स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने पर, लोग 66% कम पलकें झपकाते हैं, जिससे सूखापन, लाली, आंखों में तनाव, धुंधली दृष्टि आदि के लक्षण दिखाई देते हैं।

    वजन और डायबिटीज़ में बढ़ाव

    बहुत लंबी अवधि के लिए, स्क्रीन समय बच्चों और अडल्ट्स दोनों में मोटापे से जुड़ा हुआ है। स्पष्ट कारण एक अधिक गतिहीन लाइफ स्टाइल है, लेकिन यह बहुत कम नींद लेने का भी परिणाम है, जो आपको भूखा और जंक फूड के लिए तरस सकता है। अत्यधिक गतिहीन होना डायबिटीज़ के विकास के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, और अत्यधिक स्क्रीन उपयोग अक्सर बैठने और आराम करने की स्थिति में रहता है।

    स्क्रीन टाइम के नकारात्मक परिणाम अधिक क्रोनिक बीमारियों को जोड़ सकते हैं। अत्यधिक बैठे रहने से मुस्कुलोस्केलेटल समस्याएं भी दर्द पैदा करके हमारे दैनिक स्वास्थ्य और आनंद को प्रभावित कर सकती हैं।

    लेकिन यह जीवन के एक गतिहीन तरीके से कहीं अधिक है। ज्यादातर स्थितियों में, स्क्रीन के समय में बढ़ोतरी का मतलब विज्ञापनों और डिजिटल मार्केटिंग सामग्री के लिए अधिक जोखिम है जो बुरी आदतों को प्रोत्साहित करता है। लोगों के बेहतर ज्ञान के बावजूद, इन चित्रों और संदेश के निरंतर संपर्क से मानव मानसिक स्थिति पर प्रभाव पड़ता है और खाने की प्राथमिकताएं और व्यवहार पैटर्न बदल सकते हैं। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, स्क्रीन टाइम को कैंसर का एक द्वितीयक कारण माना जाता है क्योंकि वजन बढ़ना कम से कम 12 विभिन्न प्रकार के कैंसरसे जुड़ा होता है ।

    भावनात्मक स्व को गिरता है

    बहुत अधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभाव आपके भावनात्मक स्व को नीचा दिखा सकते हैं। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को मनोरंजन के लिए या उन्हें बिज़ि रखने के लिए स्क्रीन का उपयोग करने देते हैं। भले ही कुछ मिनट अधिक नहीं हैं, यह तर्क देना सुरक्षित है कि हम सभी स्क्रीन का उपयोग उससे अधिक समय तक करते हैं।

    इस तरह की व्याकुलता से बच्चों के दूसरों के साथ जुड़ने की संभावना कम हो जाती है, जिससे पता चलता है कि स्क्रीन समय बच्चों के सामाजिक कौशल में गिरावट का कारण बन रहा है। उन्हें अडल्ट्स और उनके सहपाठियों के साथ जुड़ना और सोशियलाइज़ करना अधिक कठिन लगता है। लंबे समय में सामाजिक विकास में देरी हुई है।

    सामाजिक समस्याओं के साथ, स्क्रीन के शुरुआती संपर्क भावनात्मक परेशानियों और पारिवारिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है। जो बच्चे भावनात्मक और सामाजिक रूप से कम सक्षम होते हैं वे महत्वपूर्ण विकासात्मक कौशल-निर्माण के अवसरों से वंचित रह जाते हैं।

    निष्कर्ष

    निदान के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप अनिद्रा, खराब अल्पकालिक स्मृति, चिंता, बिगड़ती दृष्टि, सिरदर्द, या मस्तिष्क कोहरे जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं। इस बीच, अपना दैनिक स्क्रीन समय छह घंटे तक रखें, सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी स्क्रीन से बचें और सप्ताहांत पर सोशल मीडिया का उपयोग करने से बचें। यदि आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं तो आप बता सकते हैं कि प्रदर्शन आपको स्पष्ट रूप से कैसे प्रभावित कर रहे हैं।

    ​Medkart.in या Medkart ऐप ( iOS और android ) पर विज़िट करते रहें, जो स्वास्थ्य और जीवन शैली से संबंधित फक्ट्स के लिए ज्ञान का एक अविश्वसनीय स्रोत है। यह उपयोगकर्ताओं को स्वस्थ जीवन जीने के लिए पोषण, जीवन शैली और समग्र कल्याण पर व्यापक जानकारी प्रदान करता है।

    मेडकार्ट ब्लॉग को सबस्क्राइब करें और जेनरिक दवाओं के बारे में जानकारी, बीमारियों का पता लगाने और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए सही उपाय करने के बारे में अपडेट रहें।

  • ઘરે દવાની કિંમતની સરખામણી કેવી રીતે કરવી?

    તમે ઘરે દવાઓની કિંમતની તુલના કરી શકો તે ઘણી રીતો છે:

    ઓનલાઈન કિંમત સરખામણી ટૂલનો ઉપયોગ કરો: એવી ઘણી વેબસાઈટ અને એપ્સ છે જે તમને વિવિધ ફાર્મસીઓમાં દવાઓની કિંમતોની તુલના કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લઈ શકો છો અથવા મેડકાર્ટ ફાર્મસી એપ ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને તમારી દવાઓની તુલના કરી શકો છો

    જેનરિક વિકલ્પોનો વિચાર કરો: જેનરિક દવાઓ બ્રાન્ડ-નામ દવાઓ કરતાં ઓછી ખર્ચાળ હોય છે, તેથી તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પૂછવું મદદરૂપ થઈ શકે છે કે શું તમને જોઈતી દવાઓ માટે જેનરિક વિકલ્પ ઉપલબ્ધ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જેનરિક દવાઓ જેનરિક રીતે સલામત અને અસરકારક ગણવામાં આવે છે, અને તે ઘણા લોકો માટે સસ્તું સારવાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે. Medkart ફાર્મસીની મુલાકાત લો અથવા www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો અને ગુણવત્તાયુક્ત જેનરિક પર 85% સુધીનું ડિસ્કાઉન્ટ મેળવો.

    વધુ જાણવા માટે જુઓ- https://youtube.com/shorts/Kop2tfT1G4I 

  • શા માટે બ્રાન્ડેડ દવાઓ મોંઘી છે?

    વિવિધ કારણોસર બ્રાન્ડેડ દવાઓ જેનરિક દવાઓ કરતાં વધુ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે:

    સંશોધન અને વિકાસ: નવી દવા વિકસાવવી એ એક જટિલ અને ખર્ચાળ પ્રક્રિયા છે. નવી દવાના સંશોધન અને વિકાસમાં ઘણા વર્ષો અને લાખો ડોલર લાગી શકે છે. બ્રાન્ડેડ દવાની ઊંચી કિંમતોના રૂપમાં આ ખર્ચ ઘણીવાર ગ્રાહકોને આપવામાં આવે છે.

    માર્કેટિંગ અને જાહેરાત: બ્રાન્ડેડ દવાઓમાં ઘણીવાર નોંધપાત્ર માર્કેટિંગ અને જાહેરાત બજેટ હોય છે, જે દવાની એકંદર કિંમતમાં પણ યોગદાન આપી શકે છે.

    પેટન્ટ: જ્યારે નવી દવા વિકસાવવામાં આવે છે, ત્યારે દવા વિકસાવનાર કંપનીને પેટન્ટ આપવામાં આવે છે. આ કંપનીને ચોક્કસ સમયગાળા માટે દવા વેચવાના વિશિષ્ટ અધિકારો આપે છે. એકવાર પેટન્ટની સમયસીમા સમાપ્ત થઈ જાય પછી, અન્ય કંપનીઓ દવાના જેનરિક વર્ઝનનું વેચાણ શરૂ કરી શકે છે, જે જેનરિક રીતે ઓછા ખર્ચાળ હોય છે.

    મર્યાદિત સ્પર્ધા: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બ્રાન્ડેડ દવા એ ચોક્કસ સ્થિતિ માટે ઉપલબ્ધ એકમાત્ર સારવાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે, જે કંપનીને દવા માટે ઊંચી કિંમત નક્કી કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે.

    તમે મેડકાર્ટ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને તમારી આંગળીના ટેરવે સસ્તી દવાઓ શોધી શકો છો.

    વધુ જાણવા માટે જુઓ – https://youtube.com/shorts/Kop2tfT1G4I

  • How many medicines are there in Generic Category in India?

    How many medicines are there in Generic Category in India?

    Generic Category in India

    It is difficult to accurately quantify the number of generic medicines that are available in India, as the number of generic drugs on the market can vary significantly depending on the therapeutic area. However, there are likely to be a large number of generic medications available in India, as generic drugs are a major source of affordable treatment options for patients.

    In India, the Central Drugs Standard Control Organization (CDSCO) is responsible for regulating the quality, safety, and efficacy of drugs, including generic medications. The CDSCO maintains a list of all drugs that have been approved for sale in India, which includes both brand-name and generic drugs. This list can be accessed online at the CDSCO website.

    Overall, the availability of generic medications can be an important source of affordable treatment options for patients in India and can help to improve access to essential medications.

    Want to know about Generics and are looking for quality generics then what are you waiting for visit www.medkart.in/blog and explore quality generics.

    Looking for quality generics??? Find effective and cost-effective medicines at www.medkart.in/blog

    To know more watch – https://youtube.com/shorts/KecDZZ81MFE