Blog

  • Doctors in Govt. Hospitals can only prescribe Generics

    Doctors in Govt. Hospitals can only prescribe Generics

    Doctors in Govt. Hospitals can only prescribe Generics

    It has been around four years since the Central Government passed an amendment of the Drugs and Cosmetic Rules, 1945 that ensured that registered medical practitioners dispense only generic medicines. Now, this holds for all the practicing doctors, including the ones functioning privately. The amendment also states that failing prescribes generics would attract “strict disciplinary action” against the doctors.

    Unfortunately, the Union Ministry of Health and its regulatory arm Medical Council of India (MCI) cannot have failed to ensure that doctors write only generic medicines in their prescriptions.

    The Prime Minister visited Surat to inaugurate the hospital in 2017, where he mentioned that “the government will make arrangements to ensure all doctors only prescribe generic medicines.”
    The issue is that the branded medicines are made expensive <link back to blog 1>, and most Indians are not aware of it. Back then, the PM intended to benefit the crores of poor people by making it mandatory for doctors in government hospitals to only prescribe generics. It has been over three years since such an announcement and even passing the law. There aren’t many measures taken by the Health Ministry or MCI to ensure that the rule is followed correctly.
    There are instances of patients not being prescribed generics and thanks to their awareness, they chose to visit Pradhan Mantri Jann Aushadhi Kendra. The lack of tracing mechanism blends with the unpatrolled medical infrastructure, making it possible for those at the higher authority to exploit the buyers.
    We, at Medkart, are dealing with patients who are prescribed branded medicines by doctors. They also ask their doctors to see if they can prescribe generic ones, but the physicians caution them against taking generic medicines. Often, these medicines are expensive and unfortunately, patients have nowhere to go but to buy those medicines.
    We already mentioned how big pharma companies lure doctors with expensive gifts like cars, iPads, etc. so that they can recommend the medicines of a particular brand. Understand that the margin in branded drugs is enormous. This holds for the drug manufactured by big companies as they have a robust selling network and deeper pockets to spend more freely to drive sales.
    The typical catch for any pharmacist is to know which medicines do the doctors in the nearby vicinity recommend. If it’s the same brand that s/he suggests, it means that the doctor is getting commission from a particular pharma company. The cascading effect is that now the shop owners will also push a specific brand to customers and increase purchase.
    This is where Medkart works to differentiate itself from other medical stores by following the AAA philosophy <link it to the AAA blog>. The idea is to make users buy medicines only after creating awareness regarding what they buy. There is a stark difference between the branded medicine and generic ones and when customers see this, they want to know more about generic. But, at a broader level, the pharma lobby is pressurizing the decision-makers in the Health Ministry that ensures demand for generic is kept limited. The higher demand and generic promotion will flood PMBJP and may well run out of stock.
    You can get the generic medicines at the cost of one-tenth of the branded ones. While PMBJP has its roots in smaller cities, Medkart provides the right space for the people to get more knowledge of generics. On average, opting for generics has helped the nation to save 1,668 crores on medicine only under PMBJP. And, for us, there’s nothing more motivating than serving 3Lakhs+ customers so far and enabling Rs.1100Cr. of savings.
    This is the loss that the branded companies made and a much-needed victory for people who made some great savings. With time, more people are aware of generics and ways to gauge the quality of medicines. Our range of WHO-GMP standard medicines on store gives buyers some options in generics and a better alternative to expensive, branded medicines that can burn a hole in the pocket.

  • जेनरिक दवाएं और कितनी सुरक्षित हैं?

    जेनरिक दवाएं और कितनी सुरक्षित हैं?

    generic medicine

    बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि जेनरिक दवाएं गैर-जेनरिक ब्रांड नाम वाली दवाओं से भिन्न होती हैं। एक जेनरिक दवा को पहले से ही बाजार में बिकने वाली गैर-जेनरिक दवा के समान बनाया जाता है। वे समान नैदानिक लाभ प्रदान करते हैं लेकिन पैकेजिंग, निष्क्रिय सामग्री और कीमतें भिन्न होती हैं। इस लेख में हम जेनरिक दवाओं और उनके महत्व के बारे में जानेंगे।

    जेनरिक दवा क्या है?

    जेनरिक दवाएं गैर-जेनरिक दवाओं के लिए जैव समकक्ष हैं। वे एक ही सक्रिय संघटक के साथ, एक ही खुराक के रूप, सुरक्षा, शक्ति, प्रशासन के मार्ग, गुणवत्ता और प्रदर्शन विशेषताओं के अनुसार बनाए जाते हैं। जेनरिक दवाएं गैर-जेनरिक दवाओं की तरह ही काम करती हैं। जेनरिक दवाओं का सबसे बड़ा लाभ यह है कि वे लागत प्रभावी होती हैं और रोगियों को उनके दवा के बिलों पर काफी बचत करने की अनुमति देती हैं।

    जेनरिक दवाई और गैर-जेनरिक दवा में क्या अंतर है?

    जेनरिक दवा और गैर-जेनरिक दवा के बीच एक बड़ा अंतर लागत का है। जेनरिक दवा निर्माण के लिए पेटेंट से संबंधित खर्चे और गैर-जेनरिक दवा के ब्रांड नाम जैसे विशेष अधिकार की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, जेनरिक दवाओं की कीमत कम होती है,

    दोनों दवाओं में रंग, आकार, पैकेजिंग और निष्क्रिय तत्व अलग-अलग हैं। दोनों के बीच एक और अंतर समाप्ति तिथि है। कुछ जेनरिक दवाओं की समाप्ति तिथि गैर-जेनरिक दवाओं की तुलना में अधिक हो सकती है।

    क्या जेनरिक दवाएं सुरक्षित हैं?

    जेनरिक दवाएं कम खर्चीली होती हैं लेकिन कम असरदार नहीं होतीं। इन दवाओं के निर्माता विकास, अनुसंधान, पशु और मानव नैदानिक परीक्षणों, विपणन और विज्ञापन पर पैसा खर्च नहीं करते हैं। एक्सपायर्ड पेटेंट वाली गैर-जेनरिक दवा जेनरिक दवा बेचने के लिए लाइसेंस के लिए आवेदन कर सकती है, जिसका मूल्यांकन और अनुमोदन केंद्रीय औषधि मानक नियंत्रण संगठन द्वारा तभी किया जाता है जब वह सुरक्षा और गुणवत्ता मानकों को पूरा करती हो।

    जेनरिक दवा में वही सक्रिय संघटक होते हैं जो एक गैर-जेनरिक दवा के रूप में एक ब्रांड द्वारा निर्मित किए जाने पर अपने पेटेंट के दौरान सभी नैदानिक परीक्षणों और गुणवत्ता परीक्षण से गुजरे थे। इसलिए इन्हें सुरक्षित माना जाता है। फार्माकोविजिलेंस केंद्र दवाओं की सुरक्षा और दुष्प्रभावों की निगरानी करते हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि उपभोक्ताओं को प्रभावी और सुरक्षित दवाएं मिल रही हैं। वे समस्या रिपोर्ट की जांच भी करते हैं और निर्माताओं, स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों और जनता को सुझाव देते हैं।

    क्या मुझे भारत में जेनरिक दवाएं मिल सकती हैं?

    जेनरिक दवाएं भारत में उपलब्ध हैं और आप उन्हें शहरों और राज्यों के फार्मेसियों से खरीद सकते हैं। पीएमबीजेपी (प्रधानमंत्री भारतीय जनऔषधि परियोजना) का प्रयास जनता के लिए चिकित्सीय दवाएं उपलब्ध कराना है और आप जन औषधि स्टोर से जेनरिक दवाएं खरीद सकते हैं।

    ड्रग्स टेक्निकल एडवाइजरी बोर्ड ऑफ इंडिया ने संविधान में एक नियम में संशोधन किया, ताकि फार्मेसियों को रोगियों को जेनरिक दवाएं बेचने की अनुमति दी जा सके, भले ही नुस्खे में ब्रांडेड संस्करण निर्दिष्ट हों। जेनरिक दवा का विकल्प खोजने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें और दवा में सक्रिय संघटक की खोज करें। आप मेडकार्ट जैसी ऑनलाइन फ़ार्मेसीज़ के माध्यम से भी जेनरिक दवाएं खरीद सकते हैं। कभी-कभी, एक ब्रांड दवा का एक सामान्य रूप उपलब्ध नहीं हो सकता है। आपको अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए।

    निष्कर्ष

    जेनरिक दवाएं न तो चिकित्सा अनुसंधान और नवाचार को बाधित करती हैं और न ही हतोत्साहित करती हैं। वे लोगों को अच्छी गुणवत्ता वाली स्वास्थ्य सेवा उपलब्ध कराते हैं और इनका अधिक आक्रामक तरीके से विपणन किया जाना चाहिए। कोविड-19 का सामाजिक-आर्थिक प्रभाव ऐसा रहा है कि आम आदमी की खर्च करने की क्षमता औसतन कम हो गई है। साथ ही, घातक बीमारियों में वृद्धि भी बढ़ी है और सस्ती दवाओं की अत्यधिक मांग है। अपने अधिकारों को समझना समय की मांग है और जब भी संभव हो, जेनरिक दवाओं के लिए डॉक्टरों से अनुरोध करें। यदि कोई विकल्प नहीं है, तो अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें लेकिन कोशिश करें कि आर्थिक तंगी के कारण इलाज बंद न करें। 

  • Patient awareness – what should a customer do? Where to go?

    Patient awareness – what should a customer do? Where to go?

    Patient awareness image

    In India, the pharmaceutical market turnover reached US$19.14 billion in FY19, with the top 5 pharma companies in India claiming the majority of the share. This means there are pharma giants who rule the market and command the prices which leads to medicinal poverty. Some people cannot afford costly medicines, and they don’t know that there are cheaper alternatives available. And here’s where awareness plays a crucial role.

    Medkart promotes the AAA philosophy<link to AAA philosophy blog> wherein the first A in the acronym is for the awareness. Why awareness? Let’s dig in further.

    Majority of the medicine buying is transactional in India, meaning buyers buy what the doctors prescribe. Unfortunately, most buyers are not aware of what doctors prescribe them and they are handed the expensive branded medicines in the prescription. It is their utter ignorance that leads them to not even question about the alternatives to doctors or pharma storekeepers. That’s when the exploitation starts, taking the buyers’ ignorance for granted and leveraging their lack of knowledge.

    At Medkart, we drive sales through awareness by educating people. Our sole goal is to create awareness amongst the buyer, even if they are not looking to buy generic. By doing so, we negate the transactional nature of medicine buying and make it more interesting for buyers similar to purchasing a pair of shoes or jeans. We promote healthy discussions on medicines on any of our stores and welcome them to gain knowledge. Being in the industry of over half a decade, we have all the information on pharmaceutical networks and how the doctors/hospitals lobby works at a higher level. In the end, customers end up paying more for the share that goes to doctors and hospitals. Remember, branded or generic, all these medicines are WHO-GMP standard ones, with most of them manufactured in the same facility. Still, the branded ones would cost you 10X of the generic. Meaning, you pay for the brand name, doctors, and pharma stores, and the manufacturers.

    As a solution to the medicine buying exploitation by the lobbies, we welcome people to come to Medkart with their prescriptions. No, we won’t sell you the medicines. We will show you the range of generic options boasting the same contents as your branded ones at much cheaper rates. We have helped over 3Lakhs of patients to save more than Rs.1100Cr. It is fascinating for us to have a conversation with the core buyers, understand their issues, and find better ways to address them. What is best is that we are also expanding our business line intending to spread our vision far and wide. This will enable us to tap into the right patients who are looking to save more on medicines.

    There is a section of society that puts a significant part of their hard-earned money into buying medicines. The least they want is the prescription from doctors suggesting them to buy branded ones. These people are also scared of trying anything else than doctors recommend, mainly out of fear of not experiencing its right effect or side effects. We are here to cater to that fear by providing them with the correct information without misguiding them.

    We are here, acknowledging the fact that a lot has gone wrong in the pharmaceutical ecosystem. With all-out might, we are just trying to correct whatever possible from our end. Everything begins with curiosity and awareness, and that’s when the greater transformation is possible. And we have just started.

  • Want to improve your metabolism? Here’s what you need to do

    Want to improve your metabolism? Here’s what you need to do

    how to improve metabolismBefore jumping on how to improve metabolism, you need to understand what metabolism is and how it is essential for the body. Metabolism is a necessary chemical process of converting what we eat and drink into energy to maintain life in our bodies. Our bodies take up this energy to synthesize hormones, sugars, tissue and cell repair, reproduction, and cell growth. During rest also our bodies need the energy to do work such as blood circulation, breathing, digestion, cell repair, and so on.

    The minimum energy required by the body for these chemical processes is called the BMR, which varies from person to person. You may have encountered one or two people in your life who eat anything at any time and still not gain weight; this happens because their metabolic rate is high, and a person who has slow metabolism has a tendency to weight gain.

    Keeping a proper metabolic rate is essential so that we don’t invite metabolic disorders in our bodies and stay healthy. However, factors such as age, gender, and genetics cannot be changed, but there are some other ways to improve metabolism:

    1. Never skip a meal or breakfast:

    Breakfasts are considered nutritious and much more necessary than other meals. Skipping breakfast can be detrimental as it slows your metabolism down. When you don’t feed, the brain sends an energy-preserving message to the rest of the body to preserve the accumulated fat you want to remove. Eating within an hour of waking shines the metabolic thermogenesis, which covert the food into energy. Instead of eating two meals, eat 5 to 6 small meals will enhance metabolism and keep one energetic all day.

    In other words, when one eats meals at specified intervals, blood sugar levels will be maintained by the body; any decrease in your metabolism will cause your muscle to become fuel for energy, which leads to fatigue. Also, try to include protein in breakfast to kick start a day.  If you are busy and going to skip the meal, then keep some nuts or healthy food with you to maintain metabolism as it is rather than sending the body to starvation mode.

    2. Protein consumption:

    Protein is one of the great sources to get energy. When you consume protein more than other nutrients, you will feel fuller and prevent yourself from overeating. High intakes of protein increase metabolism, decrease appetite, and alter many hormones that regulate weight. Our body consumes more calories to digest protein than fat or carbohydrates.

    The cycle of insulin secretion into our bloodstream, which can improve metabolism, is also aided by protein. Thus, include protein sources such as fish, white chicken, tofu, nuts, boasts, eggs, and milk products with low-fat content in daily diet. However, the excessive protein could be harmful to the kidney, so one should not exceed the body’s protein level. Also, before taking any protein supplement, consult your doctor.

    3. Stay hydrated:

    All chemical reactions in your body depend on water, including metabolism. Water not only takes away toxins from the body but also increases the metabolic rate of the body while providing cells with nutrients and allowing them to eliminate toxins and metabolic waste. As hydration reduces, the body’s capacity for generating and absorbing energy is decreased.

    Dehydration leads to shrinkage of cells, which signals to the body to slow down the metabolic process, and eventually, few calories will burn. So, to improve metabolic rate, hydration is necessary. For that,

    • Drink a minimum of 2 to 2.5 L of water per day
    • Increase fluid intake
    • Never go out without water

    4. Include metabolism boosting food in diet:

    Food plays an important role in improving metabolism- it raises the level of energy and helps to enhance metabolism. Certain foods that boost metabolism:

    • Green vegetables: Go green to enhance the metabolic rate of body. Spinach, broccoli, bell pepper, beans improve the body’s metabolic rate and burn fat.
    • Dark chocolates: Dark chocolates are considered metabolic boosters as they contain monounsaturated fats. Chocolates, with more than 70% of cocoa, will keep the body active and healthy while a small chunk of dark chocolate per day considered beneficial for one’s well-being.
    • Fruits: Fruits like berries, orange, grapes, lemon metabolize fat faster and provide energy with weight loss.
    • Nuts and seeds: Nuts and seeds, such as almonds, walnut, and flaxseeds, are a great source of protein, and their daily consumption improves metabolism and provides energy.

    5. Sip some green tea:

    According to research, green tea can boost metabolism by 4 to 5% as green tea can convert stored fat into free fatty acids and induce fat burning. One should incorporate green tea in breakfast to improve metabolic rate. Also, green tea has antioxidants that prevent cell damage and improves the immune system.

    6. Be active:

    Exercise helps to increase metabolism. Perform the acute cardiac task for 30 minutes or more per day, and the metabolism can be spiked up to 2 hours after that. Perform resistant exercise 2-3 days a week to increase muscle weight and therefore boost the remaining metabolic rate to consume more calories 24/7!

    7. Take less stress and good sleep:

    Our bodies need sleep to maintain proper function and well-being. Sleep loss has a significant impact on metabolism. If one doesn’t get adequate sleep, hormones that regulate metabolism disturbs and slower the metabolism. As a result, weight gain occurs.

    Also, less sleep leads to stress, which again lowers the metabolism. Excessive stress causes accumulation of stress hormones, which slows the digestion process. According to research, in stress body feels hungry as it needs the energy to fight against stress. This leads to sugar craving and, eventually, unhealthy weight gain. So, to improve metabolism, stress management, and sound sleep is required. For that, one should practice some meditation, yoga, relaxation exercise, and so on.

    Conclusion:

    The metabolic rate always works according to age, gender, and genes. However, making small changes in lifestyle and combining the tips mentioned above into your daily routine can improve your metabolism and keep your body healthy. Having a higher metabolism can help with weight loss while giving you more energy.

  • What is the future of Generics? The evolution and road ahead

    What is the future of Generics? The evolution and road ahead

    future of Generics

    Future of generic pharmaceutical industry

    The idea behind manufacturing, procuring, and distributing the generic drug is to ensure equal access to health care and the future sustainable production of drugs. People seek generic drugs as policymakers and other health groups promote the use of generic medicines to minimize health costs while ensuring that funds are made available for new waves of breakthrough medications.

    In the 1920s, people fought against the Spanish Flu pandemic, and Aspirin became one of the most sought-after drugs. And to keep its products out of stock, the German pharmaceutical company lost its American rights of Aspirin that made its use open to the public. That was just the beginning and now the generics are readily available in the market.

    If we consider the history of generics, then it is fair to note that around 40 years back, the drug manufacturers could only perform fewer tests than what is needed now to get the drug approval. The real testing was done once the product was out in the market. The therapeutic drug can be withdrawn if too many patients complain of adverse reactions. The consequence of this method was painfully evident if the Thalidomide was sedative in Europe, Canada, Latin America, Africa, and Asia, causing thousands of catastrophic congenital disabilities.

    The approval of a generic drug is almost the same at the international level while slightly different in developing nations like India. The reason is that the bioequivalence trials (B.E.) are not required in this part of the globe to obtain general approval and the gold standard in the area as in the U.S.

    Unlike India’s other industries like chemical, petrochemical, oil & gas and mining industries, the pharmaceutical industry is one of the most competitive with more than 10,000 firms. It testifies the importance of the market and nations and the robust cooperation of a pharmaceutical ecosystem for many years. The evolution of generics in India is nothing less the coming of the age story as the pharmaceutical sector now boasts some major domestic companies. There are already over 3,000 WHO-GMP licensed plants in India. Also, it is estimated that above 1,500 SMEs will be compliant with WHO-GMP over the next 3 to 4 years, which will help the industry grow. A couple of years back, Indian companies accounted for 35 to 40 % of the total USFDA 971 approvals.

    Such progress in producing the generics means having a 100% competition rate, and that has many other small companies flourish. Now, we see more businesses entering this space and ultimately enabling cheaper medical options for buyers. The floodgates were opened in 1984 when the Competition for the Drug Price and the Patent Term Restoration Act (Hatch-Waxman Law) was adopted.

    After this act, the pharmaceutical industry’s face changed forever as now the prescription of generic medications becomes mandatory for civil hospital doctors. The customers can save crores of rupees 8 to 10 billion per year. From the time when generic Aspirin first reached the stores, we have come a long way. And this is a great relief for customers concerned about the high cost of medicines.

    At Medkart, we are ardent about generic drugs with a vision to make affordable medicines accessible to everyone. On the other hand, we educate people to question the system – hospitals, doctors, pharmaceutical stores, and everyone in the ecosystem. The idea is to create awareness about the generics and knowledge about how branded medicines are made expensive though bearing the same content and manufactured in the same facility. Even at the transaction level, the pharmacists would typically dispense their preferred branded generic. The road ahead is all about awareness and education, where the buyer needs to be sure of the quality that generics offer.

    Future of generic medicines in india

    India is known as the “pharmacy of the world” due to its large production and export of generic drugs. The future of generics in India looks promising, as the demand for affordable medicines continues to rise globally. The Indian government has implemented various policies to support the growth of the generic drug industry, such as the National Pharmaceutical Pricing Authority (NPPA) which regulates the prices of essential medicines, and initiatives to promote the use of generic drugs.

    However, challenges such as increasing competition, regulatory compliance, and intellectual property rights protection may impact the growth of the industry in the future. Nevertheless, India’s strong expertise in generic drug manufacturing and its large pool of skilled professionals give it a competitive advantage in the global market.

    ​Reasons Why Generic Medicines are Not Prescribed to the Patients​

    Generic drug market share in india

    Frequently searched questions related future of Generics

    • future of generic pharmaceutical industry
    • future of generics in india
    • generic drug market
    • generic pharmaceutical business model
    • generic drug market share in india
    • generic drug market size
    • generic drug marketing strategy
    • indian generic drug market
  • COVID-19 અમારી જેનરિક સપ્લાય ચેઇન સાથેની સમસ્યાઓને હાઇલાઇટ કરે છે

    COVID-19 અમારી જેનરિક સપ્લાય ચેઇન સાથેની સમસ્યાઓને હાઇલાઇટ કરે છે

    COVID-19

    COVID-19 અમારી આરોગ્ય સંભાળ પ્રણાલીનું નવી રીતે પરીક્ષણ કરી રહ્યું છે – નિષ્પક્ષતા, ઉછાળાની ક્ષમતા, સામાજિક સલામતી નેટ અને ડેટા સંગ્રહ અંગેની ચિંતાઓ. ડ્રગ સપ્લાય ચેઇન કોઈ અપવાદ નથી. દવાની અછત – ખાસ કરીને જેનરિક દવાઓ માટે – એ કંઈ નવું નથી. પરંતુ ઘણા પરિબળો હવે અમારી સપ્લાય ચેઇનને તાણમાં લાવી રહ્યા છે, જેના કારણે અછતની શક્યતા વધી રહી છે અને જોખમો સામે આવી રહ્યા છે.

    માંગની બાજુએ, દવાઓ પર દોડધામ ચાલી રહી છે જેના કારણે ફાર્મસી કાઉન્ટર પર અછત સર્જાઈ છે. કોવિડ-19 સાથે કોઈ સંબંધ ન ધરાવતી દવાઓમાં પણ, ફાર્મસી “સ્ટોકઆઉટ્સ”ના કેસોમાં વધારો થયો છે, જે દર્દીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ ફરમાન ભરીને અને સામાન્ય 30 દિવસને બદલે 90-દિવસના પુરવઠાની વિનંતી કરે છે. ટોઇલેટ પેપર, બ્રેડ અને અન્ય ઘરગથ્થુ મૂળભૂત બાબતોની જેમ, સિસ્ટમ ફાર્મસીમાં ઝડપથી દવાઓ મેળવી શકતી નથી. ઉત્પાદનોની સંગ્રહખોરી અને સંગ્રહ પણ એક સમસ્યા છે. દાખલા તરીકે, ક્લોરોક્વિન કોરોનાવાયરસની સારવાર કરી શકે તેવા અપ્રમાણિત દાવાઓને લીધે દર્દીઓ માટે અછત ઊભી થઈ છે જેઓ દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓ માટે તેના પર આધાર રાખે છે.

    પુરવઠાની બાજુએ, ખર્ચ ઘટાડવાના પ્રયાસોએ અમને ખૂબ જ દુર્બળ પુરવઠા શૃંખલા સાથે છોડી દીધી છે જેમાં જેનરિક દવાઓ માટે બહુ ઓછી અથવા કોઈ રીડન્ડન્સી નથી. જેનરિક માર્કેટમાં નોંધપાત્ર એકત્રીકરણ થયું છે, જે ઓછા સંભવિત ઉત્પાદકો, ઓછી સ્પર્ધા અને ઊંચા ભાવ તરફ દોરી જાય છે. આનાથી મુઠ્ઠીભર દેશોમાં સોર્સિંગ અને મેન્યુફેક્ચરિંગની સાંદ્રતામાં પણ ફાળો આવ્યો છે.

    મોટાભાગના સક્રિય ફાર્માસ્યુટિકલ ઘટકો (APIs) – દવાઓના મુખ્ય ઘટકો – વિદેશમાંથી મેળવવામાં આવે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વેચાતી દવાઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતા APIsમાં ચીન અને ભારતનો હિસ્સો 80 ટકા છે. કંપનીઓ મોટાભાગે તેમના સમગ્ર પુરવઠાના ઉત્પાદન માટે માત્ર એક પ્લાન્ટનો ઉપયોગ કરે છે,

    તેથી જો ભૌગોલિક વિસ્તારમાં વિક્ષેપ આવે છે, જેમ કે રોગચાળાને કારણે અર્થતંત્ર બંધ થઈ ગયું છે, અથવા એક પ્લાન્ટમાં સમસ્યા, જેમ કે પ્રદૂષણ અથવા ગુણવત્તાની ચિંતાઓ, તે સર્જાઈ શકે છે. અછત COVID-19 ના કિસ્સામાં, દેશોએ તેમની પોતાની વસ્તી માટે મહત્વપૂર્ણ દવાઓનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવા માટે નિકાસ પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે. આયાત પરની આપણી વધુ પડતી નિર્ભરતા આપણને સંવેદનશીલ બનાવે છે. અન્ય પ્લાન્ટને યોગ્ય નિયમનકારી મંજૂરીઓ મેળવવામાં, ઘરની અંદરની કુશળતાને હાયર કરવામાં, API નો સ્ત્રોત મેળવવા, ઉત્પાદન પ્લાન્ટનું પુનઃકાર્ય કરવા અને પછી અંતિમ ઉત્પાદન મોકલવામાં સમય લાગે છે. પરિણામે, ખોવાયેલ પુરવઠો ઘણીવાર ઝડપથી બદલી શકાતો નથી. સોર્સિંગ અને મેન્યુફેક્ચરિંગનું વૈવિધ્યકરણ અને સ્થાનિક ઉત્પાદનમાં વધારો અમારી સપ્લાય ચેઇનમાં વિક્ષેપનું જોખમ ઘટાડશે.

    છેવટે, સમગ્ર વિતરણ પ્રણાલીમાં કાર્યરત માત્ર-ઇન-ટાઈમ ઈન્વેન્ટરી પ્રેક્ટિસનો અર્થ છે કે ત્યાં ખૂબ જ ઓછો વધારાનો પુરવઠો ઉપલબ્ધ છે. માંગમાં અનપેક્ષિત વધારો અથવા અમારી નાજુક સપ્લાય ચેઇનમાં વિક્ષેપ ખૂબ જ ઝડપથી અછત તરફ દોરી શકે છે. ફેડરલ અને રાજ્ય જાહેર આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ આવશ્યક દવાઓનો સંગ્રહ કરીને ભૂમિકા ભજવી શકે છે. વધુમાં, જથ્થાબંધ વિક્રેતાઓ એવી વ્યૂહરચના રજૂ કરી શકે છે જે ઉત્પાદનોના સંગ્રહને અટકાવે છે અને જાહેર આરોગ્ય વિભાગોની પ્રાથમિકતાઓને અનુરૂપ અને માંગમાં રહેલા ઉત્પાદનોની ફાળવણી કરે છે. જો કે, અમારી વિતરણ પ્રણાલીમાં દવાના શ્રેષ્ઠ પુરવઠાના સ્તરો પર પુનર્વિચાર કરવાનો અને ખરીદદારોને વધુ મજબૂત ઇન્વેન્ટરીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તેમના કરારમાં મજબૂત પરિપૂર્ણતાની જરૂરિયાતોની માંગ કરવાનો સમય આવી શકે છે.

    અમારી વર્તમાન જેનરિક દવા પુરવઠા શૃંખલાની ખામીઓને દૂર કરવાના કોઈપણ પ્રયાસો અમારા સંઘીય, રાજ્ય અને વ્યક્તિગત બજેટની ખાતર ખર્ચને નિયંત્રિત કરવાની જરૂરિયાત સાથે સંતુલિત હોવા જોઈએ. સિસ્ટમમાં નિરર્થકતા ઊભી કરવાથી દવાઓના ઉત્પાદનના ખર્ચમાં વધારો થશે. પરંતુ સ્થિર પુરવઠો રાખવાથી ભાવ વધારાને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળશે જેનું પરિણામ જ્યારે ઓછી કે સામાન્ય સ્પર્ધા ન હોય અથવા જ્યારે અછત ઊભી થાય ત્યારે. અને તે જીવન બચાવશે.

    આ કટોકટી દરમિયાન, અમે દર્દીઓની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે અમારી વર્તમાન સિસ્ટમમાં કામ કરવું પડશે, કારણ કે અમે FDA દ્વારા તીવ્ર અછતને દૂર કરવા પગલાં લેતા જોયા છે. પરંતુ લાંબા ગાળે દર્દીઓની જરૂરિયાતોને વધુ પર્યાપ્ત રીતે પૂરી કરવા માટે આપણે આ મુદ્દાઓને સંબોધિત કરવાની જરૂર પડશે અને આગામી કટોકટી માટે તૈયાર રહેવું પડશે, પછી તે રોગચાળો હોય, જૈવ આતંકવાદ, વેપાર યુદ્ધ અથવા આબોહવા પરિવર્તનની અસર હોય. અમે આગામી કટોકટીની આગાહી કરી શકતા નથી, પરંતુ અમે ચોક્કસ હોઈ શકીએ છીએ કે તે આવશે; અમારી સપ્લાય ચેન તૈયાર કરવી મહત્વપૂર્ણ રહેશે.

  • Monsoon season diet guide: 7 Foods to avoid in Monsoons

    Monsoon season diet guide: 7 Foods to avoid in Monsoons

    Monsoon season diet guide mage

    Avoid These 7 Foods in Monsoon

    The rainy season is beautifully fun, but it is also the time that you will be sick easily. The environment in monsoon makes us more vulnerable to cold or influenza. Our digestive system works relatively slow during monsoon, and the irony is – food craving is at peak around this time. If you want to stop seeing a doctor every other week, try avoiding these seven food items at all cost. so here we have listed 7 foods to avoid during rainy monsson season.

    1. Chaat

    ​Chaat sounds very tempting, especially in the rainy season. Pleasant weather and delicious food craving attract everyone to chaat or Panipuri or Bhelpuri stores. But wait! Don’t eat all that from the outside stall as there are high chances of water contamination. In this rainy weather, water contamination is all too normal. Monsoon makes water the breeding ground of germs and bacteria, and you don’t want to get a stomach infection during rain that can lead to jaundice or diarrhoea or typhoid. Surrendering to few moments of happiness and tempt may carry you to the hospital. Thus, a big no to street Chaat or Panipuri. Chaat, Panipuri, and Bhelpuri from outside stalls are some of the foods to avoid in monsoon season due to high chances of water contamination.

    2. Fried Foods

    Yeah, you read it right. Fried food is one of the food things to be avoided during this rainy season, and science supports this too. The intensely humid monsoon weather slows down our digestion. However, that pakoras, samosas, and kachori may appear tempting; they can cause gastronomic problems such as stomach distress, acidity, and bloating. Even extra salty food is harmful as it causes water retention.

    3. Leafy Vegetables

    It may seem illogical because we have been taught the value of consuming leafy vegetables throughout our lives. During the monsoon, however, they are better avoided.Leafy vegetables are a food to avoid in the monsoon season due to their vulnerability to germs and bacteria caused by grime and humidity. Those germs are not apparent to the naked eye and cause stomach or other infections. So, say no to spinach, cabbage, cauliflower, and other green leafy vegetables this season. The intake of these vegetables makes you more likely to get sick with your stomach. Instead, go for vegetables such as bottle/bitter or little gourd, tori, Indian squash, or tinda, and so on. Make sure all vegetables are washed and cooked thoroughly.

    4. Carbonated drinks

    Since fizzy beverages are one of the foods to avoid in monsoon season that lower our body’s minerals, and this eventually slows down enzyme activity. In monsoon, when the digestive system is already weak, such drinks can create havoc in the stomach. Instead of drinking carbonated beverages, keep hot water or Nimbu-Pani with you. If you want to have something outside, opt for green teas, ginger tea, or other hot beverages. It will help to boost the digestive system and keep you healthy.

    5. Dairy Products

    Yes, dairy products, especially milk and curd. You will say, how could milk, ever refreshing and one of the richest and easiest energy sources be harmful? Unfortunately, blame it on our sub-continent monsoon, it definitely can. Damp weather could suck the whole nutrients and make dairy die faster than usual. Milk can soon go bad and maybe dangerous rather than useful. If milk is too irresistible to you then make sure to drink it warm with the pinch of turmeric.It is one of the best “food to avoid in monsoon season” to prevent stomach infections.

    The same way, the curd is harmful, probably more than milk. Curd may increase the risk of cough and cold. Persons with asthma and sinuses should not eat curd during the monsoon season. Therefore, it is best to some dairy products in monsoon.

     6. Outside fresh food products

    Fresh fruits and fruit juice from outside should be avoided during the monsoon season as they may have been contaminated due to prolonged exposure to the air and the environment. Roadside vendors usually cut fruits well in advance, and this leads to contamination. Hence, it is advisable to avoid any fresh fruits or fruit juice from outside during the monsoon season. Instead, try to consume homemade fresh fruit products immediately after cutting. It is important not to leave cut fruits for too long at home as any prolonged air exposure can also cause contamination. Therefore, it is recommended to cut and consume fresh fruits immediately to avoid any infections during the monsoon season.

    7. Sea foods

    Monsoon is the season in which sea creatures and fish breed. This increases the chances of waterborne diseases and food poisoning, and ethically, it is better not to consume animals during their breeding time. Therefore, in monsoon, it is advisable to avoid infection-carrying seafood and meat products. It is also a good idea to avoid meat from street vendors, as the meat may not have been stored or cooked properly, leading to food poisoning. So, if you must eat non-vegetarian food during the monsoon, it is better to prepare it at home with proper hygiene and safety measures.

    ​14 foods to add in your diet to make healthy diet

    Wrapping up
    The most tempting food, particularly in the rainy season, is often the worst. Craving for different foods is at the peak, but one should not forget that along with food cravings, monsoon brings infections too. So, to keep oneself healthy, should not eat heavy meals, too much dairy products, leafy vegetables, fried and outside foods. Instead, opt for hot beverages, lukewarm water, homemade food, and food with spices.

    Frequently Asked Questions related to foods to avoid during monsoons 

    1) what type of food should we take in monsoon?

    During monsoon, it is advisable to consume hot and freshly cooked food that is easy to digest. Avoid raw and street foods. Opt for foods with antibacterial and anti-inflammatory properties such as turmeric, ginger, garlic, and pepper. Consume plenty of fruits and vegetables for their immune-boosting properties. Stay hydrated with warm beverages like herbal teas and soups. Ensure that you thoroughly wash and cook all your food items to prevent contamination.

    2) best healthy food to eat in rainy season

    In the rainy season, it’s essential to consume healthy and nutritious food that boosts immunity and digestion. Include warm and nourishing foods like soups, stews, and herbal teas in your diet. Incorporate fruits and vegetables rich in vitamin C, such as citrus fruits, bell peppers, and broccoli, to strengthen your immune system. Consume probiotic-rich foods like yogurt and fermented foods to maintain gut health. Stay hydrated with warm water, herbal teas, and coconut water. Avoid oily and fried foods and opt for light and easy-to-digest meals.

    3) what vegetables we can eat in rainy season?

    In India, there are several vegetables that are ideal to consume during the rainy season. These include bitter gourd (karela), bottle gourd (lauki), ridge gourd (tori), okra (bhindi), pumpkin (kaddu), spinach (palak), cauliflower (gobi), carrots (gajar), and green beans (fansi). Other vegetables like mushrooms (khumbh) and corn (makai) are also great options. Make sure to clean and cook them thoroughly to prevent any bacterial or fungal infections.

  • What Is Irritable Bowel Syndrome? 5 Ways to manage the IBS

    What Is Irritable Bowel Syndrome? 5 Ways to manage the IBS

    Contents

    What Is Irritable Bowel Syndrome?

    IBS- Irritated Bowel Syndrome is a common condition affecting the large intestine. IBS’s typical symptoms include cramps, stomach pain, bloating, vomiting, diarrhea, or constipation. Symptoms like bloating and gas typically disappear after bowel movements. IBS is a debilitating illness; you will have to treat for long periods.

    Irritated Bowel Syndrome can be classified into four categories. They are IBS with constipation or with diarrhea or with both known as IBS-C, IBS-D, and IBS-M, respectively. Forth is IBS-U, which is a subtype, and usually, symptoms are not frequent in it. Disorders such as anxiety, severe depression, and chronic fatigue syndrome are common in people with Irritated Bowel Syndrome.

    The causes are not clear; however certain factors for IBS include combinations of gut-brain axis issues, intestinal motility disorders, over stress, gut infections, bacterial overgrowth, neurotransmitters, genetic factors, and food sensitivity. Symptoms may be trigger due to over stress or intestinal disease.

    Irritated Bowel Syndrome has no cure, and it can be challenging, painful, and embarrassing to live with irritable bowel syndrome. Also, it may impact your living quality. Here are the five ways to cope up with the situation.

    Read in Hindi – इर्रिटेड बाउल सिंड्रोम (IBS) क्या है? स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के 5 तरीके​

    Read in Gujarati – ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) શું છે? પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવાની 5 રીતો

    Irritable Bowel Syndrome image

    Types of Irritable Bowel Syndrome (IBS)

    There are three main types of Irritable Bowel Syndrome (IBS):

    1. IBS with constipation (IBS-C): This type of IBS is characterized by hard, lumpy stools that are difficult to pass and infrequent bowel movements.
    2. IBS with diarrhea (IBS-D): This type of IBS is characterized by loose, watery stools and frequent bowel movements.
    3. IBS with mixed bowel habits (IBS-M): This type of IBS involves both constipation and diarrhea, with alternating bouts of both.

    It’s worth noting that some people with IBS don’t fit into any of these categories and may experience symptoms that don’t fit the traditional definitions of IBS-C, IBS-D, or IBS-M. In such cases, doctors may refer to it as “unclassified IBS” or “IBS-U.”

    Ways to manage the Irritable Bowel Syndrome (IBS)

    1. Change your diet and lifestyle:

    A few basic lifestyle and dietary changes will relieve your IBS symptoms. No specific Irritated Bowel Syndrome diet is available because what works for one person cannot work for another. The right nutritional modifications for you are based on your symptoms and reaction to other foods. Some food can trigger IBS; it may vary from person to person. However, some

    common food and drinks trigger IBS: high-fat foods, caffeine(tea, coffee, sodas/ soft drinks), excessive fibrous food, and some gas-causing foods like beans, cabbage, green onions, wine, and so on, milk products, alcohol, artificial sweeteners. However, many of these cannot be harmful to you.

    The way out is to keep a food diary and note which foods or drinks trigger IBS. According to research, a low FODMAP diet can improve Irritated Bowel Syndrome. A low FODMAP means having a meal with low Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, monosaccharides, and Polyols. These all are carbohydrates that have poor absorption in the small intestine, so they pass into the large intestine, where fermentation occurs by billions of bacteria, resulting in gas and bloating.

    The same way change in lifestyle is needed to improve gut health. A sedentary lifestyle is inevitable, but we can change for our betterment.

    Here is the list of changes that can help to manage Irritable Bowel Syndrome  (IBS).

    • Take 5 to 6 small meals instead of 2-3 large meals.
    • Stay hydrated always.
    • Take fibers but make sure not in the excessive amount; otherwise, IBS may worsen.
    • Keep a minimum of 2 to 3 hours of gap between meal and sleep.
    • Reduce the consumption of processed foods or packet foods.
    • Increase intake of probiotics such as yogurt

    2. Be physically active:

    IBS symptoms are frequently prevented from worsening by physical activity. Increasing the level of your workout can provide IBS relief. Training helps to boost regular bowel contractions and reduce stress, which alleviates specific Irritated Bowel Syndrome symptoms. Research-based studies have proved that moderate to vigorous exercise, e to 5 times a week, significantly improves abdominal pain, stools regarding problems.
    • Daily or minimum of 5 days per week exercise should be done.
    • Everyday 30 minutes of walking, cycling, swimming or jogging should be there.
    • Try to take stairs instead of a lift whenever you skip exercise.

    3. Reduce stress:

    Stress-induced thoughts and emotions can influence your belly and intestines. Stress-induced IBS leads to an imbalance between your brain and gut. The result is that sometimes stress and anxiety trigger intestinal activity. This causes diarrhea and churning of the stomach in some individuals. In other cases, the brain signals are inactive, and their intestines can slow, resulting in constipation, gas, and abdominal malaise. Chronic stress can lead to the imbalance and worsening of your intestinal bacteria. Thus, it is essential to manage stress to manage IBS which can eventually lead to intestinal infection, bleeding, or any colon issues.

    Here are some quick ways to manage the stress;

    • Do stress-relieving exercises such as meditation and yoga.
    • Do the physical activity as it can reduce stress by releasing endorphins responsible for giving a sense of calm and well being.
    • Sleep for 6 to 8 hours.
    • Take relaxation techniques such as acupressure, body massage, or head massage.

    4. Take medication:

    When changes in your diet, lifestyle, and stress do not relieve your symptoms, your health care provider may recommend you try medication. Also, certain trigger factors like hormones, infections, genetic factors, menstruation, or menopause cannot be altered or avoided. At that time, it is advisable to consult a doctor.

    Mostly fiber supplements, laxatives, anti-diarrheal, antidepressant, stress relievers, and so on are given as there is no any particular medicine for Irritated Bowel Syndrome. One medication may help some person but not to others. Therefore, talk with your doctor, discuss symptoms, trigger factors, and other problems to get medication if needed.

    5. Psychological intervention:

    Psychological therapy helps improve your symptoms if you still have problems with IBS after exploring all the above methods. Psychological intervention includes cognitive behavior therapy, gut hypnotherapy, and mindfulness training. All these methods are useful to improve your responses towards your gut. Mindful practice helps to build a consciousness of the mind and body and relax through concentration, which can lead to reducing IBS symptoms and through mental and physical feelings. Professionals in healthcare use CBT and psychodynamic treatment to treat IBS.

    CBT focuses on your ideas and actions, while psychodynamic therapy focuses on how you feel about your IBS symptoms. A therapist uses hypnosis during gut-related hypnotherapy to help you learn how to calm your colon and to regain control of your physiological response.

    Wrapping Up

    Irritated Bowel Syndrome is an incurable disorder, and no particular solution for everyone to deal with IBS is available. But you should be on your way to decreasing discomfort from Irritated Bowel Syndrome symptoms by combining diet, exercise, stress management, medicine, and psychological therapies.

    1) How to cure ibs permanently?

    Irritable Bowel Syndrome (IBS) cannot be cured, but symptoms can be managed through diet modifications, stress management, medications, probiotics, and exercise. Keeping track of trigger foods and avoiding them, practicing stress-reducing activities, and regular exercise can help alleviate symptoms. Consult with your healthcare provider for personalized treatment options.

    2) What causes irritable bowel syndrome?

    The exact cause of Irritable Bowel Syndrome (IBS) is not fully understood, but research suggests that it may be caused by a combination of factors including abnormalities in the nervous system, abnormal muscle contractions, inflammation in the gut, changes in gut bacteria, food intolerances, and psychological factors such as stress, anxiety, and depression. The exact cause of IBS can vary from person to person, and it is important to work with a healthcare provider to identify triggers and develop a personalized treatment plan.

    3) Irritable bowel syndrome foods to avoid?

    There is no one-size-fits-all list of foods to avoid with Irritable Bowel Syndrome (IBS), but some common trigger foods include: high-fat foods, spicy foods, caffeine, alcohol, carbonated drinks, artificial sweeteners, beans, lentils, broccoli, cabbage, onions, garlic, wheat, and dairy products. Keeping a food diary can help identify personal trigger foods.

    ​14 Healthy foods to add in your diet to make healthy diet | Types of Diets​

    4) Irritable bowel syndrome symptoms

    The symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS) vary from person to person but may include: abdominal pain, bloating, constipation, diarrhea, gas, and alternating bouts of constipation and diarrhea. Some people with IBS may also experience nausea, fatigue, backache, and sleep disturbances.

  • BMI ને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરવાની 5 રીતો

    BMI ને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરવાની 5 રીતો

    BMI ને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરવાની 5 રીતો

    જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરે છે ત્યારે તમે એક શબ્દ સાંભળ્યો જ હશે. પરંતુ BMI શું છે? અને તે સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે? BMI એ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ છે, જે વજન અને ઊંચાઈનો ગુણોત્તર દર્શાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, BMI એ વ્યક્તિનું વજન તેની ઊંચાઈ અનુસાર માપવાનું સાધન છે.

    BMI એ વજનથી ઊંચાઈ માટેનું મુખ્ય સૂચક છે અને વ્યક્તિને ઓછું વજન, સ્વસ્થ/પ્રમાણભૂત અને વધુ વજન અથવા મેદસ્વી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં મદદ કરે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ, હવે, BMI અનુસાર વજન પણ વ્યાખ્યાયિત કરે છે. BMI ની વ્યાપક રીતે સ્વીકૃત સામાન્ય શ્રેણી 18 થી 25 kg/m2 છે. આના કરતાં નીચેનું વજન ઓછું કહેવાય છે અને તેનાથી ઉપરનું વજન વધારે છે. જો BMI 30 થી વધુ હોય, તો વ્યક્તિને મેદસ્વી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

    એક તરફ, વધુ વજન અથવા સ્થૂળતા કિડનીની સમસ્યાઓ, હૃદયની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, સંધિવા, કોરોનરી ધમનીની બિમારી, સ્ટ્રોક વગેરે જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. બીજી તરફ, ઓછા વજનવાળા વ્યક્તિમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, વિટામિનની ઉણપ, એનિમિયા, થાક અને સર્જરી પછીની ગૂંચવણો, ચેપ વગેરેનું જોખમ રહેલું છે. તેથી, સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, વ્યક્તિએ BMI નું સંચાલન કરવું જોઈએ.

    BMI નું સંચાલન કરવા અને તેને તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં રાખવાની અહીં પાંચ રીતો છે.

    1. વ્યાયામ

    સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે વ્યાયામ એ આવશ્યક પ્રવૃત્તિ છે. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો ડેસ્ક જોબ સાથે સંકળાયેલા હોય છે અથવા તો ઘરેથી કામ કરતા હોય છે જે તેમને બેઠાડુ જીવન જીવવા માટે લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની ફરજ પાડે છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આમ, BMI નું સંચાલન કરવા માટે કસરત જરૂરી છે કારણ કે કસરત વજનવાળા લોકોમાં ચરબી બાળી શકે છે જ્યારે ઓછા વજનવાળા લોકોને તાકાત અને સ્નાયુ વૃદ્ધિ આપે છે.

    જો તમારું વજન ઓછું હોય તો વજન વધારવા માટે જિમ ટ્રેનરનો સંપર્ક કરો કારણ કે વજન વધારવા માટે ચોક્કસ કસરતો અને ખોરાકની જરૂર પડે છે.

    અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 3 કે 4 વખત કસરત કરો.

    • લાંબા સમય સુધી બેસીને વારંવાર હલનચલન કરો.

    • ફૂટબોલ, સ્વિમિંગ, મેરેથોન વગેરે જેવી રમતોમાં ભાગ લો.

    • વ્યસ્ત દિવસોમાં ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું.

    2. તમારી ખાવાની આદતો બદલો

    ખાદ્યપદાર્થો સ્વાસ્થ્યમાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે: સમય, પ્રકાર અને ભોજન અથવા ખોરાકની આવર્તન શરીરમાં ઘણી બધી બાબતોમાં ફેરફાર કરે છે. પ્રોસેસ્ડ અથવા જંક ફૂડ શરીર પર લાંબા ગાળાની પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ક્ષારયુક્ત, ખાંડયુક્ત અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સતત સેવન આરોગ્યને જોખમમાં મૂકશે અને લોકોને ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે જેવા રોગો માટે સંવેદનશીલ બનાવશે.

    જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનું ભોજનનું અનિયમિત સમયપત્રક હોય અને રાત્રે ભોજન કર્યા પછી તરત જ તૈયાર ભોજન અથવા જંક ફૂડ અથવા સૂવાની વૃત્તિ હોય. આ બધા આખરે BMI ને અસર કરે છે. આવી ટેવો કાં તો BMI વધારે છે અથવા તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી કરે છે.

    નાસ્તા અને ભોજન માટેના નિયમિત શેડ્યૂલને અનુસરવાથી BMI ઘટશે અને શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ જળવાઈ રહેશે. તે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે અને પાચનની સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે.

    • ભોજન યોજના બનાવો અને દરરોજ એક જ સમયે ખાઓ; શેડ્યૂલ અનુસરો.

    • પ્રોસેસ્ડ/મીઠા/ખાંડવાળા ખોરાક, કાર્બોનેટેડ પીણાંનો વપરાશ ઓછો કરો.

    • ફળો, આખા અનાજ અને લીલા શાકભાજીનું સેવન વધારવું. ઓછા વજનવાળા અથવા ઓછા BMI ધરાવતા લોકોએ રોજિંદા ભોજનમાં સૂકા ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

    • પેટ ભરવા માટે ખોરાક ન ખાવો; તેના બદલે, સ્વસ્થ આહાર પસંદ કરો.

    3. તમારો નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં

    દરેક વ્યક્તિને નાસ્તાની જરૂર હોય છે – બાળકો અથવા પુખ્ત; જોકે, વ્યસ્ત જીવનને કારણે અમે નાસ્તો છોડવાનું શરૂ કર્યું છે. પરંતુ તે શરીર માટે કેટલું નુકસાનકારક છે તે કોઈ જાણતું નથી. સવારનો નાસ્તો એ પ્રથમ ભારે ભોજન છે જે આપણે શરીરને આપીએ છીએ, જે આપણા શરીરને આખો દિવસ કામ કરવા માટે ઇંધણ આપે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સવારનો નાસ્તો છોડી દે છે, ત્યારે શરીરને લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની ઉર્જા મળતી નથી અને વ્યક્તિને થાક અને ભૂખ લાગે છે, જે પછીથી વધુ ખોરાક અને મધુર પીણાના વપરાશ તરફ દોરી જાય છે. આ રીતે, તે BMI વધારે છે.

    દિવસ દરમિયાન ઉપેક્ષિત શરીરના પોષક તત્ત્વો સારી રીતે સંતુલિત નાસ્તો સાથે પ્રદાન કરવામાં આવે છે. જે લોકોનું વજન ઓછું હોય અથવા BMI વધારવા માંગતા હોય તેઓએ નાસ્તામાં ફળો, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, પ્રોટીન શેક, આખા અનાજ અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આમ, BMI ને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે, સારી રીતે સંતુલિત નાસ્તો એક મહત્વપૂર્ણ ભોજન તરીકે કામ કરે છે અને તમારે તેને છોડવું જોઈએ નહીં.

    4. પૂરતી ઊંઘ મેળવો

    જો તમને સારી ઊંઘ ન આવે તો કંઈ કામ કરતું નથી. ભલે તમે પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ અને જોરશોરથી કસરત કરો, જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે સ્વસ્થ વજન અથવા BMIનું સંચાલન કરવામાં નિષ્ફળ જશો. ઊંઘ દરમિયાન, આપણા શરીરને રોજબરોજના ઘસારાના કારણે કોષોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની અને સુધારવાની તક મળે છે. ઊંઘની અછત શરીરમાં બાયોકેમિકલ ફેરફારોનું કારણ બને છે જે તમને જમ્યા પછી ભૂખનો અનુભવ કરાવે છે. ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ ભૂખ અને ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સમાં ફેરફારનું કારણ બને છે, જે બિનજરૂરી ખોરાકની તૃષ્ણા તરફ દોરી જશે. તેથી આખરે, ઓછી ઊંઘ તમને ભૂખ્યા અને મેદસ્વી બનાવશે.

    જો કે, વધુ પડતી ઊંઘ ઉર્જાનું નુકશાન કરે છે અને તમને પાતળી બનાવે છે પરંતુ ખોટી રીતે. જ્યારે તમે દિવસના સમયે સૂઈ જાઓ છો અને તમારી જાતને બળતણ આપતા નથી, ત્યારે શરીર શરીરના કોષોમાંથી ઊર્જા લે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ પાતળું થાય છે. પરિણામે, શરીર ખનિજો અને વિટામિન્સ ગુમાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડીને ચેપનું જોખમ વધારે છે. આમ, BMI મેનેજ કરવા અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ઓછામાં ઓછી 6-7 કલાકની સારી ઊંઘ લો. તે માત્ર હોર્મોન્સના નિયમનમાં જ મદદરૂપ નથી પરંતુ શરીરની રિપેર મિકેનિઝમને પણ મજબૂત બનાવે છે.

    5. અસરકારક તાણ વ્યવસ્થાપન સુનિશ્ચિત કરો

    તણાવ અનિવાર્ય છે, તેથી તેનું સંચાલન આવશ્યક બની ગયું છે. અતિશય તાણ શરીર પર હાનિકારક અસરો કરે છે કારણ કે તાણ હૃદયના ધબકારાથી હોર્મોન્સથી પરસેવા સુધીના શરીરની ઘણી પદ્ધતિઓમાં ફેરફાર કરે છે. BMI ના સંચાલનમાં તણાવ એ એક અવરોધ છે કારણ કે તણાવને કારણે વજન ઘટે છે અથવા વજન વધે છે- તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તણાવ દરમિયાન, કેટલાક લોકોને ભૂખ લાગતી નથી, અને કેટલાક ખાંડવાળા, ચરબીયુક્ત ખોરાકની ઇચ્છા રાખે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોનની અસરને કારણે તે ચયાપચયને પણ ધીમું કરે છે અને વ્યક્તિને મેદસ્વી બનાવે છે. તેથી BMI વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે, તણાવ વ્યવસ્થાપનની જરૂર છે.

    • યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.

    • રમતો રમો અથવા કોઈપણ મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ કરો.

    • આરામ કરવા માટે રમુજી મૂવીઝ અથવા કોમેડી શો જુઓ.

    • હળવાશથી શરીર અને માથાની મસાજ મેળવો.

    • બિનજરૂરી દૈનિક તણાવને રોકવા માટે એક દિવસની યોજના બનાવો.

    મહત્વ

    તંદુરસ્ત BMI જાળવવા માટે, વ્યક્તિએ જાણીજોઈને તેની જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ. દૈનિક વ્યાયામ, પૌષ્ટિક ખોરાક, શિસ્તબદ્ધ જીવન, યોગ્ય ઊંઘ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન એ BMI ને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા અને લાંબુ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટેના નિર્ણાયક પરિબળો છે.

  • શા માટે ફાર્મસી સ્ટોર નવીનતમ પ્રિસ્ક્રિપ્શન માંગે છે?

    ફાર્મસીઓ દવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ભરતી વખતે વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શન માંગે છે કારણ કે તે ઘણી જગ્યાએ કાનૂની જરૂરિયાત છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન એ હેલ્થકેર પ્રદાતાનો લેખિત ઓર્ડર છે જે દર્દીને ચોક્કસ દવા મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં દવા વિશેની મહત્વપૂર્ણ માહિતી શામેલ છે, જેમ કે દવાનું નામ, માત્રા, ઉપયોગની આવર્તન અને કોઈપણ વિશેષ સૂચનાઓ.

    દવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ભરતી વખતે ફાર્મસીઓને વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર હોવાના ઘણા કારણો છે. પ્રથમ અને અગ્રણી, તે ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે કે દર્દી યોગ્ય દવા મેળવી રહ્યો છે અને તેનો સલામત અને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થઈ રહ્યો છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરે છે, જેમ કે ભલામણ કરેલ માત્રા અને ઉપયોગની આવર્તન, જે ફાર્માસિસ્ટને ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે કે દર્દી નિર્દેશન મુજબ દવા લઈ રહ્યો છે.

    વધુમાં, વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનની આવશ્યકતા દવાઓના દુરુપયોગ અને દુરુપયોગને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે દર્દીઓ આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની દેખરેખ અને માર્ગદર્શન વિના દવાઓ મેળવતા નથી, જે જોખમી હોઈ શકે છે.

    છેલ્લે, વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનની આવશ્યકતા દર્દીની ગોપનીયતાને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે દર્દીની તબીબી માહિતી ફક્ત તે લોકો સાથે શેર કરવામાં આવે છે જેઓ તેમની સંભાળમાં સીધા સંકળાયેલા હોય, જેમ કે તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અને ફાર્માસિસ્ટ.

    એકંદરે, દવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ભરતી વખતે વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનની આવશ્યકતા એ દવાઓની સલામતી, અસરકારકતા અને યોગ્ય ઉપયોગની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે અને દર્દીની ગોપનીયતાનું રક્ષણ કરે છે.

    તમારા વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનને મેડકાર્ટ ફાર્મસીમાં લાવો અને દવાઓ પર 85% સુધી ડિસ્કાઉન્ટ મેળવો અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન અપલોડ કરો. 

    વધુ જાણવા માટે જુઓ-  https://youtube.com/shorts/9H0LpXB_GFM