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ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
By LA PHARMACEUTICALS
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Product Details
About ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस एक दवा है जो अनिद्रा के अल्पकालिक प्रबंधन के लिए निर्धारित है, एक नींद विकार जिसकी विशेषता सोने में कठिनाई या सोते रहने में कठिनाई है। यह नींद को सक्षम करने के लिए मस्तिष्क में गतिविधि को धीमा करके काम करता है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस सोने में लगने वाले समय को कम करने में मदद करता है और रात के दौरान बार-बार जागने को कम करता है, जिससे अधिक आरामदायक नींद आती है। यह दवा पूरी रात नींद बनाए रखने में मदद करती है, जिससे अधिक सुसंगत और अच्छी नींद का पैटर्न सुनिश्चित होता है, जिससे दिन के कामकाज और समग्र कल्याण में सुधार होता है।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस को खाली पेट, आदर्श रूप से सोने से ठीक पहले लेना चाहिए। आपके शरीर में दवा का एक स्थिर स्तर बनाए रखने के लिए इसे हर दिन एक ही समय पर लेने की सिफारिश की जाती है। खुराक और अवधि के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें, क्योंकि यह दवा आदत बनाने वाली हो सकती है। अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना अचानक उपयोग बंद न करें, क्योंकि इससे आपके अनिद्रा के लक्षण बिगड़ सकते हैं। चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत धीरे-धीरे खुराक कम करने की सिफारिश की जाती है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस के सामान्य दुष्प्रभावों में स्मृति समस्याएं, मतिभ्रम, आंदोलन, सिरदर्द, चक्कर आना, दस्त, मतली, उल्टी और पीठ दर्द शामिल हो सकते हैं। कुछ व्यक्तियों को थकान, पेट दर्द, दोहरी दृष्टि और अवसाद के लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं। ये दुष्प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं और अपने आप ठीक हो जाते हैं। यदि ये दुष्प्रभाव बने रहते हैं या परेशान करने वाले हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस चक्कर आना और उनींदापन पैदा कर सकता है, इसलिए भारी मशीनरी चलाने या संचालित करने से बचना आवश्यक है जब तक कि आप यह न समझ लें कि दवा आपको कैसे प्रभावित करती है। इस दवा को लेते समय शराब के सेवन से बचें, क्योंकि इससे चक्कर आना और उनींदापन बढ़ सकता है। यदि आप मनोदशा या व्यवहार में कोई असामान्य परिवर्तन, नया या बिगड़ता अवसाद, मतिभ्रम या आत्मघाती विचार अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर को उन सभी अन्य दवाओं के बारे में सूचित करें जो आप ले रहे हैं, जिनमें संभावित दवा बातचीत से बचने के लिए डॉक्टर के पर्चे, ओवर-द-काउंटर दवाएं और हर्बल सप्लीमेंट शामिल हैं। यदि आपको यह दवा लेने से पहले कोई जिगर या गुर्दे की समस्या है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस का उपयोग करते समय धूम्रपान और शराब से बचने की सिफारिश की जाती है। यह दवा आमतौर पर गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है जब तक कि डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से सलाह न दी जाए।
Uses of ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
- अनिद्रा का इलाज: नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए प्रभावी समाधान।
How ZOLWAY 5MG TABLET 10'S Works
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस गैर-बेंजोडायजेपाइन हिप्नोटिक दवा के रूप में वर्गीकृत है। इसका मतलब है कि यह दवाओं के उस वर्ग से संबंधित है जिनका उपयोग मुख्य रूप से नींद लाने और अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन इसमें बेंजोडायजेपाइन के समान रासायनिक संरचना नहीं होती है।
- इसके चिकित्सीय प्रभावों में हिप्नोटिक, शामक और एंटीकॉन्वेलसेंट गुण शामिल हैं। एक हिप्नोटिक के रूप में, यह नींद शुरू करने और बनाए रखने में मदद करता है। एक शामक के रूप में, यह शांति को बढ़ावा देता है और चिंता को कम करता है। एक एंटीकॉन्वेलसेंट के रूप में, यह दौरे या फिट को प्रबंधित करने में मदद करता है, हालांकि यह इसका प्राथमिक उपयोग नहीं है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस मस्तिष्क में गाबाए रिसेप्टर क्लोराइड चैनल मैक्रोमोलेक्युलर कॉम्प्लेक्स के साथ बातचीत करके अपना प्रभाव डालता है। गाबा (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) एक न्यूरोट्रांसमीटर है, एक रासायनिक संदेशवाहक जो तंत्रिका कोशिका गतिविधि को रोकता है। गाबाए रिसेप्टर से बंधकर, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस गाबा के प्रभावों को बढ़ाता है, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि धीमी हो जाती है। यह शांत प्रभाव मस्तिष्क की गतिविधि को कम करने में मदद करता है, जिससे सोना आसान हो जाता है।
- अनिवार्य रूप से, दवा मस्तिष्क में स्वाभाविक रूप से होने वाले नींद-उत्प्रेरण रसायन की दक्षता को बढ़ाकर नींद को बढ़ावा देती है, जिससे अधिक आरामदायक स्थिति बनती है।
Side Effects of ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
अधिकांश दुष्प्रभाव अस्थायी होते हैं और जैसे ही आपका शरीर ZOLWAY 5MG TABLET 10'S के अनुकूल होता है, गायब हो जाते हैं। यदि कोई दुष्प्रभाव बना रहता है या चिंता का कारण बनता है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
- चक्कर आना
- नींद आना
- सरदर्द
- जी मिचलाना
- पेट दर्द
- याददाश्त खोना
- चक्कर
- उल्टी करना
- पीठ दर्द
- आंदोलन
- दोहरी दृष्टि
- अवसाद
Safety Advice for ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
Liver Function
Cautionलिवर की बीमारी वाले मरीजों को ZOLWAY 5MG TABLET 10'S सावधानी से इस्तेमाल करना चाहिए. ZOLWAY 5MG TABLET 10'S की खुराक का समायोजन आवश्यक हो सकता है. कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें. ZOLWAY 5MG TABLET 10'S आम तौर पर हल्के से मध्यम यकृत रोग वाले रोगियों में कम खुराक पर शुरू किया जाता है और गंभीर यकृत रोग वाले रोगियों में इसकी सिफारिश नहीं की जाती है.
How to store ZOLWAY 5MG TABLET 10'S?
- ZOLWAY 5MG TAB 1X10 को बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें।
- ZOLWAY 5MG TAB 1X10 को कमरे के तापमान पर रखें।
Benefits of ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस अनिद्रा के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई एक दवा है, जो एक प्रचलित नींद विकार है जिसकी विशेषता रात भर सोने में कठिनाई होती है। अनिद्रा को प्रभावी ढंग से संबोधित करके, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस बेहतर नींद की गुणवत्ता में योगदान करती है, जिससे रात की नींद अधिक आरामदायक और स्फूर्तिदायक होती है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस की क्रिया का तंत्र मस्तिष्क में गतिविधि को धीमा करना शामिल है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है और नींद की शुरुआत को सुविधाजनक बनाता है। यह शांत प्रभाव व्यक्तियों को आराम करने और नींद के लिए अनुकूल स्थिति में संक्रमण करने में मदद करता है।
- नींद पर इसके तत्काल प्रभावों से परे, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस जागने के घंटों के दौरान ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और बेहतर एकाग्रता का कारण बन सकता है। अनिद्रा के कमजोर करने वाले प्रभावों को कम करके, यह दवा व्यक्तियों को पूरे दिन अधिक सतर्क, केंद्रित और उत्पादक महसूस करने के लिए सशक्त बनाती है।
- इसके अलावा, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस का लगातार उपयोग, आमतौर पर 7 से 10 दिनों की अवधि में, जीवन की समग्र गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है। स्वस्थ नींद के पैटर्न को बहाल करके, यह दवा व्यक्तियों को अपने दैनिक जीवन में अधिक कल्याण और संतुष्टि का अनुभव करने में मदद करती है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस के लाभों को अधिकतम करने के लिए, बेहतर नींद स्वच्छता को बढ़ावा देने वाले जीवनशैली में बदलावों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इन परिवर्तनों में नियमित नींद का समय निर्धारित करना, आरामदेह सोने की दिनचर्या बनाना, नींद के वातावरण को अनुकूलित करना और बिस्तर से पहले उत्तेजक पदार्थों से बचना शामिल हो सकता है।
How to use ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
- ZOLWAY 5MG TABLET 10'S को ठीक वैसे ही लें जैसे आपके डॉक्टर ने बताया है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए खुराक और उपचार की अवधि के बारे में उनके निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श किए बिना खुराक में बदलाव करने या दवा को समय से पहले बंद करने से बचें।
- सर्वोत्तम अवशोषण और प्रभावशीलता के लिए, टैबलेट को एक गिलास पानी के साथ पूरा निगल लें। टैबलेट को चबाने, कुचलने या तोड़ने से बचें, क्योंकि इससे दवा के आपके सिस्टम में निकलने के तरीके पर असर पड़ सकता है।
- ZOLWAY 5MG TABLET 10'S को आमतौर पर खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है। इसका मतलब है कि दवा को भोजन से कम से कम एक घंटा पहले या दो घंटे बाद लेना, ताकि इसके अवशोषण और प्रभावकारिता को अधिकतम किया जा सके। हालांकि, आपके डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर विशिष्ट निर्देश दे सकते हैं, इसलिए हमेशा उनकी सलाह का पालन करें।
- यदि आपको टैबलेट को पूरा निगलने में कोई कठिनाई होती है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से इस बारे में बात करें। वे आपको वैकल्पिक फॉर्मूलेशन या सुझाव दे सकते हैं जिससे आपके लिए अपनी दवा को सही ढंग से लेना आसान हो जाए।
- लगातार समय भी महत्वपूर्ण है। अपने शरीर में दवा का स्थिर स्तर बनाए रखने और अपने उपचार से सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए, ZOLWAY 5MG TABLET 10'S को हर दिन एक ही समय पर लेने का प्रयास करें।
Quick Tips for ZOLWAY 5MG TABLET 10'S
- आपके डॉक्टर ने आपको जल्दी सोने और ज़्यादा देर तक सोने में मदद करने के लिए ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस लिखी है। यह दवा दिमाग़ में गतिविधि को धीमा करके नींद लाने का काम करती है।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे खाली पेट लें। ज़्यादा वसा वाला भोजन दवा के अवशोषण में बाधा डाल सकता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है। इसलिए, आम तौर पर ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस लेने से पहले भारी भोजन से बचने की सलाह दी जाती है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस सोने से 30 से 45 मिनट पहले और केवल तभी लें जब आप कम से कम 7 घंटे सोने के लिए दे सकते हैं। इससे आपके शरीर को पूरी तरह से आराम करने और ठीक होने में मदद मिलेगी।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस से अगली सुबह चक्कर आ सकते हैं। गाड़ी चलाने या ऐसे काम करने से बचें जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जब तक आप यह सुनिश्चित न कर लें कि दवा आप पर कैसा प्रभाव डालती है। आपकी सुरक्षा सर्वोपरि है, इसलिए सावधानी बरतना सबसे अच्छा है।
- हालाँकि ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस ज़रूरी नहीं कि कुल नींद का समय बढ़ाए, लेकिन यह सोने में लगने वाले समय को कम करती है और रात के दौरान बार-बार जागने को कम करती है। यह ज़्यादा आरामदायक और निर्बाध नींद में योगदान कर सकता है।
- अपनी दवा किसी और के साथ कभी भी साझा न करें, भले ही उन्हें आपके जैसी ही नींद की समस्या हो। ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस विशेष रूप से आपके लिए लिखी गई है, और इसे साझा करना दूसरों के लिए हानिकारक हो सकता है।
- अगर 7 से 10 दिनों के इलाज के बाद भी आपकी नींद में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को बताएँ। वे आपकी स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करना और आपकी उपचार योजना को समायोजित करना चाह सकते हैं।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस लेना बंद कर दें और अगर आपको नींद में गाड़ी चलाने या याददाश्त खोने का अनुभव होता है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ये गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं जिनके लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।
- अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस लेना अचानक बंद न करें, क्योंकि इससे चिंता, मनोदशा में बदलाव और बेचैनी हो सकती है। दवा बंद करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस को सीधी धूप से दूर, ठंडी, सूखी जगह पर और बच्चों की पहुँच से दूर रखना याद रखें। उचित भंडारण दवा की प्रभावशीलता बनाए रखने में मदद करता है।
- अगर आप ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस की एक खुराक भूल जाते हैं, तो अगली रात खुराक को दोगुना न करें। छूटी हुई खुराक को छोड़ दें और अपने नियमित कार्यक्रम के साथ जारी रखें। बहुत ज़्यादा ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस लेना खतरनाक हो सकता है।
- ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट 10'एस लेते समय शराब पीने से बचें, क्योंकि इससे शामक प्रभाव बढ़ सकता है और दुष्प्रभाव का खतरा बढ़ सकता है।
FAQs
क्या ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट आपको मदहोश करती है?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डालती है और नींद लाती है। इस शांत प्रभाव को कुछ व्यक्तियों द्वारा सुखद या मदहोश महसूस किया जा सकता है। लंबे समय तक उपयोग करने पर, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट एक व्यक्ति को इस तरह निर्भर बना सकती है कि वे इसे लेने के बिना सो नहीं पाते हैं या सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाते हैं।
क्या ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट में दुरुपयोग की संभावना है?
हाँ, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट में दुरुपयोग की संभावना है। हालाँकि, यह आमतौर पर दवा के दुरुपयोग, शराब के सेवन और ड्रग व्यसन के इतिहास वाले रोगियों में अधिक देखा जाता है। इसलिए, डॉक्टरों को रोगी से दवा के दुरुपयोग का इतिहास सावधानीपूर्वक लेना चाहिए। इसके अलावा, दवा के दुरुपयोग या व्यसन के इतिहास वाले रोगियों की ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट थेरेपी के दौरान बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।
क्या मैं ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट को प्रेडनिसोन के साथ ले सकता हूँ?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट को प्रेडनिसोन के साथ लेने पर कोई दवा-दवा इंटरेक्शन नहीं पाया गया है। हालाँकि, इन दवाओं को एक साथ लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
क्या ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट चिंता में मदद करती है?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट का उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है, जो कुछ रोगियों में चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि डॉक्टर अकेले चिंता के लिए ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट का निर्धारण नहीं करते हैं क्योंकि यह अन्य शामक एंटी-चिंता दवाओं की तरह काम नहीं करता है।
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट की अधिक मात्रा के लक्षण क्या हैं?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट के ओवरडोज के लक्षणों में उनींदापन, भ्रम, समन्वय में समस्या, ढीली मांसपेशियां, धीमी या मुश्किल सांस लेना, और यहां तक कि कोमा (समय की अवधि के लिए चेतना का नुकसान) शामिल हैं।
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट लेते समय मुझे क्या नहीं करना चाहिए?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट आपको दिन के दौरान उनींदा बना सकती है और आपकी मानसिक सतर्कता को भी कम कर सकती है। इसलिए, जब तक आप यह नहीं जानते कि ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट आपको कैसे प्रभावित करती है, तब तक आपको गाड़ी नहीं चलानी चाहिए या भारी मशीनरी का संचालन नहीं करना चाहिए। ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट लेते समय शराब न पिएं। शराब ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट के दुष्प्रभावों को और भी बदतर बना सकती है।
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट किसे नहीं लेनी चाहिए?
यदि आपको इससे या इसके किसी भी घटक से एलर्जी है तो आपको ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट नहीं लेनी चाहिए। यदि आपके पास अवसाद, मानसिक बीमारी या आत्महत्या के विचारों का इतिहास है तो आपको ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट से भी बचना चाहिए। दवा या शराब के दुरुपयोग या व्यसन के इतिहास वाले व्यक्ति, गुर्दे या यकृत रोग वाले व्यक्ति, फेफड़ों की बीमारी या सांस लेने की समस्या वाले व्यक्ति को ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट से बचना चाहिए। साथ ही, यदि आप गर्भवती हैं, गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, या स्तनपान करा रही हैं तो इसका सेवन अनुशंसित नहीं है।
क्या मैं ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट को भोजन के साथ ले सकता हूँ?
नहीं, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट को भारी, उच्च वसा वाले भोजन के साथ या उसके तुरंत बाद न लें। यदि ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ ली जाती है तो यह अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती है।
क्या ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट को हर रोज लिया जा सकता है? इसे कब तक लेना चाहिए?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट का उपयोग अनिद्रा (सोने में कठिनाई) के अल्पकालिक (2-4 सप्ताह) उपचार के लिए किया जाता है। इसे डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लेना चाहिए। खुराक और उपचार की अवधि से अधिक नहीं होनी चाहिए अन्यथा यह निर्भरता (दवा के प्रति व्यसन) का कारण बन सकता है।
क्या ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट से मुंह सूखता है और वजन प्रभावित होता है?
हाँ, ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट का एक सामान्य दुष्प्रभाव मुंह सूखना है, जबकि ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट से वजन बढ़ना कम आम है। यदि आपको वजन बढ़ने का अनुभव होता है, तो यह भूख बढ़ने के कारण हो सकता है।
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट को काम करना शुरू करने में कितना समय लगता है?
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट लेते ही काम करना शुरू कर देती है और आपको बहुत नींद आ सकती है। दवा लेने के बाद आप कुछ समय तक नींद में रह सकते हैं। ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट लेने के ठीक बाद बिस्तर पर जाने और 7 से 8 घंटे तक बिस्तर पर रहने की योजना बनाएं। यदि आप तुरंत बिस्तर पर जाने में असमर्थ हैं और दवा लेने के बाद 7 से 8 घंटे तक सोते रहने में असमर्थ हैं तो ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट न लें।
ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट के विथड्रॉल लक्षण क्या हैं?
अपने डॉक्टर से बात किए बिना ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट लेना बंद न करें। यदि आप अचानक ज़ोलवे 5एमजी टैबलेट लेना बंद कर देते हैं, तो आपको अप्रिय भावनाओं, पेट और मांसपेशियों में ऐंठन, उल्टी, पसीना, कंपकंपी और शायद ही कभी दौरे जैसे विथड्रॉल लक्षण अनुभव हो सकते हैं।
मैं दवाओं के बिना अपनी नींद कैसे सुधार सकता हूँ?
आप कैफीन और निकोटीन से परहेज करके अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं, खासकर दिन के अंत में। सोने से चार घंटे पहले व्यायाम करने से बचें; दैनिक व्यायाम नींद के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सोने के करीब करने पर हस्तक्षेप कर सकता है। शाम को भारी भोजन से बचें। झपकी लेने से बचें। हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें। बेडरूम को जितना संभव हो उतना अंधेरा रखें और एक आरामदायक तापमान बनाए रखें। बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए समय निकालें और विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
अनिद्रा क्या है?
अनिद्रा एक सामान्य नींद विकार है। अनिद्रा से पीड़ित लोगों को सोने में परेशानी होती है, सोते रहने में परेशानी होती है, या दोनों में। परिणामस्वरूप, उन्हें बहुत कम नींद आ सकती है या खराब गुणवत्ता वाली नींद आ सकती है, और जागने के बाद वे तरोताजा महसूस नहीं कर सकते हैं।
अनिद्रा के कारण क्या हैं?
अनिद्रा दो प्रकार की हो सकती है - प्राथमिक या द्वितीयक। प्राथमिक अनिद्रा में, कारण ज्ञात नहीं है। यह जीवनशैली में बदलाव सहित लंबे समय तक तनाव और भावनात्मक अशांति से शुरू हो सकता है। जबकि, द्वितीयक अनिद्रा विभिन्न कारणों से हो सकती है जैसे कि कुछ चिकित्सीय स्थितियां (अवसाद, चिंता, अभिघातजन्य तनाव विकार, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग), दवाएं, नींद संबंधी विकार और पदार्थ (कैफीन और अन्य उत्तेजक, तंबाकू और अन्य निकोटीन उत्पाद, और शराब)।
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