Category: Health & Wellness

IBS- इर्रिटेड बाउल सिंड्रोम बड़ी आंत को प्रभावित करने वाली एक सामान्य स्थिति है। IBS के विशिष्ट लक्षणों में ऐंठन, पेट दर्द, सूजन, उल्टी, दस्त या कब्ज शामिल हैं। सूजन और गैस जैसे लक्षण आमतौर पर मल त्याग के बाद गायब हो जाते हैं। IBS एक दुर्बल करने वाली बीमारी है; आपको लंबे समय तक इलाज करना होगा।

IBS को चार श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है। वे कब्ज या दस्त के साथ आईबीएस हैं या क्रमशः आईबीएस-सी, आईबीएस-डी, और आईबीएस-एम के रूप में जाने जाते हैं। चौथा आईबीएस-यू है, जो एक उपप्रकार है, और आमतौर पर, इसमें लक्षण अक्सर नहीं होते हैं। IBS वाले लोगों में चिंता, गंभीर अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसे विकार आम हैं। कारण स्पष्ट नहीं हैं; हालांकि आईबीएस के लिए कुछ कारकों में आंत-मस्तिष्क धुरी के मुद्दों, आंतों की गतिशीलता विकार, तनाव से अधिक, आंत संक्रमण, जीवाणु अतिवृद्धि, न्यूरोट्रांसमीटर, अनुवांशिक कारक और खाद्य संवेदनशीलता के संयोजन शामिल हैं। अधिक तनाव या आंतों की बीमारी के कारण लक्षण ट्रिगर हो सकते हैं।

IBS का कोई इलाज नहीं है, और इर्रिटेड बाउल सिंड्रोम के साथ रहना चुनौतीपूर्ण, दर्दनाक और शर्मनाक हो सकता है। साथ ही, यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। स्थिति से निपटने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।

सबसे पहले डॉक्टर की मदद से IBS के प्रकार की पहचान करें और फिर निवारक उपाय शुरू करें।

1.अपने आहार और जीवन शैली को बदलें:

कुछ बुनियादी जीवन शैली और आहार परिवर्तन आपके IBS के लक्षणों से राहत दिलाएंगे I कोई विशिष्ट IBS आहार उपलब्ध नहीं है क्योंकि जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता। आपके लिए सही पोषण संबंधी संशोधन आपके लक्षणों और अन्य खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया पर आधारित हैं। कुछ भोजन IBS को गति प्रदान कर सकते हैं; यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। हालांकि, कुछ सामान्य भोजन और पेय IBS को ट्रिगर करते हैं: उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, कैफीन (चाय, कॉफी, सोडा / शीतल पेय), अत्यधिक रेशेदार भोजन, और कुछ गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, गोभी, हरा प्याज, शराब, और इसी तरह।, दुग्ध उत्पाद, शराब, कृत्रिम मिठास। हालाँकि, इनमें से कई आपके लिए हानिकारक नहीं हो सकते हैं।

इसका तरीका यह है कि आप एक भोजन डायरी रखें और नोट करें कि कौन से खाद्य पदार्थ या पेय IBS को ट्रिगर करते हैं। शोध के अनुसार, कम FODMAP आहार IBS में सुधार कर सकता है। एक कम FODMAP का अर्थ है कम किण्वनीय ओलिगोसेकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकराइड्स और पॉलीओल्स के साथ भोजन करना। ये सभी कार्बोहाइड्रेट हैं जिनका छोटी आंत में खराब अवशोषण होता है, इसलिए वे बड़ी आंत में चले जाते हैं, जहां अरबों बैक्टीरिया द्वारा उपद्रव होता है, जिसके परिणामस्वरूप गैस और सूजन होती है।

उसी तरह आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। एक गतिहीन जीवन शैली अपरिहार्य है, लेकिन हम अपनी बेहतरी के लिए बदल सकते हैं।

यहां उन परिवर्तनों की सूची दी गई है जो आईबीएस को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

• 2-3 बड़े भोजन के बजाय 5 से 6 छोटे भोजन करें।
• हमेशा हाइड्रेटेड रहें।
• रेशे लें लेकिन यह सुनिश्चित करें कि अधिक मात्रा में न हो; अन्यथा, IBS बिगड़ सकता है।
• खाने और सोने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखें।
• प्रोसेस्ड फूड या पैकेट फूड का सेवन कम करें।
• दही जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाएं

2.शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:

IBS के लक्षणों को अक्सर शारीरिक गतिविधि से बिगड़ने से रोका जाता है। अपने वर्कआउट के स्तर को बढ़ाने से IBS से राहत मिल सकती है। प्रशिक्षण नियमित आंत्र संकुचन को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद करता है, जो विशिष्ट आईबीएस लक्षणों को कम करता है। शोध-आधारित अध्ययनों ने साबित किया है कि मध्यम से जोरदार व्यायाम, सप्ताह में 5 बार, पेट दर्द, दस्त संबंधी समस्याओं में काफी सुधार करता है।

• रोजाना या हफ्ते में कम से कम 5 दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए।
• रोजाना 30 मिनट टहलना, साइकिल चलाना, तैरना या जॉगिंग करना चाहिए।
• जब भी आप व्यायाम छोड़ें तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेने की कोशिश करें।

3.तनाव कम करना:

तनाव से प्रेरित विचार और भावनाएं आपके पेट और आंतों को प्रभावित कर सकती हैं। तनाव से प्रेरित आईबीएस आपके दिमाग और आंत के बीच असंतुलन की ओर जाता है। परिणाम यह होता है कि कभी-कभी तनाव और चिंता आंतों की गतिविधि को गति प्रदान करते हैं। यह कुछ व्यक्तियों में दस्त और पेट में मरोड़ का कारण बनता है। अन्य मामलों में, मस्तिष्क के संकेत निष्क्रिय होते हैं, और उनकी आंतें धीमी हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज, गैस और पेट की खराबी होती है। लगातार तनाव आपके आंतों के बैक्टीरिया के असंतुलन और बिगड़ने का कारण बन सकता है। इस प्रकार, आईबीएस को प्रबंधित करने के लिए तनाव का प्रबंधन करना आवश्यक है जो अंततः आंतों के संक्रमण, रक्तस्राव या किसी भी बृहदान्त्र के मुद्दों को जन्म दे सकता है।

तनाव को प्रबंधित करने के कुछ त्वरित तरीके यहां दिए गए हैं;

• ध्यान और योग जैसे तनाव से राहत देने वाले व्यायाम करें।
• शारीरिक गतिविधि करें क्योंकि यह शांति और कल्याण की भावना देने के लिए जिम्मेदार एंडोर्फिन जारी करके तनाव को कम कर सकती है।
• 6 से 8 घंटे की नींद लें।
• एक्यूप्रेशर, बॉडी मसाज या हेड मसाज जैसी रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।

4.दवाई लो:

जब आपके आहार, जीवन शैली और तनाव में परिवर्तन आपके लक्षणों से राहत नहीं देते हैं, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको दवा लेने की सलाह दे सकता है।

इसके अलावा, हार्मोन, संक्रमण, आनुवंशिक कारक, मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति जैसे कुछ ट्रिगर कारकों को बदला या टाला नहीं जा सकता है। उस समय, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

ज्यादातर फाइबर सप्लीमेंट, जुलाब, एंटी-डायरियल, एंटीडिप्रेसेंट, स्ट्रेस रिलीवर आदि दिए जाते हैं क्योंकि IBS के लिए कोई विशेष दवा नहीं है। एक दवा किसी व्यक्ति को मदद कर सकती है लेकिन दूसरों को नहीं। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात करें, लक्षणों पर चर्चा करें, कारकों को ट्रिगर करें, और यदि आवश्यक हो तो दवा लेने के लिए अन्य समस्याएं।

5.मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप:

यदि उपरोक्त सभी तरीकों की खोज के बाद भी आपको IBS की समस्या है, तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करती है। मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, गट हिप्नोथेरेपी और माइंडफुलनेस ट्रेनिंग शामिल हैं। ये सभी तरीके आपकी आंत के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी हैं। दिमागी अभ्यास दिमाग और शरीर की चेतना बनाने और एकाग्रता के माध्यम से आराम करने में मदद करता है, जिससे आईबीएस के लक्षणों और मानसिक और शारीरिक भावनाओं को कम किया जा सकता है। स्वास्थ्य सेवा के पेशेवर IBS के इलाज के लिए CBT और साइकोडायनामिक उपचार का उपयोग करते हैं। सीबीटी केंद्रित है

आपके विचारों और कार्यों पर, जबकि साइकोडायनामिक थेरेपी इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि आप अपने IBS लक्षणों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। एक चिकित्सक आंत से संबंधित सम्मोहन चिकित्सा के दौरान सम्मोहन का उपयोग करता है ताकि आप अपने कोलन को शांत करने और अपनी शारीरिक प्रतिक्रिया पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकें।

समेट रहा हु

IBS एक लाइलाज विकार है, और IBS से निपटने के लिए हर किसी के लिए कोई विशेष समाधान उपलब्ध नहीं है। लेकिन आपको आहार, व्यायाम, तनाव प्रबंधन, दवा और मनोवैज्ञानिक उपचारों के संयोजन से IBS के लक्षणों से होने वाली असुविधा को कम करने के रास्ते पर होना चाहिए।

બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસની જેમ કોલેસ્ટ્રોલ પણ માનવ જીવનમાં સ્થાન પામ્યું છે. દર ત્રીજા કે ચોથા દિવસે, લોકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરથી પીડાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ વિશે ઘણી માન્યતાઓ છે, જેમ કે કોલેસ્ટ્રોલ મેદસ્વી લોકો સાથે સંબંધિત છે; તે એક રોગ છે; માનવ શરીરને કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર નથી, વગેરે. જો કે, આ બધા ખોટા નિવેદનો છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ રોગ નથી; તે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે. ઉપરાંત, તે શરીરની ચરબી અથવા ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના કોઈપણમાં હાજર હોઈ શકે છે.

તો કોલેસ્ટ્રોલ શું છે? કોલેસ્ટ્રોલ એ ચરબીયુક્ત પદાર્થ છે જે શરીરના દરેક કોષમાં હાજર હોય છે. તેથી તેનો અર્થ એ કે દરેકના શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ છે. હા, તે દરેક માનવ શરીરમાં હાજર છે. દરેક વ્યક્તિને શરીરના કાર્યો માટે કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે.

ચાલો ચર્ચા કરીએ કે તે કેવી રીતે આવશ્યક છે અને તેના પ્રકારો જે શરીરને અસર કરે છે.

1. કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન અને મહત્વ

કોલેસ્ટ્રોલ એ ચરબી જેવો પદાર્થ છે જે મનુષ્યના યકૃત અને કોષો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આપણે તેને ખનિજો અને વિટામિન્સની જેમ બહારથી લેવાની જરૂર નથી. તેથી તે દરેક માનવ શરીરમાં ચોક્કસ માત્રામાં હાજર હોય છે. આ આપણા શરીરની જરૂરિયાત છે, કારણ કે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કોલેસ્ટ્રોલની મદદથી થાય છે.

તે વિટામિન ડીની રચનામાં જરૂરી છે.

તે કોષ પટલના માળખાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

એસ્ટ્રોજન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એડ્રેનલ હોર્મોન્સ જેવા હોર્મોનનું ઉત્પાદન.

પિત્ત એસિડ ઉત્પન્ન કરીને ચયાપચય માટે.

આપણા શરીરમાં લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલની હિલચાલ માટે પરિવહન પ્રણાલી છે, જે એલડીએલ (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) કોલેસ્ટ્રોલ અને એચડીએલ (હાઇ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ઓળખાય છે. બંનેના જુદા જુદા કાર્યો છે, અને શરીરમાં આ પદાર્થોનું સ્તર સમસ્યાઓ બનાવે છે. જ્યારે આપણે ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે યકૃત કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબીને એકસાથે પ્રક્રિયા કરે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પરિવહન કરે છે. આનાથી વધુ થવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે.

આપણે જાણીએ છીએ કે બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ છે – એક સારું અને ખરાબ. પરંતુ તે શા માટે જરૂરી છે અને શરીરમાં આ પ્રકારનું શ્રેષ્ઠ સ્તર શું છે તે જાણવું જરૂરી છે.

2. સારા કોલેસ્ટ્રોલ વિશે

એચડીએલને સારું કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ધમનીઓમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સહિત વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ધમનીઓને સાફ કરે છે, યકૃતમાં ચરબી પાછી લાવે છે. તે પછી, આ ચરબી શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. તેથી આ રીતે, એચડીએલ આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

દરેક વ્યક્તિએ શરીરમાં ન્યૂનતમ 40mg/dl લેવલ જાળવવું જોઈએ કારણ કે આ સ્તરથી નીચે હૃદયરોગની શક્યતા વધી જાય છે. જ્યારે તમારી પાસે એચડીએલ ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરી શકશે નહીં, અને આખરે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો જમાવટ થશે, જે જીવન માટે જોખમી બની શકે છે.

શ્રેષ્ઠ સ્તર 60mg/dl છે. આ સ્તરે, તે હૃદય રક્ષક તરીકે ઓળખાય છે. 40 mg/dl થી 60 mg/dl પછી, દર 10 પોઈન્ટનો વધારો સ્ટોકનું જોખમ અડધું ઘટાડે છે. જો કે, 90mg/dl કરતાં વધુ ખરાબ માને છે. વધુ પડતી કોઈપણ વસ્તુ સારી હોવા છતાં નુકસાનકારક છે. અતિશય એચડીએલ પણ હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે કારણ કે ચોક્કસ સ્તર પછી વધુ રકમ એટલી અસરકારક રીતે કામ કરશે નહીં. તે વધારાના કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે કામ કરે છે. તેથી તંદુરસ્ત હૃદય માટે સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવું જરૂરી છે.

• મધ્યમ કસરત એચડીએલના સ્તરને વધારી શકે છે.
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ટાળો.
• આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું કરો, અને શૂન્ય ધૂમ્રપાન સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે.
• છેલ્લે, જો તમારું વજન વધારે છે, તો વધારાના પાઉન્ડ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે ઘણી રીતે ફાયદાકારક રહેશે.

3.ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વિશે મહત્વની બાબતો

એલડીએલ એ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે કારણ કે તે વિપરીત રીતે કાર્ય કરે છે. તે કોષો અને ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ વહન કરે છે. તેથી LDL ધમનીની દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાનું કારણ બને છે. એલડીએલની વધુ પડતી માત્રા શરીર માટે ખતરનાક છે કારણ કે તે હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે છે. વ્યક્તિએ નીચું એલડીએલ સ્તર જાળવી રાખવું જોઈએ. આમ કરવામાં નિષ્ફળતા વ્યક્તિના જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે. 100 mg/dl કરતા ઓછું LDL ઉત્તમ છે. જો કે, 100 થી 129 mg/dl વચ્ચે પણ સારું માનવામાં આવે છે.

પરંતુ જ્યારે તમે 130 mg/dl-159 mg/dl ની વચ્ચે LDL સ્તર સાથેનો રિપોર્ટ જુઓ, તો તે ચિંતાજનક સંકેત છે કે વ્યક્તિએ હવે કાળજી લેવી પડશે; નહિંતર, કાર્ડિયાક એટેકની શક્યતા વધી જશે. 190 mg/dl ઉપરનું સ્તર ખૂબ જોખમી છે. જોખમ પરિબળો જે એલડીએલ સ્તરને વધારે છે: હાલની તબીબી પરિસ્થિતિઓ જેમ કે ડાયાબિટીસ, લીવર સમસ્યાઓ, હૃદયની સમસ્યાઓ, વગેરે. લાલ માંસ, ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ટ્રાન્સફેટ્સ, ફુલ-ફેટ ડેરી ઉત્પાદનોનું વધુ સેવન. સ્થૂળતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અતિશય ધૂમ્રપાન પણ સ્થિતિને વધારે છે. મેનોપોઝ પણ જોખમી પરિબળોમાંનું એક હોઈ શકે છે.

જોખમી પરિબળોને દૂર કરીને અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો સમાવેશ કરીને HDL અને LDL રેશિયો જાળવી રાખવો જોઈએ. કારણ કે જ્યારે શરીરમાં એલડીએલની અતિશય માત્રા હાજર હોય છે (સારા કોલેસ્ટ્રોલની કાર્યક્ષમતા કરતાં વધુ) બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો જ્યારે લોહીમાં ઉચ્ચ એલડીએલ અને ઓછું એચડીએલ હોય છે, ત્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીની દિવાલો પર તકતીના રૂપમાં એકઠા થશે. પરિણામે, આ તકતીનું સંચય મગજ, હૃદય અને પેરિફેરલ અંગો (હાથ અને પગ) માં રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે. આનાથી સ્ટ્રોક કાર્ડિયાક એટેક અને શરીરના ચોક્કસ અવયવોના નિષ્ક્રિયતાનું જોખમ વધશે.

કેટલીકવાર આ તકતી દિવાલમાંથી વિખેરી નાખે છે અને લોહીમાં ગંઠાઇ જવાના સ્વરૂપમાં ફરે છે અને હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા મગજને નુકસાન જેવી પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.

નિષ્કર્ષ

આ રીતે આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ કામ કરે છે, અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વિશે આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આવી જાગરૂકતા તમને માત્ર તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવામાં જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમને જ્ઞાન પણ આપશે જે તમારા પ્રિયજનને પણ મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે રોજિંદા જીવનમાં તંદુરસ્ત ખોરાક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

જેનરિક દવા એ બ્રાન્ડેડ દવાની પ્રતિકૃતિ છે. જેનરિક દવામાં બ્રાન્ડેડ દવાની જેમ જ સક્રિય ઘટક, કાર્યક્ષમતા, શક્તિ, વિશ્વસનીયતા, માત્રા, વહીવટનો માર્ગ, સલામતી, ગુણવત્તા અને સમાપ્તિ તારીખ હોય છે. તેમની વચ્ચેનો તફાવત નિષ્ક્રિય ઘટક અથવા તેમાં વપરાતા ડિલરનો છે. આ બધા આંતરિક ફેરફારો છે, પરંતુ માત્ર પૅકેજ જોઈને જેનરિક અને બ્રાન્ડેડ વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરી શકાય?

સારું, પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ તફાવત એ કિંમત છે. જેનરિક દવાઓ હંમેશા બ્રાન્ડેડ દવાઓ કરતા સસ્તી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, Crocin 500mg (પેરાસિટામોલનું બ્રાન્ડ નામ) ટેબ્લેટ 15 ગોળીઓ માટે 30 રૂપિયામાં ઉપલબ્ધ છે, જ્યારે પેરાસિટામોલ 500mg (જેનરિક દવાઓ) રૂ. 14માં ઉપલબ્ધ છે. આમ, કિંમત જોઈને, વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે તે જેનરિક છે કે બ્રાન્ડેડ. બીજો તફાવત દવાનું નામ છે. જેનરિક દવા માટે, દવાનું નામ ઉત્પાદનનું નામ/ ઘટકનું નામ હશે. પરંતુ, બ્રાન્ડેડ દવામાં, બ્રાન્ડનું નામ ઉત્પાદનનું નામ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વોવરન 100 મિલિગ્રામ એ ડિક્લોફેનાક સોડિયમ 100નું બ્રાન્ડ નામ છે. તેનાથી વિપરીત, જેનરિક સ્વરૂપ ડિક્લોફેનાક સોડિયમ 50/100 ગ્રામ તરીકે ઉપલબ્ધ હશે. ઉપરાંત, નિષ્ક્રિયમાં તફાવતને કારણે જેનરિક ટેબ્લેટમાં બ્રાન્ડેડ કરતા અલગ અલગ કદ, આકાર અને રંગો હોય છે.

ઘટકો બ્રાન્ડેડ અને જેનરિક વચ્ચેનો તફાવત જોવાની આ રીતો છે.

भारत में लोग अक्सर दंत स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं, क्योंकि हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि अपने दांतों, जीभ और मसूड़ों को साफ रखना कितना महत्वपूर्ण है। मुंह की मौखिक गुहा शरीर में प्रवेश का प्राथमिक बिंदु है। यह सीधे पेट और श्वसन प्रणाली से जुड़ा होता है, इसलिए मुंह की अच्छी स्वच्छता से बचने से शरीर के इन हिस्सों में बीमारी हो सकती है। मौखिक स्वच्छता न केवल मौखिक स्वास्थ्य बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है। मानव मौखिक गुहा में बहुत सारे सूक्ष्मजीव होते हैं-अच्छे और बुरे। जब कोई अपनी मौखिक स्वच्छता का ध्यान नहीं रखता है, तो ये रोगाणु भोजन या पानी के साथ शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और कई बीमारियाँ पैदा करते हैं। खराब दंत स्वास्थ्य का अर्थ है रक्तस्राव या मसूढ़ों में सूजन, दांतों में कैविटी या नुकसान। इसका मतलब है कि मौखिक गुहा हानिकारक सूक्ष्म जीवों से दूषित है जो अंततः समग्र कल्याण के लिए जिम्मेदार हैं। यहां हम देखेंगे कि ओरल हाइजीन से परहेज करने से किस तरह की बीमारियां होती हैं:

1.हृदय रोग:

मसूड़ों की बीमारी या पीरियंडोंटाइटिस खराब मौखिक देखभाल का परिणाम है; यह हृदय रोग के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के संचय की ओर जाता है। ये रोगाणु रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करते हैं। नतीजतन, हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, वही जीवाणु मसूड़ों की बीमारियों का कारण बनता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए जिम्मेदार होता है क्योंकि वे पट्टिका और कठोर धमनियों का निर्माण करते हैं। अंततः, इसका परिणाम कम रक्त प्रवाह और हृदय की विफलता में होता है। इस तरह की क्षति उच्च रक्तचाप या स्ट्रोक के लिए भी जिम्मेदार होती है।

एंडोकार्डिटिस हृदय की घातक स्थिति है, और यह तब होता है जब शरीर के अन्य अंगों से संक्रामक बैक्टीरिया हृदय में आते हैं और हृदय के विभिन्न भागों में जमा हो जाते हैं। मौखिक गुहा से सूक्ष्मजीव हृदय कक्ष की आंतरिक परत को आसानी से दूषित कर सकते हैं और आपको घातक जोखिम में डाल सकते हैं।

2.श्वसन संक्रमण:

मुंह सीधे श्वसन तंत्र से जुड़ा होता है। तो, खराब मौखिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति को श्वसन संक्रमण, विशेष रूप से बैक्टीरियल निमोनिया के खतरे में डालता है। जब मौखिक गुहा दूषित होती है, उदाहरण के लिए, उस समय दांतों की सड़न या मसूड़े की बीमारी होती है, तो बैक्टीरिया गले और मुंह से फेफड़ों तक सांस ले रहे होते हैं और जीवाणु निमोनिया का कारण बनते हैं। साथ ही, सीओपीडी, तीव्र ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलिटिस और अन्य श्वसन संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

मौखिक स्वच्छता और श्वसन संक्रमण के बीच संबंध के लिए अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला कि एक व्यक्ति जो दंत स्वच्छता के अच्छे अभ्यास को बनाए नहीं रखता है, वह दूसरों की तुलना में संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। फेफड़ों की मौजूदा बीमारी वाले लोग अगर अपने मुंह की देखभाल नहीं करते हैं तो स्थिति और खराब हो सकती है।

3.अपरिपक्व जन्म:

कम वजन के शिशु या समय से पहले बच्चे पेरियोडोंटल बीमारी के कारण होते हैं। हाँ, विषाक्तता के लिए सबसे आम कारक मसूढ़ों के रोग हैं। इस तथ्य के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। गर्भावस्था के दौरान, बड़े पैमाने पर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन मसूड़ों में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार होते हैं और मसूड़ों को संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।

अगर गर्भावस्था के दौरान मां मुंह के स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखती है तो मसूड़ों की बीमारी के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया खून में जाकर सर्वाइकल फ्लूइड में पहुंच जाते हैं। उसके बाद, इन जीवाणुओं के विषाक्त पदार्थ नाल को पार करते हैं और भ्रूण विषाक्तता का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले या समय से पहले जन्म होता है। कई बार मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने पर गर्भपात होने की भी संभावना रहती है। इसलिए इस समय ओरल हेल्थ को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

4.रूमेटाइड गठिया:

यह एक भड़काऊ बीमारी है जो जोड़ों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर में फैलती है। कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि जिस व्यक्ति को मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन) या मसूड़ों की कोई बीमारी है, उसे गठिया का खतरा अधिक होता है।

मौखिक बैक्टीरिया जो मसूड़े की सूजन का कारण बनते हैं, जोड़ों की सूजन के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। वे रक्त के माध्यम से जोड़ों और शरीर के अन्य भागों में जाते हैं और रुमेटीइड गठिया नामक एक दर्दनाक बीमारी विकसित करते हैं।

5.मधुमेह की जटिलता:

एक मधुमेह व्यक्ति हमेशा संक्रमण की चपेट में रहता है। जब कोई मधुमेह से पीड़ित होता है, तो उसे अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए क्योंकि वह मसूढ़ों की बीमारियों और अंततः अन्य बीमारियों से ग्रस्त होता है। इसके अलावा, मौखिक गुहा के संक्रमण से मधुमेह की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। यह मधुमेह को बेकाबू कर देता है। जब हमारा शरीर इससे लड़ने के लिए संक्रमण से पीड़ित होता है, तो आमतौर पर रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मधुमेह असहनीय हो जाता है। इसके अलावा, दांतों की समस्याओं के कारण कम या सीमित भोजन का सेवन होता है जो फिर से मधुमेह रोगियों के लिए समस्या का कारण बनता है।

इन बीमारियों के अलावा, कुछ मस्तिष्क रोग जैसे मनोभ्रंश, अल्जाइमर, गुर्दे की बीमारी और कैंसर खराब मौखिक देखभाल के परिणाम हैं। तो, अब हम सभी जानते हैं कि अगर हम मौखिक स्वच्छता अभ्यास से बचें तो यह कितना खतरनाक हो सकता है।

समग्र कल्याण सुनिश्चित करने के लिए निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है;

दिन में दो बार ब्रश करें और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।

हर छह महीने में डेंटल चेकअप के लिए जाएं।

रोजाना माउथवॉश का इस्तेमाल करें। ऐसे टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल करें जिनमें फ्लोराइड की मात्रा अच्छी हो।

घर पर दंत चिकित्सा के किसी भी उपचार का प्रयास न करें; किसी भी समस्या के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें।

चीनी का सेवन सीमित करें और स्वस्थ आहार का विकल्प चुनें।

अपने दंत चिकित्सक से ब्रश करने की तकनीक पूछें, अपना ब्रश हर तीन महीने में बदलें, और कभी भी 3 मिनट से अधिक या बहुत अधिक दबाव के साथ ब्रश न करें।

समेटना

कृपया अपने दांतों और मसूड़ों की उपेक्षा न करें क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के प्राथमिक स्रोत हैं। यदि आप अपने मुंह के प्रति लापरवाह हो जाते हैं, तो आप जीवन में बीमारियों से भरे रहेंगे। अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके समग्र स्वास्थ्य का निवेश है। दांतों की कुछ सरल और नियमित देखभाल का अभ्यास करने से व्यक्ति अवांछित बीमारियों से दूर रह सकता है।

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના આંકડા દર્શાવે છે કે વિશ્વની લગભગ અડધી વસ્તીને પ્રમાણભૂત આરોગ્ય કવરેજની પહોંચ નથી. તેમાંથી 95 મિલિયન લોકો ઉચ્ચ તબીબી બિલોને કારણે ગરીબીમાં છે, જ્યારે 800 મિલિયન પરિવારો દવાઓ પર તેમના મહત્તમ બજેટનો ઉપયોગ કરે છે. ભારત એવો એક દેશ છે જેના પરિવારો મેડિકલ બિલના મોટા દેવા હેઠળ છે. તે જ રીતે, 95 મિલિયનથી વધુ લોકો તેમના તબીબી બિલોને કારણે ગરીબીથી ઘેરાયેલા છે અને લગભગ 800 મિલિયન લોકો તેમના ઘરના બજેટનો મહત્તમ ઉપયોગ દવાઓ પર કરે છે. આ સમસ્યાનો જવાબ છે જેને આપણે ‘જેનરિક દવાઓ’ કહીએ છીએ.

આ એવી દવાઓ છે જે બજારમાં જેનરિક નામ ધરાવે છે અને તે ફાર્માસિસ્ટ દ્વારા જાણીતી છે પરંતુ ખરીદનાર નથી. અને પછી ત્યાં ‘બ્રાન્ડેડ જેનરિક્સ’ છે જે એવી દવાઓનું નિદર્શન કરે છે જે પેટન્ટની બહાર છે અને કંપનીને આપેલ બ્રાન્ડ નામ ધરાવે છે.

તમે દવાઓ કેવી રીતે ખરીદો છો? કારણ કે મોટા ભાગના ભારતીયો બંને વચ્ચે ભેદ કરી શકતા નથી.

જ્યારે ડૉક્ટર દવા લખે ત્યારે તમે શું કરશો? તમે ફાર્માસિસ્ટની મુલાકાત લો અને નિર્દેશ બતાવો અને ડોકટરોએ શું કહ્યું તે મેળવો. છેલ્લી વખત તમે તમારું નિર્દેશ ક્યારે વાંચ્યું હતું? જો તમે હસ્તાક્ષર સમજી શકતા નથી, તો ફાર્માસિસ્ટને તેને સમજવામાં મદદ કરવા કહો. અને ટૂંક સમયમાં તમને ખ્યાલ આવશે કે ડૉક્ટરે બ્રાન્ડેડ દવા લખી છે. તેથી જ, અમે પ્રશ્ન કર્યો કે દવા ખરીદતી વખતે તમારે શા માટે વધુ ચપળતા રાખવી જોઈએ {લિંક ટુ TL બ્લોગ 2}. બ્રાન્ડેડ દ્વારા, અમારો મતલબ એ છે કે જે Pfizer, Ranbaxy, વગેરે જેવી પ્રતિષ્ઠિત ફાર્મા કંપનીઓનું લેબલ ધરાવે છે. દાખલા તરીકે, જ્યારે તમે બ્રુફેન જેવી જેનરિક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવા માટે પૂછો છો, ત્યારે તમે BRUFEN MR માટે પૂછો છો. જે એબોટ લેબોરેટરીઝ ભારતમાં ઉત્પાદન કરે છે – એક બ્રાન્ડેડ જેનરિક દવા. પરંતુ, જ્યારે તમે સામગ્રીને જુઓ છો, ત્યારે તેમાં મુખ્ય ઘટક તરીકે Ibuprofen + Tizanidine નો સમાવેશ થાય છે. વાસ્તવમાં, ડોકટરોએ આઇબુપ્રોફેન સૂચવવું જોઈએ જેનો અર્થ બ્રુફેન જે બ્રાન્ડેડ નામ છે તેના વિરોધમાં જેનરિક છે.

હવે, જ્યારે ગુણવત્તાની વાત આવે છે, ત્યારે તે બધા સમાન છે.

બ્રાન્ડેડ દવાઓ બનાવતી ઘણી મોટી બ્રાન્ડ પણ જેનરિક દવાઓ બનાવવાના વ્યવસાયમાં છે. જેનરિક અને બ્રાન્ડેડ એક જ સુવિધામાં અલગ-અલગ લેબલો હોવા છતાં ઉત્પાદિત થાય છે. બ્રાન્ડેડ અને જેનરિક દવા બનાવવા વચ્ચેનો તફાવત 5% થી 10% થી વધુ નથી. ત્યાં સ્થાનિક ઉત્પાદકો, માર્કેટર્સ અને મોટી ફાર્મા બ્રાન્ડ્સ છે – ઘણા ખેલાડીઓ સમાન દવાઓ બનાવે છે અને WHO-GMP દ્વારા સેટ કરેલા પાલનને અનુસરે છે. ફરીથી, ગુણવત્તા સભાન કંપની ઊંચા દરે દવાઓનું ઉત્પાદન કરે છે, પરંતુ તફાવત નહિવત છે. અને મોટા ભાગના જેનરિક અત્યંત સ્પર્ધાત્મક હોય છે, તેથી જ તેઓ બજારમાં સારી જગ્યા મેળવવા માટે તેમની કિંમત બ્રાન્ડેડ કરતા ઘણી ઓછી રાખે છે. રિટેલ ફાર્મા સ્ટોર્સ પણ જાણીતા જેનરિક ઉત્પાદકોને પસંદ કરશે કારણ કે તેઓ ગુણવત્તા પ્રત્યે સભાન છે અને હજુ પણ તેમની દવાઓની કિંમત બ્રાન્ડેડ દવાઓ કરતાં 40%-50% ઓછી છે. જેનરિક અને બ્રાન્ડેડ દવાઓ વચ્ચે આ જ તફાવત છે

અને ડોક્ટર્સ અને ફાર્મા કંપનીઓ બ્રાન્ડને પ્રોત્સાહન આપી રહી છે

જેનરિક રીતે, બ્રાન્ડેડ દવાઓમાંથી લાભ મેળવવામાં સામેલ પક્ષો ફાર્માસ્યુટિકલ ટ્રેડિંગ એજન્સીઓ અને દવા ઉત્પાદકો છે. પ્રમોશન અને જાહેરાતો પર વધુ ખર્ચ કરીને તેઓ જેનરિક કરતાં બ્રાન્ડેડ જેનરિક શ્રેષ્ઠ છે તે દર્શાવવાનું કામ કરે છે. તેઓ ગુણવત્તાને પ્રોત્સાહિત કરીને દર્દીઓની સલામતી અને મૂલ્ય સભાનતાનો લાભ લે છે જો કે તે જેનરિક જેવી જ છે. મેડિકલ પ્રોફેશનલ્સ પણ માત્ર બ્રાન્ડેડ દવાઓ લખીને દર્દીઓને છેતરતા હોય છે. આ બધા બ્રાન્ડેડ જેનરિકના પ્રમોટર્સ છે જેઓ સસ્તી જેનરિકના રૂપમાં વૈકલ્પિક ઓફર કરવાને બદલે ગ્રાહકોને દવાની ભલામણ કરવામાં અંગત રસ ધરાવે છે.

શું તમે તમારી દવા જાણો છો? ભારતમાં, કોઈ પણ દવાને જાણવાની કોશિશ કરતું નથી કે તે તેમની સમજવાની ક્ષમતાની બહાર છે.

ત્યાં છટકબારી છે કારણ કે લોકો ક્યારેય તેમની દવાઓ સમજવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, તેથી વધુ ચૂકવણી કરવા માટે તેમનું શોષણ કરવામાં આવશે. વિચાર એ છે કે દવાઓને પ્રશ્ન કરો જેમ તમે જીન્સની જોડી ખરીદતી વખતે દુકાનદારને તેના કદ, રંગ, લંબાઈ અને સાંધો, કમર, ઝાંખું, વગેરે વિશે પૂછશો. શું તમે ક્યારેય તમારી દવા જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?

મારે મારી દવા કેવી રીતે જાણવી જોઈએ?

અમે નિર્દેશ લઈએ છીએ અને નિર્દેશ દવાઓ વિશે જાણ્યા વિના ફાર્માસિસ્ટને આપીએ છીએ. શું તમે જાણો છો કે તમારા ડૉક્ટરે અતિ સૂક્ષ્મ પદાર્થનો નામ (જેનરિક) લખવાનું છે અને બ્રાન્ડના નામો લખવાનું નથી, પરંતુ તેમ છતાં તે બ્રાન્ડ નામો લખવાનું પસંદ કરે છે? શું તમે જાણો છો કે ત્યાં કોઈ ઉપલબ્ધ વિકલ્પ છે? શું તમે તમારી દવા વિશે ડૉક્ટરને પ્રશ્ન કર્યો છે? જ્યાં સુધી તમે આમ કરવા માટે કોઈ પ્રયાસ ન કરો ત્યાં સુધી તમે તમારી દવા કેવી રીતે જાણી શકશો?

શિક્ષણ અહીંની ચાવી છે. હાલમાં, અમે દવાઓ ખરીદતી વખતે જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરવાને બદલે તેના વ્યવહારમાં છીએ. વ્યવહાર સરળ છે… ‘ નિર્દેશ ‘ મેળવો અને ‘દવા’ ખાય છે – કોઈ પ્રશ્નો પૂછ્યા નથી. દવાઓ વિના પ્રયાસે અથવા મન વગર ખરીદવા કરતાં શિક્ષણ સમજણ અને વધુ જાગૃતિના માર્ગો ખોલશે.

તે વ્યવહારને શિક્ષણમાં રૂપાંતરિત કરવાનો સમય આવી ગયો છે. તેના માટે, તમારે માત્ર દવાઓ લખતા ડોકટરોને જ નહીં, પરંતુ તેને વેચનારા ફાર્માસિસ્ટને પણ પ્રશ્નો પૂછવા પડશે. આને શિક્ષણ દ્વારા અવેજીમાં રૂપાંતરિત કરીને રેન્ડમ વિતરણ પણ બંધ થશે. અને તે માત્ર બચત વિશે જ નથી, તે તમે શું ખાઈ રહ્યા છો તેના વિશે પણ જાગૃત છે.

દવાઓ ખરીદતી વખતે તમે શિક્ષણ કેવી રીતે વ્યવહારને બદલી શકો છો તે અહીં છે. આગલી વખતે જ્યારે તેઓ તમને નિર્દેશ કરે ત્યારે તમે તેમને નીચેના પ્રશ્નો પૂછી શકો છો-

શું તમે અતિ સૂક્ષ્મ પદાર્થનો નામ લખી શકો છો?

શું હું તમારા દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બ્રાન્ડેડ દવાને બદલે જેનરિક દવા લઈ શકું?

શું કંપનીમાં ફેરફાર કરવાથી શરીરમાં કોઈ સમસ્યા સર્જાય છે?

શું આ બ્રાન્ડ માટે કોઈ વિકલ્પ છે? જો હા, તો ડૉક્ટરને તે લખવા વિનંતી કરો.

શું બ્રાન્ડને એક જેનરિકમાંથી બીજા જેનરિકમાં બદલવાથી ક્રિયામાં કોઈ ફરક પડી શકે છે?

ડૉક્ટરને પ્રશ્ન કરવાનો તમારો અધિકાર છે. મોટાભાગના ડોકટરો યોગ્ય વસ્તુ કહેતા નથી કારણ કે તે તેમના હિતમાં નથી. બ્રાન્ડેડ દવાઓ મોંઘી હોવાનું એક કારણ છે {લિંક ટુ TL1 – બ્લોગ} અને તેમાં ડોકટરોની ભૂમિકા છે.

એકવાર તમે જેનરિક દવાઓ વિશે ઇન્ટરનેટ પર વસ્તુઓ વાંચીને અને ડૉક્ટરોને પૂછીને પૂરતા પ્રમાણમાં શિક્ષિત થઈ જાઓ, તો તમે તેનો ઉપયોગ તમારી મહેનતના પૈસા બચાવવા માટે કરશો.

આગલી વખતે જ્યારે તમે ફાર્મા સ્ટોર પર દવાઓ ખરીદવા જશો, ત્યારે તમારા ફાર્માસિસ્ટને નીચે મુજબ પૂછો-

– સમાન સામગ્રી ધરાવતી નિયત દવા અથવા ઓછી કિંમતની દવાનો વિકલ્પ.

– નિયમિત વપરાશના કિસ્સામાં જેનરિક આખા વર્ષ દરમિયાન ઉપલબ્ધ રહેશે કે કેમ.

– જો તમે બ્રાન્ડેડ દવાઓને બદલે જેનરિક દવાઓમાં બદલો તો તમારી વાર્ષિક બચતની ગણતરી કરવા.

– કંપનીનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું અને વધુ સારી કંપનીને કેવી રીતે પસંદ કરવી તે જાણવા માટે તેને બનાવવા/માર્કેટિંગ કરતી કંપની વિશે પૂછપરછ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

માત્ર ડોકટરો જ નહીં પણ ફાર્માસિસ્ટને પણ દવાઓ બદલવા અને કોઈ વિકલ્પ ન આપવાથી દૂર કરવા માટે તમને ગેરમાર્ગે દોરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ શક્ય છે કે ઓછી કિંમતે વધુ સારી કંપની ઉપલબ્ધ હોય પરંતુ તમને તેની જાણ નથી.

વાત એ છે કે, દરેક અન્ય કોમોડિટીની જેમ, તમારી પાસે દવાઓ ખરીદતી વખતે પણ પસંદગી કરવાની હોય છે પરંતુ તે માત્ર એટલું જ છે કે તમે તેના વિશે જાણતા નથી. તેથી, તેની મૂળભૂત જાણકારી હોવી ખૂબ જ સારી બાબત છે કે તમે તમારી જાતને શિકાર થવાથી બચાવવા માટે બજારમાં શાર્કનો સામનો કરી શકો છો.

બોટમ લાઇન

અમે જે કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તે એ છે કે લોકોના ભલા માટે હકીકતો તેઓ સુધી પહોંચે. તમારે દવાઓ ખરીદતી વખતે યોગ્ય પસંદગી કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારે પગલાં લેવાની જરૂર છે. દવાઓને ‘કોઈ પ્રશ્નો પૂછ્યા નથી’ જેવી વસ્તુ તરીકે ગણશો નહીં. તેના બદલે, જીન્સની જોડી ખરીદતી વખતે તમે કેવી રીતે કરશો તે જ રીતે વિકલ્પોનું તપાસ કરવી. તમારે તમારા હકમાં બંધબેસતા જૂતા શોધવા માટે તમે જે રીતે કરો છો તેવી જ રીતે દુકાનો ઉઘાડવી પડી શકે છે.