Category: Health & Wellness

  • रोगी जागरूकता – ग्राहक को क्या करना चाहिए? कहाँ जाना है?

    भारत में, वित्त वर्ष 19 में फार्मास्युटिकल बाजार का कारोबार 19.14 बिलियन अमेरिकी डॉलर तक पहुंच गया, जिसमें भारत की शीर्ष 5 फार्मा कंपनियां अधिकांश हिस्सेदारी का दावा कर रही हैं। इसका मतलब है कि फार्मा दिग्गज हैं जो बाजार पर राज करते हैं और कीमतों को नियंत्रित करते हैं जो औषधीय गरीबी की ओर ले जाती है। कुछ लोग महँगी दवाएँ नहीं खरीद सकते, और वे नहीं जानते कि सस्ते विकल्प उपलब्ध हैं। और यहीं पर जागरूकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

    मेडकार्ट AAA दर्शन को बढ़ावा देता है <AAA दर्शन ब्लॉग से लिंक> जिसमें संक्षिप्त नाम में पहला A जागरूकता के लिए है। जागरूकता क्यों? आइए आगे खुदाई करें।

    भारत में ज़्यादातर दवाइयाँ लेन-देन से खरीदी जाती हैं, मतलब खरीदार वही खरीदते हैं जो डॉक्टर लिखते हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश खरीदार इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि डॉक्टर उन्हें क्या लिखते हैं और उन्हें डॉक्टर के पर्चे में महंगी ब्रांडेड दवाएं सौंप दी जाती हैं। यह उनकी घोर अज्ञानता है जो उन्हें डॉक्टरों या फार्मा स्टोरकीपरों के विकल्प के बारे में सवाल तक नहीं करने के लिए प्रेरित करती है। तभी शोषण शुरू होता है, खरीदारों की अज्ञानता को देखते हुए और उनके ज्ञान की कमी का लाभ उठाते हुए।

    मेडकार्ट में, हम लोगों को शिक्षित करके जागरूकता के माध्यम से बिक्री बढ़ाते हैं। हमारा एकमात्र लक्ष्य खरीदार के बीच जागरूकता पैदा करना है, भले ही वे जेनरिक खरीदना नहीं चाह रहे हों। ऐसा करके, हम दवा खरीदने की लेन-देन की प्रकृति को नकारते हैं और इसे खरीदारों के लिए जूते या जींस की जोड़ी खरीदने के समान दिलचस्प बनाते हैं। हम अपने किसी भी स्टोर पर दवाओं पर स्वस्थ चर्चा को बढ़ावा देते हैं और ज्ञान प्राप्त करने के लिए उनका स्वागत करते हैं। डेढ़ दशक से अधिक समय से इस उद्योग में होने के कारण, हमारे पास फार्मास्युटिकल नेटवर्क और उच्च स्तर पर डॉक्टर/अस्पताल की लॉबी कैसे काम करती है, इस बारे में सभी जानकारी है। अंत में, ग्राहक उस हिस्से के लिए अधिक भुगतान करते हैं जो डॉक्टरों और अस्पतालों में जाता है। याद रखें, ब्रांडेड या सामान्य, ये सभी दवाएं WHO-GMP मानक हैं, जिनमें से अधिकांश एक ही सुविधा में निर्मित होती हैं। फिर भी, ब्रांडेड वाले आपको जेनरिक के 10X खर्च होंगे। मतलब, आप ब्रांड नाम, डॉक्टरों और फार्मा स्टोर्स और निर्माताओं के लिए भुगतान करते हैं।

    लॉबी द्वारा दवा ख़रीदने के शोषण के समाधान के रूप में, हम लोगों का उनके नुस्खों के साथ मेडकार्ट में आने का स्वागत करते हैं। नहीं, हम आपको दवाइयां नहीं बेचेंगे। हम आपको बहुत सस्ती दरों पर आपके ब्रांडेड सामग्री के समान सामग्री का दावा करने वाले सामान्य विकल्पों की श्रेणी दिखाएंगे।

    हमने 1100 करोड़ रुपये से अधिक बचाने के लिए 3 लाख से अधिक रोगियों की मदद की है। मुख्य खरीदारों के साथ बातचीत करना, उनके मुद्दों को समझना और उन्हें संबोधित करने के बेहतर तरीके खोजना हमारे लिए आकर्षक है। सबसे अच्छी बात यह है कि हम अपने विजन को दूर-दूर तक फैलाने के इरादे से अपनी बिजनेस लाइन का भी विस्तार कर रहे हैं। इससे हमें उन सही रोगियों तक पहुंचने में मदद मिलेगी जो दवाओं पर अधिक बचत करना चाहते हैं।

    समाज का एक वर्ग ऐसा भी है जो अपनी गाढ़ी कमाई का एक बड़ा हिस्सा दवाइयां खरीदने में लगाता है। कम से कम वे चाहते हैं कि डॉक्टरों के नुस्खे उन्हें ब्रांडेड खरीदने का सुझाव दें। ये लोग डॉक्टरों की सलाह के अलावा कुछ और आजमाने से भी डरते हैं, मुख्यतः इसके सही प्रभाव या दुष्प्रभाव का अनुभव न होने के डर से। हम यहां उन्हें गुमराह किए बिना सही जानकारी प्रदान करके उस डर को दूर करने के लिए हैं।

    हम यहां इस तथ्य को स्वीकार कर रहे हैं कि फार्मास्युटिकल इकोसिस्टम में बहुत कुछ गलत हो गया है। पूरी ताकत के साथ, हम अपनी ओर से जो कुछ भी संभव है उसे ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं। सब कुछ जिज्ञासा और जागरूकता से शुरू होता है, और तभी बड़ा परिवर्तन संभव है। और हमने अभी शुरुआत की है।

  • લાંબી માંદગી તરફ દોરી જતી ઉંમરની આદતોની અસરને સમજવી અને ધ્યાનમાં લેવા માટેની સાવચેતીઓ

    લાંબી માંદગી તરફ દોરી જતી ઉંમરની આદતોની અસરને સમજવી અને ધ્યાનમાં લેવા માટેની સાવચેતીઓ

    causes of disease in long term in gujaratiઉંમર, કુટુંબની આનુવંશિકતા અને લિંગ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે લાંબી માંદગીમાંથી બચવું અત્યંત મુશ્કેલ બનાવે છે. લગભગ 80% વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ (65 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના) ને વધુમાં વધુ એક બીમારી હોય છે, અને 68% ને બે કે તેથી વધુ હોય છે. સંભવતઃ તમારા માતાપિતા અથવા દાદા-દાદી હાલમાં કોઈ સ્થિતિનું સંચાલન કરી રહ્યાં છે, અથવા તમે એક જાતે જ મેનેજ કરી રહ્યાં હોઈ શકો છો.

    ઘણા અભ્યાસોએ એકંદર આયુષ્ય પર જીવનશૈલીના ચલોની અસર અને ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બિમારી અને કેન્સર સહિતની લાંબી બિમારીઓના જોખમ પર ધ્યાન આપ્યું છે. ઉપરાંત, માત્ર કેટલાક લોકોએ રોગમુક્ત આયુષ્ય પર જીવનશૈલીના પરિબળોની અસરોની તપાસ કરી છે.

    જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ નિર્ણયો દરરોજ આપણી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીને અસર કરી શકે છે. આમાં સ્વસ્થ જીવનની પસંદગીઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જેમ કે આપણે શું ખાઈએ છીએ, કેટલી વાર કસરત કરીએ છીએ અને આજીવિકા માટે શું કરીએ છીએ.

    ઘણા લોકો એ વાતથી અજાણ હોય છે કે વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ મુખ્ય હત્યારા તરીકે લાંબી બિમારીઓના ઉદભવમાં મુખ્ય ફાળો આપે છે. ચાલો ક્રોનિક રોગો અને તેમની યોગ્ય સારવાર વિશે વધુ જાણીએ.

    અહીં કેટલાક મુખ્ય જીવનશૈલી રોગો છે

    ૧. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (CVDs)

    કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ (CVDs) સાથે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓના કારણે થતી બીમારીઓનું એક જૂથ છે. દર વર્ષે 17 મિલિયનથી વધુ લોકો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગને કારણે તેમના જીવન ગુમાવે છે, જે તેને વિશ્વભરમાં મૃત્યુદરનું મુખ્ય કારણ બનાવે છે. વર્ષ 2030 સુધીમાં આ આંકડો વાર્ષિક 23 મિલિયનથી વધુ થવાની સંભાવના છે. રક્તવાહિની વિકૃતિઓ જેમ કે હાયપરટેન્શન, ધમનીના હુમલા, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક માટેના જોખમી પરિબળો વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર અસર કરી શકે છે.

    ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફી (EKG), અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને એન્જીયોગ્રાફી સહિત વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગનું નિદાન કરી શકાય છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની સારવાર વિવિધ રીતે કરી શકાય છે, જેમ કે તંદુરસ્ત આહાર, કસરત, દવા અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા.

    સમજદારીપૂર્વક ખાવું, સિગારેટથી દૂર રહેવું, કસરત કરવી અને બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલની નિયમિત તપાસ કરવી.

    તેને કેવી રીતે અટકાવવું?

    જ્યારે તમે યુવાન હોવ ત્યારે તમારા હૃદય અને રક્ત ધમનીઓનું રક્ષણ કરવું એ CVD ની સારવાર કરતા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ અને સર્જનોની પસંદગીનો અભિગમ છે. CVD ની શરૂઆત બાળપણમાં જ થઈ શકે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, વ્યક્તિના ભાવિ સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવા માટે સક્રિય પગલાંની જરૂર છે, જેમ કે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિમાં સામેલ થવું. નીચેની ભલામણો તમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ થવાની સંભાવના ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

    • ચરબીને કાપો અને મીઠું પકડી રાખો: આપણે બધાએ મીઠું, સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલનું સેવન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેના બદલે ઘણાં ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ માંસ અને આખા અનાજનો ખોરાક લો.
    • તમારું વજન ભલામણ કરેલ સ્તરની નજીક રાખો: વધુ વજનવાળા લોકોને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે. તમારી ઊંચાઈ અને બિલ્ડને લાગુ પડતા વજનના માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરીને તંદુરસ્ત બોડી માસ ઇન્ડેક્સ જાળવી રાખો.
    • ધૂમ્રપાન કરશો નહીં: એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ધૂમ્રપાનથી વધુ ખરાબ થાય છે. જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ તો ધૂમ્રપાન ન કરો. અને, જો તમે છો, તો છોડવું એ સ્વસ્થ જીવન જીવવાનું શરૂ કરવાનો આદર્શ માર્ગ છે.
    • હલનચલન કરો: તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને નિયમિત વર્કઆઉટ રૂટિનથી ઘણી રીતે ફાયદો થશે. રોજિંદા જીવનના તાણનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરતી વખતે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે તે એક સરસ અભિગમ છે.
    • તમારું બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ જુઓ: તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ના સ્તરને નિયમિતપણે મોનિટર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારા કુટુંબમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનો ઈતિહાસ હોય તો રક્ત પરીક્ષણ (લિપિડ પ્રોફાઇલ) કરાવવું શ્રેષ્ઠ છે. આ પ્રારંભિક તબક્કે પણ, તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે એક પદ્ધતિ શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.
    • આરામ કરો: કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના વધતા જોખમને તણાવ, આક્રમકતા, દુશ્મનાવટ અને ગુસ્સો જેવા ભાવનાત્મક પરિબળો સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. તણાવની શારીરિક અસરો, જેમ કે એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર, અથવા ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન અથવા ખરાબ ખાવું જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ, જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.

    ૨. કેન્સર

    અનચેક સેલ ડેવલપમેન્ટ એ કેન્સરનું મૂળ કારણ છે. દર વર્ષે, ભારતમાં 800,000 થી વધુ લોકોને કેન્સર અસર કરે છે. કેન્સર એ અસરગ્રસ્ત અંગ અથવા પેશીમાં વિચલિત કોષોના ઝડપી પ્રસાર દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે અને તે અન્ય અવયવો અથવા પેશીઓમાં ફેલાઈ શકે છે. એવા વિશ્વમાં જ્યાં વાર્ષિક 7 મિલિયનથી વધુ લોકો કેન્સરને કારણે પોતાનો જીવ ગુમાવે છે, અભ્યાસોએ ઓછામાં ઓછા 30% કેસોને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સાથે જોડ્યા છે.

    જ્યારે કોષ વિભાજન અનચેક થઈ જાય ત્યારે કેન્સર વિકસે છે. કેન્સર થવાનું જોખમ અમુક ‘ક્ષતિગ્રસ્ત’ જનીનોની હાજરી સાથે સંકળાયેલું છે. વાઇરસ, રેડિયોએક્ટિવિટી, અલ્ટ્રાવાયોલેટ લાઇટ અને તમાકુ સહિતના પર્યાવરણીય પરિબળો જનનાંગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. “કેન્સર” શબ્દ રોગોના વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમનું વર્ણન કરે છે. દરેક શ્રેણી માટે વિશિષ્ટ લક્ષણો છે.

    મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કેન્સરના વહેલા નિદાન અને સારવારથી દર્દીનું પૂર્વસૂચન સુધારી શકાય છે. નીચે ચર્ચા કર્યા મુજબ, નિવારક પગલાં લેવાથી કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

    તેને કેવી રીતે અટકાવવું?

    જો તમને કેન્સર થવાની ચિંતા હોય, તો તમે રોકી શકાય તેવા પાંચ જોખમી પરિબળોની જવાબદારી લઈ શકો છો.

    • ધૂમ્રપાન ન કરો: ભારતમાં દર વર્ષે લગભગ 13.50 લાખ લોકોના મૃત્યુ માટે તમાકુનો ઉપયોગ જવાબદાર છે. જે લોકો તમાકુનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ મોં, ગળા, અન્નનળી, સ્વાદુપિંડ અને આંતરડાના કેન્સરની સંભાવના ધરાવે છે. આપણે જે સાંભળીએ છીએ તે છતાં, તમાકુનું કોઈ સુરક્ષિત સ્વરૂપ નથી.
    • તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરો: નુકસાનકારક યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કને મર્યાદિત કરો જે ત્વચાના કેન્સરનું કારણ બને છે. વાદળછાયા દિવસોમાં પણ, સનસ્ક્રીન અને કપડાં વડે ત્વચાના ખુલ્લા વિસ્તારોને સુરક્ષિત કરીને વ્યક્તિ આમ કરી શકે છે. સૂર્યસ્નાન કરવાનું ટાળો, અને ટેનિંગ બેડ અથવા સનલેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
    • વધુ શાકભાજી ખાઓ અને ચરબી કાપો: કોઈ પણ આહાર ગેરંટી આપતું નથી કે કોઈ વ્યક્તિને કેન્સર નહીં થાય. જો કે, જે લોકો મોટી માત્રામાં સંતૃપ્ત ચરબી ખાય છે તેમને કોલોન અને ગુદામાર્ગનું કેન્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો ફળો, શાકભાજી અને ફાઇબરવાળા ખોરાક ખાય છે તેમને કેટલાક કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે.
    • સક્રિય રહો અને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ સ્થૂળતાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે, કેન્સર વિકસાવવા માટેનું બીજું જોખમ પરિબળ. કિશોરોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની પ્રવૃત્તિ મેળવવી જોઈએ.
    • નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો: તમારા ડૉક્ટર કેન્સરના જોખમના પરિબળો, નિવારણ અને સારવાર વિશેના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે. તેઓ તમને સ્વ-પરીક્ષાઓ અને નિયમિત કેન્સર સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ ક્યારે શરૂ કરવા તે અંગે પણ સલાહ આપી શકશે. જ્યારે આપણે આ નિયંત્રણ કરી શકાય તેવા જોખમ પરિબળો અંગે સકારાત્મક પસંદગીઓ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા માટે સ્વસ્થ ભવિષ્ય તરફ કામ કરી શકીએ છીએ.

    ૩. ડાયાબિટીસ

    ડાયાબિટીસ થવાથી તમારા શરીરની પોષક તત્વોને ઉપયોગી ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની ક્ષમતામાં અવરોધ આવે છે અને તમારા શારીરિક વિકાસનો દર ધીમો પડી જાય છે. જ્યારે શરીરના કોષો લોહીમાંથી ગ્લુકોઝ લઈ શકતા નથી, ત્યારે ડાયાબિટીસ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ વિકસે છે. ભારતમાં લગભગ 77 મિલિયન લોકોને ડાયાબિટીસ અસર કરે છે.

    ડાયાબિટીસના 4 પ્રકાર છે – પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2, પુખ્ત વયના લોકોમાં સુપ્ત સ્વયંપ્રતિરક્ષા ડાયાબિટીસ (LADA), અને સગર્ભાવસ્થા.

    પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે. પ્રકાર- 2 એ વિશ્વભરમાં સૌથી સામાન્ય ડાયાબિટીસ છે અને તે સુધારી શકાય તેવા વર્તણૂકીય જોખમ પરિબળોને કારણે થાય છે.

    ડાયાબિટીસનું સંચાલન

    આ રોગ મટાડી શકાતો નથી, પરંતુ આહાર, વ્યાયામ અને દવાઓ દ્વારા તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસ માટે સંશોધિત જોખમ પરિબળોનું સંચાલન કરવું, જેમ કે ખોરાક, પ્રવૃત્તિ અને વજન, રોગને રોકવા માટે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે.

    પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં ટાળી શકાતો નથી. ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ હજુ પણ નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની મદદથી સામાન્ય જીવન જીવી શકે છે.

    • તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો
    • પુષ્કળ કસરત કરો અને નિયમિત ધોરણે યોગ્ય ખાઓ. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું હોય છે જો તેઓ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે અને તંદુરસ્ત આહારની પસંદગી કરે.
    • તમારા જીવનમાં તણાવનું પ્રમાણ ઓછું કરો

    વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે, તણાવ ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવનાને વધારતું સાબિત થયું છે. તેમ છતાં, પુરુષો પણ સંવેદનશીલ હોય છે. તણાવ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતાઓ અથવા હાલના ડાયાબિટીસના બગડતા અનુભવ વચ્ચે સહસંબંધ છે.

    જીવનશૈલીના રોગોના સામાન્ય કારણો

    ૧. ખૂબ ઓછી કસરત

    સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની એક સરળ પણ સૌથી અસરકારક રીત છે ફરવું. કોમ્પ્યુટરના વ્યાપ અને બેઠાડુ કામના વાતાવરણના સ્વીકૃત ધોરણને કારણે, કામના દિવસ દરમિયાન આપણે જેટલું જોઈએ તેટલું ઉઠવું અને ફરવું એ પડકારજનક હોઈ શકે છે.

    સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનો અર્થ એ છે કે 41.3% ભારતીય પુખ્ત વયના લોકો દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત મેળવી શકતા નથી જે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ભલામણ કરે છે. આનાથી અમને બેઠાડુ જીવનશૈલીની નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરોનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધી ગઈ છે, જેમ કે સ્થૂળતા, હાડકા અને સ્નાયુઓની ખોટ અને નબળા રક્ત પ્રવાહનું જોખમ.

    ૨. તણાવ વધ્યો

    આજકાલ ઘણા લોકો તેમની આધુનિક જીવનશૈલીને કારણે તણાવ અને થાકથી પીડાય છે. તેમાં ઘણા ફાળો આપતા પરિબળો છે, જેમાંથી હંમેશા-ચાલુ ડિજિટલ કનેક્શનનો વ્યાપ અને સતત ઉત્પાદકતા માટેની વધતી જતી માંગ છે. વિશ્વવ્યાપી ઘટનાઓ, જેમ કે રોગચાળો અને આર્થિક અસ્થિરતા, પણ તાણના મુખ્ય કારણો બની ગયા છે. પરિણામે, આપણો દેશ અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન જેને “રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી” કહે છે તેની વચ્ચે છે.

    સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શનનો અંદાજ છે કે તમામ અમેરિકનોમાંથી અડધાને તેમના જીવનકાળ દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર માટે સારવાર આપવામાં આવશે, જેની ગંભીર અસરો છે. તાણ અસંખ્ય નકારાત્મક આરોગ્ય પરિણામો સાથે સંકળાયેલું છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસનો પણ સમાવેશ થાય છે, જો ખૂબ લાંબા સમય સુધી તપાસ ન કરવામાં આવે. તમે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો છો કે તણાવ એ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું અત્યંત ઓછું મૂલ્યવાન મૂળ છે.

    ૩. ખૂબ ઓછી ઊંઘ

    ઘણા વ્યાવસાયિકો માને છે કે ઊંઘની તીવ્ર અભાવ એ બીજી મોટી સમસ્યા છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ રાત્રે સાત કે તેથી વધુ કલાકની ઊંઘ લેવાનું આગ્રહણીય છે, કારણ કે તે સારા સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપી શકે તેવા સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક છે. પરિણામે, આપણું મન અને શરીર રાતોરાત રિચાર્જ અને કાયાકલ્પ કરવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે. જો કે, સીડીસી દ્વારા અહેવાલ મુજબ, એક તૃતીયાંશ વ્યક્તિઓ પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી.

    આ માટે ઘણા સમકાલીન તત્વો જવાબદાર છે, જેમાં લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સમય, કોફી અથવા આલ્કોહોલનો વધુ પડતો ઉપયોગ, કામ પર અણધારી સમયપત્રક અને તણાવનો સમાવેશ થાય છે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક સહિતની સ્થિતિઓ સમય જતાં ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘના અભાવને કારણે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

    ૪. નબળું પોષણ

    પ્રશ્ન વિના, આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. ભોજનમાં આદર્શ રીતે મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય કેલરી સાથે અત્યંત પોષક-ગાઢ, સારી રીતે સંતુલિત, સંપૂર્ણ ખોરાક હોવો જોઈએ. આ ધ્યેય હોવા છતાં, આપણી સમકાલીન જીવનશૈલીના દબાણને પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય હોઈ શકે છે.

    કમનસીબે, માત્ર અમુક લોકો પાસે જ સમય અને કુશળતા હોય છે જે દરેક સમયે આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાય છે. તેના બદલે, અમે ઘણીવાર સફરમાં ખાવાનો અથવા ઓછી ગુણવત્તાવાળા પ્રોસેસ્ડ ભોજન પસંદ કરવાનો આશરો લઈએ છીએ જેની કિંમત ઓછી હોય પરંતુ કેલરી અને પોષક મૂલ્ય વધુ હોય. લાંબા ગાળાના, ગંભીર આરોગ્ય પરિણામો શક્ય છે. સ્થૂળતા, રક્તવાહિની રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર સહિતની વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે ખરાબ આહાર સંકળાયેલો છે, અને પુખ્ત વયના તમામ મૃત્યુના 22% જેટલા કારણો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.

    નીચે લીટી

    જીવનશૈલીની આદતો એકંદર આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે અને લાંબી બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગીઓ, જેમ કે સંતુલિત આહાર લેવો, નિયમિત વ્યાયામ કરવો, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું, ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

    શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સારી ઊંઘ, સ્વસ્થ આહાર લેવો અને જો જરૂરી હોય તો આહાર પૂરવણીઓ લેવાનું શાસન અપનાવો. તમે ખનિજો અને વિટામિન્સ માટે પણ સામાન્ય પૂરક પસંદ કરી શકો છો. તેના માટે, તમે નીચેનામાંથી કોઈપણ કરી શકો છો –

    www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો, ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવતી સપ્લિમેન્ટ્સ શોધો (તમારા બ્લડ ટેસ્ટના આધારે), તેનો ઓર્ડર આપો અને તેને તમારા ઘર સુધી પહોંચાડો

    – મોબાઈલથી ઓનલાઈન મિનરલ્સ અને વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સ ઓર્ડર કરવા માટે મેડકાર્ટની એન્ડ્રોઈડ એપ ડાઉનલોડ કરો.

    – તે ઓર્ડર કરવા માટે મેડકાર્ટની iOS એપ ડાઉનલોડ કરો.

    જીવનશૈલીના આ પરિબળો ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. તેથી, લોકોએ લાંબી બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તેમની જીવનશૈલીની પસંદગીઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

  • ચોમાસામાં આ 7 ફૂડ્સ ટાળો

    વરસાદની મોસમ સુંદર મજાની છે, પરંતુ તે સમય એવો પણ છે કે તમે સરળતાથી બીમાર થઈ જશો. ચોમાસામાં વાતાવરણ આપણને શરદી અથવા ફલૂ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. ચોમાસા દરમિયાન આપણું પાચનતંત્ર પ્રમાણમાં ધીમી ગતિએ કામ કરે છે, અને વિડંબના એ છે કે – આ સમયે ખોરાકની તૃષ્ણા ટોચ પર હોય છે. જો તમે દર બીજા અઠવાડિયે ડૉક્ટરને જોવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો આ સાત ખાદ્ય પદાર્થોને કોઈપણ કિંમતે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

     

    1.પાંદડાવાળી શાકભાજી:

    તે અતાર્કિક લાગે છે કારણ કે આપણને જીવનભર પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું મૂલ્ય શીખવવામાં આવ્યું છે. ચોમાસા દરમિયાન, જો કે, તેઓ વધુ સારી રીતે ટાળવામાં આવે છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ ખાસ કરીને ઝીણી ઝીણી.તે જંતુઓ નરી આંખે દેખાતા નથી અને પેટ અથવા અન્ય ચેપનું કારણ બને છે. તેથી, આ સિઝનમાં પાલક, કોબી, કોબીજ અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને ના કહો. આ શાકભાજીના સેવનથી તમને પેટની બીમારી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેના બદલે, શાકભાજીઓ જેમ કે બોટલ/કડવી અથવા લિટલ ગૉર્ડ, તોરી, ઇન્ડિયન સ્ક્વોશ અથવા ટીંડા વગેરે માટે જાઓ. ખાતરી કરો કે બધી શાકભાજી ધોવાઇ અને સારી રીતે રાંધવામાં આવે છે.

    2.તળેલા ખોરાક

    હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું. ફ્રાઈડ ફૂડ એ આ વરસાદની મોસમમાં ટાળવા જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓમાંથી એક છે, અને વિજ્ઞાન પણ તેનું સમર્થન કરે છે. ચોમાસાનું તીવ્ર ભેજવાળું વાતાવરણ આપણી પાચનક્રિયાને ધીમું કરે છે. જો કે, પકોડા, સમોસા અને કચોરી આકર્ષક લાગી શકે છે; તેઓ પેટની તકલીફ, એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું જેવી ગેસ્ટ્રોનોમિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વધારાનું ખારું ખોરાક પણ હાનિકારક છે કારણ કે તે પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે.

    3.ચાટ

    ચાટ ખૂબ જ આકર્ષક લાગે છે, ખાસ કરીને વરસાદની મોસમમાં. આહલાદક હવામાન અને સ્વાદિષ્ટ ભોજનની લાલસા દરેકને ચાટ અથવા પાણીપુરી અથવા ભેલપુરી સ્ટોર્સ તરફ આકર્ષે છે.

    પરંતુ રાહ જુઓ! બહારના સ્ટોલમાંથી આ બધું ન ખાવું કારણ કે પાણી દૂષિત થવાની સંભાવના વધારે છે. આ વરસાદી વાતાવરણમાં, પાણીનું દૂષણ ખૂબ સામાન્ય છે. ચોમાસું પાણીને જંતુઓ અને બેક્ટેરિયાનું સંવર્ધન સ્થળ બનાવે છે, અને તમે વરસાદ દરમિયાન પેટમાં ચેપ મેળવવા માંગતા નથી જે કમળો અથવા ઝાડા અથવા ટાઇફોઇડ તરફ દોરી શકે છે. ખુશી અને લાલચની થોડીક ક્ષણો માટે આત્મસમર્પણ તમને હોસ્પિટલમાં લઈ જઈ શકે છે. આમ, શેરી ચાટ અથવા પાણીપુરી માટે મોટી સંખ્યા.

    4.કાર્બોનેટેડ પીણાં

    કારણ કે ફિઝી પીણાં આપણા શરીરના ખનિજોને ઘટાડે છે, અને આ આખરે એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિને ધીમું કરે છે. ચોમાસામાં, જ્યારે પાચનતંત્ર પહેલેથી જ નબળું હોય છે, ત્યારે આવા પીણાં પેટમાં પાયમાલ કરી શકે છે. કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવાને બદલે, તમારી સાથે ગરમ પાણી અથવા નિમ્બુ-પાની રાખો. જો તમે બહાર કંઈક લેવા માંગતા હો, તો ગ્રીન ટી, આદુની ચા અથવા અન્ય ગરમ પીણાં પસંદ કરો. તે પાચનતંત્રને મજબૂત કરવામાં અને તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

    5.ડેરી ઉત્પાદનો

    હા, ડેરી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને દૂધ અને દહીં. તમે કહેશો, દૂધ, હંમેશા તાજું અને સૌથી સમૃદ્ધ અને સૌથી સરળ ઉર્જા સ્ત્રોતોમાંથી એક કેવી રીતે હાનિકારક હોઈ શકે? કમનસીબે, આપણા ઉપ-ખંડના ચોમાસાને દોષ આપો, તે ચોક્કસપણે કરી શકે છે. ભીનું હવામાન સમગ્ર પોષક તત્વોને ચૂસી શકે છે અને ડેરીને સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી મૃત્યુ પામે છે. દૂધ જલ્દી ખરાબ થઈ શકે છે અને ઉપયોગી થવાને બદલે ખતરનાક બની શકે છે. જો દૂધ તમારા માટે ખૂબ જ અપ્રિય છે, તો ખાતરી કરો કે તેને ચપટી હળદર સાથે

    ગરમ પીવો.

    એ જ રીતે, દહીં હાનિકારક છે, કદાચ દૂધ કરતાં વધુ. દહીં ખાંસી અને શરદીનું જોખમ વધારી શકે છે. અસ્થમા અને સાઇનસથી પીડિત વ્યક્તિઓએ ચોમાસામાં દહીં ન ખાવું જોઈએ. તેથી, ચોમાસામાં કેટલાક ડેરી ઉત્પાદનો માટે શ્રેષ્ઠ છે.

    6.તાજા ખોરાક ઉત્પાદનો બહાર

    તાજા ફળો કાપ્યા પછી તરત જ ખાવામાં આવે તો ફાયદાકારક છે; લાંબા ચોમાસાની હવા સાથેનો દરેક તાજો ખોરાક ચેપી હોઈ શકે છે. આ મોટે ભાગે રોડ કિનારે તાજા ફળ ઉત્પાદનોની દુકાનો પર થાય છે.

    રસ્તાની બાજુના વિક્રેતાઓ સામાન્ય રીતે ફળોને સારી રીતે કાપી નાખે છે, અને આ દૂષણ તરફ દોરી જાય છે.

    તેથી જ ચોમાસામાં બહારથી આવેલા તાજા ફળોના જ્યુસવાળા કોઈપણ ફળ ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેથી, જ્યારે ચોમાસું હોય, ત્યારે ઘરે બનાવેલા તાજા ફળ ઉત્પાદનો ખાવા અથવા પીવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ ખાતરી કરો કે કાપેલા ફળોને ઘરે વધુ સમય માટે છોડી દો. કોઈપણ લાંબા સમય સુધી હવાના સંપર્કથી પ્રદૂષણ થઈ શકે છે. નવું કાપો અને તરત જ ખાઓ.

    7.દરિયાઈ ખોરાક

    ચોમાસું એ ઋતુ છે જેમાં દરિયાઈ જીવો અને માછલીઓ ઉછરે છે. આનાથી પાણીજન્ય રોગો અને ફૂડ પોઈઝનિંગની શક્યતાઓ વધી જાય છે અને નૈતિક રીતે, પ્રાણીઓના સંવર્ધન સમયે તેનું સેવન ન કરવું વધુ સારું છે. તેથી, ચોમાસામાં, ચેપ વહન કરતા સીફૂડ અને માંસ ઉત્પાદનો ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ⠀

    રેપિંગ અપ

    સૌથી આકર્ષક ખોરાક, ખાસ કરીને વરસાદની મોસમમાં, ઘણીવાર સૌથી ખરાબ હોય છે. વિવિધ ખાદ્યપદાર્થોની તૃષ્ણા ચરમસીમાએ છે, પરંતુ એ ન ભૂલવું જોઈએ કે ખાવાની લાલસા સાથે ચોમાસું ચેપ પણ લાવે છે. તેથી, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ભારે ભોજન, વધુ પડતી ડેરી ઉત્પાદનો, પાંદડાવાળા શાકભાજી, તળેલા અને બહારના ખોરાક ન ખાવા જોઈએ. તેના બદલે, ગરમ પીણાં, હૂંફાળું પાણી, હોમમેઇડ ફૂડ અને મસાલાવાળા ખોરાકને પસંદ કરો.

  • હું પણ એક ગ્રાહક છું અને મને પસંદ કરવાનો અધિકાર છે એક અનામી દર્દી

    “ગ્રાહક અધિકાર” તેના ત્રીજા અધિકારમાં એટલે કે “પસંદ કરવાનો અધિકાર” જણાવે છે:

    “સ્પર્ધાત્મક કિંમતે વિવિધ પ્રકારના સામાન અને સેવાઓની ઍક્સેસ શક્ય હોય ત્યાં ખાતરી મેળવવાનો અધિકાર. એકાધિકારના કિસ્સામાં, તેનો અર્થ સંતોષકારક ગુણવત્તા અને વાજબી કિંમતે સેવાની ખાતરી મેળવવાનો અધિકાર છે. તેમાં મૂળભૂત વસ્તુઓ અને સેવાઓનો અધિકાર પણ સામેલ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે અલ્પસંખ્યકના પસંદગીના અનિયંત્રિત અધિકારનો અર્થ તેના વાજબી હિસ્સાના બહુમતી માટે અસ્વીકાર થઈ શકે છે. આ અધિકારનો સ્પર્ધાત્મક બજારમાં વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે જ્યાં સ્પર્ધાત્મક ભાવે વિવિધ પ્રકારના સામાન ઉપલબ્ધ હોય છે.”

    દર્દીને તેનો પસંદગીનો અધિકાર કેવી રીતે મળે છે, એક મુશ્કેલ છતાં સુસંગત પ્રશ્ન જે આજે દરેક સંબંધિત દર્દીને આઘાત આપે છે.

     

    દેશમાં આજે 3000 થી વધુ ઉત્પાદકો છે જેઓ USFDA દ્વારા માન્ય છે જેઓ વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ માર્ગદર્શિકાને અનુરૂપ નથી. પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં કોઈપણ અને દરેક કંપનીના ઉત્પાદનો હોય છે જે ડૉક્ટર સુધી પહોંચી શકે છે. કોઈપણ કંપનીની દવાની કિંમત ઉત્પાદનની ગુણવત્તા સાથે દૂરથી સંબંધિત નથી. સમાન દવા (પેટન્ટની બહાર) માટે કંપનીઓ વચ્ચે કિંમતનો તફાવત 95% જેટલો હોઈ શકે છે. રિટેલરો માટે વેપાર માર્જિન અવિશ્વસનીય મર્યાદા સુધી પહોંચી ગયું છે જેથી દરેક અન્ય ડૉક્ટર પાસે મેડિકલ સ્ટોર જોડાયેલ હોય. બાબતોને વધુ ખરાબ કરવા માટે ડોકટરોએ એવી બ્રાન્ડ્સ સૂચવવાનું શરૂ કર્યું છે

    જે ફક્ત તેમના નજીકના સ્ટોર પર ઉપલબ્ધ છે અને બીજે ક્યાંય નથી (કેટલીકવાર ઓર્ડર આપવા માટે પણ બનાવવામાં આવે છે).

    13 મે, 2016ના રોજ, કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયના ડ્રગ્સ ટેકનિકલ એડવાઇઝરી બોર્ડ (ડીટીએબી) એ દવા અને સૌંદર્ય પ્રસાધનો નિયમો, 1945ના નિયમ 65માં સુધારો કરવાના મંત્રાલયના પ્રસ્તાવને ફગાવી દીધો હતો જેથી રસાયણશાસ્ત્રી દવાના સપ્લાય માટે ઓફર કરી શકે. સમાન ઘટકો ધરાવતું ફોર્મ્યુલેશન પરંતુ જેનરિક અથવા અન્ય સસ્તી બ્રાન્ડ નામમાં. એવું લાગ્યું કે રસાયણશાસ્ત્રી દ્વારા આપવામાં આવતી જેનરિક દવાની જૈવઉપલબ્ધતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સમાન હશે તેની કોઈ ગેરેંટી નથી અને જેનરિક દવાની સમાન અસરકારકતાનો અભાવ દર્દી પર હાનિકારક અસર તરફ દોરી શકે છે.

    ઉપરોક્ત ફકરાઓ સંપૂર્ણ સુસંગત છે અને અમને એવું માનવા માટે મજબૂર કરે છે કે આવા નિર્ણયો પાછળ નિહિત હિત છે. તાજેતરનું પુસ્તક “અસંમતિ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ” એ એવા વ્યવસાયમાં ખરાબ વ્યવહારો અને તેના મૂળ વિશે વાત કરે છે જે ભગવાનની સૌથી નજીક દર્શાવવામાં આવે છે. સડો ક્યાંય અટકતો નથી અને તેને ઉકેલની જરૂર છે.

    ગુજરાત સરકારના અધિકૃત પ્રકાશન મુજબ:

    WHO કહે છે કે 65% ભારતીય વસ્તી હજુ પણ જરૂરી દવાઓની નિયમિત પહોંચનો અભાવ ધરાવે છે.

    23% થી વધુ બીમાર લોકો સારવાર લેતા નથી કારણ કે તેમની પાસે ખર્ચ કરવા માટે પૂરતા પૈસા નથી

    વિશ્વ બેંકનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે એકલા હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાના પરિણામે 24% લોકો ગરીબી રેખા નીચે આવે છે.

    કુલ ખાનગી ખિસ્સામાંથી 74% ખર્ચ દવાઓ પર થાય છે.

    તાજેતરના દાયકાઓમાં દવાના ભાવમાં તીવ્ર વધારો થયો છે

    MCI કોડ ઓફ એથિક્સ 2002 જે કહે છે કે “દરેક ચિકિત્સકે, શક્ય હોય ત્યાં સુધી, જેનરિક નામો સાથે દવાઓ લખવી જોઈએ અને તેણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે દવાઓનો તર્કસંગત પ્રિસ્ક્રિપ્શન છે અને તેનો ઉપયોગ છે” જો સંપૂર્ણ રીતે અમલ કરવામાં આવે તો તે અસરકારક સાધન હશે. દર્દીને બચાવો.

    આ નોબેલ વ્યવસાયને સૌથી વધુ અનૈતિક રીતે સુરક્ષિત કરતી વિવિધ સત્તાધિકારીઓની ઇચ્છાને જોતાં, સરકાર સહિત કોઈપણ ડોકટરો અથવા ફાર્મા કંપનીઓને તેમની પ્રચંડ અને સાબિત લોબિંગ ક્ષમતાને ધ્યાનમાં રાખીને કાર્ય કરવા માટે રસ લે તેવી શક્યતા નથી. સમય આવી ગયો છે કે કાનૂની મંડળ એટલે કે જે અદાલતો સમયાંતરે વ્યક્તિના બચાવમાં આવે છે તેઓ સ્પષ્ટતા કરવા, કાયદો બનાવવા અથવા સરકારને મોટા પાયે રાષ્ટ્રના હિતમાં કાર્ય કરવા દબાણ કરવા આગળ આવે.

    આવા જ એક ઉદાહરણમાં રાજસ્થાન હાઈકોર્ટે તેના ચુકાદામાં જણાવ્યું હતું કે: “કોઈ પણ વ્યક્તિ અને ખાસ કરીને, ન હોય તેવા લોકોને તકલીફ ન પહોંચાડી શકાય કારણ કે તેઓ જેનરિક દવાઓ કરતાં ઘણી વધુ કિંમતે બ્રાન્ડેડ દવાઓ ખરીદવાની મોજશોખ પરવડી શકતા નથી. સારવાર મેળવવાનો અધિકાર ભારતના બંધારણના અનુચ્છેદ 21 મુજબ છે અને દવાઓના પોષણક્ષમ ભાવે સારવાર મેળવવાનો અધિકાર એનો એક સમાન છે. દવાઓને જેનરિક નામોમાં ન લખવી એ આપેલ હકીકતોમાં ભારતના બંધારણની કલમ 21 ના ઉલ્લંઘન સમાન હોઈ શકે છે. દવાઓ અને જીવન રક્ષક દવાઓનું સંયોજન જે જેનરિક નામોમાં ઉપલબ્ધ છે, તેને જેનરિક નામોમાં સૂચવવું પડશે અન્યથા આ કાર્યવાહી જીવનના અધિકારના જ ઉલ્લંઘન સમાન હશે.”

    જેનરિક દવાઓ સાથેનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન દર્દી/ગ્રાહકને તેની કિંમતે કંપની પસંદ કરવાનો અધિકાર આપશે, આ અધિકાર તેની પાસે હોવો જોઈએ. પરંતુ, વાસ્તવિકતા એ છે કે દર્દીઓને તેમના જીવવાના અધિકારથી વંચિત રાખવામાં આવે છે!! કારણ કે તેઓ મોંઘી દવાઓ પરવડી શકતા નથી અને જેનરિક તરીકે ઓળખાતા પોસાય તેવા સસ્તા વિકલ્પોનો ઇનકાર કરવામાં આવે છે!!

  • તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓ જે તમારે દરરોજ કરવાની જરૂર છે

    તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સુધારણામાં રોકાણ કરવા માટે તે સરળ સ્વિચ કરતાં વધુ લે છે. તમારી જીવનશૈલીને સતત બદલવા માટે પ્રયત્નો, ખંત અને સમયની જરૂર છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, નવી આદતને પકડવામાં લગભગ બે મહિના લાગે છે. તેમ છતાં, વાસ્તવિકતા દરેક વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે.

    આને કારણે, તમારા શેડ્યૂલમાં ફિટ થવા માટે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારોની યોજના કરવી અને જ્યારે તમે તમારા માટે અનુકૂળ હોય તેવા દિનચર્યામાં સ્થાયી થાઓ ત્યારે તમારી જાતને કૃપા આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ત્યાં કેટલીક સરળ તકનીકો છે જે તમને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન માટે યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમારા માટે કામ કરે છે.

    જીવનશૈલીમાં તમે જે શ્રેષ્ઠ ફેરફારો કરી શકો છો, તેમના ફાયદાઓ અને તેમને વ્યવહારમાં લાવવા માટે તમે તરત જ શું કરી શકો તે અહીં છે.

    તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની શ્રેષ્ઠ રીતો

    તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી એ શારીરિક અને માનસિક બંને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાથી લાંબી બીમારીઓનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેમાં પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો, નિયમિત કસરત કરવી અને પૂરતો આરામ કરવો.

    વધુમાં, સારી માનસિક સ્વાસ્થ્યની આદતોનો અભ્યાસ કરવો જેમ કે કુટુંબ અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવું, તણાવનું સંચાલન કરવું અને તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

    સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો અહીં છે.

    સ્વસ્થ ભોજન લો

    સંતુલિત આહારના પાયામાં તમારા કસરતના સ્તર માટે યોગ્ય સંખ્યામાં કેલરીનો વપરાશ અને તમારા શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મેળવવા માટે વિવિધ ખોરાક ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. પોષક ઉત્પાદનો હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ, ટ્રાન્સ ચરબી અને કૃત્રિમ ઘટકોને ઘટાડવા જેવા ઉત્તમ સ્વાદ અને ઘટક ધોરણોને પ્રાથમિકતા આપીને વધુ સારા નિર્ણયો લેવાનું સરળ બનાવે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને સરળ બનાવવા માટે બ્રાન્ડના પેકેજિંગ, ઉત્પાદનો અને ઘટકોની આવશ્યકતાઓમાં સુધારો કરવામાં આવ્યો હતો. ઑફર્સમાં હવે ઓર્ગેનિક અને ગ્લુટેન-ફ્રી વિકલ્પો, પરંપરાગત બેકરી સામાન અને અન્ય રોજિંદા સુપરમાર્કેટ વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.

    પૂરતી ઊંઘ લો

    તમારી માનસિક, શારીરિક અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને પૂરતી ઊંઘ મેળવીને વધારી શકાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી માટે જરૂરી છે. નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન સૂચવે છે કે પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાકની ઊંઘ લે છે અને શાળાની ઉંમરના બાળકોને 9-11 કલાક મળે છે. જો તમને નિદ્રાધીન થવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા શરીરને આરામ કરવાનો સમય છે તે જણાવવા માટે રાત્રિનો દિનચર્યા બનાવવાનું વિચારો, સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો અને બપોર પછી કેફીન પીવાનું બંધ કરો.

    તણાવ વ્યવસ્થાપન

    વ્યવસાય, કુટુંબ અને અન્ય જવાબદારીઓને સંતુલિત કરતી વખતે ચિંતા કરવા જેવી બાબતો શોધવી સરળ છે. યોગ અને ધ્યાન જેવી તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો મદદરૂપ થઈ શકે છે. પ્રિય શોખ માટે સમય કાઢવો એ તમને આરામ કરવામાં અને તમને આનંદદાયક કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તણાવ તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી ઉપરાંત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી કુલ તણાવ ઓછો કરતી કૌશલ્યોનો સામનો કરવા શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

    મલ્ટીવિટામિન્સ લો

    જ્યારે તમારી પાસે ઘરે વિવિધ ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ ન હોય, ત્યારે તમને પૂરતા પોષક તત્વો મળે તેની ખાતરી કરવા માટે દૈનિક મલ્ટિવિટામિન સપ્લિમેન્ટ લેવું એ એક સારો વિચાર છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિવિધ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે ઝીંક, આયર્ન, કોપર, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ, તેમજ વિટામીન A, B6, B12, C, D અને E. ઉચ્ચ વિટામિન ડોઝ ક્યારેક ક્યારેક તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સાવચેત રહો.

    દરરોજ વ્યાયામ કરો

    શું તમે ઘણી વાર દિવસના મધ્યભાગમાં થાક અનુભવો છો? વ્યાયામ ક્યારેય કોઈને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં કારણ કે તે તમારા શરીર, મન અને સ્નાયુઓને હિટ અને ફિટ રાખે છે. આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગ દ્વારા પુખ્ત વયના લોકોને દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 120 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આ તમારા ઊર્જા સંતુલનને ઘટાડવાને બદલે વધારશે. સ્વસ્થ જીવન માટે શ્રેષ્ઠ જીવનશૈલી એ છે કે દરરોજ કસરત કરવી.

    સકારાત્મક માનસિકતા રાખો

    ઊર્જા બચાવવા માટેનો બીજો અભિગમ સહાનુભૂતિપૂર્ણ વલણ રાખવાનો છે. દાખલા તરીકે, સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને કોઈ અજાણી વ્યક્તિની શુભેચ્છા સાથે આંખનો સંપર્ક કરો. તેના બદલે, આ પ્રકારનું ખત તમને તે વ્યક્તિ પર ચુકાદો આપતા અટકાવી શકે છે. અન્યનો ન્યાય કરવાથી આપણે આપણી જાતને ન્યાય આપી શકીએ છીએ, અને તે નિર્ણાયક આંતરિક ચર્ચામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

    ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો

    તમારી પાસે ગમે તેટલી ખરાબ ટેવો હોય, સમસ્યાને સ્વીકારીને તેને તોડવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી નકારાત્મકતાને એવા વિકલ્પો સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા જીવનને હકારાત્મક અસર કરશે. ખરાબ વલણ પણ તમને નિરાશ કરી શકે છે.

    સ્ક્રીન અને બેસવાનો સમય ઓછો કરો

    જેઓ નિયમિત વ્યાયામ કરે છે તેઓ પણ ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે જો તેઓ કમ્પ્યુટર પર વધુ સમય પસાર કરે છે. વ્યવહારિક રીતે કહીએ તો, તમે કંઈક સક્રિય કરીને નિષ્ક્રિય સમયમાંથી વિરામ લઈ શકો છો, જેમ કે દિવસમાં ઘણી વખત ઓફિસ અથવા રૂમની આસપાસ ફરવું.

    પુષ્કળ પાણી લો

    પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 1.5 લિટર પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ, અથવા તો તેનાથી પણ વધુ, જો તેઓ કસરત કરે છે. શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત પાણી છે, અને આપણે નળ અને મિનરલ વોટરનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. ફળોના રસ, ચા, દૂધ અને અન્ય પીણાં પ્રસંગોપાત સ્વીકાર્ય છે.

    નિષ્કર્ષ

    યોગ્ય નિર્ણયો લેવાથી સકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે જ્યારે ખોટા નિર્ણયો લેવાથી નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે. આખરે, તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર પડશે કે તમારી જીવનશૈલીની પસંદગીઓ તમારા મૂલ્યો અને પ્રાથમિકતાઓ સાથે સંરેખિત થાય તેવો પ્લાન બનાવતી વખતે જે તમારા માટે લાંબા ગાળે કામ કરે. દરરોજ નાના પગલાઓ લઈને, તમે તમારા સ્વસ્થ જીવનશૈલીના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા તરફ આગળ વધી શકો છો.

    સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગીઓ જટિલ હોવી જરૂરી નથી અને તે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા, નિયમિત વ્યાયામ કરવા અને સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા જેટલી સરળ હોઈ શકે છે.

    તમે જેનરિક સપ્લિમેન્ટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને વધારે છે. આ વિટામિન્સ, ખનિજો, જડીબુટ્ટીઓ અને અન્ય કુદરતી પદાર્થોનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે જે શરીર માટે જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન સી સાઇટ્રસ ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આવશ્યક છે. તે પ્રતિરક્ષા વધારવા, ચેપ સામે રક્ષણ અને તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી ધરાવતું સામાન્ય પૂરક આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વોના પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત હાડકાં જાળવવા માટે વિટામિન ડી માટે પણ આ જ છે.

    જ્યારે તંદુરસ્ત જીવન માટે બ્રાન્ડેડ સપ્લિમેન્ટ્સ છે, ત્યારે તમે જેનરિક્સમાં ખર્ચ-અસરકારક વિકલ્પ શોધી શકો છો. સપ્લીમેન્ટ્સ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરવા માટે www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો. તમે મેડકાર્ટની એન્ડ્રોઇડ એપ અને મેડકાર્ટની iOS એપ દ્વારા પણ તે ઓર્ડર કરી શકો છો.

  • નાની ઉંમરે કોલેસ્ટ્રોલથી દૂર રહેવા માટે તમારે કયો ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને તેનું સેવન કરવું જોઈએ?

    જો તમને તમારું કોલેસ્ટ્રોલ તપાસવાની અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સલાહ આપવામાં આવી હોય, તો તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાની કુદરતી રીતો શોધી શકો છો. અથવા તમે પહેલેથી જ દવા લઈ રહ્યા છો અને તમારો આહાર સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવા માંગો છો. નાની ઉંમરમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

    તેમ છતાં, ખાદ્યપદાર્થોની આ સૂચિ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ તેમજ તેના માટે ખરાબ છે તે ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

    ખોરાક તમારે ટાળવાની જરૂર છે

    કેટલાક પોષણશાસ્ત્રીઓ દુકાનદારોને ચોક્કસ શોપિંગ પાંખથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે. કૂકીઝ, ફટાકડા અને અન્ય ઉચ્ચ-સંતૃપ્ત-ચરબી નાસ્તાથી ભરાયેલા બાયપાસ પાંખ. નાની ઉંમરે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોવાને કારણે અન્ય ગૂંચવણો પણ થઈ શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કારણોમાં જંક ફૂડનો સમાવેશ થાય છે.

    સામાન્ય રીતે, જો નીચેના ઘટકોમાંથી કોઈપણ ખોરાકના લેબલ પર મુખ્ય રીતે સૂચિબદ્ધ હોય તો ઉત્પાદનોને ટાળો-

    ટ્રાન્સ ચરબી

    આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ઘટકો ફટાકડા, કૂકીઝ, પેસ્ટ્રીઝ તેમજ માર્જરિનની કેટલીક જાતો સહિત પેકેજ્ડ નાસ્તામાં મળી શકે છે. ઉત્પાદનમાં બધી ચરબી જોવા માટે, પોષણ તથ્યો વાંચો.

    બિસ્કીટ, બ્રેકફાસ્ટ સેન્ડવીચ, માઇક્રોવેવ પોપકોર્ન, ક્રીમ ફિલિંગ સાથેની કેન્ડી, ડોનટ્સ, તળેલું ફાસ્ટ ફૂડ અને ફ્રોઝન પિઝા એ વધારાની વસ્તુઓ છે જેમાં વારંવાર ટ્રાન્સ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.

    ખાંડ

    હા, તેનો સ્વાદ અદભૂત છે. જો કે, વધુ પડતા કોલેસ્ટ્રોલ, વજનમાં વધારો, હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસની સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. તમે જે ખાંડનો વપરાશ કરો છો તે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને સોડા, મીઠી ચા, કેન્ડી, કેક, કૂકીઝ વગેરે જેવી પ્રોસેસ્ડ. તેના બદલે, શક્કરીયા અને કેળા, તરબૂચ વગેરે જેવા ફળોમાંથી કુદરતી ખાંડ પસંદ કરો.

    તદુપરાંત, સ્પાઘેટ્ટી સોસ અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ ઉત્પાદનોમાં પણ ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. આમાં અસંખ્ય બ્રેકફાસ્ટ બાર, ટોમેટો કેચઅપ અને ટોનિક પાણીનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેથી, જ્યારે તમે કોઈપણ પેકેજ્ડ ખોરાક અથવા પીણાં ખરીદવા માટે બહાર જાઓ ત્યારે લેબલ તપાસો.

    મીઠું

    વધુ પડતું સોડિયમ ખાવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે વધુ પડતા તૈયાર સૂપ અને ખારા નાસ્તાનું સેવન ન કરવું. શું તમે જાણો છો કે તે કેટલાક ફાસ્ટ ફૂડ સેન્ડવીચ, ચિકન, કોલ્ડ કટ અને બ્રેડ અને રોલ્સના ટુકડાઓમાં પણ મળી શકે છે?

    તમે પણ જાણીને ચોંકી જશો કે તે સ્થિર ખોરાકમાં કેટલી વાર દેખાય છે. જો તમને ખાતરી ન હોય તો લેબલ્સ વાંચો. મીઠું જરૂરી છે, પરંતુ દૈનિક સેવન મર્યાદિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

    સંતૃપ્ત ચરબી ઘટાડવી

    ​યુકેમાં સત્તાવાર આરોગ્ય માર્ગદર્શિકા સલાહ આપે છે કે-

    ● 19 થી 64 વર્ષની વયના પુરૂષોનું સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન દરરોજ 30 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

    ● 19 થી 64 વર્ષની વયની મહિલાઓએ દરરોજ 20 ગ્રામથી વધુ સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

    સંતૃપ્ત ચરબી, મોટાભાગે લાલ માંસ અને સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનોમાં સમાવિષ્ટ છે, તે તમારા લોહીના કુલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારી શકે છે. ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (LDL) તરીકે ઓળખાતા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી ખાવાથી ઘટાડી શકાય છે. નાની ઉંમરે કોલેસ્ટ્રોલ હવે સામાન્ય થઈ ગયું છે અને ઘણી વખત ઉચ્ચ સંતૃપ્ત ચરબી જવાબદાર હોય છે.

    તેનાથી બચવા માટે તમે બહારથી ખરીદો છો તે દરેક ખાદ્યપદાર્થોના લેબલ વાંચો. અને લાલ માંસ, બેકન અને માખણ અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશને મર્યાદિત કરો.

    દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો

    જો કે મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલ પીવું એ ઉચ્ચ HDL કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો સાથે સંકળાયેલું છે, તેમ છતાં ફાયદાઓ અન્ય લોકોને પીવાનું શરૂ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પૂરતા નથી.

    જો તમે પીતા હો, તો તેનો જવાબદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરો. તદનુસાર, 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો અને તમામ વયની સ્ત્રીઓને દરરોજ એક પીણું પીવાની મંજૂરી છે, જ્યારે 65 અને તેથી ઓછી ઉંમરના પુરુષોને દરરોજ બે ડ્રિંક્સ પીવાની મંજૂરી છે.

    આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ ફેલ્યોર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સંભાવનાને વધારે છે.

    તળેલું ખોરાક

    ડીપ તળેલા ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે. ત્વચા વિનાનું શેકેલું ચિકન અથવા ટર્કી, બેકડ બટેટા અથવા ઓલિવ ઓઈલમાં ભળેલા બેકડ ફ્રાઈસનો વધુ સારો વિકલ્પ છે. તળેલા ખોરાક માટે એર ફ્રાયરનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો જેમાં ચરબી ઓછી હોય.

    તળેલા ખોરાકમાં જોવા મળતી સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબીનું ઉચ્ચ સ્તર, ધમનીની તકતીના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, જે રક્તવાહિની રોગ, હૃદયની નિષ્ફળતા, કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

    પ્રોસેસ્ડ માંસ

    સામાન્ય રીતે, તમારે તેના ઓછા પોષક મૂલ્ય અને ઉચ્ચ મીઠું સામગ્રીને કારણે પ્રોસેસ્ડ માંસને ટાળવું જોઈએ. ફેટી બીફ અથવા ડુક્કરના ટુકડાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બેકન, સોસેજ અને હોટ ડોગ્સ બનાવવા માટે થાય છે.

    જો તમે પ્રોસેસ્ડ મીટનું સેવન કરો છો, તો ઓછી પ્રોસેસિંગ સાથે લીન ચિકનમાંથી બનાવેલ સોસેજ અથવા ડેલી મીટ પસંદ કરો.

    લાલ માંસ

    ગ્રાઉન્ડ બીફ, પાંસળી, પોર્ક ચોપ્સ, બીફ રોસ્ટ અને સ્ટીકમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ વધુ હોય છે.

    બેકડ સ્કીનલેસ અથવા 90% લીન ગ્રાઉન્ડ ફાઉલ, તેમજ સીરલોઈન, ટેન્ડરલોઈન, ફીલેટ અથવા ફ્લેન્ક સ્ટીક, પોર્ક લોઈન અથવા ટેન્ડરલોઈન જેવા બીફના લીન કટ સહિત પ્રાણી પ્રોટીનના ઓછી ચરબીવાળા સ્વરૂપો પર ધ્યાન આપો.

    લેવા માટે ખોરાક

    ઈંડા

    ઇંડાનું કોલેસ્ટ્રોલ ભયંકર પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. એક ઈંડું કોલેસ્ટ્રોલના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવનના આશરે 60% ઉત્પાદન કરે છે પરંતુ સંતૃપ્ત ચરબીના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવનના માત્ર 8% જ બનાવે છે. વિટામિન બી, આયર્ન અને રોગ-નિવારક ખનિજો ઈંડામાં જોવા મળે છે, જે પ્રોટીનમાં પણ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. જો તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર હોય તો ઈંડાની સફેદી સારી પસંદગી છે કારણ કે તેમાં કોઈપણ કોલેસ્ટ્રોલ વિના પુષ્કળ પ્રોટીન હોય છે.

    નટ્સ

    અખરોટને સુપરફૂડ ગણવામાં આવે છે. તેમાં તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીનું પ્રમાણ પ્રભાવશાળી છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઊંચી સાંદ્રતા છે, જે સુધારેલ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીનું એક સ્વરૂપ છે.

    નટ્સ એલ-આર્જિનિન પણ આપે છે, જે નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી એમિનો એસિડ છે, જે બદામ, ખાસ કરીને બદામમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. બદલામાં, આ તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

    ઉપરાંત, નટ્સમાં ફાયટોસ્ટેરોલ્સ મળી શકે છે. છોડમાં જોવા મળતા આ કુદરતી રસાયણો માળખાકીય રીતે કોલેસ્ટ્રોલ જેવા જ હોય છે અને શરીરને તેને શોષી લેતા અટકાવે છે.

    અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે, જે તમામ બ્લડ પ્રેશર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગની સંભાવનાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

    દ્રાવ્ય ફાયબર લાવો

    દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક આંતરડામાં કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

    ઉદાહરણોમાં શામેલ છે –

    ● ઓટમીલ અને અન્ય આખા અનાજના અનાજ

    ● સફરજન, કેળા, નારંગી, નાશપતી, બેરી અને પ્રુન્સ એ બધા ફળોના ઉદાહરણો છે.

    ● શાકભાજીના દાળો અને વટાણા (કઠોળ)માં રાજમા, મસૂર, ચણા, કાળા આંખવાળા વટાણા અને લિમા બીન્સનો સમાવેશ થાય છે.

    લસણ

    લસણના રાંધણ અને ઔષધીય ઉપયોગો સદીઓ જૂના છે.એલિસિન, તેનું મુખ્ય સક્રિય ઘટક, તેમાં રહેલા કેટલાક શક્તિશાળી છોડના રસાયણોમાંથી એક છે.

    વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સૂચવે છે કે લસણ હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓના બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને દર્દીઓના કુલ અને “ખરાબ” એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડી શકે છે, પરંતુ પછીની અસર ઓછી છે.

    નિષ્કર્ષ

    ક્યારેક કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરતાં વધુ જરૂરી છે. જો તમારા ડૉક્ટર તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે દવા સૂચવે છે, તો તે સૂચવ્યા મુજબ જ લો અને તમારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. તમારી જીવનશૈલી બદલીને, તમે તમારી દવાની માત્રા ઘટાડી શકો છો.

    નાની ઉંમરે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ આ વસ્તીને નિયમિતપણે દવાઓ લેવા તરફ દોરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ સ્ટેટિન્સ લોહીને પાતળું કરવાનું કામ કરે છે. જ્યારે બ્રાન્ડેડ દવાઓ મોંઘી હોય છે, ત્યારે તમે www.medkart.in/blog પરથી કોલેસ્ટ્રોલ માટે જેનરિક દવાઓ ઓનલાઈન ખરીદી શકો છો.

    વૈકલ્પિક રીતે,

    – અહીંથી એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો

    – અહીંથી iOS એપ.

    ફક્ત પ્રિસ્ક્રિપ્શન અપલોડ કરો અને દવાના મુખ્ય ઘટકો માટે શોધો. એપ્લિકેશન અથવા વેબસાઇટ દ્વારા ઓનલાઈન ઓર્ડર કરો અને તમારા મેડિકલ બિલની બચત કરો.

  • मैं भी एक उपभोक्ता हूं और मुझे चुनने का अधिकार है एक अज्ञात रोगी

    “उपभोक्ता अधिकार” अपने तीसरे अधिकार में अर्थात “चुनने का अधिकार” कहता है:

    “प्रतिस्पर्धी मूल्य पर विभिन्न प्रकार की वस्तुओं और सेवाओं तक पहुंच के लिए जहां भी संभव हो, आश्वस्त होने का अधिकार। एकाधिकार के मामले में, इसका मतलब उचित मूल्य पर संतोषजनक गुणवत्ता और सेवा का आश्वासन देने का अधिकार है। इसमें बुनियादी वस्तुओं और सेवाओं का अधिकार भी शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चुनने के लिए अल्पसंख्यक के अप्रतिबंधित अधिकार का मतलब उसके उचित हिस्से के बहुमत के लिए इनकार हो सकता है। प्रतिस्पर्धी बाजार में इस अधिकार का बेहतर प्रयोग किया जा सकता है जहां प्रतिस्पर्धी कीमतों पर विभिन्न प्रकार के सामान उपलब्ध हैं।”

    एक मरीज को चुनने का अधिकार कैसे मिलता है, यह एक कठिन लेकिन प्रासंगिक सवाल है जो आज हर संबंधित मरीज को परेशान कर रहा है।

     

    आज देश में 3000 से अधिक विनिर्माता हैं, जिनमें यूएसएफडीए द्वारा अनुमोदित निर्माता से लेकर वस्तुतः कोई दिशा-निर्देशों का पालन नहीं करने वाले शामिल हैं। नुस्खे में किसी भी और हर कंपनी के उत्पाद होते हैं जो डॉक्टर तक पहुंच सकते हैं। किसी भी कंपनी की दवा की कीमत उत्पाद की गुणवत्ता से दूर से संबंधित नहीं होती है। एक ही दवा (ऑफ पेटेंट) के लिए कंपनियों के बीच कीमत का अंतर 95% तक हो सकता है। खुदरा विक्रेताओं के लिए व्यापार मार्जिन अविश्वसनीय सीमा तक पहुंच गया है,

    यहां तक कि हर दूसरे डॉक्टर के पास एक संलग्न मेडिकल स्टोर है। मामले को बदतर बनाने के लिए डॉक्टरों ने उन ब्रांडों को लिखना शुरू कर दिया है जो केवल उनके अगले दरवाजे की दुकान पर उपलब्ध हैं और कहीं नहीं (कभी-कभी ऑर्डर करने के लिए भी बनाए जाते हैं)।

    13 मई, 2016 को केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के ड्रग्स टेक्निकल एडवाइजरी बोर्ड (डीटीएबी) ने ड्रग्स एंड कॉस्मेटिक्स रूल्स, 1945 के नियम 65 में संशोधन के मंत्रालय के उस प्रस्ताव को ठुकरा दिया था, जिसमें यह प्रावधान किया गया था कि केमिस्ट किसी दवा की आपूर्ति की पेशकश कर सकता है। फॉर्मूलेशन जिसमें समान सामग्री होती है लेकिन जेनरिक या अन्य सस्ते ब्रांड नाम में। यह महसूस किया गया कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि केमिस्ट द्वारा दी जाने वाली जेनरिक दवा की जैवउपलब्धता वैसी ही होगी जैसी चिकित्सक द्वारा निर्धारित की गई है और जेनरिक दवा की समान प्रभावशीलता की कमी से रोगी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

    उपरोक्त पैराग्राफ पूरी तरह से सुसंगत हैं और हमें यह मानने के लिए मजबूर करते हैं कि ऐसे फैसलों के पीछे निहित स्वार्थ हैं। एक हालिया पुस्तक “डिसेंटिंग डायग्नोस्टिक्स” एक पेशे में गलत प्रथाओं और इसकी उत्पत्ति के बारे में बात करती है जिसे भगवान के सबसे करीब चित्रित किया गया है। दुर्गन्ध कहीं नहीं रुक रही है और इसके समाधान की जरूरत है।

    गुजरात सरकार की एक आधिकारिक विज्ञप्ति के अनुसार:

    डब्ल्यूएचओ का कहना है कि 65% भारतीय आबादी अभी भी आवश्यक दवाओं तक नियमित पहुंच से वंचित है।

    23% से अधिक बीमार लोग इलाज नहीं चाहते हैं क्योंकि उनके पास खर्च करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है

    विश्व बैंक के एक अध्ययन से पता चलता है कि एकल अस्पताल में भर्ती होने के परिणामस्वरूप 24% लोग गरीबी रेखा से नीचे आ जाते हैं।

    कुल निजी जेब खर्च का 74% दवाओं पर है।

    हाल के दशकों में दवा की कीमतें तेजी से बढ़ी हैं

    एमसीआई आचार संहिता 2002 जो कहती है, “प्रत्येक चिकित्सक को, जहां तक संभव हो, जेनरिक नामों के साथ दवाएं लिखनी चाहिए और वह यह सुनिश्चित करेगा कि एक तर्कसंगत नुस्खा है और दवाओं का उपयोग” यदि पूर्ण रूप से लागू किया जाता है तो यह एक प्रभावी उपकरण होगा। एक मरीज को बचाओ। इस नोबेल पेशे को सबसे अनैतिक तरीके से सुरक्षित रखने वाले विभिन्न प्राधिकरणों की इच्छा को देखते हुए ऐसा लगता नहीं है कि सरकार सहित कोई भी डॉक्टरों या फार्मा कंपनियों को उनकी विशाल और सिद्ध पैरवी क्षमता को देखते हुए कार्य करने में दिलचस्पी लेगा। यह समय है कि कानूनी बिरादरी यानी अदालतें जो समय-समय पर व्यक्ति के बचाव में आती हैं, सरकार को बड़े पैमाने पर राष्ट्र के हित में कार्य करने के लिए स्पष्ट करने, अधिनियमित करने या मजबूर करने के लिए सामने आती हैं। ऐसे ही एक उदाहरण में राजस्थान के उच्च न्यायालय ने अपने फैसले में कहा: “किसी भी व्यक्ति को और विशेष रूप से वंचितों को पीड़ित नहीं बनाया जा सकता है क्योंकि वे जेनरिक दवाओं की तुलना में बहुत अधिक कीमत पर ब्रांडेड दवाओं को खरीदने का विलास नहीं कर सकते। उपचार प्राप्त करने का अधिकार भारत के संविधान के अनुच्छेद 21 में निहित है और दवाओं की सस्ती कीमतों पर उपचार प्राप्त करने का अधिकार उसी के सहवर्ती में से एक है। दवाओं को जेनरिक नामों में निर्धारित नहीं करना भारत के संविधान के अनुच्छेद 21 के उल्लंघन के समान हो सकता है। जेनरिक नामों में उपलब्ध दवाओं और जीवन रक्षक दवाओं के संयोजन को जेनरिक नामों में निर्धारित किया जाना चाहिए अन्यथा यह कार्रवाई स्वयं जीवन के अधिकार के उल्लंघन की राशि होगी। जेनरिक दवाओं के नुस्खे से रोगी/ग्राहक को अपनी कीमत पर कंपनी चुनने का अधिकार मिलेगा, यह अधिकार उसके पास होना चाहिए। लेकिन, जमीनी हकीकत यह है कि मरीजों को उनके जीने के अधिकार से वंचित किया जा रहा है!! क्योंकि वे महंगी दवाओं का खर्च नहीं उठा सकते हैं और जेनरिक के रूप में जाने जाने वाले सस्ते सस्ते विकल्पों से वंचित हैं!!

  • तार्किक भारत मरीजों को अपनी दवा का ब्रांड चुनने का अधिकार होना चाहिए

    “मरीजों को अपनी दवा का ब्रांड चुनने का अधिकार होना चाहिए”

    क्या आपका डॉक्टर एमसीआई (मेडिकल काउंसिल ऑफ इंडिया) की नैतिकता का पालन करता है, और दवाओं के जेनरिक नाम लिखता है न कि नुस्खे पर ब्रांड नाम?

    अभ्यास करने वाले 99% डॉक्टर अस्पष्ट लिखावट में ब्रांड नाम लिखते हैं जो कोड का स्पष्ट उल्लंघन है।

     

    13 मई, 2016 को केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के ड्रग्स टेक्निकल एडवाइजरी बोर्ड (डीटीएबी) ने ड्रग्स एंड कॉस्मेटिक्स रूल्स, 1945 के नियम 65 में संशोधन के मंत्रालय के उस प्रस्ताव को ठुकरा दिया था, जिसमें यह प्रावधान किया गया था कि केमिस्ट किसी दवा की आपूर्ति की पेशकश कर सकता है। फॉर्मूलेशन जिसमें समान सामग्री होती है लेकिन जेनरिक या अन्य सस्ते ब्रांड नाम में। यह महसूस किया गया कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि केमिस्ट द्वारा दी जाने वाली जेनरिक दवा की जैवउपलब्धता वैसी ही होगी जैसी चिकित्सक द्वारा निर्धारित की गई है और जेनरिक दवा की समान प्रभावशीलता की कमी से रोगी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

    हालांकि, यह एमसीआई की आचार संहिता के पूर्ण विरोधाभास में है, जो कहती है, “प्रत्येक चिकित्सक को, जहां तक संभव हो, जेनरिक नामों वाली दवाएं लिखनी चाहिए और वह यह सुनिश्चित करेगा कि दवाओं का एक तर्कसंगत नुस्खा और उपयोग हो”।

    हालांकि एफडीसीए जेनरिक नामों और उनके निर्धारित गुणवत्ता मानकों के अनुसार दवाओं को मंजूरी देना जारी रखता है।

    विश्व स्तर पर, यूएस एफडीए नोट करता है: “किसी एकल, ब्रांड नाम वाली दवा के बाद बनाई गई किसी भी जेनरिक दवा को शरीर में ब्रांड नाम वाली दवा के समान ही प्रदर्शन करना चाहिए। ब्रांड नाम के उत्पाद के अगले बैच की तुलना में ब्रांड नाम दवा के एक बैच के लिए हमेशा एक मामूली, लेकिन चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण प्राकृतिक परिवर्तनशीलता का स्तर नहीं होगा। अंतर की यह मात्रा अपेक्षित और स्वीकार्य होगी, चाहे ब्रांड नाम की दवा के एक बैच के लिए उसी ब्रांड के दूसरे बैच के खिलाफ परीक्षण किया गया हो, या ब्रांड नाम की दवा के खिलाफ जेनरिक परीक्षण के लिए।

    यह सब सुसंगत नहीं है और हमें यह मानने के लिए मजबूर करता है कि ऐसे फैसलों के पीछे निहित स्वार्थ हैं। एक नया पुस्तक “डिसेंटिंग डायग्नोस्टिक्स” एक पेशे में गलत प्रथाओं और इसकी उत्पत्ति के बारे में बात करती है जिसे भगवान के सबसे करीब चित्रित किया गया है।

    मानव कोण:

    गुजरात सरकार की एक आधिकारिक विज्ञप्ति के अनुसार:

    डब्ल्यूएचओ का कहना है कि 65% भारतीय आबादी अभी भी आवश्यक दवाओं तक नियमित पहुंच से वंचित है।

    23% से अधिक बीमार लोग इलाज नहीं चाहते हैं क्योंकि उनके पास खर्च करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है

    विश्व बैंक के एक अध्ययन से पता चलता है कि एकल अस्पताल में भर्ती होने के परिणामस्वरूप 24% लोग गरीबी रेखा से नीचे आ जाते हैं।

    कुल निजी जेब खर्च का 74% दवाओं पर है।

    हाल के दशकों में दवा की कीमतें तेजी से बढ़ी हैं

    राजस्थान के उच्च न्यायालय ने इस पर ध्यान दिया है और अपने फैसले में रोगियों के मामले का समर्थन किया है: “कोई भी व्यक्ति और विशेष रूप से, वंचितों को पीड़ित नहीं बनाया जा सकता है क्योंकि वे ब्रांडेड दवाओं को अधिक कीमत पर खरीदने का विलास नहीं कर सकते। जेनरिक दवाओं की तुलना में। उपचार प्राप्त करने का अधिकार भारत के संविधान के अनुच्छेद 21 में निहित है और दवाओं की सस्ती कीमतों पर उपचार प्राप्त करने का अधिकार उसी के सहवर्ती में से एक है। दवाओं को जेनरिक नामों में निर्धारित नहीं करना भारत के संविधान के अनुच्छेद 21 के उल्लंघन के समान हो सकता है। जेनरिक नामों में उपलब्ध दवाओं और जीवन रक्षक दवाओं के संयोजन को जेनरिक नामों में निर्धारित किया जाना चाहिए अन्यथा यह कार्रवाई स्वयं जीवन के अधिकार के उल्लंघन की राशि होगी।

    लेकिन, जमीनी हकीकत यह है कि मरीजों को उनके जीने के अधिकार से वंचित किया जा रहा है!! क्योंकि वे ज्यादातर मामलों में महंगी दवाएं नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन जेनरिक के रूप में जाने जाने वाले सस्ते विकल्प आसानी से खरीद सकते हैं।

    यह डॉक्टरों के लिए स्व-नियमन को खत्म करने और उन्हें अपने रोगियों के प्रति जिम्मेदार और जवाबदेह बनाने के लिए एक मजबूत मामला बनाने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करता है। विकसित देशों में मरीजों को अपना ब्रांड चुनने का अधिकार है क्योंकि डॉक्टर जेनरिक नाम लिखते हैं तो भारत में क्यों नहीं। यह सुनिश्चित करने के लिए उनके लिए नियम तैयार करना कि मरीजों की कमी न हो।

    दूसरी ओर फ्रांस को इस संक्रमण को होने में 7-10 साल लगे जो विशेष रूप से दर्दनाक था लेकिन अंत में फायदेमंद था। मरीजों को लाभ पहुंचाने के लिए डॉक्टरों से लेकर अस्पतालों तक की पूरी श्रृंखला पर दवा कंपनियों की मजबूत पकड़ खत्म होनी चाहिए।

  • ભારતમાં ટોપ 5 સામાન્ય અને ક્રોનિક રોગો વિશે જાગૃત રહો

    ભારતમાં ટોપ 5 સામાન્ય અને ક્રોનિક રોગો વિશે જાગૃત રહો

    ભારતમાં ટોપ 5 સામાન્ય અને ક્રોનિક રોગો વિશે જાગૃત રહો

    આજે અન્ય દેશોની જેમ ભારત પણ કોરોના મહામારી સામે લડી રહ્યું છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ કોરોના મહામારી સિવાય પણ ભારતમાં અનેક બિનચેપી રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે? ભારત એવા દેશમાં ફેરવાઈ રહ્યું છે જ્યાં તેના નાગરિકો અનેક રોગો, ખાસ કરીને ક્રોનિક રોગો માટે સંવેદનશીલ છે. બસ, આ માત્ર ભારતમાં જ નથી થઈ રહ્યું, પરંતુ સમગ્ર વિશ્વ આનાથી પીડાઈ રહ્યું છે.

    ક્રોનિક રોગો એ લાંબા ગાળાના રોગો છે જે વિકસિત થવામાં વધુ સમય લે છે અને શરીરને કોઈ નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે. ક્રોનિક રોગો વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ શરીરના અન્ય કાર્યોને નબળી પાડે છે. દેશની અંદાજે 20% થી વધુ વસ્તી ઓછામાં ઓછા એક બિન-સંચારી અથવા ક્રોનિક રોગ (NCDs) થી પીડિત છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, વિશ્વભરમાં લગભગ 38 મિલિયન લોકો બિન-સંચારી રોગો અથવા કેન્સર, હૃદયની વિકૃતિઓ, શ્વસન રોગો અને ડાયાબિટીસ જેવી લાંબી બીમારીઓથી પ્રભાવિત છે. આનો અર્થ એ થયો કે 4 માંથી 1 ભારતીયને 70 વર્ષની ઉંમરે પહોંચતા પહેલા NCD થી મૃત્યુનું જોખમ છે.

    ભારતના તમામ ક્રોનિક રોગોમાંથી, અહીં 5 પરિસ્થિતિઓ છે જેની હાજરી વધુ છે, અને વધુ નોંધાયેલા કેસ છે:

    1.ડાયાબિટીસ

    ડાયાબિટીસે ભારતને વિશ્વની રાજધાની બનાવી છે જ્યાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સૌથી વધુ સંખ્યા છે. દરેક વ્યક્તિ વિચારે છે કે ગ્લુકોઝના વધુ પડતા સેવનથી ડાયાબિટીસ થાય છે. પરંતુ, પેકેજ અથવા જંક સામાન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, આનુવંશિક સંવેદનશીલતા, સ્થૂળતા અને બેઠાડુ જીવનશૈલીના વધુ પડતા વપરાશને કારણે વ્યક્તિ અસરગ્રસ્ત થાય છે. ડાયાબિટીસ એ એક હોર્મોનલ સ્થિતિ છે જ્યાં શરીર યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન હોર્મોનનો ઉપયોગ/ઉત્પાદન કરી શકતું નથી જે આપણા ખોરાકમાંથી ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં ફેરવવામાં મદદ કરે છે.

    ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ અથવા ઉત્પાદન કરવામાં અસમર્થતાના આધારે ડાયાબિટીસને બે પ્રકારમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે: પ્રકાર I અને પ્રકાર II અથવા પ્રીડાયાબિટીસ (એલિવેટેડ બ્લડ સુગર પરંતુ ચોક્કસપણે મર્યાદામાં). બંને સ્વરૂપોના સામાન્ય ચિહ્નોમાં અતિશય પેશાબ, સતત તરસ અથવા પાણીની જરૂરિયાત, થાક, વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો, અને કાપ અને ચાંદાનું ધીમી સારવાર, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો સમાવેશ થાય છે. અનચેક કરેલ લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝનું ઉચ્ચ સ્તર કિડની, ત્વચા, ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદયસ્તંભતાનું કારણ પણ બની શકે છે. અહીં, વય સ્પેક્ટ્રમ 20 થી 80 વર્ષની વચ્ચે છે.

    નિવારણ માટે, નિયમિત વર્કઆઉટ – આશરે 30 મિનિટ, પાણી, ફળો અને સલાડનું વધુ સેવન અને ખાંડનું ઓછું સેવન અથવા શુદ્ધ અને છેલ્લે સક્રિય જીવનશૈલી જરૂરી છે.

    2.હૃદયની નબળી સ્થિતિ

    હૃદય રોગ એ એક શબ્દ છે જે હૃદયને અસર કરતા અને તેની શ્રેષ્ઠ કામગીરીને અટકાવતા લગભગ તમામ કિસ્સાઓને આવરી લે છે. તે ભારતમાં એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરથી લઈને મુખ્ય કોરોનરી હૃદય રોગ સુધીનો છે, જે અકાળ મૃત્યુનું કારણ બને છે. આ કેટેગરીમાં સૌથી સામાન્ય છે હાયપરટેન્શન, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેમાં બે પેટા કેટેગરી છે. એક, પ્રાથમિક હાયપરટેન્શન; કોઈપણ ઓળખી શકાય તેવા સ્ત્રોત વિના ઘણા વર્ષોથી ધીમે ધીમે વિકાસ થતો દેખાય છે. તેનાથી વિપરીત, અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ગૌણ હાયપરટેન્શનનું કારણ બને છે.

    તમારી કિડની, ફેફસાં, હૃદય અથવા અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓ ગૌણ હાયપરટેન્શનનું કારણ બની શકે છે. તે પછી, કોરોનરી ધમની બિમારી એ હૃદયની બીજી સ્થિતિ છે જે ભારતીયોમાં સામાન્ય છે અને જોખમી જીવન લેનાર છે. કોરોનરી ધમની બિમારીનું સામાન્ય કારણ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતી પ્લેક ડિપોઝિટ છે. આ અન્ય કારણો ઉપરાંત, એક ધમની આંશિક અથવા સંપૂર્ણ રીતે અવરોધિત છે, પ્રતિબંધિત છે અથવા રક્ત માર્ગને અવરોધે છે.

    ડાયાબિટીસની જેમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર (બીપી)ને પણ સાયલન્ટ કિલર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જો કે, તે કેટલાક ચિહ્નો દર્શાવે છે જેમ કે ડાબા હાથનો દુખાવો અને છાતીમાં દુખાવો જે અપચો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હાર્ટબર્ન, અને ઉબકા/ઉલટી, પીઠનો દુખાવો, વગેરેને કારણે મૂંઝવણમાં હોઈ શકે છે. કોરોનરી ધમની બિમારીના કોઈ ચિહ્નો નથી, જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. હુમલો આ સ્થિતિની પ્રથમ નિશાની છે.

    ચેતવણીઓ:

    મધ્યમ હાયપરટેન્શનના દર્દીઓના કિસ્સામાં, જીવનશૈલીમાં સુધારો જેમ કે દૈનિક કસરત, તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું, મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડવું, ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું વગેરે બાબતો કોઈપણ દવા લેતા પહેલા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

    3.કોલેસ્ટ્રોલ

    આજે, 79% ભારતીયો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી પીડાય છે જે ભારતમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. લિપિડ સ્તરમાં અસામાન્યતા ધમનીઓના જાડા થવામાં ફાળો આપી શકે છે અને હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ લો ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) અથવા “ખરાબ” કોલેસ્ટ્રોલને ઉત્તેજિત કરે છે જે તમારા સમગ્ર શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના કણોનું વહન કરે છે અને ધમનીઓની દિવાલોમાં તકતી બનાવે છે, જે તેને સખત અને સાંકડી બનાવે છે.

    LDL બનાવવાના કેટલાક કારણોમાં નબળા આહાર, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા છે. ધૂમ્રપાન, સ્થૂળતા, વગેરે.

    ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એ અન્ય સાયલન્ટ કિલર છે જે કોઈ લક્ષણો દર્શાવતું નથી; માત્ર રક્ત પરીક્ષણો તેને જાહેર કરી શકે છે. નિવારણ એ સંતુલિત આહાર છે જેમાં ઓછી સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ-ચરબી, નિયમિત કસરત, ઓછી આલ્કોહોલનું સેવન અને ધૂમ્રપાન ન કરવું.

    4.પીસીઓએસ

    પૉલી સિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ/કન્ડિશન (પીસીઓએસ અહીંથી) એ અંડાશયના ફોલ્લો છે જે 20 વર્ષથી ઓછી ઉંમરમાં ખૂબ વધી ગયો છે. પીસીઓએસ કોથળીઓ વિકસાવે છે જે અંડાશય પર અસ્તર બનાવે છે, ઇંડાને બહાર કાઢવા અથવા ગર્ભાધાનથી અટકાવે છે. તીવ્ર પીસીઓએસ ધરાવતા લોકોમાં વર્ષમાં આઠ જેટલા ચક્રો હોઈ શકે છે.

    ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, જનીન અથવા સ્થૂળતા PCOS માટે જાણીતા કારણો છે. તે સ્ત્રીના શરીરના આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને અસર કરે છે, જેના કારણે માસિક સ્રાવ છૂટી જાય છે, છાતી, પીઠ અને ચહેરા પર ખીલ અને ચહેરા અને સ્તનના વાળની વૃદ્ધિ થાય છે.

    PCOS સારવાર સામાન્ય રીતે જીવનશૈલીમાં સુધારાઓ જેમ કે વજન ઘટાડવા, આહાર અને કસરત સાથે શરૂ થાય છે. તેથી, સારવાર કરતાં નિવારણ તરીકે તે કરવું વધુ સારું છે; નહિંતર, વ્યક્તિએ પોતાની જાતને દવા સાથે બાંધવી પડશે.

    5.કેન્સર

    કેન્સર ઘાતક છે કારણ કે તે માત્ર સામેલ પ્રદેશના અવયવોમાં જ રહેતું નથી પરંતુ તે આક્રમક પણ હોઈ શકે છે અને શરીરના અન્ય વિસ્તારોમાં પણ ફેલાય છે. સૌથી સામાન્ય કેન્સર ભારતીય પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ કેન્સર અને સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સર છે. જો કે, સ્તન કેન્સર એ બીજા ક્રમનું સૌથી વધુ કેન્સર છે; પ્રથમ પેલ્વિક કેન્સર સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક રોગ છે.

    સંશોધન મુજબ, દર વર્ષે લગભગ 1,00,000 સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સર થાય છે, અને 1,00,00 પુરુષો દીઠ 10 ટકા પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી પીડાય છે. કેન્સરના કોઈ ચોક્કસ કારણો નથી. જો કે, પ્રારંભિક તપાસ કેટલાક કિસ્સાઓમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સ્તન કેન્સર સામાન્ય રીતે સ્તનમાં ગઠ્ઠો, કદ અને સ્વરૂપમાં ફેરફાર, રંગદ્રવ્ય અથવા પોપડાની ત્વચા, લાલાશ અને કળતર જેવા લક્ષણો દર્શાવે છે. જ્યારે પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામાન્ય રીતે પેશાબ અથવા સ્ખલન, પેશાબમાં લોહી, વજનમાં ઘટાડો અથવા થાક દરમિયાન પીડા પહોંચાડે છે.

    અહીં નિવારણ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનું છે કારણ કે બેઠાડુ જીવનશૈલીનો ભોગવટો કેન્સરના દર્દીઓમાં સામાન્ય જોવા મળ્યો છે.

    નિષ્કર્ષ

    આ ચોક્કસ ઉંમરે વિકસી રહેલા સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક રોગો છે. તેથી, વ્યક્તિઓ માટે સાવચેત રહેવું અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખીને આવી લાંબી બિમારીઓને અટકાવવી જરૂરી બની જાય છે. નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને તણાવ વ્યવસ્થાપન એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે.

  • भारत में शीर्ष 5 आम और पुरानी बीमारियों के बारे में जागरूक रहें

    भारत में शीर्ष 5 आम और पुरानी बीमारियों के बारे में जागरूक रहें

    top-5 common and chronic diseases image

    आज भारत भी अन्य देशों की तरह कोरोना महामारी से लड़ रहा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि भारत में इस कोरोना महामारी के अलावा भी कई गैर संचारी रोग तेजी से पैर पसार रहे हैं? भारत एक ऐसे देश में बदल रहा है जहां इसके नागरिक कई बीमारियों की चपेट में हैं, खासकर पुरानी बीमारियां। खैर, ऐसा केवल भारत में ही नहीं हो रहा है, बल्कि पूरी दुनिया इससे पीड़ित है।

    पुरानी बीमारियाँ दीर्घकालिक बीमारियाँ हैं जो विकसित होने में अधिक समय लेती हैं और शरीर को कोई महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती हैं। पुरानी बीमारियाँ किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ शरीर के अन्य कार्यों को भी ख़राब कर देती हैं। देश की लगभग 20% से अधिक आबादी कम से कम एक गैर-संचारी या पुरानी बीमारी (एनसीडी) से पीड़ित है। WHO के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 38 मिलियन लोग गैर-संचारी रोगों या कैंसर, हृदय विकार, श्वसन रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से प्रभावित हैं। इसका मतलब यह है कि 4 में से 1 भारतीय को 70 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले एनसीडी से मरने का खतरा है।

    भारत की सभी पुरानी बीमारियों में से, यहाँ 5 स्थितियाँ हैं जिनकी उपस्थिति अधिक है, और अधिक मामले दर्ज किए गए हैं:

    1.मधुमेह

    मधुमेह ने भारत को दुनिया की राजधानी बना दिया है जहां मधुमेह रोगियों की सबसे बड़ी संख्या रहती है। हर कोई सोचता है कि ज्यादा ग्लूकोज के सेवन से मधुमेह होता है। लेकिन, पैकेज या जंक गुड्स और कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन, आनुवंशिक संवेदनशीलता, मोटापा और गतिहीन जीवन शैली के कारण कोई भी प्रभावित हो जाता है। मधुमेह एक हार्मोनल स्थिति से अधिक है जहां शरीर एक इंसुलिन हार्मोन का ठीक से उपयोग / उत्पादन नहीं कर सकता है जो हमारे भोजन में ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।

    इंसुलिन का उपयोग या उत्पादन करने में असमर्थता के आधार पर मधुमेह को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है: टाइप I और टाइप II या प्रीडायबिटीज (ऊंचा रक्त शर्करा लेकिन निश्चित रूप से सीमा में)। दोनों रूपों के सामान्य संकेतों में अत्यधिक पेशाब, लगातार प्यास या पानी की आवश्यकता, थकान, वजन बढ़ना या हानि, और कटौती और घावों की धीमी चिकित्सा, धुंधली दृष्टि शामिल है। अनियंत्रित रक्तप्रवाह ग्लूकोज का उच्च स्तर गुर्दे, त्वचा, नसों को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक कि हृदय की गिरफ्तारी का कारण भी बन सकता है। यहां, आयु स्पेक्ट्रम 20 से 80 वर्ष के बीच है।

    रोकथाम के लिए नियमित कसरत-लगभग 30 मिनट, पानी, फल और सलाद का अधिक सेवन और चीनी या रिफाइंड का कम सेवन और अंत में सक्रिय जीवन शैली आवश्यक है।

    2.दिल की खराब स्थिति

    हृदय रोग एक ऐसा शब्द है जो लगभग सभी उदाहरणों को शामिल करता है जो हृदय को प्रभावित करते हैं और इसके इष्टतम कामकाज को रोकते हैं। यह भारत में उच्च रक्तचाप से लेकर प्रमुख कोरोनरी हृदय रोग तक है, जो समय से पहले मौत का कारण बनता है। इस श्रेणी में सबसे आम है उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप जिसमें दो उपश्रेणियाँ हैं। एक, प्राथमिक उच्च रक्तचाप; बिना किसी पहचान योग्य स्रोत के धीरे-धीरे कई वर्षों में विकसित होता दिखाई दे रहा है। इसके विपरीत, कुछ चिकित्सा स्थितियां माध्यमिक उच्च रक्तचाप का कारण बनती हैं।

    आपके गुर्दे, फेफड़े, हृदय या अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करने वाली स्थितियां द्वितीयक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। उसके बाद, कोरोनरी आर्टरी डिजीज एक और दिल की बीमारी है जो भारतीयों में आम है और एक खतरनाक जीवन लेने वाली है। कोरोनरी धमनी रोग का सामान्य कारण कोलेस्ट्रॉल युक्त प्लाक जमा है। इन अन्य कारणों के अलावा, एक धमनी आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध, प्रतिबंधित, या रक्त मार्ग को अवरुद्ध करती है।

    डायबिटीज की तरह हाई ब्लड प्रेशर (बीपी) को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। हालाँकि, यह कुछ लक्षण दिखाता है जैसे कि बाएं हाथ में दर्द और सीने में दर्द जो अपच, सांस की तकलीफ, सीने में जलन और मतली / उल्टी, पीठ दर्द आदि के कारण भ्रमित हो सकता है। हमला इस स्थिति का पहला संकेत है।

    सावधानियाँ:

    मध्यम उच्च रक्तचाप के रोगियों के मामले में, किसी भी दवा को लेने से पहले जीवन शैली में सुधार जैसे कि दैनिक व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखना, नमक का सेवन कम करना, वसा का सेवन कम करना आदि पर विचार किया जाना चाहिए।

    3.कोलेस्ट्रॉल

    आज, 79% भारतीय उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं जो हृदय रोगों के भारत के प्रमुख कारणों में से एक है। लिपिड के स्तर में असामान्यता धमनियों को मोटा करने और दिल के दौरे का कारण बन सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या “खराब” कोलेस्ट्रॉल को ट्रिगर करता है जो आपके पूरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के कणों को ले जाता है और धमनियों की दीवारों में पट्टिका का निर्माण करता है, जिससे यह कठोर और संकीर्ण हो जाता है। खराब आहार, शारीरिक निष्क्रियता एलडीएल बनाने के कुछ कारण हैं। , धूम्रपान, मोटापा आदि।

    हाई कोलेस्ट्रॉल एक और साइलेंट किलर है जिसके कोई लक्षण नहीं दिखते हैं; केवल रक्त परीक्षण ही इसे प्रकट कर सकते हैं। रोकथाम संतृप्त और ट्रांस-वसा में कम संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, शराब का कम सेवन और धूम्रपान न करना है।

    4.पीसीओ

    पॉली सिस्टिक ओवरी सिंड्रोम / कंडीशन (यहाँ से पीसीओएस) एक ओवेरियन सिस्ट है जो 20 साल से कम उम्र में बहुत बढ़ गया है। पीसीओएस सिस्ट विकसित करता है जो अंडाशय पर एक अस्तर बनाता है, अंडे को निकालने या निषेचन से रोकता है। तीव्र पीसीओएस वाले लोगों में एक वर्ष में कम से कम आठ चक्र हो सकते हैं।

    पीसीओएस के लिए इंसुलिन प्रतिरोध, जीन या मोटापा ज्ञात कारण हैं। यह एक महिला के शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है, जिससे पीरियड्स मिस होने, छाती, पीठ और चेहरे पर मुंहासे, और चेहरे और स्तन के बालों का विकास होता है।

    पीसीओएस उपचार आमतौर पर जीवनशैली में सुधार जैसे वजन घटाने, आहार और व्यायाम के साथ शुरू होता है। इसलिए, इसे उपचार की तुलना में रोकथाम के रूप में करना बेहतर है; अन्यथा, किसी को खुद को दवा से बांधना पड़ता है।

    5.कैंसर

    कैंसर घातक है क्योंकि यह न केवल शामिल अंगों में रहता है बल्कि आक्रामक भी हो सकता है और शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है। सबसे आम कैंसर भारतीय पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर और महिलाओं में स्तन कैंसर हैं। हालाँकि, स्तन कैंसर दूसरा सबसे बड़ा कैंसर है; पहला पेल्विक कैंसर है जो महिलाओं में सबसे आम पुरानी बीमारी है।

    शोध के अनुसार, प्रति वर्ष लगभग 1,00,000 महिलाओं को स्तन कैंसर होता है, और प्रति 1,00,00 पुरुषों में 10 प्रतिशत प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित होते हैं। कैंसर के कोई विशेष कारण नहीं होते हैं। हालाँकि, शुरुआती पहचान कुछ मामलों में मददगार हो सकती है। स्तन कैंसर आमतौर पर स्तन में गांठ, आकार और रूप में परिवर्तन, रंजित या पपड़ीदार त्वचा, लालिमा और झुनझुनी जैसे लक्षण दिखाता है। जबकि प्रोस्टेट कैंसर आमतौर पर पेशाब या स्खलन, पेशाब में खून, वजन घटाने या थकान के दौरान दर्द देता है।

    यहां रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली का सेवन कैंसर रोगियों में आम देखा गया है।

    निष्कर्ष

    ये कुछ खास उम्र में विकसित होने वाली सबसे आम पुरानी बीमारियां हैं। इसलिए, व्यक्तियों के लिए यह आवश्यक हो जाता है कि वे सतर्क रहें और अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए ऐसी पुरानी बीमारियों को रोकें। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और तनाव प्रबंधन स्वस्थ जीवन की कुंजी हैं।