Category: Health & Wellness

  • બ્લડ પ્રેશર / હાયપર ટેન્શન

    બ્લડ પ્રેશર શું છે?

    બ્લડ પ્રેશર (BP) એ રક્ત દ્વારા ધમનીઓ પર લાગુ પડતું દબાણ છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર જરૂરી છે કારણ કે તે સૂચવે છે કે રક્ત હૃદયમાંથી તમારા અવયવોમાં યોગ્ય રીતે વહી રહ્યું છે. બ્લડ પ્રેશર અને તેના વિવિધ પાસાઓને સમજીને, તમે તેને સારી રીતે સંચાલિત કરી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

    બ્લડ પ્રેશર માપવા

    બ્લડ પ્રેશર સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક દબાણ તરીકે માપવામાં આવે છે.

    સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર એ તમારી ધમનીઓમાં દબાણ છે જ્યારે હૃદયના સ્નાયુઓ સંકોચાય છે.

    ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર એ તમારી ધમનીઓમાં દબાણ છે જ્યારે હૃદયના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.

    શ્રેણી સિસ્ટોલિક (mmHg) ડાયસ્ટોલિક (mmHg) તેનો અર્થ શું છે?

    સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120 ની નીચે 80 થી નીચે તમારું બ્લડ પ્રેશર તંદુરસ્ત છે.

    એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર 120 થી 129 80 ની નીચે

    અને હૃદયની વિકૃતિઓ.

    સ્ટેજ 1- હાઇપરટેન્શન 130 થી 139 80 થી 89 તમારા હૃદયની વિકૃતિઓ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તમારા ડૉક્ટર જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને/અથવા બીપી દવા સૂચવશે.

    સ્ટેજ 2 – હાયપરટેન્શન 140 કે તેથી વધુ 90 કે તેથી વધુ હૃદયની વિકૃતિઓ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમારા ડૉક્ટર બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર લખશે.

    હાઈપરટેન્સિવ કટોકટી 180 ઉપર 120 આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. તરત જ તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો.

    લો બ્લડ પ્રેશર 90 થી 60 ની નીચે ચિંતાની સ્થિતિ નથી પરંતુ તમને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

    બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો

    હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણો દર્શાવતું નથી. પરંતુ હાયપરટેન્સિવ કટોકટીમાં, તમે અનુભવ કરશો:

    • દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર

    • છાતીનો દુખાવો

    • ચક્કર

    • નિષ્ક્રિયતા આવે છે

    • હાંફ ચઢવી

    • પીઠનો દુખાવો

    • બોલવામાં મુશ્કેલી

    બ્લડ પ્રેશરની સાવચેતીઓ

    હાઈ બીપી માટે સાવચેતીઓ

    • સ્વસ્થ આહાર: ખોરાકમાં વધુ પોષણ અને ઓછી કેલરી, જેમ કે ફળો, શાકભાજી વગેરેનો સમાવેશ કરો. તમારા મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.

    • સ્વસ્થ વજન: સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની વિકૃતિઓ થવાની શક્યતા વધારે છે.

    • વ્યાયામ: તે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખે છે.

    • ધૂમ્રપાન ટાળો: ધૂમ્રપાન હૃદયની વિકૃતિઓ, સ્ટ્રોક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે.

    • તમારા આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો: વધુ પડતો આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.

    • તણાવ ઓછો કરો: તણાવ ઓછો કરીને, તમે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકો છો.

    • નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો: હાઈ બ્લડ પ્રેશર માત્ર તેને માપવાથી જ જાણી શકાય છે, તેથી તમારે તેને નિયમિત અંતરાલ પર માપવું જોઈએ.

    બ્લડ પ્રેશરની દંતકથાઓ

    માન્યતા: જ્યારે સારું લાગે ત્યારે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર નથી.

    હકીકત: બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણો દેખાતું નથી, તેથી તમારી પાસે હોવા છતાં તમને સારું લાગે છે.

    માન્યતા: જો તમારા પરિવારમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ચાલે છે, તો તમે તેને રોકી શકતા નથી.

    હકીકત: જો તમારી પાસે હાઈ બીપીનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ છે, તો પણ તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરીને તેને અટકાવી શકો છો.

    માન્યતા: મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

    હકીકત: અથાણાં, પાપડ, ચટણી, સૂપ વગેરેમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનું સેવન મર્યાદિત કરો.

    માન્યતા: જો તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય છે, તો તમે દવાઓ લેવાનું બંધ કરી શકો છો.

    હકીકત: જો તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી દવાઓ બંધ કરવાનું કહે તો જ તમે આમ કરો છો. આ દવાઓ બંધ કરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે અને તમને હૃદય રોગ અથવા સ્ટ્રોકના ઊંચા જોખમમાં મુકી શકે છે.

    માન્યતા: જો તમે બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ લો છો, તો તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરવાની જરૂર નથી

    હકીકત: હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી ફરજિયાત છે.

    હાઈ બ્લડ પ્રેશર મેનેજ કરી શકાય છે

    હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે સરળતાથી ટાળી શકાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ભવિષ્યમાં હૃદયની સમસ્યાઓ વિકસાવવાની તમારી તકો વધારે છે અને તેની સારવાર કરવાથી તમને ઉત્તમ હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળશે. તમે સારી દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

    તમે મેડકાર્ટ વેબસાઈટ: https://www.medkart.in/blog/ નો ઉપયોગ કરીને તમારા ઘરના આરામથી તમારી દવાઓ મંગાવી શકો છો.

    FAQs

    જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે તો તમે કેવી રીતે જાણી શકો?

    હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણો બતાવતું નથી; તેથી, તમારે નિયમિતપણે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ.

    તમે બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો?

    તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેવા કે સ્વસ્થ આહારનું સેવન, વ્યાયામ વગેરે વડે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો જરૂરી હોય તો, તમને બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ સૂચવવામાં આવશે.

    બ્લડ પ્રેશર શા માટે ચિંતાજનક છે?

    બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને કિડની ડિસઓર્ડર જેવી અન્ય ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

  • Do Doctors get Commission for Prescribing Drugs – Doctor Commission

    Do Doctors get Commission for Prescribing Drugs – Doctor Commission

    Prescribing Drugs by Doctor

    Do Doctors get Commission for Prescribing Drugs – We have always been vocal about how the entire mechanism from visiting the doctor to getting the prescription and buying the medicine works. Even the way we buy medicines involves little to no brains as we simply go and buy what is written in the prescription and our non-questioning boils down to our exploitation by the following entities:

    • Doctors we visit
    • Hospitals where our loved ones or we are admitted/make a visit
    • Pharmaceutical companies
    • Medical Representatives
    • Drug Stores

    Most of you are handed the branded medicine prescription that is priced higher than the generic ones. Almost 75% of the branded medicine producers are manufacturing generics that are priced 60% less than the branded ones. Why so? They follow the same compliance and are made on the same premises. Still, there is such a stark price difference. The reason is simple – everyone in the nexus eats their share of the pie.

    Can Pharmacists Prescribe Medicine in India?

    These people are the reason why you are paying more for medicines. Let’s explore how medicine buyers are sold branded drugs at a higher price.

    A. The commission-driven business model of medical stores

    Whenever you go to buy medicines at a pharmaceutical store, you will merely hand over the prescription that bears the name of a doctor or his/her clinic. And most often, you will find a medicine store near the doctor’s clinic or vice versa wherein the prescribed medicines will only be available in the store next door to the clinic. Every drug you buy will have a cost that is split between the manufacturers, medical store owners, and doctors.

    Doctors get a commission for prescribing certain medicines that the nearby medical shop sells. Their network is vast and not just limited to a few shops in the nearby vicinity. As a medicine buyer, it is your right to know the medicines’ contents by questioning a doctor and even the medical store owner. You can also ask for the generic replacement and try it out for yourself to understand the difference as there is none.

    B. Medical Representatives tying up with small clinics

    As mentioned above, most small clinics and individual medical professionals tie up with the medical store; they also join hands with the Medical Representatives (MRs). Some medicines are given to doctors by MRs as gifts, and these come from leading pharma companies and agencies. Again, some of these medicines are provided on an experimental basis to check their implications on patients upon consumption.

    You can recall your last visit to a General Physician in the neighbourhood and think of those yellow, white, and pink capsules. The ones that have no brand or labels but are given to you without any charges. Such medicines are not documented, and there is no costing or billing done, which itself is alarming as this gets into the zone of sales promotion in the industry to claim tax benefits.

    C. Pharmaceutical Companies tying up with Hospital Chains

    Another entity in this network is that of the chain of hospitals that ties up with the big pharmaceutical companies. Since the amount of inward patients is high in big hospitals, the margin for profits gets more significant for everyone in the nexus – doctors, pharma stores, companies, and hospitals. The work is similar to the models we discussed above, albeit with a difference. Here, the hospital chains are getting a considerable share of profits by recommending medicines bearing a specific brand name.

    The pharma companies look to drive higher sales by tying up with hospitals that have a large number of beds. And since there are many agents in the supply chain, everyone gets their share of cut over here, including the visiting doctors in a hospital whose signature is your prescription.

    Remember, none of these agents recommend generics as it does not benefit them, and therefore you will always end up paying more for the medicines. The best way to save money and avoid being exploited is to stay vigilant and question the points of authorities. It means you should question doctors when they prescribe medicines, ask pharma sellers what they are giving it to you, and ask hospitals to write you generics as well. We already talked about how generics are as effective as branded ones, so you need not worry about the quality.

    Read: What are Generic Medicines?

    Conclusion

    It’s important to note that prescribing practices can vary among individual doctors, and not all doctors may follow the recommended guidelines for prescribing generic medicines. However, the government of India has been taking initiatives to promote the use of generic medicines, and patients are encouraged to discuss with their doctors the availability and suitability of generic alternatives for their specific medical conditions to make informed decisions about their healthcare.

    FAQs on Do Doctors Get Commission for Prescribing Drugs

    1. Can pharmacists prescribe medicine in India?

    pharmacists in India are not authorized to prescribe medicines independently. In India, only qualified medical practitioners who are registered with the Medical Council of India (MCI) or State Medical Councils are legally allowed to prescribe medicines. These medical practitioners include allopathic doctors (MBBS), dental practitioners (BDS), and some other recognized medical professionals with prescribing rights, such as Ayurvedic, Unani, and Homeopathic doctors.

    Pharmacists in India are responsible for dispensing medications based on prescriptions issued by qualified medical practitioners. They play a crucial role in providing medication-related information and counselling to patients, ensuring the safe and appropriate use of medications, and monitoring for potential drug interactions or adverse effects. However, pharmacists do not have the legal authority to independently prescribe medicines in India. Patients should always seek advice and prescriptions from qualified medical practitioners for their medical conditions.

    Also, Read:

    2. What are the prescription rules in India for doctors?

    In India, the rules governing doctor prescriptions are regulated by the Medical Council of India (MCI) and respective State Medical Councils. Here are some general guidelines related to doctor prescriptions in India:

    • Qualification: Only qualified medical practitioners who are registered with the MCI or State Medical Councils are authorized to issue prescriptions. This includes allopathic doctors (MBBS), dental practitioners (BDS), and some other recognized medical professionals with prescribing rights, such as Ayurvedic, Unani, and Homeopathic doctors, as per their scope of practice.
    • Personal Examination: In most cases, doctors are required to personally examine the patient before prescribing medication. Telemedicine or online consultations may be allowed in certain situations, but they are subject to specific guidelines and restrictions.
    • Legibility: Prescriptions should be written legibly clearly and understandably to avoid any confusion or errors in dispensing medication.
    • Prescription Format: Prescriptions should include the doctor’s name, registration number, address, contact details, and qualifications. The patient’s name, age, and sex should be mentioned along with the date of the prescription. The generic name of the medicine, dosage form, strength, dose, frequency, and duration of treatment should be clearly mentioned. Any specific instructions or precautions should also be provided.
    • Brand Substitution: Doctors may prescribe medicines by generic names or brand names, but it is encouraged to prescribe using generic names to promote the use of cost-effective and quality medicines. If a specific brand is intended, the doctor should mention “Brand Medically Necessary” or “Do not Substitute” on the prescription.
    • Controlled Substances: Prescriptions for controlled substances, such as narcotics or psychotropic drugs, are subject to stricter regulations and should be issued in compliance with the Narcotic Drugs and Psychotropic Substances (NDPS) Act and other applicable laws.
    • Signature: The prescription should be signed by the prescribing doctor, indicating their agreement and responsibility for the medication prescribed.

    3. What are the rights of pharmacists in India?

    In India, pharmacists have certain rights and responsibilities to the Pharmacy Practice Regulations, 2015, issued by the Pharmacy Council of India (PCI), which is the regulatory body governing pharmacy education and practice in the country. Some of the key rights of pharmacists in India include:

    • Dispensing Medications: Pharmacists have the right to dispense medications to patients based on valid prescriptions issued by qualified medical practitioners. They are responsible for ensuring that the dispensed medications are safe, appropriate, and comply with the prescription.
    • Patient Counseling: Pharmacists have the right to provide counselling and information to patients about the proper use, administration, dosage, potential side effects, interactions, and storage of medications to promote safe and effective medication use.
    • Drug Interactions and Adverse Effects Monitoring: Pharmacists have the right to identify and manage potential drug interactions or adverse effects of medications, and provide appropriate interventions or recommendations to patients and prescribers to minimize potential risks.
    • Generic Substitution: Pharmacists have the right to substitute a prescribed brand-name medication with a generic equivalent unless the prescriber has specifically mentioned “Brand Medically Necessary” or “Do not Substitute” on the prescription.
    • Quality Assurance: Pharmacists have the right to ensure that the medications dispensed are of appropriate quality, stored properly, and comply with relevant laws and regulations related to drug storage, handling, and dispensing.
    • Professional Autonomy: Pharmacists have the right to exercise their professional judgment and make decisions based on their education, training, and expertise in the best interest of patients, within the legal and ethical framework of pharmacy practice.
    • Continuing Education: Pharmacists have the right to engage in continuing education and professional development activities to update their knowledge and skills, and stay current with the latest advancements in pharmacy practice.

    Related – Roles of Pharmacists in India

    4. Why doctors are not prescribing generic medicines?

    Doctors in India are encouraged to prescribe generic medicines as per the guidelines and policies of the Government of India. Generic medicines are equivalent to brand-name medicines in terms of safety, efficacy, and quality, but they are generally cheaper because they do not carry the brand name and are not subject to the costs associated with marketing and promotion.

    However, there may be various reasons why doctors may not always prescribe generic medicines in practice. Some of the common reasons include

    • Lack of availability: In some cases, doctors may not have access to a sufficient supply of generic medicines or may not be familiar with the availability of generic alternatives for specific medications in their practice setting.
    • Patient preference or familiarity: Patients may have a preference for brand-name medicines or may be familiar with certain brands, and doctors may prescribe accordingly to meet patient expectations or preferences.
    • Lack of information or knowledge: Doctors may not have complete information or knowledge about the availability, safety, efficacy, or cost-effectiveness of generic medicines, and may choose to prescribe brand-name medicines due to lack of awareness or confidence in generic alternatives.
    • Influence of the pharmaceutical industry: The pharmaceutical industry may promote brand-name medicines through various marketing strategies, such as providing samples, sponsoring medical conferences or events, or offering incentives to doctors, which may influence prescribing practices.
    • Legal or regulatory constraints: In some cases, doctors may face legal or regulatory constraints that limit their ability to prescribe generic medicines, such as requirements from insurance companies or hospitals, or limitations imposed by specific drug formularies or protocols.

    > Consult a Doctor and Medkart will help you Order Medicines Online

    Related Links:

    Blog | Medkart Pharmacy - Generic Medicine Online

  • Why doctors prescribe only brand name and not generic medicine?

    Why doctors prescribe only brand name and not generic medicine?

    Why doctors prescribe only brand name and not generic medicineDoctors should be more cautious in prescribing generic medications whenever possible to help control rising prescription drug costs and to increase the likelihood that patients will adhere to their therapies. Prime Minister Narendra Modi mentioned in 2017 that the government would create “legal procedures” to guarantee that physicians would prescribe generic drugs.

    Although generic medications have grown over time, generic medicines are less popular than branded ones and doctors still frequently prescribe more expensive, branded medicines. But the generics are equally effective, well-researched, and less expensive branded ones.

    One major barrier is that some patients, and even some doctors, view less expensive generic medications as inferior and link them to lesser efficacy.

    Additionally, the survey discovered that many doctors continue to use the original brand name of a drug even when generic equivalents are readily available. As a result, they may unintentionally prescribe more expensive medications.

    As a result of a patient request, several doctors have admitted to prescribing name brands rather than their generic equivalents. The likelihood of this activity was noticeably higher among doctors who additionally stated receiving food and samples from the company or meeting with [brand name] representatives. As a customer, you can upload the prescription on generic medicine websites and find alternatives to save money.

    When doing so is medically necessary, the authors of the new study claim that turning more frequently to generic medications could benefit the country’s healthcare system in additional ways. In the long run, it might also help certain patients better adhere to their treatment regimens.

    Brand-name prescriptions are roughly twice as likely to be “abandoned” (that is, never picked up after being filled) compared to generic prescriptions. Thus, increased use of generic medications may lead to long-term adherence to necessary treatments.

    The researchers also proposed that public awareness or advertising campaigns, as well as giving doctors free samples of generic medications for their patients, can help change attitudes towards generic medications and boost their usage. However, they recognized that more research is needed to determine whether such methods are successful. The suggestions are made when the high cost of prescription medications has attracted widespread attention.

    Generic drugs are no different than branded ones

    The scientists examined how frequently brand-name prescriptions are prescribed and discovered that, as was to be expected, doctors favour brand-name medications over generic alternatives.

    According to the doctors, despite some doctors’ concerns that generic treatments are less effective or have more severe side effects, most peer-reviewed research revealed that generic versions of brand-name drugs generated equal clinical outcomes.

    However, some acknowledge some circumstances in which a brand-name medication may be more clinically suitable than its generic equivalent or instances in which prescribing a substitute is not an option.

    The scientists discovered that prescribing more generic drugs could enhance long-term adherence to treatment, noting that brand-name prescriptions are almost twice as likely to go unfilled after being completed as generic ones.

    This is likely because name-brand drugs are much more expensive than generic drugs, even though the authors point out that the cost of generic drugs has been rising recently.

    Concerns about safety

    Generic medicines have long been a source of concern in terms of safety and efficacy. The pharmaceutical industry has perpetuated this myth, largely due to the pharmaceutical industry’s aggressive marketing tactics, which have created a wrong perception around generic medicines. Usually, there are differences in the appearance of generic medicines and branded ones. These differences in are due to color coding for generics have been linked to greater rates of non-adherence.

    The truth is generic medicines are just as safe and effective as their brand-name counterparts, meeting the same safety, efficacy, and quality standards as brand-name drugs. Generic medicines are also much more affordable than branded drugs, making them an attractive option for many consumers, leading to cost savings. Despite this, the myth surrounding generic medicines persists.

    In reality, generic medicines are safe, effective, and affordable and can be trusted to provide the same quality of care as brand-name drugs. This myth surrounding generic medicines only prevents people from accessing the healthcare they need, serving as a cost-effective alternative to the branded drug.

    Generic or branded?

    Should you accept the generic version of your existing drug if your doctor or pharmacist offers it? In most situations, the short response is “yes.” Unless the doctor writes “No Substitute” in the prescription.

    Almost all branded medicines are more expensive than generic ones. And, if you have to choose, it is best to go with a generic drug.

    Most of the available research demonstrates that using generic medication saves you money and gives you a medication that is just as effective as the original. Finding generic medicine online has become far easier with government initiatives of generic medicine stores and companies like Medkart promoting its use.

    How does Medkart help?

    Medkart is one of India’s leading pharmacy distribution companies that offers a wide range of generic medicines at affordable prices. Patients can buy generic medicines online from www.medkart.in/blog or through its stores. Medkart offers a hassle-free and convenient way for patients to purchase their medicines through its android and iOS applications.

  • Medicines Only From Medkart

    Medicines Only From Medkart

    generic Medicines Only From Medkart

    My father, Mr Ashok, is on dialysis and requires many medicines. These medicines are costly, and I pay for them from my pocket; the situation was challenging to manage. One of my friends took a franchisee of Medkart in Vadodara. When I learned about it, I asked him if I could get medicines at a discount. He told me about generic medicines. The price difference is astounding! I switched to generic medicines, and there was no adverse influence of the new medication on my father’s health, and at the same time, it was very cost-effective for us.

     Mangesh Holihosur (32)

    Private company employee

              (Baroda)

  • શું તમે પેકેજ્ડ વસ્તુઓથી વાકેફ છો? ખોરાકના લેબલો પર હાનિકારક ઘટકો શોધવાની 5 રીતો.

    તમે ખરીદો છો તે દરેક ફૂડ પૅકેજ સ્વસ્થ નથી હોતું કારણ કે તે લેબલ પર લાગે છે. હા, આ સાચું છે; “હૃદય-સ્વસ્થ” અને “સર્વ-કુદરતી” જેવા લેબલ સાથેની ખાદ્ય ચીજો લગભગ દરેક સુપરમાર્કેટમાં ઉપલબ્ધ છે, અને તે પહેલી જ વારમાં સ્વસ્થ લાગે છે. પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે ફ્રન્ટ લેબલ્સ તેમના ઉત્પાદનોને વધુ સારા બનાવવા માટે છે, જે કેસ નથી.

    આમાંના મોટાભાગના સૂકા, પેકેજ્ડ ખોરાકમાં મીઠું, ખાંડ, ફેક્ટરી ચરબી, કૃત્રિમ સ્વાદ, ફૂડ કલર અને ખાનગીકરણ હોય છે. જ્યારે આ લાગુ કરવામાં આવે છે, અને તમારી સુખાકારીને સુરક્ષિત રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો દૂર કરવામાં આવે છે. ખાદ્યપદાર્થો કંઈ નથી પરંતુ તેમાં રહેલા તમામ રસાયણો સાથેની ગડબડ છે. ઉપરાંત, ઘણી કંપનીઓ ખાંડને ખાંડ અથવા ચરબીને ચરબી તરીકે સીધું લેબલ કરતી નથી. તેના બદલે, તેઓ વધુ ઉત્પાદનો વેચવા માટે તેમના નામ બદલવાની સસ્તી માર્કેટિંગ યુક્તિને શરણે જાય છે.

     

    દાખ્લા તરીકે:

    1. આખા અનાજ ધરાવતો ખોરાક કે જે પોતે જાહેરાત કરે છે તેમાં અનાજ કરતાં વધુ ખાંડ હશે.

    2. વાસ્તવમાં, જે ખોરાક ટ્રાંસ-ફેટ-મુક્ત હોવાનું વચન આપે છે તેમાં ટ્રાન્સ ચરબીનો સ્ત્રોત હોઈ શકે છે જેમ કે 0.5 ગ્રામ હાઇડ્રોજનયુક્ત અથવા આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ.

    આમ, ઘટકોની સૂચિ વિશે ચોક્કસપણે શીખવાથી તમે સમજી શકશો કે પેકેજ્ડ ફૂડમાં શું છે. જો કે, ઘટકોનું વર્ણન મુખ્યત્વે ઉતરતા ક્રમમાં કરવામાં આવે છે. ઘટકો જે સૌથી વધુ મહત્વ ધરાવે છે તે પ્રથમ બે કે ત્રણ ઘટકો છે; તે પછી, તત્વો સૂચિના તળિયે ખૂબ જ નાની માત્રામાં દેખાશે.

    હવે, જ્યારે તમે આગલી વખતે સુપરમાર્કેટમાં છૂટાછવાયા જાવ, ત્યારે લેબલ્સ તપાસો. સુપરમાર્કેટમાં હાનિકારક ફૂડ પેકેજિંગ લેબલ શોધવા માટે અહીં 5 ટોચની રીતો છે.

    1.આખા અનાજ/આખા ઘઉં:

    આજકાલ, લોકો આખા અનાજ અથવા આખા ઘઉંની શોધમાં છે. પરંતુ શું તેઓ ખરેખર આખા અનાજ છે? અથવા તેના માત્ર એક ટકા? આખા અનાજના ખાદ્યપદાર્થોમાં સામાન્ય રીતે રિફાઈન્ડ અનાજ હોય છે, જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોય છે કારણ કે શુદ્ધ અનાજથી ખાંડ, બ્લડ પ્રેશર, પેટની ચરબી વગેરેનું કારણ બને છે. આખા ઘઉંની રોટલી ખાવાથી શરીરમાં પાયમાલી થઈ શકે છે જો તેમાં શુદ્ધ લોટ હોય. પરંતુ પછી, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે – આખા ઘઉંમાં શુદ્ધ લોટ કેવી રીતે હોઈ શકે? તે ગેરકાયદેસર છે. કમનસીબે, આખા અનાજ કાઉન્સિલ અનુસાર, જો ખોરાકમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્રામ આખા અનાજ હોય તો તેને આખા અનાજનું લેબલ લગાવી શકાય છે, પરંતુ તેનો અર્થ 100% આખો અનાજ નથી. તે ખોરાક હજુ પણ મોટે ભાગે શુદ્ધ લોટ હોઈ શકે છે.

    તેથી, હવે પછી, જ્યારે તમે બ્રેડ, અનાજ, પાસ્તા અથવા કૂકીઝ પસંદ કરો છો, ત્યારે પ્રથમ અથવા બીજા ઘટકને તપાસો. તે આખા ઘઉં, જવ, રાઈ અથવા અન્ય અનાજ હોવા જોઈએ. જો તમે ઘટકોની સૂચિમાં બ્રાન્ડ ઉચ્ચ જુઓ છો, તો આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પરંતુ જો તેમાં પ્રથમ અથવા બીજા ઘટક તરીકે “રિફાઇન્ડ અનાજ” અથવા “સમૃદ્ધ લોટ” અથવા “બ્લીચ્ડ મીલ” હોય, તો પછી તેને ખરીદશો નહીં. તે તંદુરસ્ત નથી.

    2.સોડિયમ નાઇટ્રાઇટ

    સોડિયમ નાઈટ્રાઈટ ઘણા પેકેજ ફૂડ્સમાં રક્ષણ તરીકે કામ કરે છે. બેક્ટેરિયાના વિકાસને રોકવા માટે, ખાદ્ય ઉત્પાદકો માંસ, સલામી, હેમ, હોટ ડોગ્સ, બેકન, સોસેજ, કોર્ન્ડ બીફ, કોઈપણ મીઠું ચડાવેલું, ક્યોર્ડ અથવા ધૂમ્રપાન કરેલું માંસ વગેરે પહોંચાડવા માટે સોડિયમ નાઈટ્રેટ ઉમેરે છે.

    આ દવાને હૃદય રોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કેન્સર સાથે જોડવામાં આવી છે. તે લાંબા ગાળે ઊર્જા ચયાપચયને પ્રભાવિત કરે છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પચાવવાની શરીરની ક્ષમતાને ઘટાડે છે, ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપે છે. તેથી, આ ઘટક ધરાવતા ખોરાકને ટાળો.

    3.છુપાવેલ સુગરને શોધો

    ખાંડને ટાળવા માટે, અમે સામાન્ય રીતે ખાદ્યપદાર્થો ખરીદીએ છીએ જેને ઉમેરાયેલ ખાંડ અથવા શૂન્ય ખાંડ તરીકે લેબલ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે ખાંડ સાથેના નિયમિત ખોરાક કરતાં વધુ નુકસાનકારક છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણે વધુ ખાઈએ છીએ કારણ કે આપણને લાગે છે કે તે ઠીક છે, અને ચોક્કસ પ્રકારની શર્કરા શરીર માટે સામાન્ય કરતાં હાનિકારક છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે પેકેજોને લેબલ કરવાની વાત આવે છે ત્યારે ખાંડ જુદા જુદા નામો હેઠળ માસ્કરેડ થાય છે. તેથી, ‘ખાંડ’ શબ્દને બદલે ડેક્સ્ટ્રોઝ, ફ્રુક્ટોઝ, ગેલેક્ટોઝ, ગ્લુકોઝ, લેક્ટોઝ, લેવ્યુલોઝ, માલ્ટોઝ, સુક્રોઝ, મેનીટોલ, સોર્બીટોલ, ઝાયલિટોલ, બીટ ખાંડ, મકાઈની ખાંડ, મકાઈની મીઠાશ, હાઈ ફ્રુક્ટોઝ મકાઈ સીરપ જેવા ઘટકો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.,

    ખાંડ, આઇસોમલ્ટોઝ, માલ્ટોડેક્ટ્રિન્સ, મેપલ ખાંડ, જુવાર અથવા ટર્બીનેટ ખાંડને ઉલટાવો.

    તમે અહીં ઉલ્લેખિત એક કરતાં વધુ શોધી શકો છો. આ બધી માત્ર ઓછી પોષક, ઉચ્ચ કેલરી ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડની વિવિધતા છે. આ ઘટકો સાથેનો ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગર ખૂબ વધી શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.

    ઉપરાંત, પોષક લેબલ પર “સુગર આલ્કોહોલ” સાથે મધુર ખોરાક 0 ગ્રામ ખાંડ, ‘સુગર ફ્રી’ અથવા ‘કોઈ એડેડ સુગર નહીં’ કહી શકે છે. જો કે, ખાંડના આલ્કોહોલ ખાસ ઉલ્લેખને પાત્ર છે કારણ કે તે માત્ર ખાંડની જેમ જ કાર્ય કરે છે. ત્યાં ઘણી જુદી જુદી જાતો છે, જેમાં કેટલીક સૌથી સામાન્ય છે: સોરબીટોલ, મન્નિટોલ અને માલ્ટિટોલ. સામાન્ય રીતે, શરીર સંપૂર્ણપણે ખાંડના આલ્કોહોલનું સેવન કરતું નથી, જેનો અર્થ છે કે તેની રક્ત ખાંડ પર ઓછી અસર પડશે. તે સામાન્ય રીતે હકારાત્મક હોય છે, પરંતુ આડઅસર છે આંતરડામાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ. ઉપરાંત, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, સોડા, થીજી ગયેલી મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન, ચ્યુઇંગગમ અને તેથી વધુમાં, કૃત્રિમ ગળપણ જેમ કે એસ્પાર્ટમ, સુક્રોલોઝ અને સેકરિન ઉમેરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ ખાંડની મીઠાશની નકલ કરવા માટે થાય છે, પરંતુ તે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે. કૃત્રિમ સ્વીટનરનું સેવન તમારી મેટાબોલિક સિસ્ટમને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તમારા મગજને વધુ મીઠાશ મેળવવા માટે યુક્તિ કરી શકે છે, જે ખાંડની તૃષ્ણાને વધારે છે.

    4.ચરબીના પ્રકારનું ધ્યાન રાખો.

    મોટાભાગના ખાદ્યપદાર્થોમાં ચરબી હોય છે, પરંતુ આપણે શોધવાની જરૂર છે કે ચરબીયુક્ત ખોરાકના પેકેજો કયા પ્રકારનાં છે? ટ્રાન્સ ચરબી અથવા સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાક હાનિકારક છે. તેથી, અસંતૃપ્ત જેમ કે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી કે જે આરોગ્યને ટેકો આપે છે તે માટે જાઓ. વધુ માત્રામાં ખરાબ ચરબી અથવા ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ ફટાકડા, પોપકોર્ન, ફ્રાઈસ, બેકરી ઉત્પાદનો જેમ કે મફિન્સ, કેક, પેસ્ટ્રી, ડોનટ્સ વગેરે છે. શૂન્ય ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતા ખોરાકની શોધ કરો, પરંતુ સાવચેત રહો, કારણ કે શૂન્ય ટ્રાન્સ-ફેટ નથી. એટલે કે દરેક સેવામાં 1 ગ્રામ કરતાં ઓછી ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતી પ્રોડક્ટ. જ્યારે તમે દિવસમાં કેટલાક ભાગો ખાઓ છો, ત્યારે આ નાની માત્રામાં વધારો થશે.

    આજકાલ, ઘણી કંપનીઓ ટ્રાન્સ-ફેટ શબ્દ બતાવતી નથી; તેના બદલે, તેઓ આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ અથવા વનસ્પતિ તેલ અથવા પામ તેલ જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે. તે વિશે ધ્યાન રાખો કારણ કે આ તમામ ટ્રાન્સ ચરબીના પ્રાથમિક સ્ત્રોત છે જો કે તે કુદરતી રીતે મેળવવામાં આવે છે. જે ખોરાકમાં સૂર્યમુખી, દ્રાક્ષનું બીજ, ઓલિવ તેલ અથવા અખરોટનું તેલ અથવા અખરોટનું માખણ વપરાયું હોય તે હંમેશા આરોગ્યપ્રદ હોય છે. આમ, ઓછી ટ્રાન્સ-ચરબી અને વધુ અસંતૃપ્ત ચરબી પસંદ કરો.

    5.કૃત્રિમ રંગો

    કૃત્રિમ રંગોનો ઉપયોગ ખોરાકનો રંગ સુધારવા અને તેને વધુ આકર્ષક બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. આ રંગોમાં વિવિધ જોખમો હોય છે: તેમાંના કેટલાક એકથી વધુ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત છે, જેમ કે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, ઉબકા, અસ્થમા, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, અતિસક્રિયતા, માથાનો દુખાવો, અને તે વિવિધ પ્રકારના કેન્સર સાથે પણ સંકળાયેલા છે.

    ઘણા પેકેજ્ડ ખોરાક, જેમ કે કેન્ડી, મીઠાઈઓ, પાલતુ ખોરાક, બેકડ સામાન, અનાજ અને દવાઓ પણ, કૃત્રિમ રંગો ધરાવે છે. કુદરતી ખાદ્ય રંગો હંમેશા કૃત્રિમ રંગો કરતાં વધુ સારા હોય છે. સર્વ-કુદરતી તરીકે લેબલ કરાયેલ ઉત્પાદનોમાં પણ કૃત્રિમ રંગોનો સમાવેશ થાય છે. ખરીદતા પહેલા, ઉત્પાદનનું લેબલ વાંચો કે તે કૃત્રિમ અથવા કુદરતી રંગો ધરાવે છે કે કેમ.

    નિષ્કર્ષ

    હવે, કોઈપણ ફૂડ પેકેજ ખરીદતા પહેલા શું તપાસવું તે જાણવા માટે તમારી પાસે પૂરતી માહિતી છે. આગળના લેબલ્સ પર વિશ્વાસ કરવાને બદલે, ઘટકોની સૂચિ તપાસો. છેવટે, આરોગ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, શોપિંગ દરમિયાન થોડી મહેનત લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે.

  • શું બિન- ડાયાબિટીસ પણ હાઈ બ્લડ સુગરની જાણ કરી શકે છે?

    શું બિન- ડાયાબિટીસ પણ હાઈ બ્લડ સુગરની જાણ કરી શકે છે?

    blood sugar without diabetes in Guajarati

    આપણે બધાને ખાંડનો સારો ધસારો ગમે છે પણ શું તમારા મીઠા દાંતની લાલસા તમારા અસ્તિત્વનું વરદાન છે કે નુકસાન? ઘણા લોકો કે જેમને ડાયાબિટીસનું નિદાન થયું નથી તેઓ વિચારે છે કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તેઓને જોઈતા તમામ ગ્લુકોઝનું સેવન કરી શકે છે. તે સંપૂર્ણપણે સાચું ન હોઈ શકે. ડાયાબિટીસ ન હોવા છતાં તમે શું ખાઓ છો તે શા માટે જોવું જોઈએ? ચાલો શોધીએ!

    શું બિન-ડાયાબિટીસને હાઈ બ્લડ સુગર હોઈ શકે છે?

    અમને બધાને કહેવામાં આવ્યું છે કે જેઓ પ્રકાર 1 અથવા 2 ડાયાબિટીસનું નિદાન કરે છે તેઓ તેમના લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં તીવ્ર ફેરફાર માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે બિન-ડાયાબિટીક લોકો પણ બ્લડ સુગરની આ વધઘટનો શિકાર બની શકે છે? હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે! તમારી રોજિંદી દિનચર્યા તમારા લોહીમાં ખાંડના સ્તરને ઓછું કરવામાં ફાળો આપવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને જો અગાઉના તબક્કે સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે તમારી કલ્પના બહારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

    કેટલી ગ્લુકોઝ ખૂબ વધારે ગ્લુકોઝ છે?

    તબીબી રીતે હાઈપરગ્લાયકેમિઆ ઉર્ફે, લોહીમાં ગ્લુકોઝના વધેલા સ્તરનો ઉલ્લેખ કરે છે. તમે દરરોજ જે કરો છો તે તમને સમજ્યા વિના પણ તમારા શરીર પર કાયમી અસર કરી શકે છે. તણાવ અને અન્ય લાંબી બિમારીઓથી તમારી જાતને બોજ બનાવવી એ આપત્તિ માટે માત્ર એક રેસીપી છે. તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું છે કે નહીં, તમારા ખાંડના જથ્થા પર નજર રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચેપ, અંગ નિષ્ફળતા, નીચા પુનઃપ્રાપ્તિ દર અને હૃદયના રોગો એ સતત ઉચ્ચ ખાંડના સ્તરના કેટલાક ઉપ-ઉત્પાદનો છે.

    જો તમને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ છે તો કેવી રીતે શોધવું?

    ખાધા પછી 1-2 કલાક પછી તમારું બ્લડ સુગર લેવલ તપાસો અને ખાવું અને ઉપવાસ પછીના તબક્કા દરમિયાન તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ તમને તમારામાં રહેલા જોખમનો ચોક્કસ ખ્યાલ આપે છે. 100-125 mg/dL થી વધુ ઉપવાસ ખાંડ, 180 mg/dL થી વધુ પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ શુગર અથવા રેન્ડમ બ્લડ સુગર (દિવસ દરમિયાન કોઈપણ સમયે લેવામાં આવે છે) – 200 mg/dL થી ઉપર, તો તમારા શરીરમાં રક્ત ખાંડની બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રા છે અને તે હાયપરગ્લાયકેમિઆ છે.. આવા પરિણામોનો સામનો ન થાય તે માટે તમારી આદતો પર દેખરેખ રાખવાનું અને તંદુરસ્ત વ્યવહાર વિકસાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

    બિન-ડાયાબિટીસમાં હાઈપરગ્લાયકેમિઆનું કારણ શું છે?

    કેટલાક પરિબળો ડાયાબિટીસનું નિદાન ન કરનાર વ્યક્તિમાં રક્ત ખાંડમાં ક્ષણિક વધારો તરફ દોરી શકે છે. બહુવિધ પરિસ્થિતિઓ બિન-ડાયાબિટીસ વ્યક્તિઓમાં હાઈ બ્લડ સુગરના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે, તેમ છતાં, સૌથી સામાન્ય રીતે જાણીતી છે –

    દવા –

    હા, દવાની પણ વિવિધ આડઅસર થઈ શકે છે જેના વિશે તમે કદાચ જાણતા ન હોવ. ડોપામાઈન, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ, ટેક્રોલિમસ, સાયક્લોસ્પોરીન અને નોરેપીનેફ્રાઈન એ કેટલીક દવાઓ છે જે ઉત્સેચકોને ઉત્તેજીત કરવા માટે જાણીતી છે જે તમારા લોહીમાં ખાંડના સ્તરમાં સતત વધારો તરફ દોરી જાય છે. દવાઓની તીવ્રતા આપણા શરીર માટે આપણા રોજિંદા કામકાજને બળતણ કરવા માટે પૂરતી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને આ જ કારણને લીધે આપણે હંમેશા થાક અનુભવી શકીએ છીએ.

    પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ –

    જો તમે પ્રજનનક્ષમ વયે પહોંચી ગયેલી સ્ત્રી છો તો તમારા હોર્મોનલ અસંતુલનની કાળજી લેવી હિતાવહ છે! હોર્મોન્સમાં અસંતુલન ઇન્સ્યુલિન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને સાયટોકાઇનની ઉચ્ચ ડિગ્રી ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે બદલામાં લોહીમાં ખાંડની વધારા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે તેઓ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે તમામ ગ્લુકોઝનો વપરાશ કરવામાં પણ અસમર્થ હોય છે.

    તણાવ –

    આપણું વ્યસ્ત જીવન દરરોજ આપણા જીવનમાં ઘણા બધા તણાવને પ્રેરિત કરે છે પરંતુ અનિયંત્રિત તણાવ માત્ર એક ઉત્પ્રેરક છે જે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિનના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો કરે છે જે ભાવનાત્મક ઉશ્કેરાટનો સામનો કરવાના સાધન તરીકે થાય છે.

    સ્થૂળતા –

    તમારા શરીરમાં ચરબીના કોષોની સંખ્યા જેટલી વધારે છે, તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક છે. ચરબીના કોષો વધુ ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે તમારા લોહીમાંથી વધારાનું ગ્લુકોઝ દૂર કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.

    ઉપરોક્ત સૂચિબદ્ધ કારણો ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 માટે જાણીતા જોખમી પરિબળો છે. તમારા ડૉક્ટર ડાયાબિટીસ ધરાવતા અને વગરના બંને વ્યક્તિઓ માટે હાઈ બ્લડ શુગર માટે કારણ અને જરૂરી સારવારનું નિદાન અને મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.

    હાઈપરગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો

    • અદમ્ય તરસ

    • પેશાબમાં વધારો

    • સ્તબ્ધ દૃષ્ટિ

    • ઉબકાની સતત લાગણી

    • વારંવાર પેટમાં દુખાવો

    • સુસ્તી અનુભવવી

    • માથાનો દુખાવો

    આ કેટલાક લક્ષણો છે જે ડાયાબિટીસ અને નોન-ડાયાબિટીસ  બંને હાયપરગ્લાયકેમિઆ ધરાવતા દર્દીઓનો સામનો કરે છે અને તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી જાતની તપાસ કરાવવી શ્રેષ્ઠ છે. તેને સારવાર વિના છોડવાથી તમે કલ્પના કરી શકો તેના કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

    તમે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો?

    અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારા રક્તમાં ખાંડની માત્રાને વધુ અંશે સ્વાસ્થ્યના જોખમોને ટાળી શકો છો –

    • સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર જાળવો
    • વ્યાયામ/યોગ/એરોબિક્સ એ કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છે જેને તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલમાં સમાવી શકો છો
    • તમારું ભોજન છોડશો નહીં
    • તંદુરસ્ત ઊંઘનું શેડ્યૂલ વિકસાવો

    નિષ્કર્ષ

    કોઈપણ કારણસર બ્લડ સુગરમાં ક્ષણિક વધારાને પણ અવગણશો નહીં. PCOS, કેટલીક દવાઓ અને સ્થૂળતા આખરે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે અને તેની જાળવણી એ તમારી પ્રથમ નંબરની પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. જેમ કે તેઓ કહે છે, ”સારવાર કરતાં સાવચેતી વધુ સારી છે”. તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખો. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો અને માત્ર હાઈ બ્લડ સુગર જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા રોગોને દૂર રાખવા માટે સક્રિય જીવન જીવો.

  • यदि आप अपने द्वारा चुने गए कपड़े के बारे में नकचढ़ा हैं, तो दवाओं के साथ ऐसा क्यों नहीं?

    क्या आप अपनी दवा जानते हैं? भारत में कोई भी यह सोच कर दवाओं को जानने की कोशिश नहीं करता कि यह उनकी समझ से बाहर है।

    इसमें खामी है क्योंकि लोग कभी भी उनकी दवाओं को समझने की कोशिश नहीं करते हैं, अधिक भुगतान करने के लिए उनका शोषण किया जाएगा। विचार यह है कि दवाओं पर सवाल उठाया जाए, जैसे आप जींस खरीदते समय दुकानदार से उसके आकार, रंग, लंबाई और सीम, कमर, लुप्त होती आदि के बारे में सवाल करते हैं। क्या आपने कभी अपनी दवा जानने की कोशिश की?

     

    मुझे अपनी दवा कैसे पता होनी चाहिए?

    हम दवाओं के बारे में जाने बिना डॉक्टर की पर्ची ले लेते हैं और फार्मासिस्ट को दे देते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपके डॉक्टर को मॉलिक्यूल (जेनरिक) का नाम लिखना होता है न कि ब्रांड का नाम लेकिन फिर भी वह ब्रांड नाम लिखना पसंद करता है? क्या आप जानते हैं कि क्या कोई उपलब्ध विकल्प हैं? क्या आपने डॉक्टर से अपनी दवा के बारे में पूछताछ की है? जब तक आप ऐसा करने का कोई प्रयास नहीं करेंगे, तब तक आप अपनी दवा के बारे में कैसे जानेंगे?

    शिक्षा यहाँ कुंजी है। वर्तमान में हम दवाओं को खरीदते समय ज्ञान लगाने के बजाय उसके लेन-देन में लगे रहते हैं। लेन-देन आसान है… ‘पर्चे’ लें और ‘दवा’ लें – कोई सवाल नहीं पूछा गया। शिक्षा बिना सोचे-समझे या बिना सोचे-समझे दवाएं खरीदने के बजाय समझ और अधिक जागरूकता के रास्ते खोल देगी।

    उस लेन-देन को शिक्षा में बदलने का उच्च समय है। उसके लिए, आपको न केवल उन डॉक्टरों से सवाल पूछने होंगे जो दवाइयाँ लिखते हैं बल्कि उन फार्मासिस्टों से भी जो इसे बेचते हैं। यह शिक्षा के माध्यम से इसे प्रतिस्थापन में परिवर्तित करके यादृच्छिक वितरण को भी रोकेगा।

    और यह केवल बचत के बारे में नहीं है, यह इस बारे में जागरूक होने के बारे में भी है कि आप क्या खा रहे हैं।

    यहां बताया गया है कि शिक्षा दवाइयां खरीदते समय लेनदेन को कैसे बदल सकती है। अगली बार जब डॉक्टर आपको सलाह दें, तो आप उनसे निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं-

    क्या आप अणुओं के नाम लिख सकते हैं?

    क्या मैं आपके द्वारा बताई गई ब्रांडेड दवा की जगह जेनरिक दवा ले सकता हूं?

    क्या कंपनी में बदलाव से शरीर में कोई समस्या पैदा होती है?

    क्या इस ब्रांड का कोई विकल्प है? यदि हां, तो डॉक्टर से इसे लिखने का अनुरोध करें।

    क्या ब्रांड के एक जेनरिक से दूसरे जेनरिक में बदलने से कार्रवाई में कोई फर्क पड़ सकता है?

    डॉक्टर से सवाल करना आपका अधिकार है। अधिकांश डॉक्टर सही बात नहीं कहेंगे क्योंकि यह उनके हित में नहीं है। ब्रांडेड दवाएं महंगी होने का एक कारण है {link to TL1 – blog} और इसमें डॉक्टरों की भूमिका होती है।

    एक बार जब आप इंटरनेट पर जेनरिक दवाओं के बारे में पढ़कर और डॉक्टरों से पूछकर पर्याप्त शिक्षित हो जाते हैं, तो आप इसका उपयोग अपनी मेहनत की कमाई को बचाने के लिए करेंगे।

    अगली बार जब आप किसी फ़ार्मा स्टोर पर दवाएँ खरीदने जाएँ, तो अपने फार्मासिस्ट से निम्नलिखित पूछें-

    – निर्धारित दवा या कम कीमत वाली दवा के लिए स्थानापन्न करें जिसमें समान सामग्री हो।

    – क्या नियमित खपत के मामले में जेनरिक साल भर उपलब्ध रहेगा।

    – अपनी वार्षिक बचत की गणना करने के लिए यदि आप ब्रांडेड दवाओं के बजाय जेनरिक दवाओं पर स्विच करते हैं।

    – किसी कंपनी का मूल्यांकन करने और बेहतर कंपनी चुनने के बारे में जानने के लिए इसे बनाने/विपणन करने वाली कंपनी के बारे में पूछताछ करने का प्रयास करें।

    न केवल डॉक्टरों बल्कि फार्मासिस्टों को भी आपको गुमराह करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि आप दवाओं को बदलने और कोई प्रतिस्थापन न करने की पेशकश कर सकें। बहुत मुमकिन है कि कम कीमत में बेहतर कंपनी मिल जाए लेकिन आपको इसकी जानकारी न हो।

    बात यह है कि हर दूसरी वस्तु की तरह आपके पास दवाइयाँ खरीदते समय भी चुनाव करने के विकल्प होते हैं लेकिन बात बस इतनी है कि आपको इसके बारे में पता नहीं होता है। इसलिए, इसका बुनियादी ज्ञान होना बहुत अच्छा है, आप खुद को शिकार होने से बचाने के लिए बाजार में मौजूद शार्क का मुकाबला कर सकते हैं।

    तल – रेखा

    हम जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह लोगों की भलाई के लिए तथ्यों को सही तरीके से बताना है। इसके लिए आवश्यक है कि आप ऐसी कार्रवाइयाँ करें जो आपको दवाएँ खरीदते समय सही चुनाव करने में मदद करें। दवाओं को ‘कोई प्रश्न नहीं पूछे जाने’ जैसी वस्तु के रूप में न लें। इसके बजाय, विकल्पों का अन्वेषण करें जैसे कि आप जींस की एक जोड़ी खरीदते समय कैसे करेंगे। हो सकता है कि आपको दुकानों में उसी तरह कूदना पड़े जैसे आप अपने सही आकार के जूते खोजने के लिए करते हैं।

  • क्या आप पैक की गई वस्तुओं के बारे में जानते हैं? खाने के लेबल पर हानिकारक तत्वों की पहचान करने के 5 तरीके।

    आपके द्वारा खरीदा गया प्रत्येक खाद्य पैकेज स्वस्थ नहीं है जैसा कि लेबल पर लगता है। हाँ यह सच है; “हृदय-स्वस्थ” और “सर्व-प्राकृतिक” जैसे लेबल वाले खाद्य पदार्थ लगभग हर सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं, और यह पहली बार में स्वस्थ लगता है। लेकिन कई मामलों में, वे फ्रंट लेबल अपने उत्पादों को बेहतर बनाने के लिए होते हैं, जो कि मामला नहीं है।

    इनमें से अधिकांश सूखे, पैकेज्ड खाद्य पदार्थ नमक, चीनी, फैक्ट्री वसा, कृत्रिम स्वाद, खाद्य रंग और परिरक्षकों से भरे होते हैं। जब इन्हें लगाया जाता है, और आपके स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व समाप्त हो जाते हैं। भोजन और कुछ नहीं बल्कि इसमें सभी रसायनों के साथ गंदगी है। इसके अलावा, कई कंपनियां सीधे चीनी को चीनी या वसा को वसा के रूप में लेबल नहीं करती हैं। इसके बजाय, वे अधिक उत्पादों को बेचने के लिए अपने नाम को बदलने के सस्ते मार्केटिंग हथकंडे के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं।

     

    उदाहरण के लिए:

    1. संपूर्ण अनाज से युक्त भोजन जो स्वयं तुरहियां करता है उसमें अनाज की तुलना में चीनी अधिक होगी।

    2. वास्तव में, एक भोजन जो ट्रांस-फैट-मुक्त होने का वादा करता है, उसमें ट्रांस फैट का स्रोत शामिल हो सकता है जैसे 0.5 ग्राम हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल।

    इस प्रकार, संघटक सूचियों के बारे में सटीक रूप से सीखने से आप यह समझ पाएंगे कि पैकेज्ड फूड में क्या शामिल है। हालांकि, सामग्री को मुख्य रूप से अवरोही क्रम में वर्णित किया गया है। घटक जो सबसे अधिक मायने रखते हैं वे पहले दो या तीन अवयव हैं; उसके बाद, सूची के निचले भाग में तत्व बहुत कम मात्रा में दिखाई देंगे।

    अब, जब आप अगली बार सुपरमार्केट में घूमने जाएं, तो लेबल की जांच करें। सुपरमार्केट में हानिकारक खाद्य पैकेजिंग लेबलों को पहचानने के 5 शीर्ष तरीके यहां दिए गए हैं।

    1. संपूर्ण अनाज/पूरा गेहूं:

    आजकल लोग संपूर्ण अनाज या संपूर्ण गेहूं की तलाश में हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में संपूर्ण अनाज हैं? या इसका सिर्फ एक प्रतिशत? संपूर्ण अनाज वाले खाद्य पदार्थों में आमतौर पर रिफाइंड अनाज होता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है क्योंकि रिफाइंड अनाज उच्च शर्करा, रक्तचाप, पेट की चर्बी आदि का कारण बनते हैं। पूरी गेहूं की रोटी खाने से शरीर में रिफाइंड आटा हो सकता है। लेकिन फिर सवाल उठता है – पूरे गेहूं में रिफाइंड आटा कैसे हो सकता है? यह अवैध है। दुर्भाग्य से, संपूर्ण अनाज परिषद के अनुसार, यदि भोजन में कम से कम 8 ग्राम संपूर्ण अनाज है, तो उसे संपूर्ण अनाज का लेबल दिया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब 100% संपूर्ण अनाज नहीं है। वह भोजन अभी भी ज्यादातर परिष्कृत मैदा हो सकता है।

    इसलिए, अब से, जब आप ब्रेड, अनाज, पास्ता, या कुकीज़ चुनें, तो पहले या दूसरे घटक की जाँच करें। यह संपूर्ण गेहूं, जई, राई या कोई अन्य अनाज होना चाहिए। यदि आप चोकर को सामग्री की सूची में ऊपर देखते हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। लेकिन अगर इसमें पहले या दूसरे घटक के रूप में “परिष्कृत अनाज” या “समृद्ध आटा” या “प्रक्षालित भोजन” है, तो इसे न खरीदें। यह स्वस्थ नहीं है।

    2. सोडियम नाइट्राइट

    सोडियम नाइट्राइट कई पैकेज खाद्य पदार्थों में परिरक्षक के रूप में कार्य करता है। बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए, खाद्य निर्माता मीट, सलामी, हैम, हॉट डॉग, बेकन, सॉसेज, कॉर्न बीफ, किसी भी नमकीन, उपचारित या स्मोक्ड मीट आदि को वितरित करने के लिए सोडियम नाइट्रेट मिलाते हैं।

    इस दवा को हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर से जोड़ा गया है। यह लंबे समय में ऊर्जा चयापचय को प्रभावित करता है और शरीर की कार्बोहाइड्रेट को पचाने की क्षमता को कम करता है, जिससे मधुमेह में योगदान होता है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें यह घटक हो।

    3. छिपे हुए चीनी को पहचानें

    चीनी से बचने के लिए, हम आमतौर पर ऐसे खाद्य पैकेज खरीदते हैं जिन पर बिना चीनी या शून्य चीनी का लेबल लगा होता है। लेकिन ये चीनी वाले नियमित भोजन से ज्यादा हानिकारक हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सोचते हैं कि यह ठीक है और अधिक खाते हैं, और कुछ प्रकार के शर्करा सामान्य लोगों की तुलना में शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। आमतौर पर, जब पैकेजों पर लेबल लगाने की बात आती है तो चीनी अलग-अलग नामों से सामने आती है।

    इसलिए, ‘चीनी’ शब्द के बजाय डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोज, गैलेक्टोज, ग्लूकोज, लैक्टोज, लेवुलोज, माल्टोज, सुक्रोज, मैनिटोल, सोर्बिटोल, जाइलिटोल, चुकंदर, मक्का चीनी, मकई स्वीटनर, उच्च फ्रुक्टोज मक्का सिरप जैसी सामग्री के लिए देखना चाहिए।, इनवर्ट शुगर, आइसोमाल्टोज, माल्टोडेक्सट्रिन, मेपल शुगर, सोरघम या टर्बिनेट शुगर।

    आपको यहां उल्लेखित एक से अधिक भी मिल सकते हैं। ये सभी कम-पोषक तत्व, उच्च-कैलोरी अतिरिक्त शक्कर पर विविधताएं हैं। इन सामग्रियों से युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा बहुत अधिक बढ़ सकता है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

    इसके अलावा, पोषण संबंधी लेबल पर “चीनी अल्कोहल” से मीठा किया गया भोजन 0 ग्राम चीनी, ‘चीनी मुक्त’ या ‘कोई अतिरिक्त चीनी नहीं’ कह सकता है। हालाँकि, चीनी अल्कोहल विशेष उल्लेख के योग्य हैं क्योंकि वे केवल चीनी की तरह काम कर रहे हैं। कई अलग-अलग किस्में हैं, जिनमें से कुछ सबसे आम हैं: सोर्बिटोल, मैनिटोल और माल्टिटोल। सामान्य तौर पर, शरीर पूरी तरह से चीनी शराब का सेवन नहीं कर रहा है, जिसका अर्थ है कि रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव कम होगा। यह आमतौर पर सकारात्मक होता है, लेकिन दुष्प्रभाव आंतों में दर्द, सूजन और गैस हैं। इसके अलावा, शीतल पेय, सोडा, जमी हुई मिठाइयाँ, पके हुए सामान, च्युइंग गम, और इसी तरह, एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और सैकरीन जैसे कृत्रिम मिठास मिलाए जाते हैं। इनका उपयोग चीनी की मिठास की नकल करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है। कृत्रिम स्वीटनर का सेवन आपके चयापचय तंत्र को बाधित कर सकता है और आपके मस्तिष्क को अधिक मिठास देने के लिए छल कर सकता है, जिससे चीनी की लालसा बढ़ जाती है।

    4. तरह-तरह के फैट से सावधान रहें।

    अधिकांश खाद्य पदार्थों में वसा होता है, लेकिन हमें यह पता लगाने की आवश्यकता है कि किस प्रकार के वसा वाले खाद्य पैकेज हैं? ट्रांस वसा या संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ हानिकारक होते हैं। तो, असंतृप्त जैसे कि मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के लिए जाएं जो स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। उच्च मात्रा में खराब वसा या ट्रांस वसा वाले उत्पाद क्रैकर्स, पॉपकॉर्न, फ्राइज़, बेकरी उत्पाद जैसे मफिन, केक, पेस्ट्री, डोनट्स आदि हैं। शून्य ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों का शिकार करें, लेकिन शून्य ट्रांस-वसा के बाद से सावधान रहें यानी एक उत्पाद जिसमें प्रति सेवारत 1 ग्राम से कम ट्रांस फैट होता है। जब आप एक दिन में कई भाग खाते हैं, तो ये छोटी मात्राएँ जुड़ जाएँगी।

    आजकल, कई कंपनियां ट्रांस-फैट शब्द नहीं दिखाती हैं; इसके बजाय, वे आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल या वनस्पति तेल या ताड़ के तेल जैसे शब्दों का प्रयोग करते हैं। इस बात से अवगत रहें क्योंकि ये सभी ट्रांस फैट के प्राथमिक स्रोत हैं, हालांकि यह प्राकृतिक रूप से प्राप्त होता है। जिन खाद्य पदार्थों में सूरजमुखी, अंगूर के बीज, जैतून का तेल, या अखरोट का तेल या अखरोट का मक्खन इस्तेमाल किया गया है, वह हमेशा स्वस्थ होता है। इस प्रकार, कम ट्रांस-वसा और अधिक असंतृप्त वसा का विकल्प चुनें।

    5. कृत्रिम रंग

    कृत्रिम रंगों का उपयोग भोजन के रंग को बेहतर बनाने और इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए किया जाता है। इन रंगों में विभिन्न जोखिम होते हैं: उनमें से कुछ कई स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित हैं, जैसे कि एलर्जी की प्रतिक्रिया, मतली, अस्थमा, त्वचा पर चकत्ते, अति सक्रियता, सिरदर्द, और विभिन्न प्रकार के कैंसर से भी जुड़े हैं।

    कई डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, जैसे कि कैंडी, मिठाई, पालतू भोजन, पके हुए सामान, अनाज और यहां तक कि दवाएं, कृत्रिम रंग होते हैं। प्राकृतिक खाद्य रंग हमेशा कृत्रिम से बेहतर होते हैं। यहां तक कि सभी प्राकृतिक लेबल वाले उत्पादों में कृत्रिम रंग भी शामिल हैं। खरीदने से पहले, उत्पाद के लेबल को यह देखने के लिए पढ़ें कि उसमें कृत्रिम या प्राकृतिक रंग हैं या नहीं।

    निष्कर्ष

    अब, आपके पास यह जानने के लिए पर्याप्त जानकारी है कि किसी खाद्य पैकेज को खरीदने से पहले क्या जांचना चाहिए। फ्रंट लेबल पर भरोसा करने के बजाय, सामग्री सूची देखें। आखिर स्वास्थ्य सबसे ज्यादा मायने रखता है। इसलिए शॉपिंग के दौरान थोड़ी सी मेहनत बहुत काम आ सकती है।

  • 5 રોગો જે તમે દાંતની સ્વચ્છતાને અનુસરીને ટાળી શકો છો

    5 રોગો જે તમે દાંતની સ્વચ્છતાને અનુસરીને ટાળી શકો છો

    મૌખિક સ્વચ્છતા ટાળવાથી થતા સામાન્ય રોગોભારતમાં લોકો ઘણીવાર દાંતની સ્વચ્છતાની અવગણના કરે છે, કારણ કે આપણામાંથી ઘણાને ખબર નથી હોતી કે તમારા દાંત, જીભ અને પેઢાને સ્વચ્છ રાખવું કેટલું મહત્વનું છે. મોંની મૌખિક પોલાણ એ શરીરમાં પ્રવેશનું પ્રાથમિક બિંદુ છે. તે પેટ અને શ્વસનતંત્ર સાથે સીધું જોડાયેલું છે, તેથી મોંમાં સારી સ્વચ્છતા ટાળવાથી શરીરના આ ભાગોમાં બીમારી થઈ શકે છે. મૌખિક સ્વચ્છતા માત્ર મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે.

    માનવ મૌખિક પોલાણમાં ઘણા બધા સુક્ષ્મસજીવો હોય છે – સારા અને ખરાબ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની મૌખિક સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખતું નથી, ત્યારે આ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ ખોરાક કે પાણીની સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને અનેક રોગોનું સર્જન કરે છે. દાંતની નબળી તંદુરસ્તીનો અર્થ થાય છે રક્તસ્રાવ અથવા દાહક પેઢા, દાંતના પોલાણ અથવા નુકશાન. આનો અર્થ એ છે કે મૌખિક પોલાણ હાનિકારક સૂક્ષ્મ જીવાણુઓથી દૂષિત છે જે આખરે એકંદર સુખાકારી માટે જવાબદાર છે. અહીં આપણે જોઈશું કે મૌખિક સ્વચ્છતા ટાળવાથી કયા પ્રકારના રોગો થાય છે

    મૌખિક સ્વચ્છતા ટાળવાથી થતા સામાન્ય રોગો

    1. હૃદય અને રક્તવાહિનીઓના રોગ:

    સમજણ રોગ અથવા પિરિઓડોન્ટાઇટિસ નબળી મૌખિક સંભાળના પરિણામે; આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ માટે જવાબદાર બેક્ટેરિયાના સંચય તરફ દોરી જાય છે. આ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ લોહીના પ્રવાહમાં જાય છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરા પેદા કરે છે. પરિણામે, હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ બગડે છે, અને હાર્ટ એટેકની શક્યતા વધી જાય છે.

    ઉપરાંત, તે જ બેક્ટેરિયમ પેઢાના રોગોનું કારણ બને છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે જવાબદાર છે કારણ કે તેઓ પ્લેટ બનાવે છે અને ધમનીઓને સખત બનાવે છે. છેવટે, તે નીચા રક્ત પ્રવાહ અને હૃદયની નિષ્ફળતામાં પરિણમે છે. આવા નુકસાન હાયપરટેન્શન અથવા સ્ટ્રોક માટે પણ જવાબદાર છે.

    એન્ડોકાર્ડિટિસ એ હૃદયની જીવલેણ સ્થિતિ છે, અને તે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરના અન્ય ભાગોમાંથી ચેપી બેક્ટેરિયા હૃદયમાં આવે છે અને હૃદયના વિવિધ ભાગોમાં એકઠા થાય છે. મૌખિક પોલાણમાંથી સૂક્ષ્મજીવો સરળતાથી હૃદયના ચેમ્બરની આંતરિક અસ્તરને દૂષિત કરી શકે છે અને તમને જીવલેણ જોખમમાં મૂકી શકે છે.

    2. શ્વસન ચેપ:

    મોં સીધું શ્વસન માર્ગ સાથે જોડાયેલું છે. તેથી, ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિને શ્વસન ચેપ, ખાસ કરીને બેક્ટેરિયલ ન્યુમોનિયાના જોખમમાં મૂકે છે. જ્યારે મૌખિક પોલાણ દૂષિત હોય, ઉદાહરણ તરીકે, તે સમયે દાંતની અસ્થિક્ષય અથવા પેઢાના રોગ હોય, ત્યારે બેક્ટેરિયા ગળા અને મોંમાંથી ફેફસામાં શ્વાસ લે છે અને બેક્ટેરિયલ ન્યુમોનિયાનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, COPD, તીવ્ર શ્વાસનળીનો સોજો, કાકડાનો સોજો કે દાહ અને અન્ય શ્વસન ચેપની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

    મૌખિક સ્વચ્છતા અને શ્વસન ચેપ વચ્ચેના જોડાણ માટેના સંશોધને તારણ કાઢ્યું છે કે જે વ્યક્તિ દાંતની સ્વચ્છતાની સારી પ્રેક્ટિસ જાળવતી નથી તે અન્ય લોકો કરતા ચેપનું જોખમ વધારે છે. હાલના ફેફસાના રોગવાળા લોકો જો તેમના મોંની કાળજી ન લેતા હોય તો તેમની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

    3. અકાળ જન્મ:

    ઓછા વજનવાળા શિશુઓ અથવા અકાળ બાળકો પિરિઓડોન્ટલ રોગને કારણે છે. હા, ઝેર માટેનું સૌથી સામાન્ય પરિબળ પેઢાના રોગો છે. આ હકીકત વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોનલ ફેરફારોનું વિશાળ સ્તર થાય છે. આ ફેરફારો જીન્જીવલ ફેરફારો માટે જવાબદાર છે અને પેઢાને ચેપ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે.

    જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતા મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતી નથી, તો પેઢાના રોગ માટે જવાબદાર બેક્ટેરિયા લોહીના પ્રવાહમાં જાય છે અને સર્વાઇકલ પ્રવાહી સુધી પહોંચે છે. તે પછી, આ બેક્ટેરિયાના ઝેર પ્લેસેન્ટાને પાર કરે છે અને ગર્ભના ઝેરનું કારણ બને છે, જે અકાળ અથવા અકાળ જન્મમાં પરિણમે છે. કેટલીકવાર, જો માતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય, તો કસુવાવડની સંભાવના પણ હોય છે. તેથી, આ સમયે કોઈએ મૌખિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના ન કરવી જોઈએ.

    4. સંધિવાની:

    તે એક બળતરા રોગ છે જે સાંધા સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે. અસંખ્ય સંશોધન અભ્યાસોએ પરિણામ દર્શાવ્યું છે કે જે વ્યક્તિને જિન્ગિવાઇટિસ (પેઢાનો સોજો) અથવા પેઢાના કોઈપણ રોગ હોય તેને સંધિવા નું જોખમ વધારે હોય છે.

    મૌખિક બેક્ટેરિયા જે જીન્જીવલમાં બળતરા પેદા કરે છે તે પણ સાંધાના સોજા માટે જવાબદાર છે. તેઓ લોહી દ્વારા સાંધા અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં જાય છે અને સંધિવા નામની પીડાદાયક બીમારી વિકસાવે છે.

    5.ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો:

    ડાયાબિટીસ વ્યક્તિ હંમેશા ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીસથી પીડિત હોય, ત્યારે તેણે સારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવી જોઈએ કારણ કે તે પેઢાના રોગો અને છેવટે, અન્ય રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ઉપરાંત, મૌખિક પોલાણના ચેપથી ડાયાબિટીસની જટિલતાઓનું જોખમ વધે છે. તે ડાયાબિટીસને બેકાબૂ બનાવે છે.

    જ્યારે આપણું શરીર તેની સામે લડવા માટે ચેપથી પીડાય છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે, જે ડાયાબિટીસને બેકાબૂ બનાવે છે. ઉપરાંત, દાંતની સમસ્યાઓ ઓછી અથવા મર્યાદિત ખોરાક લેવા તરફ દોરી જાય છે જે ફરીથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

    આ રોગો સિવાય, મગજના અમુક રોગો જેમ કે ઉન્માદ, અલ્ઝાઈમર, કિડનીની બિમારી અને કેન્સર નબળી મૌખિક સંભાળના પરિણામો છે. તેથી, હવે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જો આપણે મૌખિક સ્વચ્છતા પ્રેક્ટિસને ટાળીએ તો તે કેટલું જોખમી હોઈ શકે છે.

    એકંદર સુખાકારીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે નીચેના કરવાની જરૂર છે;

    • દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ફ્લોસ કરો.
    • દર છ મહિને ડેન્ટલ ચેક-અપ માટે જાઓ.
    • દરરોજ માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો. ટૂથપેસ્ટ અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો જેમાં ફ્લોરાઈડનું પ્રમાણ સારું હોય.
    • ઘરે કોઈપણ દંત ઉપચારનો પ્રયાસ કરશો નહીં; કોઈપણ સમસ્યા માટે તમારા દંત ચિકિત્સકની સલાહ લો.
    • ખાંડનો વપરાશ મર્યાદિત કરો અને તંદુરસ્ત આહાર પસંદ કરો.
    • તમારા દંત ચિકિત્સકને બ્રશ કરવાની તકનીકને પૂછો, દર ત્રણ મહિને તમારું બ્રશ બદલો, અને ક્યારેય 3 મિનિટથી વધુ અથવા ખૂબ દબાણ સાથે બ્રશ ન કરો.

    સુખાકારી માટેના પગલાં

    નિષ્કર્ષ:

    કૃપા કરીને તમારા દાંત અને પેઢાંની ઉપેક્ષા કરશો નહીં કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યનો પ્રાથમિક સ્ત્રોત છે. જો તમે તમારા મોં માટે બેજવાબદાર બનશો, તો પછી તમે બિમારીઓથી ભરપૂર જીવનનો અંત લાવશો.

    તમારી મૌખિક આરોગ્ય સંભાળ રાખવી એ તમારા એકંદર આરોગ્યનું રોકાણ છે. કેટલીક સરળ અને નિયમિત દાંતની સંભાળ રાખવાથી વ્યક્તિ અનિચ્છનીય રોગોથી દૂર રહી શકે છે.

  • ટેલમિસારટન: બ્રાન્ડ નેમ વિ જેનરિક

    ટેલમિસારટન: બ્રાન્ડ નેમ વિ જેનરિક

    ટેલમિસારટન: બ્રાન્ડ નેમ વિ જેનરિક

    Telmisartan વિશે

    મિકાર્ડિસ એ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનું બ્રાન્ડ-નામ વર્ઝન છે જે ટેલ્મિસારટન ઓરલ ટેબ્લેટ ઓફર કરે છે. જેનરિક દવાઓની કિંમત સામાન્ય રીતે બ્રાન્ડ નામની દવાઓ કરતાં ઓછી હોય છે. તેઓ કેટલીકવાર વિવિધ શક્તિઓ અથવા ડોઝ સ્વરૂપોમાં ઓફર કરવામાં આવી શકે છે.

    FDA એ મિકાર્ડિસ જેનરિક નામને મંજૂરી આપી છે. દવાની પેટન્ટ અને વિશિષ્ટતાને લીધે, ઉત્પાદન ખુલ્લા બજારમાં સહેલાઈથી ઉપલબ્ધ ન હોઈ શકે. તમને ટેલમિસારટનના ઘણા જેનરિક નામો મળશે.

    વિકલ્પો

    Telmisartan hydrochlorothiazide 80 mg/12.5mg ગોળીઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે બે દવાઓ જોડવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે એક દવા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં બિનઅસરકારક હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે. લો બ્લડ પ્રેશર તમને હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરવાની શક્યતા ઘટાડશે.

    તમે Telmisartan hydrochlorothiazide generic 80 mg/12.5mg Tablet ને ભોજન સાથે અથવા ખોરાક વગર લઈ શકો છો. તમારી પીડાની તીવ્રતા તમારા દૈનિક ડોઝને નક્કી કરશે. દરરોજ તે જ સમયે લેવાનો પ્રયાસ કરો. Micardis 40 mg જેનરિક નામ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. Telmisartan જેનરિક બ્રાન્ડ્સ સમાન રીતે અસરકારક હોઈ શકે છે.

    તમને બજારમાં ટેલમીસર્ટન જેનરિક નામો હેઠળ પુષ્કળ દવાઓ મળશે કારણ કે હવે વિવિધ જેનરિક દવાઓ ઉપલબ્ધ છે.

    ટેલમિસારટનનો ઉપયોગ

    તમારે તમારા ડૉક્ટરના કહેવા પ્રમાણે આ દવાનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમને તેના વિશે ખાતરી ન હોય, તો તમારે તમારા ચિકિત્સક અથવા દવાના નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

    હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે સારવાર કરાયેલા મોટાભાગના લોકો સામાન્ય રીતે 24 કલાક માટે અસરકારક બ્લડ પ્રેશર વ્યવસ્થાપન સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરરોજ એકવાર ટેલ્મિસારટન જેનરિકની 40mg ટેબ્લેટ લે છે. દરરોજની એક 20mg ટેબ્લેટ એ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ઓછી માત્રા છે.

    વધુમાં, હાઈડ્રોક્લોરોથિયાઝાઈડ જેવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થો (સામાન્ય રીતે પાણીની ગોળીઓ તરીકે ઓળખાય છે) ટેલમિસારટન સાથે વધારાની બ્લડ પ્રેશર-ઘટાડી અસર હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

    દિવસમાં એકવાર લેવામાં આવતી એક 80 મિલિગ્રામની ગોળી એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓને ઘટાડવા માટે લાક્ષણિક ટેલમિસારટન ડોઝ છે. Telmisartan 80 mg નિવારક ઉપચાર શરૂ કરતી વખતે બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે તપાસવું જોઈએ.

    યકૃતની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે સામાન્ય માત્રા દરરોજ એક વખત 40 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ. કિડનીની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં 20 મિલિગ્રામની ઓછી માત્રા સાથે સારવાર શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

    દરરોજ લગભગ એક જ સમયે ટેબ્લેટ લેવાનો પ્રયાસ કરો. Telmisartan લેતી વખતે તમે ભોજન લઈ શકો છો કે નહીં. ગોળીઓને પાણી અથવા અન્ય બિન-આલ્કોહોલિક પીણા સાથે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને અન્યથા સૂચના ન આપે ત્યાં સુધી તમારે Telmisartan લેવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો જો તમને લાગે કે Telmisartan ની તમારા પર મજબૂત અથવા નબળી અસર છે.

    તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

    તે એન્જીયોટેન્સિન રીસેપ્ટર બ્લોકર (ARBs) દવા વર્ગનો સભ્ય છે. ફાર્માસ્યુટિકલ્સનો વર્ગ એ ક્રિયાની સમાન પદ્ધતિઓ સાથે સંયોજનોનો સંગ્રહ છે. તેમની સાથે સમાન પરિસ્થિતિઓનો વારંવાર વ્યવહાર કરવામાં આવે છે.

    ટેલ્મિસારટન એન્જીયોટેન્સિનની અસરોને અટકાવીને કાર્ય કરે છે. પરિણામે તમારી રક્તવાહિનીઓ વધુ છૂટી જાય છે. વધુમાં, તે તમારી કિડનીને વધારાનું મીઠું અને પાણી દૂર કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે. તેના કારણે તમારું બ્લડ પ્રેશર નોર્મલ પોઈન્ટ પર આવી જશે.

    Telmisartan જ્યારે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો

    તમારા ડૉક્ટર સાથે વારંવાર બુક પરામર્શ કરો. તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછીને તમારું બ્લડ પ્રેશર શું હોવું જોઈએ તે શોધો. તેમની સાથે સંપર્કમાં રહેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાણો.

    જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થાની યોજના બનાવી રહી છે અથવા માને છે કે તે પહેલેથી જ ગર્ભવતી છે, તો તેણે તેના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને બીજા કે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, એવી શક્યતા છે કે દવાની મોટી આડઅસર થશે અને અજાત બાળકને નુકસાન થશે. વધુ વિગતો માટે, તમારા હેલ્થકેર પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લો.

    તમે મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો. જ્યાં સુધી તમને ખબર ન પડે કે આ દવા તમને કેવી અસર કરે છે, ત્યાં સુધી એવા કાર્યો કરવાનું ટાળો જે માનસિક સતર્કતા માટે કહે છે, જેમ કે મશીનરી ચલાવવા અથવા ડ્રાઇવિંગ. જો તમે વયોવૃદ્ધ વ્યક્તિ હોવ તો તમારે ધીમે ધીમે ઊભા રહેવું અથવા બેસવું જોઈએ. આ હળવાશની લાગણી અથવા બહાર નીકળવાની લાગણીને નકારી કાઢશે. આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો કારણ કે તે તમારા ચક્કરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને અન્યથા ખાસ સૂચના ન આપે ત્યાં સુધી, મીઠાના વિકલ્પોથી દૂર રહો.

    આ દવાનો ઉપયોગ કરતી વખતે, આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકની પ્રથમ સલાહ લીધા વિના સ્વ-સારવારની અગવડતા, શરદી અથવા ઉધરસ ટાળો. કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.

    અન્ય દવાઓ સાથે ટેલ્મિસારટનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

    Telmisartan મૌખિક ટેબ્લેટ અને અન્ય કોઈપણ દવાઓ, જડીબુટ્ટીઓ અથવા તમે જે સપ્લિમેન્ટ લઈ રહ્યા છો તે વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ પદાર્થ દવા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સુધારે છે, આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. આ ખતરનાક બની શકે છે અથવા તમારી દવાને ઓછી અસરકારક બનાવી શકે છે. ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને નજીકથી રોકવામાં મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરને તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. આ દવા તમારી અન્ય દવાઓ સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો.

    આ દવા ક્યાં રાખવી?

    આ દવાને ઓરડાના તાપમાને 15 થી 30 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા 59 અને 86 ° F વચ્ચે રાખો. આ દવા લેતા પહેલા, તેને તેના મૂળ કન્ટેનરમાં રાખો. જેની સમયસીમા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે તેનો સુરક્ષિત રીતે નિકાલ કરો.

    ટેલ્મિસારટન જેનરિક કિંમત

    તમે જે દવાની દુકાનમાં જાઓ છો તેના આધારે, 10 Telmisartan ઓરલ ટેબ્લેટ 20 મિલિગ્રામના સપ્લાયની કિંમત 12 થી 60 રૂપિયા વચ્ચે હોય છે. અહીં તફાવત છે —

    તમને આશ્ચર્ય થશે કે સમાન સામગ્રી હોવા છતાં, ટેલ્મિસારટન જેનરિક અને બ્રાન્ડેડ વચ્ચે આટલો મોટો તફાવત શા માટે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે બ્રાન્ડેડ Telmisartan તમને વધુ ખર્ચ કરશે.

    મેડકાર્ટ વેબસાઇટની મુલાકાત લો અને વિવિધ જેનરિક દવાઓની તુલના કરો. ઉપર જોયું તેમ, ડૉ. રેડ્ડીની બ્રાન્ડેડ ટેલમીસર્ટન દવાની કિંમત રૂ. 4.22 પ્રતિ ટેબ્લેટ, જ્યારે જેનરિક એક ટેબ્લેટ દીઠ રૂ.1.4 છે. સમાન રચના રાખવા માટે જેનરિક કરતાં લગભગ ત્રણ ગણો વધુ ખર્ચ થશે.

    મેડકાર્ટ ગેમ ચેન્જર તરીકે

    મેડકાર્ટ પર, અમે તમને તમારા તબીબી ખર્ચને ઘટાડવા માટે બ્રાન્ડેડ દવાઓના જેનરિક વિકલ્પ ઓફર કરીએ છીએ.

    તમને જોઈતી દવાઓ શોધવા, પ્રિસ્ક્રિપ્શન અપલોડ કરવા અને તેમને પહોંચાડવા માટે અમારી સાઇટની મુલાકાત લો. ઉપરાંત, તમે ભારતમાં ઝંઝટ-મુક્ત ઓનલાઈન જેનરિક દવાની ડિલિવરી માટે Android અને Apple ફોન પર અમારી મોબાઈલ એપ ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

    સમગ્ર ભારતમાં 107 સ્ટોર્સ સાથે, અમે ગ્રાહકોને અમારા સ્ટોરની મુલાકાત લેવા અને જેનરિકને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે ફાર્માસિસ્ટ સાથે જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.