Category: Health & Wellness

  • શું ફાર્માસિસ્ટ માટે તકનીકી અને વિશ્લેષણાત્મક કુશળતા મહત્વપૂર્ણ છે?

    હા, ફાર્માસિસ્ટ માટે તકનીકી અને વિશ્લેષણાત્મક કુશળતા મહત્વપૂર્ણ છે. ફાર્માસિસ્ટ દવાઓનું સંચાલન અને વિતરણ કરવા માટે જવાબદાર છે, અને તેઓને દવાઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તેનો ઉપયોગ વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે કેવી રીતે થાય છે અને તેઓ એકબીજા સાથે અને અન્ય પદાર્થો સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તેની મજબૂત સમજ હોવી જરૂરી છે.

    તેમની નોકરીઓ અસરકારક રીતે કરવા માટે, ફાર્માસિસ્ટ પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ, દર્દીના તબીબી ઇતિહાસ અને લેબ પરીક્ષણ પરિણામો સહિત તબીબી માહિતીનું વિશ્લેષણ અને અર્થઘટન કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. તેઓ આ માહિતીનો ઉપયોગ કરવા માટે પણ સક્ષમ હોવા જોઈએ કે કઈ દવાઓ લખવી અથવા વિતરિત કરવી તે વિશે જાણકાર નિર્ણયો લેવા અને કોઈપણ સંભવિત સમસ્યાઓ અથવા તકરારને ઓળખવા અને ઉકેલવા માટે.

    આ વિશ્લેષણાત્મક કૌશલ્યો ઉપરાંત, ફાર્માસિસ્ટ પાસે ફાર્મસીમાં ઉપયોગમાં લેવાતા વિવિધ સાધનો અને સાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટે મજબૂત તકનીકી કુશળતા હોવી જરૂરી છે, જેમ કે કમ્પ્યુટર્સ, ઇલેક્ટ્રોનિક પ્રિસ્ક્રાઇબિંગ સિસ્ટમ્સ અને સ્વચાલિત ડિસ્પેન્સિંગ મશીનો. આ કૌશલ્યો ફાર્માસિસ્ટ માટે ચોક્કસ અને અસરકારક રીતે દવાઓ તૈયાર કરવા અને તેનું વિતરણ કરવા અને દર્દીઓને તેઓ જે દવાઓ પૂરી પાડે છે તેની સલામતી અને ગુણવત્તા સુનિશ્ચિત કરવા માટે જરૂરી છે.

    શીખવા અને વિકાસ માટે ઉત્તમ સાથે ફાર્મસીમાં દર્દીઓનો હીરો અને ઉજ્જવળ કારકિર્દી બનવાનું છે??? www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો અને ભારતના ટોચના જેનરિક ફાર્મસી રિટેલ સ્ટોરમાં શ્રેષ્ઠ તકો અને નવા ઓપનિંગ્સનું અન્વેષણ કરો. 

    વધુ જાણવા માટે જુઓ-  https://youtu.be/Y-nHH4f6fGA

  • Bipolar Disorder Treatment: Effective Ways to Manage Bipolar Disorder

    Bipolar Disorder Treatment: Effective Ways to Manage Bipolar Disorder

    Bipolar Disorder Treatment

    Bipolar disorder is a mental health condition characterized by extreme mood swings, which include emotional highs (mania or hypomania) and lows (depression). This article aims to provide a comprehensive understanding of bipolar disorder, its symptoms, causes, and diagnosis, as well as effective ways to manage the condition. By exploring various treatment options, therapy approaches, lifestyle changes, and support groups, individuals living with bipolar disorder can find the right path to manage their symptoms and lead a fulfilling life.

    What is Bipolar Disorder?

    Extreme mood fluctuations are a symptom of the mental health disease bipolar disorder, formerly known as manic depression. These mood swings can be so intense that they interfere with an individual’s daily life, relationships, and ability to function. The condition is generally divided into three primary types: Bipolar I Disorder, Bipolar II Disorder, and Cyclothymic Disorder.

    Bipolar I Disorder is diagnosed when a person experiences at least one manic episode, which may be preceded or followed by a depressive episode. Bipolar II Disorder is characterized by at least one depressive episode and one hypomanic episode, but no full-blown manic episodes. Cyclothymic Disorder involves periods of hypomanic symptoms and periods of depressive symptoms that do not meet the criteria for a major depressive episode.

    The exact cause of bipolar disorder is not yet known, but it is believed to be a combination of genetic, environmental, and neurological factors. It is important to recognize the symptoms of bipolar disorder and seek professional help, as early diagnosis and intervention can lead to more effective management of the condition.

    Symptoms of Bipolar Disorder

    The symptoms of bipolar disorder can be different for each individual, and they often change over time. The primary symptoms are divided into two categories: manic or hypomanic symptoms and depressive symptoms.

    During a manic or hypomanic episode, an individual may experience increased energy, restlessness, and irritability. They may also have an inflated sense of self-esteem, a decreased need for sleep, and engage in impulsive or risky behaviors. In severe cases, a person may experience psychosis, which can include hallucinations or delusions.

    Depressive episodes, on the other hand, are characterized by persistent feelings of sadness, hopelessness, and a loss of interest in activities previously enjoyed. An individual may also experience changes in appetite, sleep patterns, and difficulty concentrating. In extreme cases, thoughts of suicide may occur.

    It is crucial to remember that not everyone with bipolar disorder experiences all of these symptoms or at the same intensity. The severity and duration of symptoms can vary greatly, making it essential for individuals to work closely with their healthcare providers to identify their unique symptoms and find the most appropriate treatment.

    Bipolar Disorder Causes

    Although the exact cause of bipolar disorder remains unclear, research suggests that it is likely due to a combination of genetic, environmental, and neurological factors. It is believed that certain genes may make an individual more susceptible to developing the condition, but not everyone with these genes will develop bipolar disorder.

    Environmental factors, such as high levels of stress or trauma, may trigger the onset of bipolar disorder in those who are genetically predisposed. Additionally, imbalances in brain chemicals called neurotransmitters, which play a crucial role in mood regulation, are thought to contribute to the development of bipolar disorder.

    It is important to note that bipolar disorder is not caused by personal weakness or a lack of willpower. Rather, it is a complex mental health condition that requires professional intervention and ongoing management.

    Bipolar Disorder Test and Diagnosis

    Diagnosing bipolar disorder can be challenging, as its symptoms often overlap with those of other mental health conditions, such as major depressive disorder and borderline personality disorder. A healthcare professional will typically conduct a thorough evaluation, which may include a physical examination, blood tests, and a review of the individual’s medical history.

    A crucial component of the diagnostic process is a detailed discussion of the individual’s mood episodes, including their frequency, duration, and severity. This information can help a healthcare professional differentiate between the various types of bipolar disorder and rule out other potential causes of the symptoms.

    In some cases, a healthcare professional may also use standardized assessment tools, such as questionnaires or rating scales, to further evaluate an individual’s symptoms. It is crucial for individuals to be open and honest about their experiences during this process, as accurate diagnosis is essential for receiving appropriate bipolar disorder treatment.

    bipolar disorder treatment

    Bipolar Disorder Treatment

    There is no cure for bipolar disorder, but with appropriate treatment and ongoing management, many individuals can lead fulfilling and productive lives. Bipolar disorder treatment typically involves a combination of medications, therapy, lifestyle changes, and support from loved ones.

    Medications for Bipolar Disorder Treatment

    Medications play a critical role in stabilizing mood and managing the symptoms of bipolar disorder. Some of the most commonly prescribed bipolar disorder medications include:

    • Mood stabilizers, such as lithium, valproic acid, and carbamazepine, which help to prevent extreme mood swings.
    • Antipsychotics, such as olanzapine, quetiapine, and risperidone, which can help to manage manic or mixed episodes.
    • Antidepressants, such as fluoxetine, sertraline, and bupropion, can be used in conjunction with mood stabilizers to treat depressive symptoms.
    • Antianxiety medications, such as benzodiazepines, can help to relieve anxiety and agitation during manic episodes.

    It is crucial for individuals to work closely with their healthcare providers to find the most appropriate Bipolar disorder medication regimen for their unique needs. This may involve trying several different medications, like Placida Tablet, or adjusting dosages until the desired effect is achieved. It is also essential to continue taking medications as prescribed, even when symptoms have improved, to prevent relapse and maintain stability.

    Bipolar Disorder Therapy

    In addition to medications, therapy can be a valuable component of bipolar disorder treatment. Some of the most common therapy approaches for bipolar disorder include:

    • Cognitive-behavioral therapy (CBT), helps individuals identify and change negative thought patterns and behaviors that may contribute to mood instability.
    • Psychoeducation, involves learning about bipolar disorder, its symptoms, and treatment options, empowering individuals to take an active role in their care.
    • Family-focused therapy, aims to improve communication, problem-solving, and coping skills within the family unit to better support the individual with bipolar disorder.
    • Interpersonal and social rhythm therapy (IPSRT), focuses on establishing and maintaining daily routines and healthy relationships to promote mood stability.

    By participating in therapy, individuals can gain valuable skills and insights that can help them better manage their symptoms and improve their overall quality of life.

    Lifestyle changes to manage bipolar disorder

    Making certain lifestyle changes can also significantly impact an individual’s ability to manage their bipolar disorder. Among the most successful way-of-life adjustments are:

    • Establishing regular sleep patterns, as sleep disturbances can trigger mood episodes or exacerbate existing symptoms. This may involve going to bed and waking up at the same time each day, creating a relaxing bedtime routine, and avoiding stimulants, such as caffeine and nicotine, before bedtime.
    • Engaging in regular physical activity, such as exercise has been shown to improve mood and decrease anxiety. This can include activities such as walking, swimming, or yoga, depending on the individual’s preferences and abilities.
    • Eating a balanced diet, as proper nutrition can help to support mood stability and overall wellbeing. This may involve consuming a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats, as well as avoiding excessive sugar, caffeine, and alcohol.
    • Managing stress, as high levels of stress can trigger mood episodes or worsen existing symptoms. This can be achieved through various techniques, such as meditation, deep breathing exercises, or progressive muscle relaxation.

    By incorporating these lifestyle changes, individuals with bipolar disorder can further support their treatment and improve their overall well-being.

    Support groups for bipolar disorder patients

    Support groups can be an invaluable resource for individuals living with bipolar disorder, as they provide a safe and supportive environment in which to share experiences, learn from others, and develop coping strategies. Support groups can be found through local mental health organizations, hospitals, or online communities.

    In addition to attending support groups, it is essential for individuals with bipolar disorder to maintain open communication with their friends and family members. Educating loved ones about the condition can help to foster understanding and empathy, creating a strong support network that can promote recovery and stability.

    Conclusion

    Living with bipolar disorder can be challenging, but with the right treatment and support, individuals can manage their symptoms and lead fulfilling lives. It is crucial for individuals to work closely with their healthcare providers to find the most appropriate treatment plan for their unique needs. This may involve a combination of medications, therapy, lifestyle changes, and support from loved ones.

    It is also important for individuals to prioritize self-care and take an active role in their treatment. This may involve keeping a mood journal to track symptoms, attending therapy regularly, and practicing healthy habits, such as regular exercise and good sleep hygiene.

    In addition to these strategies, it is essential for individuals with bipolar disorder to maintain hope and optimism. With the right treatment and support, many individuals with bipolar disorder are able to manage their symptoms and lead fulfilling lives. By seeking out resources and building a strong support network, individuals with bipolar disorder can find the help they need to thrive.

    If you or someone you know is struggling with bipolar disorder, it is important to seek professional help. Contact your healthcare provider or local mental health organization for more information and support.

    FAQs on Bipolar Disorder Treatment

    Q.1. What are the common challenges in finding the right medication regimen for bipolar disorder treatment, and how can they be overcome?

    Navigating Medication Challenges: Establishing an effective medication regimen for bipolar disorder can be intricate due to individual variability and potential side effects. Close collaboration with a psychiatrist and maintaining patience throughout the adjustment process is vital. Open communication regarding changes or concerns assists in refining the treatment approach over time.

    Q.2. How does psychotherapy, such as cognitive-behavioral therapy (CBT), play a role in the comprehensive treatment of bipolar disorder?

    Integral Role of Psychotherapy: Psychotherapy, notably cognitive-behavioral therapy (CBT), is a fundamental element of bipolar disorder treatment. CBT aids individuals in identifying and addressing mood fluctuations, developing coping techniques, and enhancing problem-solving skills. It operates synergistically with medications, offering comprehensive support for symptom control and preventing relapses.

    Q.3. Are there any alternative or complementary treatments that individuals with bipolar disorder may consider alongside conventional medical approaches?

    Exploring Complementary Approaches: Alongside medication and psychotherapy, some individuals explore supplementary practices such as mindfulness meditation, yoga, and dietary modifications. While these techniques may contribute to stress reduction and overall well-being, it’s imperative to consult a medical professional before integrating any alternative methods into your bipolar disorder management strategy.

    Related Links:

    Call To Action:

    For access to more such interesting articles on healthcare, visit Medkart today!

  • What key skills are you expecting from a pharmacist

    There are several key skills that are important for pharmacists to possess in order to be effective in their roles. These include:

    Knowledge of pharmacology and pharmaceutical science: As a pharmacist, you will need to have a strong foundation in the principles of pharmacology and pharmaceutical science, including how medications work, how they are administered, and how they interact with other drugs and medical conditions.

    Attention to detail: Pharmacists must be extremely detail-oriented, as they are responsible for ensuring that patients receive the correct medications in the right doses at the right times.

    Communication skills: Pharmacists must be able to communicate effectively with patients, other healthcare professionals, and members of the public. This includes being able to explain how to take medications properly, answer questions about side effects and drug interactions, and provide counsel to patients on the safe and effective use of medications.

    Interpersonal skills: As a pharmacist, you will be working with people from all walks of life and with a wide range of medical conditions. It is important to be able to establish rapport with patients and other healthcare professionals, and to be able to work effectively as part of a team.

    Problem-solving skills: Pharmacists may encounter a variety of challenges in their work, including medication errors, prescribing issues, and complex patient cases. It is important to be able to identify and resolve problems quickly and effectively.

    Adaptability: The field of pharmacy is constantly evolving, with new medications and treatments being developed all the time. Pharmacists must be able to adapt to changes in the field and stay up-to-date on the latest developments in pharmacology and pharmaceutical science.

    Looking to be a hero of patients and a bright career in pharmacy??? Visit www.medkart.in/blog and explore best opportunities and new openings in India’s top Generic pharmacy retail store.

    To know more watch – https://youtube.com/shorts/9H0LpXB_GFM

  • તંદુરસ્ત આહાર શોધી રહ્યાં છો? ખાતરી કરો કે તમે તમારી રેસીપીમાં આ 5 મુખ્ય ઘટકોને મિશ્રિત કરો છો.

    તંદુરસ્ત આહાર શોધી રહ્યાં છો? ખાતરી કરો કે તમે તમારી રેસીપીમાં આ 5 મુખ્ય ઘટકોને મિશ્રિત કરો છો.

    તંદુરસ્ત આહાર શોધી રહ્યાં છો

    સમય-સમય પર, માણસો વિકસિત થઈ રહ્યા છે, અને તેમની જીવનશૈલી પણ. આજની દુનિયામાં, લોકો ટેક્નોલોજીમાં વધુ છે, જેણે જીવનને બેઠાડુ બનાવી દીધું છે. તે લોકોને ટેક્નોલોજી, તાણ, અને અનિયમિત અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને કારણે માનવીની કાર્યક્ષમતા ઘટાડી રહી છે.

    તો સ્વસ્થ આહાર શું છે? શું તેને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવું મુશ્કેલ છે? વ્યસ્ત જીવનમાં પોષણની ગણતરી કરીને કેવી રીતે ખાઈ શકાય? આ એવા પ્રશ્નો છે જે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સભાન વ્યક્તિને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે.

    ચાલો તેને સંબોધીને પ્રારંભ કરીએ.

    સ્વસ્થ આહારનો અર્થ એ નથી કે તમારે દરેક કોળીયાની ગણતરી કરવી પડશે. સ્વસ્થ આહારનો અર્થ છે યોગ્ય માત્રામાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછા અથવા ઓછા ઠંડા પીણાં અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક. રોગમુક્ત જીવન, જ્ઞાનાત્મક વિકાસ, કાર્યક્ષમતામાં સુધારો અને શરીરમાં ઊર્જા જાળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર જરૂરી છે. તેથી, જો તમે તમારા આહારમાં મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારે તમારા પોષણની ગણતરી કરવામાં વધારાનો સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી.

    અહીં તે 5 મુખ્ય ઘટકો છે:

    1. શક્કરીયા:

    બટાકાની જેમ, શક્કરીયા એ એન્ટીઑકિસડન્ટો, ફાઇબર્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ જેવા કે બીટા-કેરોટીન/પ્રો વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, વિટામિન ઇ અને પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ જેવા ખનિજો સાથેનું મૂળ શાકભાજી છે. તેથી શક્કરીયા એ સંપૂર્ણ ભોજન છે. એક અથવા અડધા શક્કરીયા અજાયબીઓ કરી શકે છે. જો કે, લોકોને તે સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત લાગતું નથી.

    સલાડ અથવા કઢીમાં શક્કરિયાનો સમાવેશ કરવાથી તમને ફાયદો થઈ શકે છે. આ શાકભાજીની સૌથી સારી બાબત એ છે કે પકવવા/બાફવા/ઉકાળવા અથવા રાંધવાથી તેનું પોષણ ઘટતું નથી; જો કે, તેને બાફેલા અથવા શેકેલા શક્કરિયા ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. નિયમિત સેવન વિટામિન A ની ઉણપ સામે લડે છે કારણ કે તે પ્રો વિટામિન A નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. શક્કરીયામાં સ્ટાર્ચ/કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર્સ, vit.B6 અને મેંગેનીઝ હોય છે, જે ઉર્જા ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. સવારના નાસ્તામાં તેનો સમાવેશ કરવાથી આખો દિવસ કામ કરવાની ઉર્જા મળશે. આ ઉપરાંત, તે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે, ત્વચાની તંદુરસ્તી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે, ઊર્જા વધારે છે અને રક્ત શુદ્ધિકરણ કરે છે.

    2. કોદરી:

    કોદરી પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે; કોઈ વ્યક્તિ કોદરી સાથે માંસને બદલી શકે છે કારણ કે તે તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ અને ઊર્જા ધરાવે છે. તે ફાઈબર, વિટામિન E અને B કોમ્પ્લેક્સ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને આયર્નથી ભરપૂર છે. કોદરીને તેના પૂરક તત્વોને કારણે તમામ અનાજની માતા કહેવામાં આવે છે. કેટલાક ડોકટરો કુપોષણથી પીડાતા દર્દીઓને કોદરીની ભલામણ પણ કરે છે કારણ કે તે શરીરને તમામ જરૂરી પૂરક તત્વો પ્રદાન કરે છે.

    કોદરીનો ઉપયોગ કચુંબર અથવા ફળની વાનગી અથવા સૂપમાં ટોપિંગ તરીકે કરી શકાય છે. તેને સંપૂર્ણ ભોજન તરીકે ઉકાળીને પણ ખાઈ શકાય છે અથવા અન્ય વાનગીઓ અથવા કરીમાં સામેલ કરી શકાય છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે તેને નાસ્તો, બ્રંચ લંચ અથવા ડિનર તરીકે કોઈપણ સમયે ખાઈ શકો છો. એમિનો એસિડના સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોને લીધે, તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને વિકાસમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને કોલેસ્ટ્રોલ અને ઉચ્ચ બીપીના જોખમને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ફાયબરની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે. એક કપ કોદરી આયર્નનો સારો સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે અને આયર્નની ઉણપની એનિમિયાને હરાવીને હિમોગ્લોબિન અને લોહીના ગુણોને સુધારે છે. તે સિવાય, તે હાડકાની ઘનતા અને ઇન્સ્યુલિનના નિયમનમાં સુધારો કરે છે, ચેપ સામે લડવા માટે શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓને વેગ આપે છે, વગેરે.

    3.ઓલિવ ઓઈલ:

    એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલને પૃથ્વી પરની સૌથી આરોગ્યપ્રદ ચરબી કહેવામાં આવે છે, એકમાત્ર એવી ચરબી જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તમામ પ્રકારના ઓલિવ તેલમાંથી, એક્સ્ટ્રા વર્જિન એ સૌથી ઓછું શુદ્ધ તેલ છે. તે વિટામિન E અને K, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને સેચ્યુરેટેડ ચરબીથી બનેલું છે.

    તમે આ તેલમાં શાકભાજી રાંધી શકો છો કારણ કે એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ તેલ ગરમી પ્રતિરોધક છે અને ગરમીને કારણે તેના ગુણધર્મોને નુકસાન કરતું નથી. ઉપરાંત, સલાડ, પાસ્તા, સેન્ડવીચ અથવા બાફેલા શાકભાજી પર છાંટીને તેનો કાચો ઉપયોગ કરો. એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ ખરાબ/LDL કોલેસ્ટ્રોલનું ઓક્સિડેશન ઓછું કરે છે અને રક્તવાહિનીઓનું રક્ષણ કરીને હૃદય રોગ અને હાઈ બીપીનું જોખમ ઘટાડે છે. તે બળતરા વિરોધી પદાર્થ તરીકે પણ કામ કરે છે. ઓક્સિડેટીવ નુકસાન ઘટાડીને, તે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

    4. દહીં:

    દહીં એ પ્રોટીન, એમિનો એસિડ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો અને vit.B2 અને vit.B12 જેવા વિટામીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. દહીં પ્રોબાયોટિક તરીકે કાર્ય કરે છે, જે આંતરડા માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. દહીંને હેલ્ધી બનાવવા માટે દૂધમાં બેક્ટેરિયા સાથે પ્રોસેસ કરવામાં આવે છે. તેથી દહીંમાં દૂધનું પોષણ પણ હોય છે, કદાચ દૂધથી પણ વધારે.

    એકલા દહીં અથવા તેને ઓટ્સ અથવા જવ સાથે ભેળવીને તેના ફાયદા મેળવી શકાય છે. એક વાટકી દહીંમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે. દહીંના નિયમિત સેવનથી પાચનમાં ફાયદો થાય છે, હાડકાની તાકાત સુધારે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસને દૂર રાખે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલ લેબલને વધારે છે. તે વિટામિન બી 12 નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે તેથી દૈનિક ભોજનમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાથી બી 12 ની ઉણપનું જોખમ ઓછું થાય છે, જે આજકાલ સામાન્ય છે.

    5. કિવિ:

    ફળો અને શાકભાજી હંમેશા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. પરંતુ કિવિ ફળની બહાર છે; એક ફળમાં વિટામિન સી, ફોલેટ, વિટામિન કે, ફાઇબર્સ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, બીટા કેરોટીન, પોટેશિયમ અને આયર્ન, વિટામિન એ, ઇ અને કોપર જેવા તમામ પ્રકારના પોષણ હોય છે.

    કોલેજન ઉત્પાદન દ્વારા ઘા રૂઝાવવા અને લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે કીવી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, કિડની પત્થરોના જોખમને દૂર કરે છે, શરીરમાંથી મુક્ત રેડિકલ દૂર કરે છે અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ફાઇબર્સ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે, જ્યારે ફોલેટ અને વિટામિન સી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને બાળકોના વિકાસમાં ફાયદા થાય છે. કીવી અનિદ્રામાં ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં સેરોટોનિન હોય છે, જે સારી ઊંઘ આપે છે.

    રોજિંદા જીવનમાં ઉપર જણાવેલ તમામ ઘટકોને સમાવી લેવાથી તમને કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, ચરબી, એમિનો એસિડ, ફાઇબર, ખાંડ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનું સમૃદ્ધ મિશ્રણ મળી શકે છે. આ પૌષ્ટિક ખોરાકના નિયમિત સેવનથી રોગોનું જોખમ દૂર રહે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.

  • તબીબી ઉપચાર શું છે જેનરિક દવાઓ બહુવિધ રોગો માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

    તબીબી ઉપચાર શું છે જેનરિક દવાઓ બહુવિધ રોગો માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

    generic medicine imagesતબીબી ઉપચારમાં દવા, શારીરિક ઉપચાર અથવા અન્ય તબીબી હસ્તક્ષેપ સહિતની તબીબી સ્થિતિની સારવારનો સમાવેશ થાય છે. આ લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે છે.

    તબીબી ઉપચાર દર્દીના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે રોગ અથવા સ્થિતિના લક્ષણોની સારવાર દ્વારા કાર્ય કરે છે. સામાન્ય રીતે, ડોકટરો દવાઓ અને અન્ય સારવારની ભલામણ કરે છે, જેમ કે સર્જરી અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર. કોઈપણ તબીબી ઉપચારનો ધ્યેય દર્દીના એકંદર આરોગ્યને સુધારવાનો અને વધુ જટિલતાઓને ઊભી થતી અટકાવવાનો છે.

    દવાઓ તબીબી ઉપચારમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તેઓ પીડા, ચેપ અને અન્ય બીમારીઓ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર, નિવારણ અને વ્યવસ્થાપન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ઉપચાર માટે જેનરિક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો કારણ કે તે લક્ષણો ઘટાડવા માટે શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવીને કામ કરે છે અને રોગની પ્રગતિને ધીમું કરવામાં અથવા અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

    તબીબી સારવારમાં દવાઓની જરૂરિયાત

    • તેઓ ઘણી બીમારીઓ અને પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ લક્ષણો ઘટાડવા અથવા દૂર કરવામાં, અંતર્ગત કારણોની સારવાર કરવામાં અને રોગની વધુ પ્રગતિને રોકવામાં મદદ કરે છે.
    • દવાઓ કોઈ ચોક્કસ સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ પીડા, તાવ અથવા અન્ય બળતરા ઘટાડે છે. તેઓ કીમોથેરાપી અને રેડિયેશન થેરાપી જેવી કેટલીક તબીબી સારવારોથી થતી ગૂંચવણોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
    • તમે અમુક બિમારીઓની પ્રગતિ ધીમી કરવા અથવા શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે દવાનું સેવન કરી શકો છો. તેઓ કાયમી સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને તેમના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
    • અમુક બિમારીઓને રોકવામાં અથવા બીમારી અથવા ઈજા પછી લોકોને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગી. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓનો ઉપયોગ હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અને અન્ય પ્રકારના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને રોકવા માટે વ્યાપક સારવાર યોજનાના ભાગ રૂપે થઈ શકે છે.
    • દવાને નિવારક આરોગ્ય સંભાળ કાર્યક્રમનો એક ભાગ બનાવો કારણ કે તે અમુક બિમારીઓના વિકાસથી રક્ષણ આપે છે અને હાલની બિમારીઓથી જટિલતાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.

    તબીબી સારવાર માટે સામાન્ય દવાઓ જેનરિક દવાઓ એ દવાઓનો વપરાશ કરતા દર્દીઓ સાથેની તબીબી સારવાર છે જે ડોઝ, સલામતી, શક્તિ, ગુણવત્તા, તે કેવી રીતે લેવામાં આવે છે અને હેતુપૂર્વક ઉપયોગની દ્રષ્ટિએ બ્રાન્ડ-નામ દવાઓ જેવી જ હોય છે. જેનરિક દવાઓની કિંમત જેનરિક રીતે તેમના બ્રાન્ડ-નામ સમકક્ષો કરતાં ઓછી હોય છે અને સમાન તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે CDSCO દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે છે. સામાન્ય પ્રકારની જેનરિક દવાઓમાં એન્ટિબાયોટિક્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ, કોલેસ્ટ્રોલ દવાઓ અને ડાયાબિટીસની દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.

    બ્રાન્ડેડ તરીકે અસરકારક: એક જેનરિક દવા એવી દવા છે જે બ્રાન્ડ નામ ધરાવે છે પરંતુ તેની સામગ્રી પ્રમાણે ચાલે છે. મોટે ભાગે, તે જ ઉત્પાદક બ્રાન્ડ નામની દવા તરીકે જેનરિક દવાઓ બનાવે છે, પરંતુ બ્રાન્ડ નામની દવાની પેટન્ટ સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, જે જેનરિક ઉત્પાદકોને જેનરિક સંસ્કરણ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે જેનરિક દવાઓના પ્રાથમિક ફાયદાઓમાં બ્રાન્ડેડ દવાઓ કરતાં ઓછા ખર્ચાળ હોવાનો સમાવેશ થાય છે, તે સમાન ગુણવત્તાની હોય છે. જેનરિક દવાના નિર્માતાએ એ દર્શાવવું આવશ્યક છે કે દવાનો દર અને શરીરમાં શોષણની માત્રા બ્રાન્ડ-નામની દવા કરતાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ નથી. વિજ્ઞાનીઓ તફાવતને માપવા માટે પરીક્ષણ કરે છે, અને પરિણામો ટકાવારીમાં નોંધવામાં આવે છે. મોટાભાગના સંશોધકો માને છે કે દવાના શોષણમાં 20% ભિન્નતા સહ્ય છે.

    ખર્ચ-અસરકારક વિકલ્પ: જેનરિક દવાઓની કિંમત ઓછી છે, પરંતુ તે બ્રાન્ડેડ દવાઓ જેટલી જ અસરકારક છે. આ દવાઓના ઉત્પાદકો ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ, માર્કેટિંગ અને જાહેરાતો પર પૈસા ખર્ચતા નથી. એક્સપાયર થયેલ પેટન્ટ ધરાવતી નોન-જેનરિક દવા જેનરિક દવા વેચવાના લાયસન્સ માટે અરજી કરી શકે છે. સેન્ટ્રલ ડ્રગ્સ સ્ટાન્ડર્ડ કંટ્રોલ ઓર્ગેનાઈઝેશન (CDSCO) નું મૂલ્યાંકન અને મંજૂરી આપવામાં આવે છે જો તે સલામતી અને ગુણવત્તાના ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે.

    જેનરિક દવાઓમાં સક્રિય ઘટક તેના બિન-જેનરિક સમકક્ષો સમાન છે. પેટન્ટના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન બંનેને સમાન સખત ક્લિનિકલ તપાસ અને ગુણવત્તા પરીક્ષણો આધિન કરવામાં આવ્યા છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ ઉપયોગ માટે જોખમ મુક્ત છે.

    ​ફાર્માકોવિજિલન્સ કેન્દ્રોના સંશોધકો કોઈપણ અનિચ્છનીય દવાઓની અસરો પર નજર રાખે છે. તેઓ ખાતરી કરે છે કે લોકોને સલામત અને અસરકારક દવાઓ મળી રહી છે. તેઓ ગ્રાહકોની ફરિયાદોની તપાસ કરે છે અને ઉત્પાદકો, ડોકટરો અને દર્દીઓને ઉકેલો પ્રદાન કરે છે.

    સરળ ઉપલબ્ધતા: દરેક શહેર અને રાજ્યમાં દવાની દુકાનો બ્રાન્ડ-નામ દવાઓના જેનરિક સંસ્કરણો વેચે છે. જન ઔષધિ સ્ટોર્સ એ PMBJP (પ્રધાનમંત્રી ભારતીય જનઔષધિ પરિયોજના) ઉપચારાત્મક દવાઓની ઍક્સેસ પ્રદાન કરવાના પ્રયાસનો એક ભાગ છે.

    ભારતના ડ્રગ્સ ટેકનિકલ એડવાઇઝરી બોર્ડ દ્વારા કરવામાં આવેલા બંધારણીય સુધારાને કારણે, ફાર્માસિસ્ટ હવે ગ્રાહકોને કાયદેસર રીતે જેનરિક દવાઓ ઓફર કરી શકે છે, પછી ભલેને ગ્રાહકોના પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ નામ-બ્રાન્ડ વિકલ્પોની માંગ કરે.

    જેનરિક સમકક્ષને ઓળખવા માટે દવાના સક્રિય ઘટક વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો.તમે www.medkart.in/blog પર જેનરિક દવાઓ ઓનલાઈન પણ ઓર્ડર કરી શકો છો અને તેને તમારા ઘર સુધી પહોંચાડી શકો છો.

    Medkart સાથે જેનરિક પર સ્વિચ કરો

    અમારી પાસે લાયકાત ધરાવતા ફાર્માસિસ્ટ સાથે સમગ્ર ભારતમાં 107 સ્ટોર્સ છે જે તમને બ્રાન્ડેડ દવાનું જેનરિક સંસ્કરણ પ્રદાન કરે છે. જો તમને તમારી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ બદલવાની ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર “ડો નહીં અવેજી” લખવાનો આગ્રહ રાખો. આ સ્પષ્ટપણે કહે છે કે ડૉક્ટર જેનરિકની ઉપલબ્ધતા હોવા છતાં બ્રાન્ડ નામની દવાની ભલામણ કરે છે.

    વૈકલ્પિક રીતે, તમે જેનરિક દવાઓ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરવા માટે અમારી સાઇટ www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લઈ શકો છો અથવા Android અથવા iOS માટે Medkart મોબાઇલ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

     

  • Exercise: regularity versus intensity, and what works better

    Exercise: regularity versus intensity, and what works better

    regular exercise

    Inactivity can be a real enemy of health. Your body’s capacity to function will deteriorate if you lead a sedentary lifestyle. Many studies suggest that prolonged sitting or lying down is unhealthy. On the other end, regular physical activity and exercise have many positive health effects that are difficult to deny. Exercise is good for everyone, no matter their age or gender.

    Watching TV, using a computer, playing video games, driving short distances, and sitting down to read, converse, or listen to music are common sedentary behaviour. This behaviour is thought to raise your chance of gaining weight and becoming obese, as well as some chronic conditions like type 2 diabetes, heart disease, and stroke. The benefits of regular exercise are plenty, especially in preventing new-age habits resulting in chronic illnesses.

    Regular workouts

    Regular exercises are those that are performed at a relaxed pace. Some examples of regular exercises include walking, bicycling, swimming, rowing, yoga, tai chi, and resistance training. These exercises increase blood flow, stop muscle loss, and reduce the risk of falls and injuries.

    Although it takes longer to master the perfect way to do some workouts, go for those that pose minimal issues to your body. Consider taking up safe exercises like walking, bicycling, and yoga. The danger of damage is minimal, and the impact on joints is minimal. Numerous of these activities might be completed for little cost outside. Most of these hobbies are pleasurable, so you’ll remain with them longer.

    Why do you need to follow regular workouts?

    If you’re dealing with an injury or recovering from surgery, exercise could seem difficult, yet practically anyone can select exercises suitable for their fitness levels. Increase the intensity of activity gradually as you get used to it. Before beginning an exercise programme, talk to your doctor if you are suffering from chronic diseases.

    You’re more prone to get diabetes, arthritis, cancer, heart disease, or other chronic problems as you age. Therefore, exercise is a must to keep yourself fit and healthy. Exercise caution around exertion and injury while performing exercises. Some exercises are secure and simple for managing and preventing chronic diseases. Exercises that promote balance and muscle strength should gradually become part of your routine. Aim to complete at least 150 minutes of physical activity per week, as recommended.​

    Even if your health prevents you from engaging in vigorous exercise, prolonged inactivity harms your physical and emotional well-being. Low-intensity exercise can get you moving while boosting your confidence and attitude. Any amount of exercise lowers your risk of developing dementia, stress, depression, and Alzheimer’s disease.

    Remember, those with heart problems should avoid weightlifting and other strenuous exercises. Most people can safely engage in low-intensity exercise, but you must always talk to your doctor before beginning a new activity.

    High-intensity workouts

    High intensity refers to exercising at 75 to 100% of your maximum heart rate (MHR; the heart rate for a 40-year-old should be between 135 and 180 beats per minute). This form of heavy movement frequently involves brief, quick-burst workouts that require quick reflexes.

    You should exert a lot of effort, breathing quickly and heavily, sweating, and being unable to carry on a conversation. For instance, you might be running up and down stairs, jumping rope, participating in HIIT (high-intensity interval training), playing singles tennis, running, or cycling at a speed of 10 mph or more.

    Working out to your full capacity causes your body to respond optimally for muscle growth and fat reduction. It’s also a great strategy to retain muscle mass and enhance body composition.

    intense exerciseBenefits of physical activity

    Understanding the relationship between exercise and energy expenditure is necessary to know how exercise affects weight loss. Regular exercise will speed up your metabolism, enabling you to burn more calories and maintain or reach optimal weight.

    1. Reduces mental fatigue

    Stress reduction is one of the most significant advantages of exercising. You can manage your mental stress by engaging in regular physical activity. Norepinephrine, a hormone that might lessen your brain’s reaction to stress, is more prevalent when you exercise. Regular exercise can lift your spirits, lowering your risk of anxiety and depression.

    2. Boosts energy levels

    Your energy levels can be increased by exercising every day. A good workout releases a surge of hormones that significantly boosts energy and helps combat tiredness, so you can stay more active and fresh throughout the day. Exercise helps your circulatory system work more effectively and distributes nutrients and oxygen to your tissues.

    3. Better sleep cycle

    Exercise can help you sleep better and longer because it prevents insomnia by ensuring you are suitably exhausted before bed. Your body clock (an internal biological clock that regulates certain processes in the body in a 24-hour cycle. It regulates your sleep-wake cycle, energy levels, appetite, metabolism, and hormone production.) works correctly, helping you in digestion and leveraging nutrients you eat from food. Furthermore, it is believed that increased body temperature during exercise enhances sleep quality by lowering the same as you sleep.

    4. It helps you fight against diseases

    The two major causes of death are heart disease and stroke. You can reduce your risk of developing these diseases by engaging in routine, moderate-intensity exercise. Additionally, regular exercise can lower blood pressure and cholesterol levels.

    Exercise lowers harmful triglycerides and increases high-density lipoprotein cholesterol, or good cholesterol, which lowers the risk of cardiovascular disease.

    Numerous illnesses and disorders of the body and brain may have inflammation as an underlying cause. Many inflammatory indicators, including interleukin-6 (a cytokine, which is the protein produced by white blood cells and acts as a signalling molecule in the immune system) and C-reactive protein, which are connected to some disorders, are decreased by exercise.

    Exercise improves pancreatic function and increases insulin sensitivity in your cells. This helps to improve how your body processes sugar and delays the onset of type 2 diabetes.

    Bottomline

    Exercising regularly is an essential part of leading a healthy lifestyle. It can help improve physical and mental health and reduce the risk of many chronic diseases. It can also help improve mood and reduce stress and anxiety.

    Regular exercise can also increase energy levels and help maintain a healthy weight. So, make sure you make exercise a part of your daily routine.

    For more lifestyle articles, follow the Medkart blog.​

  • Role of eating on time in controlling the body functions

    Role of eating on time in controlling the body functions

    Role of eating on time image

    We continually struggle with work, personal, and social lives since we live in a hectic society. And this leads to frequently neglecting the most valuable resource—our health—as we become caught up in daily chores and work.

    Role of eating on time

    Skipping meals or not eating meals on time throws off our body’s circadian cycle — a natural, roughly 24-hour cycle of biological processes in living organisms, including animals, plants, and even some bacteria, is driven by an internal body clock and regulated by external cues, such as sunlight and temperature. During the cycle, the body performs functions such as sleeping, eating, and producing hormones.

    This can interfere with our bodily systems’ harmony. A full stomach prevents mood swings and keeps you in good spirits. Therefore, it is important to schedule your meal times to make your life easier and healthier.

    The three meals we need to eat daily for a healthy existence are breakfast, lunch, and dinner. We all talk about nutrient-rich our food is but overlook the value of eating food on time. Skipping meals or eating them at the wrong times leads to health issues and even chronic illnesses in children.

    1) Regulates the body cycle

    The forces under our control—proper nutrition, a healthy sleep schedule, and regulated meal timing—must all be maintained. These routines help the body adapt to a cyclical rhythm. Thus, following a strict eating schedule is crucial to keep the body in its proper order.

    2) Detoxifies the body

    When you eat food on time, your body obtains various nutrients. The liver performs detoxification, which is a key function. It causes stress on your body when you consume a meal at 10 o’clock or later, which is quite close to when you go to bed because the liver detoxifies while you sleep. You should eat dinner promptly to prevent the detoxification process from being hampered.

    3) Boosts metabolism

    Metabolism refers to changes that happen chemically within a living cell or organism. The resources and energy required for cell growth, reproduction, and health are produced by metabolism changes.

    Your metabolism is also influenced by the time you eat. Our metabolism is at its maximum when we first wake up. Eating breakfast two hours after waking up is advised. Your body can only maintain the metabolic rate if you feel it now. Your metabolism slows down during the day.

    4) Healthy eating schedule

    A healthy food schedule is essential. It takes 3–4 hours to digest a meal properly. It’s ideal not to keep a gap of more than 4 hours between the two meals. Fruits and snacks must be consumed in between meals. The breakfast, lunch, and dinner intervals should include at least two snacks.

    5) The ideal time for breakfast, lunch and dinner

    Experts recommend eating breakfast within two hours of waking up. Your metabolism will slow down if you don’t. The better it is for your metabolism and general health, the sooner you have breakfast after waking up.

    From 12 to 2 o’clock, our digestive power is at its peak. Here, the body will digest all the nutrients from the meal, which are then absorbed by the body.

    Maintaining a 4-hour window between lunch and dinnertime, one should consume their dinner by 8 p.m. Additionally, there should be a 2-hour window between dinner and bedtime. This gap aids in better digestion and restful sleep.

    Having regular eating habits aids kids in developing without any illnesses. It enables kids to keep a sufficient supply of calcium, vitamins, and other minerals crucial for their growth. For instance, a lack of Vitamin D can cause rickets disease in children. A healthy meal is full of nutrients and can keep children active throughout the day. Also, it helps children to focus on schoolwork without being concerned about hunger.

    Adult chronic diseases such as type 2 diabetes, hypertension, osteoporosis, heart conditions, and other types of cancer are less likely to occur with a proper nutritional diet. It lowers the dangers to one’s health that can lead to disease and death. Eating meals on time can help keep a body healthy, maintain body weight, and you’ll have fewer health issues.

    Conclusion

    Your body has an inbuilt intelligence that can direct your eating throughout the day; all we need to do is cultivate and fortify our capacity to hear it. In our previous blog post, we described the various forms of hunger and various treatments for it. Our bodies build those dependable hunger cues with the aid of regular meal timing, making it easier for us to recognize and react to them in a way that benefits our bodies.

    Our ability to recognize our hunger and fullness cues will improve as we do, and we’ll begin to notice minor daily variations. It’s okay if we eat more frequently and in larger portions on some days and less frequently on others. It is best to stick to food timings to live a healthy life.

    Bottom line: Do not forget to include nutrition supplements

    Vitamins and supplements are essential to keeping your body healthy and well-nourished. Medkart helps with the vitamins and supplements you need without paying the high costs associated with brand-name products.

    Generic supplements are just as effective as their brand-name counterparts but are much more affordable. With Medkart, you can get the vitamins and supplements you need to stay healthy and save money simultaneously.

    To avail of generic supplements, visit www.medkart.in/blog and find the right supplements that help fuel your body. Alternatively, you can order it through our iOS and android applications.

  • What Is the Impact of Screen Usage on the Body and Mind?

    A few decades ago, excessive screen usage and social media addiction were not issues that bothered us. One study published in Indian Pediatrics found that 53% of children reported watching less than 2 hours of screen time per day on average. And nearly 37% of parents believed their children’s behaviour, social interactions, academic performance, and eating habits suffered because of excessive media exposure.

    We must be aware of the signals of excessive screen usage and the dangers of disobeying the warning signs as our digital-first society increasingly relies on screens for learning, working, and connecting with family.

    We are currently participating in a real-world experiment regarding how bad screen time is for us. Many of the new age habits are resulting in chronic illness among children.

    The following list of warning signs and symptoms of excessive screen usage includes mental and physical manifestations.

    Bad quality of sleep

    Our sleep is disturbed by blue light exposure from screens because it throws off our circadian rhythm, especially at night. The primary source of blue light is the sun which controls our level of attentiveness during the day. However, when we are exposed to blue light when it is not daytime, our bodies suppress melatonin — a hormone that regulates sleep. And we are deprived of restorative REM sleep. In other words, even brief late-night screen time sessions for adults and kids confuse our systems into producing less melatonin, making it harder for us to fall asleep.

    Additionally, maintaining this alert and awake state in our bodies might trigger the release of the stress hormone cortisol, which heightens tension in the body. As we scroll through our inboxes and social media accounts, the electrical activity in our brains is on overdrive, making it harder to put our bodies and minds into a calm state for sleep.

    Here are some of the negative effects of screen time;

    ● Mental fog

    ● Lower energy levels

    ● Mental problems

    ● Reduced attention span etc.

    Vision damage in long-term

    According to an increasing number of studies, myopia and screen usage are linked. While genetics unquestionably affect children’s and adults’ vision, other irrefutable factors raise concerns about screen usage and less time spent outdoors.

    Short-term vision impairment and irritation

    Anyone who spends a lot of time in front of a screen should be concerned when their eyes burn and take care of headaches, impaired vision, and light sensitivity. Almost 3/4th of computer users suffer from computer vision syndrome. When focusing on a screen, people blink 66% less, causing telltale signs of dryness, redness, eyestrain, blurred vision, and so forth.

    Increase weight and diabetes

    For a very long period, screen time has been linked to obesity in both children and adults. The apparent cause is a more sedentary lifestyle, but it’s also a result of getting too little sleep, which can make you hungry and crave junk food. Being overly sedentary is associated with a higher risk of developing diabetes, and excessive screen usage frequently entails sitting and remaining in a resting condition.

    The negative consequences of screen time can add up to more chronic illnesses. Musculoskeletal problems brought on by excessive sitting can also affect our daily health and enjoyment by creating aches and pains.

    But it’s more than just a sedentary way of life. In most situations, increased screen time means more exposure to advertisements and digital marketing content that encourage bad habits. Despite people’s knowledge of better, ongoing exposure to these pictures and messaging impacts the human psyche and can change eating preferences and behavioural patterns. As if that weren’t enough, screen time is believed to be a secondary cause of cancer because weight gain is causally linked to at least 12 different types of cancers.

    Degrades emotional self

    The negative effects of too much screen time can degrade your emotional self. Parents frequently allow their kids to use screens for entertainment or to keep them busy. Even though a few minutes isn’t much, it’s safe to argue that we all use screens for longer than that.

    This kind of distraction makes it less likely for kids to engage with others, which suggests screen time is causing kids’ social skills to decline. They find it more difficult to engage and socialize with adults and their classmates. Social development is delayed in the long run.

    Along with social problems, early exposure to screens is associated with emotional troubles and family problems. Children who are less emotionally and socially capable miss out on important developmental skill-building opportunities.

    Conclusion

    Consult your doctor for a diagnosis if you experience symptoms like insomnia, poor short-term memory, anxiety, worsening vision, headaches, or brain fog. In the meantime, keep your daily screen time to six hours, avoid all screens at least an hour before bed, and refrain from using social media on the weekends. You may tell how displays are impacting you clearly if you feel better right away.

    Keep visiting Medkart.in or the Medkart app (iOS & android) which is an incredible source of knowledge for health and lifestyle-related facts. It provides users comprehensive information on nutrition, lifestyle, and overall wellness to lead a healthy life.

    Subscribe to the Medkart blog and stay updated with information regarding generic medicines, addressing diseases, and taking the right measures to address the health of their loved ones.

  • દવાઓ ખરીદવાની આદર્શ પ્રથા શું હોવી જોઈએ?

    તમે તમારી જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાની દવાઓ ખરીદી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો:

    હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો: કોઈપણ નવી દવા શરૂ કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ, જેમ કે ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને વિવિધ સારવાર વિકલ્પોના લાભો અને જોખમોને સમજવામાં અને તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ પગલાં નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

    સમાપ્તિ તારીખ તપાસો: તમે ખરીદો છો તે કોઈપણ દવાની સમાપ્તિ તારીખ તપાસવાની ખાતરી કરો કે તે હજી પણ સલામત અને ઉપયોગમાં અસરકારક છે.

    વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો માટે જુઓ: સામાન્ય રીતે વિશ્વસનીય ફાર્મસી અથવા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પાસેથી દવાઓ ખરીદવી શ્રેષ્ઠ છે. તેમની દવાઓ માટે 300+ કરોડ ગ્રાહકો અને 4500+ ડૉક્ટરો દ્વારા વિશ્વાસપાત્ર www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો.

    કોઈપણ સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી વાકેફ રહો: જો તમે બહુવિધ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તેમની વચ્ચેની કોઈપણ સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ તમને કોઈપણ સંભવિત જોખમોને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી દવાઓને સુરક્ષિત રીતે સંચાલિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

    ડોઝિંગ સૂચનાઓનું પાલન કરો: તમે યોગ્ય માત્રામાં લઈ રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જે પણ દવા લઈ રહ્યા છો તેના માટે ડોઝિંગ સૂચનાઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લીધા વિના તમારી દવાની માત્રા અથવા આવર્તન બદલશો નહીં.

    દવાઓનો સુરક્ષિત રીતે સંગ્રહ કરો: દવાઓની અસરકારકતા અને સલામતી સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેનો યોગ્ય સંગ્રહ મહત્વપૂર્ણ છે. દવા સાથે પૂરી પાડવામાં આવેલ કોઈપણ સંગ્રહ સૂચનાઓનું પાલન કરો અને તેને બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓની પહોંચથી દૂર રાખો.

    એક આદર્શ ફાર્મસી શોધી રહ્યાં છો??? www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો.

    વધુ જાણવા માટે જુઓ-  https://youtube.com/shorts/KecDZZ81MFE

  • क्रोनिक बीमारी की ओर ले जाने वाली उम्र की आदतों के प्रभाव को समझना और सावधानियों पर विचार करना

    उम्र, परिवार के जिनैटिक्स और लिंग, बूढ़े व्यक्तियों के लिए क्रोनिक बीमारी से बचना बेहद मुश्किल बनाते हैं। लगभग 80% बूढ़े व्यक्तियों (65 वर्ष और उससे अधिक आयु) को अधिक से अधिक एक बीमारी है, और 68% को दो या अधिक हैं। हो सकता है कि आपके माता-पिता या दादा-दादी वर्तमान में किसी स्थिति का प्रबंधन कर रहे हों, या हो सकता है कि आप स्वयं एक स्थिति का प्रबंधन कर रहे हों।

    कई स्टडीस ने समग्र जीवन प्रत्याशा और डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर सहित क्रोनिक बीमारियों के जोखिम पर लाइफ़स्टाइल चर के प्रभाव को देखा है। इसके अलावा, केवल कुछ लोगों ने रोग-मुक्त लाइफ एक्सपेकटेनसी पर लाइफस्टाइल के फ़ैक्टर्स के प्रभावों की जांच की है।

    लाइफ़स्टाइल से जुड़े सभी फैसले रोजाना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसमें स्वस्थ जीवन विकल्प बनाना शामिल हो सकता है, जैसे कि हम क्या खाते हैं, कितनी बार व्यायाम करते हैं, और यहां तक कि जीने के लिए हम क्या करते हैं।

    बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि किसी के जीवन के तरीके में बदलाव प्रमुख हत्यारों के रूप में क्रोनिक बीमारियों के बढ़ने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। आइए क्रोनिक बीमारियों और उनके उचित उपचार के बारे में और जानें।

    यहां लाइफ़स्टाइल से जुड़ी कुछ प्रमुख बीमारियां हैं

    हृदय रोग (CVDs)

    हृदय रोग हृदय प्रणाली (CVDs) के साथ लंबे समय के मुद्दों के कारण होने वाली बीमारियों का एक समूह है। हर साल 17 मिलियन से अधिक लोग हृदय रोग से अपनी जान गंवाते हैं, जिससे यह दुनिया भर में मृत्यु दर का प्रमुख कारण बन जाता है। यह आंकड़ा वर्ष 2030 तक सालाना 23 मिलियन से अधिक होने की संभावना है । उच्च हाइपरटेंशन, आर्टेरीओस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसे हृदय संबंधी विकारों के जोखिम फ़ैक्टर्स व्यक्ति के जीवन के तरीके से प्रभावित हो सकते हैं।

    इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ईकेजी), अल्ट्रासाउंड और एंजियोग्राफी सहित विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके हृदय रोग का निदान किया जा सकता है। हृदय रोगों का उपचार विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे स्वस्थ आहार, व्यायाम, दवा या सर्जरी के माध्यम से।

    समझदारी से खाना, सिगरेट से परहेज करना, व्यायाम करना और नियमित रूप से ब्लड प्रैशर और कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवाना।

    इसे कैसे रोका जाए?

    युवावस्था में अपने दिल और ब्लड आर्टरीस की रक्षा करना हृदय रोग कार्डिओलोगीस्ट्स और सर्जनों का पसंदीदा तरीका है जो CVDs का इलाज करते हैं। CVD की बढ़ोतरी को देखते हुए ये बच्पन में ही हो सकता है, किसी के भविष्य के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सक्रिय उपायों की आवश्यकता होती है, जैसे स्वस्थ गतिविधि में शामिल होना। निम्नलिखित सिफारिशें हृदय रोग के विकास की संभावना को कम करने में आपकी सहायता करेंगी।

    चर्बी कम करें और नमक में नियंत्रण रखें: हम सभी को नमक, सचूरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करने का प्रयास करना चाहिए। इसके बजाय बहुत सारे फल और सब्जियां, लीन मीट और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ खाएं।

    अपना वजन अनुशंसित स्तरों के पास रखें: अधिक वजन वाले लोगों को हृदय रोगों का खतरा अधिक होता है। वजन दिशानिर्देशों का पालन करके एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखें जो आपकी ऊंचाई और निर्माण पर लागू होता है।

    धूम्रपान न करें: धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप धूम्रपान करने वाले नहीं हैं तो धूम्रपान न करें। और, यदि आप हैं, तो छोड़ना स्वस्थ जीवन जीने का आदर्श तरीका है।

    चलते-फिरते रहें: आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को नियमित वर्कआउट रूटीन से कई तरह से फायदा होगा। दैनिक जीवन के तनावों से निपटने में आपकी मदद करते हुए स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए यह एक शानदार तरीका है।

    अपने ब्लड प्रैशर और कोलेस्ट्रॉल पर नज़र रखें: नियमित रूप से अपने ब्लड प्रैशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने की सलाह दी जाती है। यदि आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा है तो रक्त परीक्षण (लिपिड प्रोफाइल) करवाना सबसे अच्छा है। इस शुरुआती चरण में भी, अपने कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने के लिए एक आहार शुरू करने की सलाह दी जा सकती है।

    आराम करें: कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का बढ़ता जोखिम तनाव, आक्रामकता, शत्रुता और क्रोध जैसे भावनात्मक फ़ैक्टर्स से जुड़ा हुआ है। तनाव के शारीरिक प्रभाव, जैसे उच्च ब्लड प्रैशर, या अनहेलथी कोपिंग मैकानिज़म्स, जैसे धूम्रपान, शराब पीना, या खराब भोजन, बढ़े हुए जोखिम में योगदान कर सकते हैं।

    2. कैंसर

    अनियंत्रित सेल डेव्लपमेंट कैंसर का मूल कारण है। हर साल, कैंसर भारत में 800,000 से अधिक व्यक्तियों को प्रभावित करता है। कैंसर को प्रभावित अंग या टिशू में असमान सेल्स के तेजी से प्रसार द्वारा परिभाषित किया जाता है और यह अन्य अंगों या टिशू में फैल सकता है। ऐसी दुनिया में जहां सालाना 7 मिलियन से अधिक लोग कैंसर से अपनी जान गंवाते हैं, स्टडीस ने उन हेयलथी लाइफ़स्टाइल को कम से कम 30% मामलों से जोड़ा है।

    कैंसर तब डिवैलप होता है जब सेल्स विभाजन अनियंत्रित हो जाता है। कुछ डेमेजड जीन्स की उपस्थिति से कैंसर विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। वायरस, रेडियोएक्टिविटी, अल्ट्रा वाएलेट लाइट और तम्बाकू सहित पर्यावरणीय फ़ैक्टर्स जेनिटल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शब्द “कैंसर” रोगों के एक व्यापक स्पेक्ट्रम का वर्णन करता है। प्रत्येक श्रेणी के लिए अलग विशेषताएं हैं।

    ज्यादातर मामलों में, कैंसर के शुरुआती निदान और उपचार के साथ रोगी की रोगनिदान में सुधार किया जा सकता है। जैसा कि नीचे चर्चा की गई है, निवारक उपाय करके कैंसर होने के जोखिम को कम किया जा सकता है।

    इसे कैसे रोका जाए?

    यदि आप कैंसर होने के बारे में चिंतित हैं, तो आप पाँच रोके जा सकने वाले जोखिम फ़ैक्टर्स की जिम्मेदारी ले सकते हैं।

    धूम्रपान न करें: भारत में सालाना करीब 13.50 लाख लोगों की मौत के लिए तंबाकू का सेवन जिम्मेदार है । जो लोग तम्बाकू का सेवन करते हैं उन्हें मुंह, गले, इसोफेगस, पैनक्रियास और पेट के कैंसर होने का खतरा होता है। हम जो सुन सकते हैं, उसके बावजूद तम्बाकू का कोई सुरक्षित रूप नहीं है।

    अपनी त्वचा की सुरक्षा करें: त्वचा के कैंसर का कारण बनने वाले हानिकारक यूवी रेडिएशन के संपर्क को सीमित करें। बादलों के दिनों में भी त्वचा के खुले क्षेत्रों को सनस्क्रीन और कपड़ों से बचाकर ऐसा किया जा सकता है। धूप सेंकने से बचें, और टैनिंग बेड या सनलैंप का इस्तेमाल न करें।

    अधिक सब्जियां खाएं और फैट कम करें: कोई भी आहार इस बात की गारंटी नहीं देता कि किसी को कैंसर नहीं होगा। हालांकि, जो लोग बड़ी मात्रा में सैचूरेटेड फैट खाते हैं उन्हें कोलन और रेकटम का कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग फलों, सब्जियों और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें कुछ कैंसर का जोखिम कम होता है।

    एक्टिव रहें और स्वस्थ वजन बनाए रखें: अध्ययनों से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि कुछ प्रकार के कैंसर से बचाने में मदद करती है। व्यायाम मोटापे को रोकने में भी मदद करता है, जो कैंसर के विकास के लिए एक अन्य जोखिम फ़ैकटर है। युवाओं को रोजाना कम से कम 60 मिनट की गतिविधि करनी चाहिए।

    नियमित चिकित्सा जांच करवाएं: आपका डॉक्टर कैंसर के जोखिम फ़ैक्टर्स, पृवेंशन और उपचार के बारे में सवालों के जवाब दे सकता है। वे आपको स्व-परीक्षाओं के बारे में और नियमित कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षण कब शुरू करने चाहिए, इस बारे में सलाह देने में भी सक्षम होंगे। जब हम इन नियंत्रणीय जोखिम फ़ैक्टर्स के संबंध में सकारात्मक विकल्प चुनते हैं, तो हम अपने लिए एक स्वस्थ भविष्य की दिशा में काम कर सकते हैं।

    डायबिटीज

    डायबिटीज होने से आपके शरीर की न्यूट्रीएंट्स को प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में बदलने की क्षमता में बाधा आती है और आपके शारीरिक विकास की दर धीमी हो जाती है। जब शरीर की सेल्स ब्लड से ग्लूकोज नहीं ले पाती हैं, तो ऐसी स्थिति विकसित होती है जिसे डायबिटीज कहा जाता है। डायबिटीज भारत में लगभग 77 मिलियन व्यक्तियों को प्रभावित करता है ।

    डायबिटीज के 4 प्रकार होते हैं – टाइप 1 और टाइप 2, लटेंट ऑटोइम्यून डायबिटीज इन अडल्ट (LADA), और गेस्टेशनल।

    माना जाता है कि टाइप 1 डायबिटीज एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया के कारण होता है। टाइप- 2 दुनिया भर में सबसे आम डायबिटीज है और यह परिवर्तनीय व्यवहार जोखिम फ़ैक्टर्स के कारण होता है।

    डायबिटीज का प्रबंधन

    इस बीमारी को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे आहार, व्यायाम और दवा से प्रबंधित किया जा सकता है। डायबिटीज के लिए परिवर्तनीय जोखिम फ़ैक्टर्स का प्रबंधन, जैसे कि भोजन, गतिविधि और वजन, रोग को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।

    टाइप 1 डायबिटीज को शुरुआती दौर में टाला नहीं जा सकता है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और इंसुलिन के इंजेक्शन की मदद से अभी भी सामान्य जीवन जी सकता है।

    हेयलथी वजन बनाए रखें

    भरपूर व्यायाम करें और नियमित रूप से सही भोजन करें। अधिक वजन वाले लोगों को टाइप 2 डायबिटीज होने का जोखिम बहुत कम होता है यदि वे नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं और स्वस्थ आहार विकल्प चुनते हैं।

    अपने जीवन में तनाव की मात्रा कम करें

    वृद्ध महिलाओं के लिए, टाइप 2 डायबिटीज के विकास की संभावना को बढ़ाने के लिए तनाव साबित हुआ है। बहरहाल, पुरुष भी कमजोर हैं। तनाव और टाइप 2 डायबिटीज के विकास की संभावना बढ़ने या मौजूदा डायबिटीज के बिगड़ने का अनुभव करने के बीच एक संबंध है ।

    लाइफ़स्टाइल से जुड़ी बीमारियों के सामान्य कारण

    बहुत कम व्यायाम

    अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीका है घूमना-फिरना। कंप्यूटर के प्रचलन और गतिहीन कार्य वातावरण के स्वीकृत पैमाने के कारण, कार्य दिवस के दौरान उठना और घूमना-फिरना उतना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है जितना हमें करना चाहिए।

    सीधे शब्दों में कहें, तो इसका मतलब है कि 41.3% भारतीय अडल्ट्स को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एक्सरसाइज नहीं मिल रही है, जिसकी सिफारिश वर्ल्ड हैल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) करता है। इसने हमें गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव करने की अधिक संभावना दी है, जैसे कि मोटापा, हड्डी और मांसपेशियों की हानि, और खराब रक्त प्रवाह का बढ़ता जोखिम।

    बढ़ा हुआ तनाव

    आजकल बहुत से लोग अपने आधुनिक जीवन शैली के कारण तनाव और थकावट से ग्रस्त हैं। इसमें योगदान देने वाले कई फ़ैक्टर्स हैं, उनमें से प्रमुख हैं हमेशा चालू रहने वाले डिजिटल कनेक्शन की व्यापकता और निरंतर प्रॉडक्टीविटी की बढ़ती मांगें। महामारी और आर्थिक अस्थिरता जैसी वर्ल्डवाइड घटनाएं भी तनाव का प्रमुख कारण बन गई हैं। नतीजतन, हमारा देश अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन “राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संकट” कह रहा है।

    रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों का अनुमान है कि सभी अमेरिकियों में से आधे का उनके जीवनकाल में मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए इलाज किया जाएगा, जिसके गंभीर परिणाम होंगे। तनाव को कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ा गया है, जिसमें हृदय रोग, उच्च ब्लड प्रैशर और यहां तक कि डायबिटीज भी शामिल है, अगर बहुत लंबे समय तक अनियंत्रित छोड़ दिया जाए। आप विश्वास के साथ कह सकते हैं कि तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं की एक अत्यंत कम सराहना की जड़ है।

    बहुत कम नींद

    कई पेशेवरों का मानना है कि नींद की क्रोनिक कमी एक और बड़ी समस्या है। अडल्ट्स के लिए हर रात सात या अधिक घंटे सोने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण फ़ैक्टर्स में से एक है जो अच्छे स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है। नतीजतन, हमारे दिमाग और शरीर रातोंरात रिचार्ज और रिजुविनेट करने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, जैसा कि CDC द्वारा रिपोर्ट किया गया है, एक तिहाई व्यक्तियों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

    इसके लिए कई कंटेम्प्ररी एलिमेंट्स जिम्मेदार हैं, जिनमें लंबे समय तक स्क्रीन समय, अत्यधिक कॉफी या शराब का उपयोग, काम पर अन्प्रेडिक्टेब्ल शेड्यूल और तनाव शामिल हैं। समय के साथ क्वालिटीपूर्ण नींद की कमी से मोटापा, डायबिटीज, उच्च ब्लड प्रैशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी स्थितियाँ बिगड़ सकती हैं।

    खराब पोषण

    बिना किसी प्रश्न के, हम जो भोजन करते हैं उसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। भोजन में चयापचय स्वास्थ्य के लिए आदर्श रूप से अत्यधिक पोषक तत्व-घने, अच्छी तरह से संतुलित, सही कैलोरी वाले पूरे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इस लक्ष्य के बावजूद, हमारे कंटेम्प्ररी जीवन के दबावों को प्राप्त करना असंभव हो सकता है।

    दुर्भाग्य से, केवल कुछ ही लोगों के पास हर समय स्वस्थ रूप से खाने का समय या विशेषज्ञता होती है। इसके बजाय, हम अक्सर चलते-फिरते खाने का सहारा लेते हैं या कम क्वालिटी वाले प्रोसेसड़ भोजन का चयन करते हैं जो कीमत में कम लेकिन कैलोरी और पोषण मूल्य में उच्च होते हैं। लंबे समय की, गंभीर स्वास्थ्य परिणाम संभव हैं। खराब आहार विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर शामिल हैं, और सभी अडल्ट्स की मृत्यु के 22% तक जिम्मेदार हो सकते हैं।

    सारांश

    लाइफ़स्टाइल की आदतें समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं और क्रोनिक बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। स्वस्थ लाइफस्टाइल विकल्प, जैसे संतुलित आहार खाना, नियमित व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना, क्रोनिक स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

    शारीरिक गतिविधि, अच्छी नींद, स्वस्थ आहार खाने और यदि आवश्यक हो तो डिएटरी स्य्प्प्लेमेंट्स लेने की व्यवस्था अपनाएं। आप मिनेरल्स और विटामिनों के लिए जेनरिक स्य्प्प्लेमेंट्स भी चुन सकते हैं। उसके लिए, आप निम्न में से कोई भी कर सकते हैं —

    – www.medkart.in/blog पर जाएं, उन सप्लीमेंट्स की तलाश करें जो डॉक्टर सुझाते हैं (आपके ब्लड परीक्षणों के आधार पर), उन्हें ऑर्डर करें, और उन्हें आपके दरवाजे पर पहुंचाएं

    – मोबाइल से मिनेरल्स और विटामिन की खुराक ऑनलाइन ऑर्डर करने के लिए मेडकार्ट का एंड्रॉइड ऐप डाउनलोड करें ।

    – इसे ऑर्डर करने के लिए मेडकार्ट का iOS ऐप डाउनलोड करें ।

    ये लाइफ़स्टाइल फ़ैक्टर्स डिप्रेशन और एनजाईटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं। इसलिए, लोगों को क्रोनिक बीमारियों के विकास के अपने जोखिम को कम करने के लिए अपनी जीवन शैली विकल्पों के प्रति सावधान रहना चाहिए।