Category: Health & Wellness

  • Does smoking increase the risk of Gestational Diabetes

    Does smoking increase the risk of Gestational Diabetes

    Does smoking increase the risk of Gestational Diabetes

    Most people know that smoking increases cancer risk, especially lung cancer. However, the impact of smoking during pregnancy on gestational diabetes is not frequently discussed. Smoking among pregnant women is a major concern as it leads to health problems for both the mother and the child. Therefore, smoking is a risk factor for gestational diabetes.

    What is gestational diabetes?

    https://unsplash.com/photos/y16sN3fCwIw

    Gestational diabetes, or diabetes during pregnancy, is associated with high blood sugar levels as your body can’t make enough insulin during pregnancy. Due to the hormonal changes and weight gain associated with pregnancy, pregnant women may experience some amount of insulin resistance.

    Risk factors for gestational diabetes

    1. Advancing maternal age

    2. Maternal obesity

    3. Smoking

    4. Excessive alcohol intake

    5. Maternal short stature

    6. Genetic predisposition to type 2 diabetes mellitus and gestational diabetes mellitus. Though there are various oral medications present, such as Sitamet 50/500mg Tablet, that are effective against type 2 Diabetes.

    Prevalence of gestational diabetes

    Research conducted on pregnant women shows that the prevalence of gestational diabetes was 19.8% in non-smokers, 24.3% in smokers who quit, and 26.6% in those who continued smoking till the first trimester. Chronic smoking increases insulin resistance by directly affecting insulin-mediated glucose uptake, pancreatic β-cell function, and insulin secretion.

    Impact of smoking on the mother and baby’s health

    Smoking during pregnancy increases the risk for severe pregnancy complications such as preterm birth, perinatal mortality, and stillbirth, low birth weight offspring. Compared to non-smoking mothers, women who smoked in the first trimester of pregnancy gave birth to babies with lower birth weights.

    Smoking also reduces the delivery of oxygen to the fetus, creating a greater demand for oxygen in the maternal body and increasing fetal and maternal stress. The baby is prone to develop respiratory illnesses later in life if the mother has been a smoker during pregnancy. Moreover, smoking during pregnancy is associated with a high risk of premature bleeding and other complications. Here’s how smoking can affect different health determinants:

    1. Post-food glucose concentration

    In pregnant women with gestational diabetes, 1-hour post-eating concentrations of glucose were higher. 2-hour post-eating concentrations were lower in women who smoked at the beginning of their pregnancy than non-smokers.

    2. Oral glucose tolerance test

    Compared to non-smokers, women who continued smoking after the first trimester had higher fasting and 1-hour glucose concentrations. Women who stopped smoking after the first trimester also had higher fasting glucose concentrations but not higher 1-hour glucose concentrations. Chronic cigarette smokers have lower insulin sensitivity compared with non-smokers.

    3. HbA1c level

    HbA1c is a test that measures the average blood sugar level over the past 3 months. The HbA1c test is commonly used to diagnose type 2 diabetes and prediabetes. HbA1c was found to be higher in heavily smoking pregnant women.

    Former smokers and current smokers with gestational diabetes require higher amounts of insulin compared to non-smokers. Pre-pregnancy smoking is also associated with an increased risk of gestational diabetes. 2 pack-years of smoking (a pack-year is the number of packs of cigarettes smoked per day multiplied by the number of years the person has been smoking) can increase gestational diabetes risk by 50%. Smoking reduces HDL cholesterol or good cholesterol and increases triglycerides leading to an increased risk of obesity.

    Smoking cessation is encouraged among pregnant women, as it reduces cardio-metabolic risk factors and improves blood sugar levels in people with gestational diabetes.

    Conclusion

    Smoking is associated with adverse outcomes on maternal and child health. It also increases the risk of gestational diabetes and negatively affects blood glucose regulation of the body leading to insulin resistance in the pregnant woman. Smoking cessation reduces the risk of diabetes and cardiovascular disease and is thus encouraged in pregnant women to avoid the adverse effects of smoking. For more such information, head to the Medkart website today!

    FAQ

    1. Does smoking affect gestational diabetes?

    Smoking can increase the risk of developing gestational diabetes. Mothers who continue to smoke after the first trimester have babies with low birth weight.

    2. Can smoking during pregnancy lead to diabetes in the baby?

    A study showed a 4 fold higher risk of type 1 diabetes among children whose mothers smoked 10 or more cigarettes per day during pregnancy.

    3. What are the risks associated with smoking during pregnancy?

    Smoking during pregnancy might increase the chances of:

    • Low birth weight of the baby

    • Lung diseases in the baby

    • Miscarriage

    • Stillbirth

    3. Can smoking affect gestational diabetes testing?

    Yes, the oral glucose tolerance test showed higher fasting glucose levels and higher glucose levels in the 1-hour glucose tolerance test, indicating low insulin sensitivity in smokers.

  • How obesity leads to heart disease | Explained in 3 ways |FAQ

    How obesity leads to heart disease | Explained in 3 ways |FAQ

    obesity leads to heart disease

    What Is Obesity?

    Obesity is the accumulation of excess body fat. It is a condition in which a person gains a lot of weight, mostly because of fat accumulation, often for no evident reason. People with a body mass index (BMI) of 25 or more are considered overweight, and those with a BMI of 30 or more are considered obese.

    Obesity and Cardiovascular Diseases Overview

    The three ways in which obesity causes heart disease are described in the following.

    1.Increased Inflammation:

    Obesity causes low-level chronic inflammation throughout the body, in the heart and blood vessels. Chronic inflammation can increase the risk of heart disease by promoting plaque buildup in the arteries. This plaque can narrow the arteries and limit blood flow, thus increasing the risk of heart attack and stroke. Inflammation associated with obesity can also lead to stress, which damages cells and contributes to the development of heart disease.

    2.High Blood Pressure:

    Excess body weight stresses the heart and blood vessels, leading to elevated blood pressure. High blood pressure is a leading risk factor for heart disease, as it causes the heart to work harder to pump blood and can damage the blood vessels over time. Obesity also contributes to insulin resistance, increasing blood pressure and promoting heart disease. In addition, individuals with obesity are more likely to have added risk factors for heart disease, such as high cholesterol, which can compound the effects of high blood pressure.

    3.High Cholesterol:

    Obesity is associated with high levels of ‘bad’ low-density lipoprotein (LDL) cholesterol and low levels of ‘good’ high-density lipoprotein (HDL) cholesterol, which can contribute to plaque buildup in the arteries, narrow the arteries and limit blood flow. This increases the risk of heart attack and stroke. LDL cholesterol is the primary type of cholesterol that forms plaques in the arteries, whereas HDL cholesterol helps remove it. When the LDL cholesterol levels are high and HDL cholesterol levels are low, it increases the risk of heart disease. Obesity can also increase the production of a type of fat called triglycerides, which can further contribute to high cholesterol levels and increase the risk of heart disease.

    Obesity and Other Diseases

    In addition to the three abovementioned factors, obesity contributes to other risk factors for heart disease, such as type 2 diabetes, sleep apnea and physical inactivity. These conditions can further increase the risk of heart disease and make it more difficult to manage.

    Ischemic heart disease is a type of heart disease that occurs when the blood flow to the heart is restricted, usually due to plaque buildup in the coronary arteries. Obesity is a well-established risk factor for ischemic heart disease.

    ​Types of obesity and its complications | Obesity – Questions and Answers​

    Rheumatic heart disease is a type of heart disease caused by rheumatic fever, a complication of streptococcal infections. However, obesity is a risk factor for streptococcal infections and other health conditions that can increase the risk of developing rheumatic heart disease.

    Congenital heart disease is a type of heart disease that is present at birth. Obesity has not been linked directly to the development of congenital heart disease. However, obesity can increase the risk of developing secondary heart problems in individuals with congenital heart disease, such as heart failure.

    Therefore, while obesity is not directly linked to rheumatic heart disease and congenital heart disease, it can increase the risk of other conditions contributing to its development and make it more difficult to manage.

    Therefore, individuals with congenital heart disease and rheumatic heart disease need to consult their healthcare provider to determine the best course of action for their needs.

    Symptoms of Heart Disease

    The symptoms of heart disease in individuals with obesity may vary but usually include the following:

    • Chest pain or discomfort: This may feel like pressure, fullness, squeezing or pain in the centre or left side of the chest.
    • Shortness of breath: This may occur during physical activity or even at rest and can be a sign of heart failure or other heart problems.
    • Fatigue: This can be a sign of heart disease, mainly if it occurs during physical activity or is accompanied by shortness of breath or chest discomfort.
    • Swelling in the legs, ankles and feet: This can be a sign of heart failure or other heart problems and may be more pronounced in individuals with obesity.
    • Rapid or irregular heartbeat: This can be a sign of arrhythmia or irregular heartbeat and can be a sign of heart disease.
    • Dizziness or lightheadedness: This can be a sign of heart disease, mainly if it occurs during physical activity or is accompanied by chest discomfort or shortness of breath.

    It is essential for individuals with obesity to be aware of these symptoms and to seek medical attention if they experience any of them.

    Obesity and excess weight are linked to a higher risk of cardiovascular illnesses. By maintaining a healthy weight, engaging in physical activity and following a heart-healthy diet, individuals can reduce their risk of developing heart disease and other obesity-related health problems.

    To read more informative articles on obesity and heart diseases and buy medicines at affordable rates, visit the Medkart website today!

    FAQs related Obesity and Heart Disease

    1. Does obesity always lead to heart disease?

    No, obesity does not always cause cardiac issues. However, it is one of the leading causes of cardiac diseases worldwide.

    2. How can I improve my cardiac health?

    Good sleep, a low-stress lifestyle, a healthy diet inclusive of fruits and vegetables, and regular exercise (at least 30 min every day for 5 days a week) are some of the many steps you can take to improve your cardiac health.

    3. Should we avoid fats to maintain a healthy body weight?

    No. Avoiding junk food, such as fried food, which is high in saturated fats, is necessary to maintain a healthy body weight. You can opt for healthier sources of fat, such as nuts and seeds.

  • Diabetes Meal Planning: A Quick Guide to Your Rescue!

    Diabetes Meal Planning: A Quick Guide to Your Rescue!

    Diabetes Meal Planning

    Diabetes is manageable

    The number of people who have diabetes has been increasing yearly. Diabetes is caused by multiple hereditary and lifestyle factors that impact the body’s ability to produce enough insulin or to utilise it effectively. This leads to your body showing symptoms such as weight loss, increased urination, fatigue, stress, blurred vision, etc.

    Many diabetic symptoms can be relieved by just taking care of how you live your life. If you are diabetic or prediabetic, this article will be the perfect guide to diabetic meal planning for you.

    Include foods and vegetables in your diet plan

    Diabetes meal planning includes cutting down on sugar or restricting its intake. Fruits and vegetables are a good option because they contain natural sugar, which is not harmful, unlike refined sugar from candies, chocolates, cakes, and packaged food. You should also avoid drinking cold drinks and fruit juices and add buttermilk, low-fat milk, lemonade, etc., to your diet.

    Eat good carbohydrates

    Educate yourself about the carbohydrates you include in your diet plan for diabetes. A diabetic meal plan should include high-fibre, nutrient-dense carbohydrates such as whole wheat, brown rice, chickpeas, whole oats, and more. You should ditch low-fibre, processed foods such as white bread, white rice, etc.

    Include protein in your diet

    Adding protein to your diabetic diet plan is vital because proteins lower blood glucose levels and prevent damage to blood vessels. Eat high-fibre foods such as pulses, raw or boiled veggies, beans, lentils, a handful of nuts, and eggs.

    Don’t overeat red meat

    Red meat is rich in saturated fats that can result in high blood glucose levels, triggering diabetic symptoms and putting pressure on your blood vessels. Eat lean protein such as chicken or omega-3-rich fish like salmon. Even if you are eating red meat like mutton, pork, etc., you need to moderate and monitor the quantity you consume.

    Vitamins and minerals are vital

    Vitamins prevent diabetes-related health complications. When your body is already fighting the symptoms of diabetes, a lack of vitamins can cause trouble. Eat more citrus fruits such as oranges, melons, strawberries, etc., as they are rich in vitamins A and C. Minerals such as zinc and magnesium help control blood glucose levels and diabetes-related complications.

    The plate method

    The plate method ensures you get all your body’s nutrition without going overboard on food portions. Fill half your plate with vegetables or leafy greens such as salad, broccoli, etc. Fill one-quarter with high-fibre foods like whole wheat, pasta, brown rice, and more. You can fill the remaining quarter with lean protein-rich foods such as eggs, fish, chicken, or tofu.

    Here are a few tips to help you plan your diabetic meals better:

    • Limit salt intake. Higher salt consumption increases diabetes symptoms as it increases blood pressure and heart disease risk.

    • Eat at the right intervals. Timing your meals will help your body utilize the insulin generated effectively.

    • Remember to make exercise or any form of physical activity a part of your routine.

    Diabetes is a metabolic disorder that causes your body’s blood sugar levels to rise. Following these diabetic meal planning tips will control your blood sugar level. Consult a dietician or nutritionist to get customized diabetic meal plans. With a few lifestyle and dietary changes, you can lead a healthy, fit, and happy life ahead.

    Buying medicines at competitive prices is now easier than ever with Medkart. Visit the Medkart website today for more information!

    Diet Alone Isn’t Always Enough:

    While healthy meal planning is a cornerstone of managing Type 2 diabetes, many people also require oral medicines to help keep blood sugar levels in check. EMPAONE 25MG Tablet/Linares E Tablet is one such option often prescribed by doctors to work alongside diet and exercise for more effective diabetes control.

    FAQs

    1. Can I eat snacks between meals?

    Eating a snack once a day is recommended. You must time your meals properly so that the insulin produced in the body is utilized effectively. You can have a healthy green sprout salad or fruit in the evening.

    2. Fruits also have sugar. Is it harmful to people with diabetes?

    Fruits have natural sugar, unlike refined sugar in processed and packaged foods. Eating whole fruits is recommended as it is also a good source of vitamins and fibre.

    3. Can diabetes increase the risk of heart conditions? How can I prevent it?

    Research has found that people with diabetes are at a higher risk of heart conditions as high blood glucose levels are said to damage blood vessels. But with a proper diet plan and changes in your lifestyle, you can prevent such conditions.

    4. Is it necessary to take diabetes medicines along with a strict diet plan?

    Yes, it’s important to follow a proper diet and take diabetes medicines like Sitamet 50/500mg tablet. A healthy diet helps the medicine work better and keeps your blood sugar levels more stable.

  • Even Heart Attack Gives YOU A Second Chance At Life

    Even Heart Attack Gives YOU A Second Chance At Life

    Heart Attack Gives YOU A Second Chance

    Heart attack is one of the most common and dangerous cardiovascular conditions. Did you know heart attacks cause approximately 25,000 to 28,000 deaths in India alone? Globally, this number is even more shocking. Moreover, around 1 in 5 people get admitted to hospitals upon experiencing a second heart attack.

    A heart attack occurs when the heart muscles do not get enough blood due to blood clots or blood vessels getting clogged. If you have suffered from a heart attack or know someone who has, this article lists all the preventive measures you can take to stay healthy and lead a happy, productive life.

    How can you prevent a second heart attack?

    Your lifestyle has a significant impact on your overall health. Changing your lifestyle can help you return to regular activities more quickly, reduce the risk of another heart attack, and set the course for a healthier future.

    Quit smoking

    Tobacco kills more than 8 million people worldwide and accounts for over a million deaths yearly. A major cause of heart attack, smoking damages blood vessels and causes blood clots, making it difficult for oxygen to reach your heart and other organs. It’s advisable to cut down on smoking and eventually stop, as there are multiple health benefits of not smoking tobacco. It reduces the risk of a second heart attack, regulates blood pressure, and promotes blood circulation.

    Track your blood pressure and cholesterol

    High blood pressure stresses your blood vessels and the heart. You are recommended to maintain a healthy weight, lower your salt intake and work out regularly to keep your blood pressure in check. Pay attention to the bad cholesterol (LDL) range in your blood test reports. You can control a high LDL and change it into a low LDL by eating a healthy diet and exercising. Do not consume excessive saturated fats, red meat, high dairy products, etc.

    Don’t miss your medicines

    Do not slack on taking medicines on time. Always stick to the medicine prescribed by your doctor and take the right medicines at the right time, in the right manner. Doctors advise the intake of beta-blockers, statins, anti-coagulants, and more as they reduce the workload on the heart, prevent blood clots and protect your blood vessels. This will help reduce the chances of having a second heart attack.

    Make exercise your friend!

    You should live an active lifestyle involving moving, walking, running, or any form of exercise or yoga that will benefit your cardio-metabolic health. Adopt any form of physical activity, be it walking, jogging, dancing, or swimming, and follow it regularly. It will lower your blood pressure, strengthen your heart and improve your heart’s health.

    Don’t ignore the symptoms!

    Symptoms are just your body’s way of telling you something is wrong. You shouldn’t ignore those. Read the signs and get help at the earliest. This way, you can increase your chances of surviving a second heart attack.

    The major symptoms of a heart attack are:

    • Shortness of breath

    • Chest pain

    • Shooting pain in one or both arms or shoulders

    • Feeling dizzy

    • Excessive fatigue

    • Unexplained nausea

    Get regular check-ups

    Prioritize your health, specifically your heart health. Your doctor might advise you to take regular ECGs, lipid profile tests, and other assessments to know the functioning of your heart.

    The way forward…

    With the right measures, you can live a healthy and peaceful life even after you have a heart attack. To take care of yourself after a heart attack, monitor your blood pressure levels regularly, maintain a healthy body weight, and limit your stress. With these, you are sure to give your heart health and yourself a second chance at life!

    Buying medicines is now simpler. With Medkart, you get the best prices and doorstep delivery! Visit Medkart today!

    FAQs

    1. What dietary changes can I make to my diet to reduce my chance of a second heart attack?

    Include more vegetables, fruits, whole grains, and lentils in your diet plan. Cut down your salt intake. Eat good carbs, such as whole wheat and brown rice, and avoid red meat.

    2. I am diabetic. Am I at a higher risk of a heart attack?

    Diabetes puts you at a higher risk because of high sugar levels in the blood. It can damage blood vessels and make heart tissue weaker. You should consult a doctor and a nutritionist who will help you keep your health in check.

    3. Can you recommend a few safe exercises or physical activities that one can do during their heart attack recovery?

    Walking, brisk walking or jogging are a few safe physical activities that you can do for at least 15-20 minutes or up to half an hour. If you feel better and want to increase the duration, consult a doctor.

  • एक स्वस्थ आहार खोज रहे हैं?सुनिश्चित करें कि आप अपने नुस्खा में इन 5 प्रमुख सामग्रियों को मिलाते हैं।

    एक स्वस्थ आहार खोज रहे हैं?सुनिश्चित करें कि आप अपने नुस्खा में इन 5 प्रमुख सामग्रियों को मिलाते हैं।

    एक स्वस्थ आहार खोज रहे हैं , healthy food image

    समय-समय पर, मनुष्य विकसित हो रहे हैं, और इसी तरह उनकी जीवन शैली भी। आज की दुनिया में, लोग प्रौद्योगिकी में अधिक हैं, जिसने जीवन को गतिहीन बना दिया है। इसने लोगों को तकनीक पर और अधिक निर्भर कर दिया है, तनाव और अनियमित या अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें मनुष्यों की दक्षता को कम कर रही हैं।

    तो स्वस्थ आहार क्या है? क्या इसे लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल है? भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई न्यूट्रिशन गिनकर कैसे खा सकता है? ये ऐसे सवाल हैं जो किसी भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नौसिखिए को परेशान कर सकते हैं।

    आइए इसे संबोधित करते हुए आरंभ करें।

    एक स्वस्थ आहार का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने द्वारा खाए गए हर निवाले की गणना करनी होगी। एक स्वस्थ आहार का अर्थ है उचित मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और बहुत कम या कोई मीठा पेय या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं। रोग मुक्त जीवन, संज्ञानात्मक विकास, कार्यकुशलता में सुधार और शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। इसलिए, यदि आप अपने आहार में प्रमुख तत्वों को शामिल करते हैं, तो आपको अपने पोषण की गणना करने में अतिरिक्त समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

    ये हैं वो 5 प्रमुख सामग्रियां:

    1. शकरकंद:

    आलू की तरह, शकरकंद एक जड़ वाली सब्जी है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, चीनी, प्रोटीन, विटामिन जैसे बीटा-कैरोटीन / प्रो विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन ई और पोटेशियम, मैंगनीज जैसे खनिज होते हैं। इसलिए शकरकंद एक संपूर्ण भोजन है। एक या आधा शकरकंद चमत्कार कर सकता है। हालांकि, लोग आमतौर पर इसे स्वस्थ नहीं पाते हैं।

    शकरकंद को सलाद या करी में शामिल करने से आपको फायदे मिल सकते हैं। इस सब्जी की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे पकाना/भाप/उबालना या पकाने से इसके पोषण में कमी नहीं आती है; हालाँकि, इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका या तो उबला हुआ या बेक किया हुआ शकरकंद है। नियमित सेवन विटामिन ए की कमी को पूरा करता है क्योंकि यह प्रो विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत है। शकरकंद में स्टार्च/कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विट.बी6 और मैंगनीज होता है, जो ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है। इसे सुबह के नाश्ते में शामिल करने से पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलेगी। इसके अलावा, यह कब्ज से राहत देता है, त्वचा के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली, ऊर्जा बूस्टर और रक्त शोधक में सुधार करता है।

    2. क्विनोआ:

    क्विनोआ प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है; मांस को क्विनोआ से बदला जा सकता है क्योंकि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड और ऊर्जा होती है। यह फाइबर, विटामिन ई और बी कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, एंटीऑक्सिडेंट और आयरन से भरपूर होता है। क्विनोआ को इसके पूरक के कारण सभी अनाजों की जननी कहा जाता है। कुछ डॉक्टर कुपोषित रोगियों को भी क्विनोआ की सलाह देते हैं क्योंकि यह शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

    क्विनोआ को सलाद या फ्रूट डिश या सूप में टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे पूर्ण भोजन के रूप में उबाल कर भी खाया जा सकता है या अन्य व्यंजनों या करी में शामिल किया जा सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे नाश्ते, ब्रंच, लंच या डिनर के रूप में कभी भी खा सकते हैं। अमीनो एसिड के समृद्ध स्रोतों के कारण, यह मांसपेशियों की वृद्धि और विकास, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फाइबर की उच्च सामग्री के कारण यह पाचन में भी सहायता करता है। एक कप क्विनोआ आयरन का अच्छा स्रोत प्रदान करता है और आयरन की कमी वाले एनीमिया को हराते हुए हीमोग्लोबिन और रक्त गुणों में सुधार करता है। इसके अलावा, यह हड्डियों के घनत्व और इंसुलिन के नियमन में सुधार करता है, संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर के रक्षा तंत्र को बढ़ाता है, और इसी तरह।

    3.  जैतून का तेल:

    जैतून का तेल पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद वसा कहा जाता है, एकमात्र वसा जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। सभी प्रकार के जैतून के तेल में से एक्स्ट्रा वर्जिन सबसे कम रिफाइंड तेल होता है। यह विटामिन ई और के, एंटीऑक्सिडेंट, और मोनोअनसैचुरेटेड और संतृप्त वसा से बना है।

    कोई भी इस तेल में सब्जियां पका सकता है क्योंकि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल गर्मी प्रतिरोधी है और गर्मी के कारण इसके गुणों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, सलाद, पास्ता, सैंडविच, या उबली हुई सब्जियों पर छींटे डाल करके इसका कच्चा उपयोग करें। जैतून का तेल खराब / एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करके हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है। यह एक विरोधी भड़काऊ पदार्थ के रूप में भी कार्य करता है। ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके, यह कैंसर के खतरे को कम करता है।

    4. दही:

    दही प्रोटीन, अमीनो एसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस जैसे खनिजों और विट.बी2 और विट.बी12 जैसे विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। दही एक प्रोबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो गट फ्लोरा के लिए बहुत स्वस्थ है। दही को स्वस्थ बनाने के लिए दूध को बैक्टीरिया से प्रोसेस किया जा रहा है। तो दही में दूध का पोषण भी होता है, शायद दूध से परे।

    इसका लाभ पाने के लिए अकेले दही या इसे जई या जौ के साथ मिलाकर खा सकते हैं। एक कटोरी दही में कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं। दही का नियमित सेवन पाचन लाभ देता है, हड्डी के दंत चिकित्सा में सुधार करता है और ऑस्टियोपोरोसिस को दूर रखता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। यह विटामिन बी12 का एक समृद्ध स्रोत है इसलिए दैनिक भोजन में दही शामिल करने से बी12 की कमी का खतरा कम हो जाता है, जो आजकल आम है।

    5. कीवी:

    फल और सब्जियां हमेशा खाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प होते हैं। लेकिन कीवी फल से परे है; एक फल में विटामिन सी, फोलेट, विटामिन के, फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, आयरन, विटामिन ए, ई और कॉपर जैसे सभी प्रकार के पोषण होते हैं।

    कीवी कोलेजन उत्पादन के माध्यम से घाव भरने और रक्त के थक्के जमने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यह रक्तचाप को कम करता है, गुर्दे की पथरी के खतरे को समाप्त करता है, शरीर से मुक्त कणों को हटाता है और कैंसर के खतरे को कम करता है। फाइबर कब्ज दूर करते हैं, जबकि फोलेट और विटामिन सी संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और गर्भवती महिलाओं को शिशुओं के विकास में लाभ पहुंचाते हैं। कीवी अनिद्रा में फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें सेरोटोनिन होता है, जो बेहतर नींद प्रदान करता है।

    लपेटने के लिए, दैनिक जीवन में उपरोक्त सभी अवयवों को शामिल करने से आपको कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, अमीनो एसिड, फाइबर, चीनी, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध मिश्रण मिल सकता है। इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से बीमारियों का खतरा दूर रहता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

  • જેનરિક પેરાસિટામોલ ગોળીઓની રચનાને સમજવી

    એસેટામિનોફેન, ટાયલેનોલ અથવા પેનાડોલ નામની દવાનું બ્રાન્ડ નામ પેરાસીટામોલ છે. અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ નાના પીડા રાહત અને તાવ ઘટાડવા માટે થાય છે. ઘણા વર્ષોથી, લોકો આ દવાનો ઉપયોગ કરે છે. વધુ જાણવા માટે વાંચન ચાલુ રાખો.

    પેરાસીટામોલની પૃષ્ઠભૂમિ

    આ બિન-વ્યસનકારક પેઇનકિલરનો વિકાસ 1893 માં શરૂ થયો હતો. તે પહેલાં ક્યારેય ક્લિનિકલ સેટિંગમાં ઉપયોગમાં લેવાયો ન હતો. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, તેને 1950 માં વ્યવસાયિક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય તેવું બનાવવામાં આવ્યું હતું. 1956 માં, ઓસ્ટ્રેલિયાએ નફા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. શરૂઆતમાં ટ્રાયજેસિક હેઠળ માર્કેટિંગ કરાયેલ, આ દવામાં એસ્પિરિન, કેફીન અને પેરાસીટામોલનો સમાવેશ થતો હતો.

    1950ની મૂળ રજૂઆતને 1953 સુધી ઉત્પાદકો દ્વારા વ્યાવસાયિક ઉપયોગથી બંધ કરવામાં આવી હતી. સ્ટર્લિંગ-વિન્થ્રોપ કંપનીએ સૌપ્રથમ તેને પેનાડોલ બ્રાન્ડ નામ હેઠળ વેચી હતી. 1955માં, ચિલ્ડ્રન્સ ટાયલેનોલ એલિક્સિર એ બ્રાન્ડ હતી જેના હેઠળ મેકનીલ લેબોરેટરીઝે યુ.એસ.માં ઉત્પાદનનું માર્કેટિંગ કર્યું હતું. 1959 સુધી, પેરાસિટામોલ માત્ર પ્રિસ્ક્રિપ્શનથી જ મેળવી શકાતું હતું. પછી તે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવામાં બદલાઈ ગઈ.

    પેનાડોલ બ્રાન્ડ નામ હેઠળ, ફ્રેડરિક સ્ટર્ન્સ એન્ડ કંપનીએ 1956માં યુકેમાં 500-મિલિગ્રામ ગોળીઓમાં આ દવાનું વિતરણ કરવાનું શરૂ કર્યું. 1960 અને 1980ના દાયકાની વચ્ચે દવાની લોકપ્રિયતા ઝડપથી વધી. તે હવે જેનરિક દવા તરીકે ગણવામાં આવે છે. પેરાસિટામોલના ઘણા જેનરિક પ્રકારો સુલભ છે કારણ કે તમામ પેટન્ટની સમયસીમા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે.

    પેરાસીટામોલ શું છે?

    પેરાસીટામોલ એ એક પીડાનાશક અને એન્ટિપ્રાયરેટિક દવા છે જેનો ઉપયોગ અસ્થાયી રૂપે હળવાથી મધ્યમ પીડા અને તાવની સારવાર માટે થાય છે. ફલૂ અને સામાન્ય શરદીની સારવારમાં તેનો વારંવાર એકલા અને ઘટક તરીકે ઉપયોગ 

    થાય છે.

    પેરાસીટામોલ અને એસીટામિનોફેન એક જ દવા છે. જ્યારે ઇન્ટરનેશનલ નોનપ્રોપ્રાઇટરી નેમ (INN) સિસ્ટમ જેનરિક નામ પેરાસિટામોલનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ એડોપ્ટેડ નેમ્સ (USAN) સિસ્ટમ એસિટામિનોફેનનો ઉપયોગ કરે છે. જેમ કે, દવાને પેરાસીટામોલ અથવા એસિટામિનોફેન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેનું નામ દેશ પ્રમાણે અલગ અલગ હોય છે.

    યુરોપ, ઓસ્ટ્રેલિયા, ન્યુઝીલેન્ડ અને ભારતમાં, દવાને પેરાસીટામોલ કહેવામાં આવે છે, જ્યારે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, કેનેડા અને જાપાનમાં તે એસિટામિનોફેન તરીકે ઓળખાય છે. સામાન્ય રીતે. દવાના INN અને USAN જેનરિક નામો સ્થાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના સમાન હોય છે.

    પેરાસીટામોલની ક્રિયાની ચોક્કસ પદ્ધતિ અજાણ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે મગજના રાસાયણિક સંદેશવાહકોને અવરોધે છે જે આપણને પીડા માટે ચેતવણી આપે છે અને જે આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન, જે શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે

    પેરાસીટામોલ દ્વારા રોગ અને ઈજાને અટકાવવામાં આવે છે. કેનાબીનોઇડ્સ, સેરોટોનર્જિક, ઓપીયોઇડ, નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ અને અન્ય માર્ગો પર પણ અસર થઈ શકે છે.

    પેરાસિટામોલ 1878માં પ્રથમ વખત બનાવવામાં આવ્યું હોવા છતાં, તેનો ઉપયોગ 1950ના દાયકામાં શરૂ થયો હતો. આજે વિશ્વમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પેઇનકિલર્સ પૈકી એક પેરાસિટામોલ છે. બે પ્રકારની દવાઓ છે – જેનરિક અને બ્રાન્ડેડ. જ્યારે બંને ટેબ્લેટની રચના પેરાસીટામોલ રહે છે, જેનરિક ઓછા ખર્ચાળ હોવાથી કિંમતો અલગ હશે.

    પેરાસીટામોલ કેવી રીતે કામ કરે છે?

    આ દવાની ક્રિયા કરવાની ચોક્કસ પદ્ધતિ અનિશ્ચિત છે. પરંતુ ત્યાં સેંકડો ચોક્કસ શક્યતાઓ છે. વૈજ્ઞાનિકો અને તબીબી વ્યાવસાયિકો માને છે કે આ દવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (CNS), ખાસ કરીને મગજ અને કરોડરજ્જુને અસર કરે છે.

    આ દવામાં ન્યૂનતમ analgesic અસર છે. તે તમારું શરીર તમારા મગજને જે પીડા સિગ્નલ પહોંચાડે છે તેની તાકાત ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરનું પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન પણ તેના દ્વારા નિયંત્રિત અથવા બંધ થઈ શકે છે. આ પદાર્થો તમને વધુ ગરમ કરી શકે છે અથવા તમારી પીડાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

    આ દવા કેવી રીતે લેવી?

    એક 500 મિલિગ્રામની ગોળી સામાન્ય રીતે પુખ્ત વ્યક્તિ દ્વારા દર ચારથી છ કલાકે વપરાય છે. 24 કલાકમાં માત્ર 2000 મિલિગ્રામનું સેવન કરવું જોઈએ. ડોઝ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક પસાર થવા જોઈએ. વધુમાં, કામ કરવાનો સમય એક કલાક સુધીનો છે.

    બાળકોને પેરાસીટામોલનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે. યોગ્ય રકમ વજન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, દરેક કિલોગ્રામ માટે 15 મિલિગ્રામ વપરાય છે. તેથી, તમારા યુવાન માટે ભલામણ કરેલ ડોઝ, જેનું વજન 15 કિલોગ્રામ છે, તે દર ચાર કલાકે 225 મિલિગ્રામ હશે. વધુમાં, 24 કલાકમાં માત્ર સલાહ આપવામાં આવેલ ડોઝ લો. તમે જેનરિક દવાઓના પ્રકાર પણ મેળવી શકો છો.

    પેરાસીટામોલની આડ અસરો

    પેરાસિટામોલ ટેબ્લેટ બનાવતા દરેક ઘટકની સંભવિત નકારાત્મક અસરો નીચે સૂચિબદ્ધ છે. આ એક આંશિક સૂચિ છે. કેટલીક નકારાત્મક અસરો અસામાન્ય પરંતુ ગંભીર હોઈ શકે છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ પ્રતિકૂળ અસરો હોય, ખાસ કરીને જો તે ચાલુ રહે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

    ● સોજો ચહેરાના લક્ષણો

    ● લીવરને નુકસાન

    ● માંદગીની લાગણી

    ● ત્વચાની લાલાશ

    ● એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ

    ● શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

    સાવચેતી

    આ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને તમારા વર્તમાન પ્રિસ્ક્રિપ્શનો, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉત્પાદનો (જેમ કે વિટામિન્સ, હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ, વગેરે), એલર્જી, પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી સમસ્યાઓ અને વર્તમાન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ વિશે જાણ કરો (દા.ત. ગર્ભાવસ્થા, આગામી સર્જરી, વગેરે. ).

    જો તમારી પાસે અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય તો તમે દવાની આડઅસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ બની શકો છો. માર્કેટમાં પેરાસિટામોલ માટેની જેનરિક દવાઓની શ્રેણી છે, તેથી, નિયમિત દવાઓની જરૂર હોય તેવા પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં હોય તેવા કિસ્સામાં, દવા લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

    સેવન કરતી વખતે, ડૉક્ટરની સલાહ અથવા પેકેજ ઇન્સર્ટ પરના નિર્દેશોનું પાલન કરો. તમારી સ્થિતિ તમારા ડોઝ નક્કી કરશે. જો તમારી સમસ્યા ચાલુ રહે અથવા બગડે તો તમારા ડૉક્ટરને જાણ કરો. મહત્વના કાઉન્સેલિંગ મુદ્દાઓ નીચેની યાદીમાં દર્શાવેલ છે. જો તમને પેરાસીટામોલ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોય તો તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો તમે વારંવાર આલ્કોહોલ પીતા હો તો Paracetamol લેવાનું ટાળો.

    મેડકાર્ટમાંથી પેરાસિટામોલ માટે જેનરિક ખરીદી

    અમે 107 સ્ટોર્સ સાથે સમગ્ર ભારતમાં માર્કેટમાં હાજરી ધરાવીએ છીએ અને ટૂંક સમયમાં વધુ ખુલીશું. પેરાસીટામોલ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) હોવાથી, તેને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી. તેથી, તમે ફક્ત પેરાસિટામોલ માટે પૂછી શકો છો, અને અમારા રસાયણશાસ્ત્રી તમને સામાન્ય સંસ્કરણ પ્રદાન કરશે, જે ડોલો, ક્રોસિન, મેટાસિન, વગેરે જેવા બ્રાન્ડેડ કરતા ઓછા ખર્ચાળ છે.

    ઉપરાંત, તમે મેડકાર્ટ iOS એપ્લિકેશન અથવા મેડકાર્ટ એન્ડ્રોઇડ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો અથવા મોબાઇલ દ્વારા પેરાસિટામોલ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરવા માટે www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લઈ શકો છો.

  • સ્વસ્થ જીવન માટે 7 સવારના મંત્રો

    સ્વસ્થ જીવન માટે 7 સવારના મંત્રો

    સ્વસ્થ જીવન માટે 7 સવારના મંત્રો

    નવા દિવસ માટે સવાર એ એક આદર્શ શરૂઆત છે. એક સંપૂર્ણ સવારનો અર્થ થાય છે સંપૂર્ણ દિવસ. જ્યારે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કોઈ ચોક્કસ સ્વસ્થ દિનચર્યા સાથે કરો છો, ત્યારે તમને આખો દિવસ કામ કરવાની ઊર્જા મળશે. કારણ કે લોકો જ્યારે જાગે ત્યારે સૌથી વધુ મહેનતુ હોય છે, તેથી એક મજબૂત સવારનું શેડ્યૂલ બનાવવાનો અર્થ એ છે કે સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્પાદકતાનું સ્તર વિકસાવવું. પરંતુ ઘણા લોકો માટે યોગ્ય દિનચર્યા અપનાવવી અથવા તેનું પાલન કરવું પડકારજનક છે; કેટલીકવાર, તેઓને તે કંટાળાજનક પણ લાગે છે.

    યોગ્ય રોજિંદા દિનચર્યા તમને પુનઃજીવિત કરશે અને સમયનો બગાડ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં તમારી મદદ કરશે. તમારી ઘટેલી ચિંતા અને વધુ સારવાર માટે તમારું મન અને શરીર તમારો આભાર માનશે.

    અને તમને વધુ ખુશ, શાંત અને વધુ પરિપૂર્ણ બનાવવાની આ રીત છે.

    1. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની સાથે પ્રારંભ કરો:

    રાત્રે સારી ઊંઘ પછી સવારે કરવા માટે હાઇડ્રેશન એ પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિધિ છે. કારણ કે જ્યારે તમે જાગો છો, ત્યારે તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે નિર્જલીકૃત થઈ ગયું છે. તેથી, તમારા શરીરને ફરીથી ભરવા માટે એક મોટો ગ્લાસ પાણી જરૂરી છે.

    • તમારા મગજને બળતણ આપવા અને તેને બની શકે તેટલું સ્વસ્થ રાખવા માટે એક ગ્લાસ પાણી. જો તમે હાઇડ્રેટ નહીં કરો તો તમારું મન તેના શ્રેષ્ઠ સ્તરે કાર્ય કરી શકશે નહીં.
    • તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ બનાવે છે
    • ઉપરાંત, તમારા મગજને સતર્ક રાખો જે એકાગ્રતા વધારશે
    • સવારનું પાણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સાબિત થાય છે.
    • શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે લીંબુ પાણી અથવા ફળોના પાણીનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે.

    2. તમારું સ્થાન ગોઠવો

    માનવ મગજ માટે સફાઈ જરૂરી છે કારણ કે એવું કહેવાય છે કે જ્યારે તમે તમારી આસપાસની અવ્યવસ્થિતતાને સાફ કરો છો અથવા તમારા રૂમને ગોઠવો છો, ત્યારે તે તમને ગૌરવની ભાવના આપશે અને તમને બીજું કાર્ય કરવા માટે પ્રેરણા આપશે. તેથી એક પછી એક, તમે દિવસના અંત સુધીમાં તમામ કાર્યો પૂર્ણ કરશો, અને તે એક કાર્ય પૂર્ણ થવાથી સફળ દિવસમાં ફેરવાઈ જશે.

    તમારી પથારી બનાવો; આ એ હકીકતને વધારશે કે નાની વસ્તુઓ જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે નાની વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી, તો તમે મોટી વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. અને આ તમને ખરાબ દિવસ હોય ત્યારે સક્ષમ અથવા પ્રેરિત અનુભવવામાં પણ મદદ કરશે, અને તમે થાકેલા ઘરે આવો છો, બેડ તમને તમારા વિશે સારું અનુભવશે અને તમને જીવનની આશા આપશે. તમારા વર્ક ટેબલને ગોઠવો જો તમે ઘરેથી કામ કરો તો પણ અજાયબીઓ કરશે. તે તમને સુઘડતાની ભાવના આપે છે અને તમને વધુ કામ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે

    3. કેટલાક વર્ક આઉટ/યોગનો સમાવેશ કરો

    જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે શરીરની બધી સિસ્ટમ ધીમે ધીમે કામ કરે છે, અને તમે સુસ્તી અને થાક અનુભવો છો. તેથી નવો દિવસ શરૂ કરવા માટે કસરત જરૂરી છે. સવારની કસરત રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, હોર્મોન્સનું નિયમન કરે છે અને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરવા માટે ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે. તે શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારીને એકાગ્રતા વધારે છે. તમારા મન અને શરીરને આરામ આપવા અને ફોકસને સમાયોજિત કરવા માટે યોગ/પ્રાણાયામ કરો. તે સ્વાસ્થ્યને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શાંતિથી કામ કરવા માટે તમારા મગજની શક્તિ પ્રદાન કરશે.

    ખાલી પેટ પર 30 મિનિટ માટે એરોબિક કસરત કરો. તે સવારે એલિવેટેડ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને શરીરની વધારાની ચરબી દૂર કરે છે. બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા જૂના સંશોધનો દર્શાવે છે કે લોકો મોડી સવારની કસરત કરતાં વહેલી સવારની કસરતમાં 20% વધુ શરીરની ચરબી બાળી શકે છે. ફક્ત તમને બતાવવા માગીએ છીએ કે, સમય જ બધું છે.

    4. પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવો

    એવું કહેવાય છે કે પ્રકૃતિ શ્રેષ્ઠ ઉપચારક છે; તે માત્ર જીવવાની પ્રેરણા જ નથી આપતું પણ ચિંતા અને તાણ પણ ઘટાડે છે. બહાર જવું અને સનબાથ લેવું / કુદરતી પ્રકાશમાં બેસવું એ માત્ર મૂડમાં જ મદદ કરતું નથી પણ મગજના કાર્યમાં પણ વધારો કરે છે.

    સવારની તાજી હવામાં ઊંડા શ્વાસ લેવાથી અથવા કુદરતની સુગંધ માણવાથી શરીરમાં સારા હોર્મોન્સ સક્રિય થશે અને ઉત્પાદકતા વધે છે.

    5. તમારી જાતને હકારાત્મકતામાં વ્યસ્ત રાખો:

    તેનો અર્થ એ છે કે દરરોજ સવારે તમારા દિવસની શરૂઆત કેટલીક સકારાત્મક રેખાઓ સાથે કરો. સકારાત્મક શરૂઆત માત્ર સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ જીવન પ્રત્યેનો દ્રષ્ટિકોણ પણ બદલી શકે છે અને જીવનને સુખી બનાવે છે. તમે નીચેનામાંથી કોઈ એક કરવાનું પસંદ કરી શકો છો અથવા તેમાં વધુ ઉમેરી શકો છો.

    • આધ્યાત્મિક પુસ્તક વાંચો
    • તમારા વિશે હકારાત્મક બાબતો લખો જેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધશે
    • પ્રેરણાદાયી વિડિયો જુઓ આ તમારા દિવસને પ્રેરણા સાથે શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે
    • સારા સમર્થનનો પાઠ કરો.

    6. તમારો દિવસ સુનિશ્ચિત કરો

    તે તાણ વિના તમારી ઉર્જાને યોગ્ય દિશામાં ચૅનલાઇઝ કરવા સમાન છે. જ્યારે તમે તમારા કાર્યોને સુનિશ્ચિત કરો છો, ત્યારે તમારે બહુવિધ કાર્ય માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી. સ્વતંત્રતા, સમૃદ્ધિ, સંતોષ અને આપણી સાચી સંભાવનાને ઓળખવાનો માર્ગ આયોજિત છે અને તેની સાથે વ્યક્તિગત દિનચર્યા છે. શેડ્યૂલ નિર્ણય લેવાનો સમય ઘટાડી શકે છે અને કામને પ્રાથમિકતા આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

    સવારે, જ્યારે તમે તમારા કામને સુનિશ્ચિત કરો છો, તો તમે કાર્યક્ષમતાથી અને વિના પ્રયાસે કંઈક કામ કરી શકો છો. ચોક્કસ દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાનું મહત્વ એ છે કે તે અમને અગ્રતા આપવા અને અમારા માટે શું મહત્વનું છે તે નિર્ધારિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

    7. તંદુરસ્ત નાસ્તો કરો

    એક જૂની કહેવત, “રાજાની જેમ નાસ્તો, રાજકુમારની જેમ બપોરનું ભોજન અને ગરીબની જેમ રાત્રિભોજન” એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ બાબત છે. સારો સ્વસ્થ નાસ્તો બળતણ તરીકે કામ કરે છે જે તમારા શરીરના એન્જિનને આખો દિવસ ચાલવા માટે પ્રજ્વલિત કરે છે. તેથી તે તમારા સવારના દિનચર્યામાં હોવું જોઈએ. તમારો નાસ્તો ક્યારેય ચૂકશો નહીં કારણ કે ભૂખ્યું મન તમને શેતાન બનાવી શકે છે, અને તેના કારણે ધ્યાન કામ પરથી હટી શકે છે. ઓછી ખાંડ, ઓછી ચરબી અને યોગ્ય માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઈબર અને અમુક પ્રોટીન સાથે હંમેશા સારું રહે છે.

    • તમારા મનપસંદ ફળો અને દહીં સાથે એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્મૂધી બનાવો
    • પોષણ મેળવવા માટે નાસ્તામાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સમાવેશ કરો.
    • કેટલાક સૂકા ફળો અને રસ લો – તમને ઓમેગા 3/6 અને કેટલાક જરૂરી ફેટી એસિડ્સ પ્રદાન કરશે.

    નિષ્કર્ષ

    આવી હકારાત્મક દિનચર્યાઓ તમને તંદુરસ્ત અને સુખી જીવનશૈલી પ્રદાન કરી શકે છે. સવારની યોગ્ય દિનચર્યા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશા ફાયદાકારક હોય છે અને તેને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવાથી તમે લાંબા ગાળે વધુ ઉત્પાદક અને સ્વસ્થ બનો છો.

  • When You Ask You Gain

    When I saw the Medkart store for the first time, I just thought, “Let’s try this new store once.” But after going inside and seeing the display there, I asked them about generic medicines. Only then did I find many options for the medicines I generally consume. Initially, the price difference made me a little sceptical but the store owner Mr Ankit Agarwal explained and assured me about the medicine’s quality and the reason behind the cost.

    It has been a few months since then; I only consume generic medicines and monitor my health regularly, and there are no issues. The medicine I was paying Rs 1000 per strip is now available to me at Rs 300 only. I am glad I went to the Medkart store and asked them about generic medicines that day.

     Mahendra Kothari (59)
    Company manager
    (Jaipur)

  • દવા બ્રાન્ડેડ છે કે જેનરિક કેવી રીતે ઓળખવી.

    દવા બ્રાંડ-નેમ છે કે જેનરિક વર્ઝન છે કે કેમ તે તમે નિર્ધારિત કરી શકો તેવી કેટલીક રીતો છે:

    નામ તપાસો: દવાનું નામ સૂચવી શકે છે કે તે બ્રાન્ડ-નામ છે કે જેનરિક સંસ્કરણ. બ્રાન્ડ-નામની દવાઓમાં ઘણીવાર માલિકીનું નામ હોય છે જે ઉત્પાદક માટે અનન્ય હોય છે, જ્યારે જેનરિક દવાઓમાં જેનરિક અથવા રાસાયણિક નામ હોય છે જે દવામાં સક્રિય ઘટકને ઓળખે છે.

    દવાઓમાં પસંદગી શોધી રહ્યાં છો??? www.medkart.in/blog ની મુલાકાત લો અને તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં મેડકાર્ટના ખાતરીપૂર્વકના વિકલ્પો શોધો.

    વધુ જાણવા માટે જુઓ- https://youtube.com/shorts/9H0LpXB_GFM

  • બ્લડ પ્રેશર વિશે 7 વસ્તુઓ તમને ક્યારેય કહેવામાં આવી નથી, 7 things about blood pressure that you may have never been told

    બ્લડ પ્રેશર એ રોગ નથી; તે ધમનીની દિવાલો સામે રક્ત બળ છે જે સમગ્ર શરીરમાં લોહીના પમ્પિંગ માટે જરૂરી છે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિમાં સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર લગભગ 120/80 હોય છે. આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં 130/90 પણ સામાન્ય ગણાય છે પણ સ્વસ્થ નથી. આજકાલ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદોનું પ્રમાણ વધી ગયું છે. જીવન તણાવપૂર્ણ બની ગયું છે, અને આહાર સ્વસ્થથી જંક ફૂડમાં બદલાઈ ગયો છે. ત્યાં ઘણા ચોક્કસ પરિબળો છે, અને તેનો સામનો કરવા માટે, આપણે બ્લડ પ્રેશર વિશે કેટલીક બાબતોને સમજવી જોઈએ.

    બ્લડ પ્રેશર

    1. નિયમિત તપાસ

    હાયપરટેન્શન એ સાયલન્ટ કિલર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે ધમનીઓમાં શાંતિપૂર્વક દબાણ વધારે છે અને જીવન માટે જોખમી પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે ધમનીઓની દિવાલ સામે વધતું દબાણ. ધમનીઓ હૃદય, કિડની, આંખ અથવા અન્ય કોઈપણ અંગની હોઈ શકે છે. કમનસીબે, જ્યારે ધમનીઓ પર દબાણ વધે છે, ત્યારે તે ખૂબ મોડું ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ લક્ષણો દેખાતું નથી.

    તેથી ઘરે નિયમિત તપાસ કરાવવી અને મહિનામાં એક કે બે વાર ડૉક્ટર પાસે જવું જરૂરી છે; હૃદયની નિષ્ફળતા, કિડનીની નિષ્ફળતા, દ્રષ્ટિને નુકસાન વગેરે જેવા ગંભીર નુકસાનને ટાળવા માટે.

    2. તણાવ વ્યવસ્થાપન

    હા, મને જણવું છે કે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું એક કારણ તણાવ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સ્ટ્રેસ લે છે, ત્યારે શરીર હોર્મોન્સ છોડે છે જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. જો કે, તે થોડા સમય પછી તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં ફરી વળે છે, પરંતુ ક્રોનિક તણાવ બ્લડ પ્રેશરમાં સતત વધારો તરફ દોરી શકે છે. આ હૃદય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. તેથી બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય મર્યાદામાં રાખવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ જરૂરી છે.

    • યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.
    • રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ અથવા બોડી મસાજ પણ ફાયદાકારક છે.
    • મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, સંગીત સાંભળો વગેરે.
    • દિવસ સુનિશ્ચિત કરવું અને તમારી જાતને શાંત રાખવી એ રોજિંદા તણાવનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે
    • અતિશય ખાવું, ધૂમ્રપાન અથવા પીવા મારફતે તણાવને પ્રતિભાવ આપવાનું ટાળો.

    3. ખોરાકની આદતો

    તે સાચું છે કે “આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ.” ખોરાક એ મુખ્ય તત્વ છે જે શરીરમાં ચાલીસથી પચાસ ટકા સમસ્યાઓ બનાવે છે અથવા તેનું નિરાકરણ લાવે છે. વધુ પડતું જંક ફૂડ અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ અથવા અનિયમિત ખાવાની આદતો બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર વજનમાં વધારો થવાની સંભાવના વધારે છે, જે ઉચ્ચ દબાણ તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, અતિશય સોડિયમ/મીઠું ધરાવતો ખોરાક હાનિકારક છે કારણ કે તે પાણીની જાળવણીને કારણે બ્લડ પ્રેશર પર દબાણ બનાવે છે. પરિણામે, કિડનીને વધુ કાર્ય કરવું પડે છે જે લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરશે અને શરીરમાંથી મીઠું અથવા પ્રવાહી દૂર કરવા દબાણ કરશે.

    • વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ.
    • પોટેશિયમનું સેવન વધારવું કારણ કે તે શરીરમાં સોડિયમની જાળવણી ઘટાડે છે. કેળા, દૂધ, પાલક, નારંગી, શક્કરિયા અને એવોકાડો પોટેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.
    • પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો અથવા ઓછો કરો કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
    • ગમે ત્યારે જમવાને બદલે સમયસર ખાઓ. દરરોજ એક જ સમયે ખાઓ.
    • વધુ પડતી કેફીન અથવા ચા ઓછી કરો, ગ્રીન ટી અથવા દૂધ પર સ્વિચ કરો.

    4. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ

    વ્યાયામ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ નથી; તેના બદલે, તે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવે છે. વ્યાયામ જોખમ અથવા પહેલેથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી અથવા નિયંત્રિત કરી શકે છે. જ્યારે તમે સક્રિય થાઓ છો અથવા નિયમિત કસરત કરો છો, ત્યારે તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવે છે. તેથી હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર પડશે. જો કે, અતિશય હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાર્ટ એટેકનો ઈતિહાસ ધરાવતા દર્દીઓએ કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આજે ઘણા લોકો આઠથી દસ કલાકની ડેસ્ક જોબમાં હોય છે. તેથી, સતત બેસવાથી ચરબીનો સંગ્રહ થાય છે અને વજન વધે છે અને છેવટે, ઉચ્ચ દબાણ થાય છે. આમ, દબાણની સમસ્યાથી બચવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી બની ગઈ છે.

    • 30 થી 60 મિનિટની કસરત, અઠવાડિયામાં છ દિવસ દરેક માટે પૂરતી સારી છે.
    • એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા રમતગમત તમને આનંદ સાથે આરોગ્ય આપશે.
    • ચાલવું, તરવું, નૃત્ય કરવું, સાયકલ ચલાવવું જે હૃદયના ધબકારા વધારે છે તે શરીર માટે સારું છે.
    • કામ કરતી વખતે તમારા શરીરને હલાવો અથવા લાંબા કલાકો સુધી બેસવાનું ટાળો.

    5. ધૂમ્રપાન

    હા, ધૂમ્રપાન એ એક પ્રમુખ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે, જે મનુષ્ય સાથે વિવાદાસ્પદ છે. ધૂમ્રપાન કરતાં મુખ્ય અસર વાહનિકરણ સિસ્ટમ પર થાય છે, જે સારી ઊંઘ અને તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધૂમ્રપાનની આદત બદલવાની અગાઉ અને પાછળની અસર પર લગતી રહે છે. એક સિગારેટ પણ પ્રભાવ કરી શકે છે, જે તેની અસર અસ્થાયી છે, પરંતુ નુકસાન લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. આંતરિક શક્તિ અને આરોગ્ય માટે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો.

    6. સાઉન્ડ સ્લીપ

    શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘની ગુણવત્તા અને માત્રા પૂરતી સારી હોવી જોઈએ. તમે વિચારતા હશો કે ઊંઘ કેવી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિને સારી ઊંઘ આવે છે, ત્યારે શરીર સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે અને અંગોને આરામ આપે છે. આ આખરે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. ઊંઘની અછત શરીરમાં થાકનું કારણ બને છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને વધારે છે જે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. તેથી ઓછી કે વધુ નહીં પણ પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. તેથી સૂતા પહેલા થોડી હળવી કસરતો અથવા ધ્યાન કરો. સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો અને હૃદયના જોખમોને દૂર રાખવા માટે છથી આઠ કલાકની ઊંઘ લો.

    7. તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને દવાઓ

    અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને દવાઓ, કારણ કે તે પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ બને છે, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ માટે જવાબદાર છે. અને કોઈ એવી દવા લેવાનું બંધ કરી શકતું નથી જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. જે લોકો કિડની રોગ, અંડાશયના રોગ, માનસિક બીમારી અથવા અન્ય કોઈપણ રોગોથી પીડ

    બ્લડ પ્રેશર વિશે 7 વસ્તુઓ તમને ક્યારેય કહેવામાં આવી નથી, 7 things about blood pressure that you may have never been told

    બ્લડ પ્રેશર

    અંતિમ શબ્દો:

    જ્યારે દબાણની શ્રેણી ઓળંગી જાય છે, ત્યારે સામાન્ય શ્રેણી સુધી બ્લડ પ્રેશર સારું રહે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ અને અંગોની નિષ્ફળતાના જોખમો સામે લડવા માટે, વ્યક્તિએ આલ્કોહોલ અને મીઠાને ટાળી અને તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, સારી ઊંઘ, ડૉક્ટર સાથે નિયમિત તપાસનો સાથે તેની જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ. ધૂમ્રપાનની આદતને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરો કારણ કે તે હૃદયની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

    FAQs on 7 things about blood pressure that you may have never been told

    Q1. ઉચ્ચ રક્તદાબને “સાયલન્ટ કિલર” કેમ કહેવામાં આવે છે?

    હાઈ બ્લડ પ્રેશરને “સાયલન્ટ કિલર” કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ધીરે ધીરે અને કોઈ લક્ષણો વિના ધમનીઓમાં દબાણ વધારવાનું કામ કરે છે, અને જીવન માટે જોખમી પરિસ્થિતિઓ જેમ કે હૃદયની નિષ્ફળતા, કિડનીની નિષ્ફળતા અથવા દ્રષ્ટિ નુકસાન પેદા કરે છે.

    Q2. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવા માટે તણાવને કેવી રીતે સંભાળવું?

    યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો, રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ કરો, મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, સંગીત સાંભળો, અને તણાવથી દૂર રહેવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો.

    Q3. ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

    સારી ઊંઘ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને ઘટાડે છે અને શરીરને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડે છે. ઊંઘની અછત હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટે જવાબદાર છે.

    Q4. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ટાળવા માટે કઈ જીવનશૈલી પરિવર્તનો જરૂરી છે?

    તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, સારી ઊંઘ, ડૉક્ટર સાથે નિયમિત તપાસ, આલ્કોહોલ અને મીઠાનું ઓછું સેવન, અને ધૂમ્રપાનની આદત છોડવી.

    Related Links: